Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    venga, que esto marcha!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  2. #382
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    venga, que esto marcha!!
    si continuidad y lo sigo a raja tabla menos alguna andada demas que ago ,pero kmcorridos lo hablado esta semana seis de lunes a viernes undia si otro no estare asi esta y la semana que biene ,osea una con 5km dos con 6km y tres con 7km y ya iremos viendo ,no?
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  3. #383
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    caminata : 24-01-2014
    hora :18:48
    duracion : 0h33min46s
    distancia : 3,82 km
    ritmo promedio : 8:50 min /km
    velocidad promedio:6,8 km/h
    calorias : 365
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  4. #384
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    Jun 2013
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    correr/caminar : 26-01-2014
    hora :10:46
    duracion : 1h25min12s
    distancia : 10,72 km
    ritmo promedio : 7:57 min /km
    velocidad promedio:7,5 km/h
    calorias : 399
    elevacion ganada : 116

    ll trail la aljorra como senderista puesto numero 6, muy bien dame massssssssss.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  5. #385
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    Resultados de los últimos cronometrajes - Línea de salida - Resultados de los últimos cronometrajes - Línea de salida
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  6. #386
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    que es eso de senderista puesto nº6??
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    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
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  7. #387
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    Jul 2013
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    Vamossss Pacheco!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  8. #388
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    que es eso de senderista puesto nº6??
    1.00 km 8:55 min/km 6.72 km/h 9:11 9 m 0 m
    2.00 km 8:12 min/km 7.32 km/h 17:25 8 m 0 m
    3.00 km 7:57 min/km 7.54 km/h 25:19 12 m 0 m
    4.00 km 8:03 min/km 7.44 km/h 33:13 15 m 10 m
    5.00 km 8:52 min/km 6.76 km/h 42:21 63 m 2 m
    6.00 km 7:47 min/km 7.70 km/h 50:22 9 m 41 m
    7.00 km 6:40 min/km 8.99 km/h 56:38 0 m 29 m
    8.00 km 7:08 min/km 8.40 km/h 1:04:00 0 m 10 m
    9.00 km 7:03 min/km 8.50 km/h 1:10:56 0 m 7 m
    10.00 km 7:41 min/km 7.81 km/h 1:18:32 0 m 11 m
    10.69 km 7:22 min/km 8.13 km/h 1:23:34 0 m 6 m
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  9. #389
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    que es eso de senderista puesto nº6??
    si jajaja mira mi mujer se esta iniciando y me apunte con ella en senderista por que le da panico jajaja y corriamos y caminabamos entramos en el puesto 6 y 7 de 65 senderistas, 10,8 km en 1h23min desnivel de 200 o asi
    corriendo yo calculo que me saldria a 1 h 10 min o asi creo ,para ser mi debut en una popular lo ago de senderista jajajaj bueno abra mas .
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  10. #390
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    Jun 2013
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    hoy descanso que mañana entreno atope maestro ze.
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    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  11. #391
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    Jajajaja máster zef!!

    joder pues puesto 6 está del carajo
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  12. #392
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Jajajaja máster zef!!

    joder pues puesto 6 está del carajo

    jajaja si esta bien a 7,43 min km a salido de media no es mi 5,45 o 6 pero no esta mal sobretodo que cuatro dias antes hicimos la misma distancia 10,8 en llano y tardamos 1h40min y no 1h23min como ahora .
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  13. #393
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    correr : 28-01-2014
    hora :18:14
    duracion : 1h12min52s
    distancia : 12,03 km
    ritmo promedio : 6:03 min /km
    velocidad promedio:9,9km/h
    calorias : 946

    1.00 km 6:05 min/km 9.86 km/h 6:26 0 m 0 m
    2.00 km 5:59 min/km 10.02 km/h 12:10 0 m 0 m
    3.00 km 5:40 min/km 10.58 km/h 17:46 0 m 8 m
    4.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 23:38 5 m 4 m
    5.00 km 5:48 min/km 10.32 km/h 29:14 0 m 0 m
    6.00 km 6:28 min/km 9.28 km/h 36:03 4 m 0 m
    7.00 km 6:21 min/km 9.43 km/h 42:11 10 m 0 m
    8.00 km 6:12 min/km 9.67 km/h 48:31 0 m 6 m
    9.00 km 6:12 min/km 9.67 km/h 54:31 6 m 1 m
    10.00 km 5:43 min/km 10.47 km/h 1:00:22 0 m 16 m
    11.00 km 6:02 min/km 9.93 km/h 1:06:32 6 m 0 m
    12.00 km 6:26 min/km 9.32 km/h 1:12:40 12 m 8 m

    perdona zef esque si no me canso luego no duermoo,jijijiji
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  14. #394
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    802
    correr : 30-01-2014
    hora :18:17
    duracion : 1h01min01s
    distancia : 10,03 km
    ritmo promedio : 6:04 min /km
    velocidad promedio:9,9km/h
    calorias : 790

