Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Muy buen entreno Pacheko!
    Cada semana uno así!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #402
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    Jun 2013
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    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #403
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    38
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    me faltaron 23 segundos menos para mi record ,peromuy contento

    correr : 05-02-2014
    hora :18:20
    duracion : 0h27min27s
    distancia : 5,03 km
    ritmo promedio : 5:27 min /km
    velocidad promedio: 11,0km/h
    calorias : 386

    1.00 km 5:11 min/km 11.56 km/h 5:15 0 m 0 m
    2.00 km 5:23 min/km 11.12 km/h 10:37 0 m 0 m
    3.00 km 5:25 min/km 11.07 km/h 16:07 0 m 0 m
    4.00 km 5:48 min/km 10.32 km/h 21:51 0 m 0 m
    5.03 km 5:27 min/km 10.98 km/h 27:25
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  4. #404
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Muy bien, ya sub5'30''. A seguir así!

  5. #405
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien, ya sub5'30''. A seguir así!
    bueno un poco mas pero ya voy a no menos de 10 km/h
    muy contento con mi evolucion.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  6. #406
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    Jun 2013
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    entrenamiento de hoy dia viernes .

    correr : 06-02-2014
    hora :18:07
    duracion : 0h49min51s
    distancia : 9,01 km
    ritmo promedio : 5:32 min /km
    velocidad promedio: 10,8 km/h
    calorias : 693
    ritmo card promed : 169
    ritmo card max : 176

    1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:45 0 m 0 m
    2.00 km 5:38 min/km 10.65 km/h 11:23 0 m 0 m
    3.00 km 5:20 min/km 11.22 km/h 16:47 0 m 0 m
    4.00 km 5:05 min/km 11.79 km/h 21:51 0 m 11 m
    5.00 km 5:17 min/km 11.36 km/h 27:03 5 m 1 m
    6.00 km 5:42 min/km 10.53 km/h 32:57 0 m 0 m
    7.00 km 5:48 min/km 10.33 km/h 38:37 0 m 0 m
    8.00 km 5:29 min/km 10.92 km/h 44:15 0 m 0 m
    8.98 km 5:47 min/km 10.37 km/h 49:41 9 m 8 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  7. #407
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    Tendria que subir mi entrenamiento ?
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  8. #408
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    Jun 2013
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    muchisimo viento joder no puedo salir.
    mal empezamos la semana.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  9. #409
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    superando marca personal ole arañando segundillos.

    correr : 12-02-2014
    hora :18:11
    duracion : 0h57min21s
    distancia : 10,02 km
    ritmo promedio : 5:43 min /km
    velocidad promedio: 10,5 km/h
    calorias : 776
    ritmo card promed : 163
    ritmo card max : 172


    1.00 km 5:51 min/km 10.24 km/h 6:03 0 m 0 m
    2.00 km 5:58 min/km 10.03 km/h 11:53 0 m 0 m
    3.00 km 5:19 min/km 11.28 km/h 17:17 0 m 0 m
    4.00 km 5:34 min/km 10.75 km/h 23:05 0 m 0 m
    5.00 km 5:41 min/km 10.55 km/h 28:31 0 m 0 m
    6.00 km 5:41 min/km 10.55 km/h 34:09 0 m 0 m
    7.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 40:03 0 m 12 m
    8.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 45:37 0 m 0 m
    9.00 km 5:53 min/km 10.18 km/h 51:31 0 m 0 m
    9.98 km 6:02 min/km 9.94 km/h 57:09 0 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  10. #410
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    hoy descanso compañeros.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  11. #411
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    correr : 14-02-2014
    hora :18:14
    duracion : 0h56min37s
    distancia : 10,02 km
    ritmo promedio : 5:39 min /km
    velocidad promedio: 10,6 km/h
    calorias : 774
    ritmo card promed : 162
    ritmo card max : 176

