Diario de alleres.

Pues sí, la vuelta del verano está siendo accidentada. Lo de la rodilla ha tenido fácil solución, aunque esas semanas con dolor no podía forzar mucho, sobre todo por falta de confianza y temor a que se agravase la lesión. Y ahora, cuando debería empezar a soltarme, empezó lo de la ingle. La semana pasada fue muy completa, pero lo estoy pagando en ésta, pues las molestias son más continuas. Aún así espero correr el domingo; no sé para qué tiempo estoy; para MMP segurísimo que no. Pero tampoco le doy muchas vueltas..., habrá más ocasiones!

MÉRCOLES 25/09/13

6:30 a.m. 50' de estática sin forzar mucho.

Después me pasé por el médico para comentarle lo bien que me ha ido lo de la rodilla, así como informarle de mi nueva dolencia, esta vez en la ingle. Tras la exploración el diagnóstico es tendinitis en flexores de la cadera. 10 sesiones de fisio desde mañana, a las 8:00. Si quiero seguir entrenando estos días tendré que buscar otras horas, aunque lo recomendable es que descanse. Ahora tengo que pensar si corro en Samil el domingo; con las ganas que le tengo!!

alleres tu hazme caso a mi, vienes el domingo y no fuerces y disfruta de la carrera, y así de camino me haces de liebre sub41, eso es mirar por tu salud, jajaja

Muchísimas gracias por tu desinteresada preocupación por mi estado! Lo de la la liebre está hecho, siempre que nos encontremos. Yo soy alto, fuerte y guapo, y llevaré camiseta sin mangas color gris.

Bueno,al final que te comento el medico?
Dependiendo de lo que te haya dicho podras tomar mejores decisiones respecto a forzar mas o menos....

Saludosss

Originalmente escrito por alleres

MÉRCOLES 25/09/13

6:30 a.m. 50' de estática sin forzar mucho.

Después me pasé por el médico para comentarle lo bien que me ha ido lo de la rodilla, así como informarle de mi nueva dolencia, esta vez en la ingle. Tras la exploración el diagnóstico es tendinitis en flexores de la cadera. 10 sesiones de fisio desde mañana, a las 8:00. Si quiero seguir entrenando estos días tendré que buscar otras horas, aunque lo recomendable es que descanse. Ahora tengo que pensar si corro en Samil el domingo; con las ganas que le tengo!!

Ok,no lo habia leido jajaja
Buuf otra vez!!Esperemos que ya sea la ultima 'dolencia'...segun entrenes estos dias decidiras si corres el domingo no?!

El médico me ha recordado que ya son 4 lesiones (aunque menores) en menos de 2 años (tendinitis tobillo izquierdo, sóleo derecho, rodilla izquierda y ahora cadera/ingle), y que si sigó así tendré que plantearme si aflojar un poco y/o pasar por el podólogo para hacerme unas plantillas. Lo bueno es que en todas las dolencias la recuperación fue rápida, sobre todo lo de la rodilla (que al final estaba causado por la cintilla). No sé, voy a intentar entrenar mañana y, salvo que tenga dolor en reposo, el domingo iré a la carrera; me lo tomaré con calma al principio y ya se verá.

JUEVES 26/09/13

21:45. Hora inusual para mí, pero me cambiaron la hora con los fisios a las 8 de la mañana, así que, o me levanto a las 5:30 o lo tengo que dejar para la tarde/noche. Me fue bien esta mañana, ultrasonidos, laser y estiramientos. El dolor ha remitido y ahora tan sólo es una ligera molestia que espero desparezca con los días.
Así que he decidido correr el domingo los 10 km de Samil. Hoy salí para hacer un 5x1000, rec. 1', sin forzar en exceso, atento a las sensaciones y, sobre todo, las molestias. Calenté bien, con un par de km al trote y ejercicios de tobillos. Las series salieron así:

3:48 - 3:40 - 3:43 - 3:37 - 3:38

Y otros 2,5 km a 4:40 de propina. Ahora a descansar bien hasta el domingo y a disfrutar la carrera.

Saludos.

A las buenas

Te he visto por algún diario dando buenos consejos y me he venido rápido por aquí a ver que se cuece. Con la rodilla jodida y vaya series, si, me quedo por aquí, aprenderé mucho seguro

Con tu permiso, claro

Que fiera!! Vaya series y eso con molestias.

Una pregunta, esos planes de entrenamiento de donde los has sacado?? o tienes entrenador?
Parecen planes de entrenamiento muy completos y si se puede me gustaría ojear dichos planes.
Y otra pregunta, ¿Que tipo de calzado utilizas? Me refiero a ¿voladoras, mixtas o ...?