    1.00 km 6:11 min/km 9.68 km/h 6:14 0 m 0 m
    2.00 km 5:41 min/km 10.55 km/h 12:02 0 m 0 m
    3.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 18:14 6 m 0 m
    4.00 km 5:31 min/km 10.87 km/h 23:30 0 m 15 m
    5.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 29:24 0 m 0 m
    6.00 km 5:55 min/km 10.12 km/h 35:10 0 m 0 m
    7.00 km 6:07 min/km 9.80 km/h 41:26 0 m 0 m
    8.00 km 6:35 min/km 9.09 km/h 48:08 6 m 0 m
    9.00 km 6:24 min/km 9.37 km/h 54:28 10 m 0 m
    10.00 km 6:33 min/km 9.15 km/h 1:00:48 0 m 0
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  15. #395
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    38
    Mensajes
    802
    meta conseguida minimo 100 km por mes .




    ESTA SEMANA
    Actividades 2
    Distancia 22.06 km
    Duración 02:13:53
    Calorías 1736 kcal
    Elevación ganada 66 m
    Elevación perdida 58 m



    ESTE MES
    Actividades 14
    Distancia 100.66 km
    Duración 12:08:46
    Calorías 6888 kcal
    Elevación ganada 316 m
    Elevación perdida 321 m



    ESTE AÑO
    Actividades 14
    Distancia 100.66 km
    Duración 12:08:46
    Calorías 6888 kcal
    Elevación ganada 316 m
    Elevación perdida 321 m


    GENERAL
    Actividades 110
    Distancia 667.79 km
    Duración 90:10:36
    Calorías 49549 kcal
    Elevación ganada 2372 m
    Elevación perdida 2029 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  16. #396
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.801
    Te ha cundido bien el mes, con los temporales que nos ha brindado enero en todo el país. Por cierto, ¿Desde qué mes empezaste a contar para sumar kms?