    1.00 km 5:39 min/km 10.61 km/h 5:56 0 m 0 m
    2.00 km 5:49 min/km 10.29 km/h 11:42 0 m 0 m
    3.00 km 5:13 min/km 11.50 km/h 16:52 0 m 0 m
    4.00 km 5:14 min/km 11.45 km/h 22:00 0 m 7 m
    5.00 km 5:14 min/km 11.45 km/h 27:22 0 m 4 m
    6.00 km 5:58 min/km 10.05 km/h 33:20 5 m 0 m
    7.00 km 5:52 min/km 10.22 km/h 39:02 0 m 0 m
    8.00 km 5:45 min/km 10.43 km/h 44:58 0 m 0 m
    9.00 km 5:51 min/km 10.23 km/h 50:52 0 m 0 m
    9.99 km 5:52 min/km 10.21 km/h 56:28 13 m 8 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  12. #412
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    nueva marca personal en 10 k. 56,37
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  13. #413
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    Ehhhhhhhhhhhhhhh!!!

    Enhorabuena!!!
    Te estas afinando de puta madre!!!
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  14. #414
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    no estoy bien

    Estoy como una puta cabra cinco montes 53 km en menos de 12 horas .
    Dorsal 723.
    Me estas pegando tu locura master zemartin
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  15. #415
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    Con dos cojones!!!
    Jajaja
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  16. #416
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    Las grandes aventuras salen de este tipo de venazos!
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  17. #417
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Las grandes aventuras salen de este tipo de venazos!
    voy a terminarla almenos ,me la haria el año que biene pero se que me arepentiria de no apuntarme osea a entrenar duro ,duro es duro ,os necesito que me aconsejeis gracias .
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  18. #418
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    primer entrenamiento serio por monte :

    correr : 16-02-2014
    hora :8:09
    duracion : 2h30min32s
    distancia : 11,52 km
    ritmo promedio : 13:05 min /km
    velocidad promedio: 4,6 km/h
    calorias : 816
    ritmo card promed : ....
    ritmo card max : ....
    elevacion ganada :759 m
    elevacion perdida : 216 m
    12 º sol

    1.00 km 12:05 min/km 4.97 km/h 12:12 79 m 6 m
    2.00 km 12:13 min/km 4.91 km/h 24:33 126 m 0 m
    3.00 km 29:03 min/km 2.06 km/h 53:49 205 m 0 m
    4.00 km 13:02 min/km 4.60 km/h 1:06:50 68 m 51 m
    5.00 km 21:08 min/km 2.84 km/h 1:27:53 177 m 25 m
    6.00 km 17:27 min/km 3.44 km/h 1:45:40 97 m 68 m
    7.00 km 5:24 min/km 11.10 km/h 1:51:06 0 m 66 m
    7.10 km 6:12 min/km 9.65 km/h 1:51:28 7 m 0 m

    falta parte por que lo pausaba y se me pasaba renaudar,jajajaj
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802

    el roldan fichado

    Diario pacheco79-chart-2-jpg

    salioron 759 desnivel ganado supongo que acumulado.
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  20. #420
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    Jun 2013
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    salida de hoy lunes

    correr : 17-02-2014
    hora :18:33
    duracion : 0h29min48s
    distancia : 5,05 km
    ritmo promedio : 5:54 min /km
    velocidad promedio:10,2 km/h
    calorias : 394

    con agujetas en muslos me costo un poco .

    1.00 km 5:57 min/km 10.06 km/h 6:06 0 m 0 m
    2.00 km 6:17 min/km 9.55 km/h 12:22 0 m 0 m
    3.00 km 5:43 min/km 10.48 km/h 18:00 0 m 0 m
    4.00 km 6:08 min/km 9.77 km/h 24:08 0 m 0 m
    5.00 km 5:24 min/km 11.08 km/h 29:40 0 m 9 m
    5.05 km 6:20 min/km 9.47 km/h 29:48 0 m 0 m
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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