Diario de alleres.

Tú tranquilo, si no voy, les pasaré el número de tu dorsal a mis hermanos y amigos para que, en caso que al pasar por Senra de Arriba aún lleves a alguien pegado, algún pedrolo volador de procedencia indeterminada te facilite las cosas. Pero si finalmente voy te recomiendo correr con casco (la ventana del dormitorio de mi abuela da al recorrido de la carrera, y a pesar de su elevada edad, conserva vista de lince); amiguiños si, pero a vaquiña...

SÁBADO 27/07/13

7:30 a.m. Ando algo mosca por unas molestias en la rodilla izquierda, en el exterior de la parte baja. Desde hace algún tiempo, esporadicamente me hace un "clac" que no va acompañado de dolor pero que resulta incómodo. El dolor lo tengo al enfriar, y a veces al empezar a correr. Una vez en marcha suele desaparecer, pero hoy he corrido con la molestia todo el tiempo. Llegando a casa apareció de nuevo el chasquido. Hace 4 años tuve que dejar de correr una buena temporada por algo así, ya que llegó un momento en que chasquido y dolor se unieron y no podía hacer más de 500 m. Quizás adelante el descanso de 2 semanas previsto para agosto, a ver si así mejora.
Hoy fueron 13,6 km a 4:34 de media.
Saludos.

LUNES 29/07/13

Lo dicho, oficialmente estoy de descanso. Ayer la rodilla izquierda me molestó a ratos, y al caminar, con frecuencia, tengo un chasquido bastante incómodo. El caso es que esta semana aún estaré por casa, así que me cuesta mucho no hacer algo cada día (mi mujer me llama vigoréxico!!); esta mañana hice 45' de bicicleta estática; la rodilla no me dolió y ahora casi no tengo molestias; quiero hacer un par de sesiones más esta semana, antes de estar oficialmente de vacaciones. Después la idea es parar totalmente un par de semanas.
Saludos.

MIÉRCOLES 31/07/13

Oficialmente estoy de vacaciones!! Esta mañana 45' de estática (con sus buenos "desniveles") y abdominales. La rodilla ya no me molesta, aunque lo importante es que no lo haga cuando vuelva a correr.

Saludos.

Disfrutalas!!las mereces seguro con esos madrugones durante el duro invierno!!
Tampoco te des totalmente a la 'mala vida' jajaja

Saludosss

Gracias; se acabaron los madrugones por una temporada, aunque estos días estoy en pie a las 7:30, no sea que, como dices, me eche a perder! Buen verano!

Hoy nos hemos venido a la playa unos días, aunque iré a Pontevedra de vez en cuando. Como ahora no haré nada salvo nadar, aproveché estos últimos días en casa para hacer mantenimiento. El jueves pecho y brazo, ayer espalda y hombro, y hoy 55` de estática y unos ejercicios de gemelos. Espero volver a correr en unos diez días. Saludos.

Originalmente escrito por alleres

Hoy nos hemos venido a la playa unos días, aunque iré a Pontevedra de vez en cuando. Como ahora no haré nada salvo nadar, aproveché estos últimos días en casa para hacer mantenimiento. El jueves pecho y brazo, ayer espalda y hombro, y hoy 55` de estática y unos ejercicios de gemelos. Espero volver a correr en unos diez días. Saludos.

Así estaré yo dentro de una semana, aunque a la semana ya se empieza a impacientar uno, y sobre todo da rabia saber que cuando se regresa del parón las piernas tardan en recuperar el ritmo anterior, pero hace falta tomarse un respiro de vez en cuando para durar mucho en esto de pisotear por las carreteras.

SÁBADO 10/08/13

8:00. Vuelta a los entrenamientos. Tras un par de semanas sin correr (estática, natación y cuatro sesiones de musculación de mantenimiento), hoy he salido de nuevo. Han sido 8 km a 4:54 de media, más unos ejercicios de tobillos. Con respecto a la rodilla he de decir que no he sentido dolor, pero sí alguna molestia en la zona, sobre todo al principio. He ido desde 5:30 hasta 4:40, bajando en algún momento a 4:35. Ahora esperaré a saber si en frío tengo dolor; si no es así, saldré el lunes de nuevo para hacer 10 km. Vamos poco a poco.
Saludos.

Con tranquilidad que no hay prisa. Me alegra ver que estás corriendo de nuevo.