Un saludo.

Buena suerte el domingo en la carrera ! y me alegro que las lesiones vayan cediendo .

Saludos

Originalmente escrito por JLRodriguez

A las buenas

Te he visto por algún diario dando buenos consejos y me he venido rápido por aquí a ver que se cuece. Con la rodilla jodida y vaya series, si, me quedo por aquí, aprenderé mucho seguro

Con tu permiso, claro

Hola, y bienvenido! La rodilla ya está bien, realmente, aunque sigo con alguna molestia en la cadera. Afortunadamente ayer no me impidió correr las series con confianza, la que me faltó estas últimas semanas con el dolor en la rodilla.
Un saludo!

Originalmente escrito por khronos

Que fiera!! Vaya series y eso con molestias.

Una pregunta, esos planes de entrenamiento de donde los has sacado?? o tienes entrenador?
Parecen planes de entrenamiento muy completos y si se puede me gustaría ojear dichos planes.
Y otra pregunta, ¿Que tipo de calzado utilizas? Me refiero a ¿voladoras, mixtas o ...?

Un saludo.

Gracias; la verdad es que, no siendo malas, las series están lejos de las que me gustaría hacer, y hacía antes de verano. Tendré que ir poco a poco. En cuanto a los planes, realmente sólo he seguido uno, para bajar de 1:20 en MM:

Plan para bajar de 1 hora y 20 minutos en medio maratón

Ahora voy eligiendo entrenamientos en función de lo que esté preparando, adaptando los ritmos a mi estado de forma.
Y sobre el calzado. ahora mismo uso unas Mizuno wave rider 15 para rodajes y unas NB 890 v2 para calidad y carreras.

Saludos.

Originalmente escrito por andresuruguay

Buena suerte el domingo en la carrera ! y me alegro que las lesiones vayan cediendo .

Saludos

Muchas gracias, máquina! Estoy muy contento por la mejoría de las lesiones; ahora sólo quiero entrenar fuerte y disfrutarlo.

Saludos.

Originalmente escrito por alleres

Muchísimas gracias por tu desinteresada preocupación por mi estado! Lo de la la liebre está hecho, siempre que nos encontremos. Yo soy alto, fuerte y guapo, y llevaré camiseta sin mangas color gris.

alto, fuerte, guapo, jjjj, no seras clon mio, jjjj, si tal nos juntamos el domingo y en vez de correr nos hacemos un pase de modelos.

Originalmente escrito por carmo77

alto, fuerte, guapo, jjjj, no seras clon mio, jjjj, si tal nos juntamos el domingo y en vez de correr nos hacemos ...

En ese punto del mensaje se me aceleró el pulso...,

Es broma!! El domingo nos vemos, mi dorsal es el 820 e intentaré colocarme bien delante.

Originalmente escrito por alleres

En ese punto del mensaje se me aceleró el pulso...,

Es broma!! El domingo nos vemos, mi dorsal es el 820 e intentaré colocarme bien delante.

pues nos tendremos que conocer, yo soy el 888, creo que llevaré una camiseta con bastantes logos del reto HITACHI. Delante, eso quiere decir que vas a por todas, aunque viendo tu 37´26¨de porrriño complicado, no? ya que aquella creo que es totalmente llana, no lo se, y está parece llana que sique la podemos considerar, pero desde antes del hotel al giro ahí unos graditos que pueden picar las piernas. Yo intentaré estar en 2º grupo

Ni se me pasa por la cabeza hacer ese tiempo; la verdad es que no me atrevo a predecirlo, sobre todo porque tengo claro que no voy a empezar muy fuerte, pensado en las recientes molestias. Aun así intentaré salir en el tercio delantero del grupo. En cuanto al recorrido, creo que se puede considerar llano, a pesar del ligero desnivel del hotel. A ver si podemos saludarnos. Si no es así, suerte y a disfrutar!

Mucha suerte mañana a los dos pues. El recorrido es muy favorable, y el tiempo esta mañana sin ser ideal tampoco es desfavorable.

Alleres, yo creo que llevas una buena tacada de entrenamientos muy serios pese a las molestias, igual te llevas una sorpresa agradable.

Gracias por los ánimos. No sé qué pasará mañana, prefiero no darle muchas vueltas. Espero terminar con buenas sensaciones y hacer un buen tiempo, que no es poco. Y parece que la carrera coincide con el mejor momento climático del día, ya que por la tarde va a soplar fuerte. Vas a acercarte hasta Samil?