Gracias!!

LUNES 12/08/13

7:45 a.m. Mañana espectacular, 18 ºC y cielo totalmente despejado. Hoy quería apretar un poco para poder decidir si corro el miércoles por la noche en Bueu. La rodilla me molestó algo el sábado, ya en frío, pero no mucho. Hoy empecé a 5:10 y fui progresando hasta terminar a 3:55. Fueron 10 km. Noté molestias en la rodilla al principio, cuando bajé de 4:50, pero sin dolor, y ya en caliente no tuve mayores problemas. Pero tuve alguna molestia al final, ya por debajo de 4:25, en el tendón de aquiles derecho. Supongo que se debió al parón del que vengo. Ahora esperaré a ver como van rodilla y aquiles en frío. Si las molestias no vana a más, correré el miércoles, aunque con mucha precaución, no sea que la carrera me salga cara.
Terminé con unos ejercicios de tobillos.

Saludos.

Definitivamente soy burro! Por meterme en una carrera de verano que ni siquiera entraba en mis planes creo que me he fastidiado el tendón de aquiles de nuevo. La rodilla está perfecta, pero la molestia bajo el gemelo derecho, con la que terminé la salida del lunes, me ha dejado un dolor muy parecido al de la lesión del año pasado. Hoy casi no lo siento, pero tengo claro que no voy a correr esta noche. Descansaré hasta que la molestia haya desaparecido por completo y entonces probaré. Las prisas nunca son buenas, pero en el deporte lo son menos!

Saludos.

DOMINGO 18/08/13

8:00 a.m. Tras unos días de descanso y ya sin dolor en el aquiles derecho, esta mañana volví a entrenar: 10,5 km a 4:40, desde 5:20 hasta 4:20. Las sensaciones fueron regulares: bien de piernas, justo de caja, sin dolor ni molestias del aquiles, pero con más molestias que el lunes en la rodilla izquierda, la cual no acaba de estar perfecta. A ver qué pasa cuando empiece a apretar. Saludos.

MARTES 20/08/13

8:00 a.m. Tras la salida del domingo, ayer la rodilla no me dolió, pero una ligera molestia ha estado ahí en todo momento, una tensión que no acaba de desaparecer. Hoy me ha pasado como otras veces, en los primeros km la molestia se convirtió en un dolor leve, pero llegado un momento, al incrementar el ritmo, suena un chasquido (como si deshiciese un pinzamiento) y el dolor desaparece y así hasta el final. Supongo que tendré que pasar por el fisio y a ver qué me dice. Hoy fueron 12,4 km a 4:38, desde 5:30 hasta 4:10.
Saludos.

MIÉRCOLES 21/08/13

8:00 a.m. Hoy iba a descansar pero como esta noche tengo cena de amigos no me veía madrugando mañana para correr. La rodilla no me molestó ayer, pero hoy sí, al principio, yendo mejor ya en caliente. Elegí la ruta dura con cuestas, para meter algo de trabajo extra. La primera mitad del recorrido lo hice por encima de 4:30, pero el resto ya fue por debajo de este ritmo. Me sentía tan bien que hice el último km a ritmo de serie, en 3:40. En total fueron 14 km a 4:33 de media. Saludos.

Na, eso con 3 en 1 inyectado en vena está arreglado.

Cuídate esa rodilla

Yo en casa soy de loctite y cinta aislante. Pero no sé si arreglarán la rodilla, igual tengo que tirar de martillo también.

VIERNES 23/08/13

8:00 a.m. Otro buen entrenamiento para coger ritmo de cara a los "compromisos" de otoño (10 km Playa de Samil, MM Pontevedra...). Volví a elegir la ruta del río Lérez hasta el embalse de Bora, para meter alguna cuesta. La ida la hice entre 5:20 y 4:20; la vuelta entre 4:20 y 3:45, la mayor parte del tiempo en torno a 4:05. En total fueron 11,8 km a 4:21 de media. La rodilla casi no me molestó, tan sólo un poco en frío, pero menos que el miércoles. Estoy contento!
Saludos.

Esas pequeñas molestias puñeteras son lo peor,no sabes si es algo grave,si parar, si seguir...en fin cosas propias de correr!!jeje

Espero q te deje de molestar la rodilla!!

Saludoss

Eso espero. Gracias y un saludo.