  17. #397
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802
    marzo 2013:
    correr :20,78 km
    caminar:2,36km
    abril 2013:
    correr:48,99 km
    caminar :0 km
    mayo 2013 :
    correr : 0 km
    caminar: o km
    junio 2013 :
    correr: 55,29 km
    caminar: 0 km
    julio 2013 :
    correr : 72,72 km
    caminar: 40,88km
    agosto 2013 :
    correr : 66,63 km
    caminar : 23,32 km
    septiembre 2013:
    correr: 6,4km
    caminar : okm
    dolores de cabeza raros resulto ser la tension .
    octubre 2013:
    correr: 44,73km
    caminar:56,30km
    noviembre 2013:
    correr: 104,90 km
    caminar: 3,05 km
    diciembre 2013:
    correr: 11,44 km
    caminar: 8,78 km
    averia con piramidal y musculo de la espalda baja.
    enero 2014:
    correr: 66,53 km
    caminar/trotar: 34,13km
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  18. #398
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    38
    Mensajes
    802
    14.12.13 Caminata 8.78 km 2:14:57 15:22 607 0 29 m paseo en familia a la ermita purisima concepción (ermita de el lagarto )
    16.12.13 Correr 2.52 km 21:09 8:23 223 0 0 m
    26.12.13 Correr 3.87 km 35:47 9:15 375 0 21 m
    27.12.13 Correr 5.05 km 31:22 6:12 393 0 0 m
    17.03.13 Caminata 0.94 km 14:07 15:04 70 0 0 m
    16.03.13 Correr 6.55 km 1:05:20 9:58 726 0 16 m
    25.03.13 Correr 6.02 km 54:57 9:08 623 0 11 m
    26.03.13 Correr 4.39 km 46:26 10:34 510 0 6 m
    27.03.13 Correr 3.82 km 33:57 8:52 388 0 5 m
    28.03.13 Caminata 1.42 km 27:37 19:26 135 0 5 m
    01.11.13 Caminata 3.05 km 47:30 15:33 208 0 10 m
    06.11.13 Correr 5.05 km 29:39 5:52 369 0 5 m
    06.11.13 Correr 0.55 km 2:43 4:54 40 0 0 m
    11.11.13 Correr 5.04 km 42:42 8:28 439 0 18 m
    13.11.13 Correr 5.06 km 28:48 5:41 368 0 9 m
    13.11.13 Correr 6.59 km 41:16 6:15 491 0 17 m
    16.11.13 Correr 5.08 km 27:05 5:20 364 0 10 m
    18.11.13 Correr 5.05 km 29:02 5:44 367 170 17 m
    19.11.13 Correr 10.06 km 59:52 5:56 738 0 28 m
    21.11.13 Correr 6.00 km 43:58 7:19 489 0 5 m
    23.11.13 Correr 19.18 km 3:10:14 9:55 1912 0 86 m
    25.11.13 Correr 11.03 km 1:03:08 5:43 818 170 38 m
    27.11.13 Correr 11.06 km 1:03:02 5:41 823 0 29 m
    30.11.13 Correr 15.13 km 1:35:49 6:19 1160 165 44 m
    04.04.13 Correr 3.81 km 30:13 7:56 355 0 6 m
    06.04.13 Correr 3.91 km 34:07 8:43 387 0 6 m
    07.04.13 Correr 3.84 km 29:03 7:34 348 0 6 m
    08.04.13 Correr 3.87 km 29:43 7:40 348 0 6 m
    09.04.13 Correr 3.81 km 29:38 7:46 346 0 6 m
    09.04.13 Caminata 0.92 km 16:25 17:54 79 0 0 m
    11.04.13 Correr 3.79 km 30:23 8:01 351 0 6 m
    14.04.13 Correr 3.48 km 29:53 8:34 330 0 0 m
    15.04.13 Correr 3.92 km 27:57 7:07 340 0 6 m
    17.04.13 Correr 3.80 km 27:02 7:06 329 0 5 m
    20.04.13 Correr 3.27 km 22:28 6:51 279 0 14 m
    21.04.13 Correr 3.73 km 25:18 6:47 316 0 6 m
    21.04.13 Correr 4.70 km 36:27 7:45 427 0 19 m
    23.04.13 Correr 3.05 km 28:19 9:16 312 0 0 m
    01.06.13 Correr 5.97 km 48:17 8:05 556 0 11 m
    03.06.13 Correr 2.63 km 19:51 7:33 235 0 0 m
    08.06.13 Correr 10.40 km 1:19:29 7:38 936 0 30 m
    12.06.13 Correr 3.80 km 30:25 8:00 321 0 6 m
    22.06.13 Correr 10.47 km 1:20:13 7:39 862 0 42 m
    25.06.13 Correr 3.85 km 25:37 6:38 296 0 5 m
    29.06.13 Correr 14.59 km 1:42:13 7:00 1137 0 49 m
    30.06.13 Correr 3.58 km 22:07 6:10 266 0 6 m
    04.07.13 Caminata 9.00 km 1:33:30 10:23 452 0 57 m
    07.07.13 Correr 12.22 km 1:27:51 7:11 958 0 33 m
    08.07.13 Caminata 10.95 km 1:54:57 10:29 500 0 63 m
    12.07.13 Correr 6.21 km 49:52 8:01 518 0 8 m
    15.07.13 Caminata 3.92 km 43:51 11:11 195 0 20 m
    15.07.13 Caminata 3.57 km 38:00 10:38 169 0 20 m
    16.07.13 Caminata 6.32 km 58:31 9:15 260 0 20 m
    16.07.13 Correr 4.03 km 29:51 7:24 327 0 6 m
    18.07.13 Correr 6.58 km 40:48 6:11 495 0 9 m
    20.07.13 Correr 9.53 km 57:29 6:01 699 160 21 m
    22.07.13 Correr 4.72 km 37:19 7:54 392 0 6 m
    23.07.13 Caminata 3.04 km 37:51 12:28 165 0 20 m
    23.07.13 Correr 5.10 km 28:15 5:32 367 164 9 m
    24.07.13 Caminata 1.58 km 15:55 10:02 70 0 14 m
    24.07.13 Correr 7.12 km 40:21 5:40 514 0 9 m
    29.07.13 Correr 0.02 km 6:36 300:00 63 0 0 m
    29.07.13 Correr 0.07 km 00:58 14:52 9 0 0 m
    29.07.13 Correr 6.06 km 44:27 7:20 453 0 15 m
    30.07.13 Correr 11.07 km 1:06:31 6:00 821 160 25 m
    31.07.13 Caminata 2.51 km 37:37 15:00 166 0 13 m
    01.08.13 Caminata 3.35 km 50:01 14:55 221 0 18 m
    02.08.13 Correr 4.47 km 24:38 5:30 325 0 9 m
    06.08.13 Caminata 6.87 km 1:10:17 10:14 311 0 26 m
    06.08.13 Correr 8.05 km 48:13 5:59 597 0 18 m
    08.08.13 Correr 5.56 km 34:16 6:09 416 0 15 m
    10.08.13 Correr 19.16 km 2:00:17 6:16 1441 155 73 m
    12.08.13 Correr 3.05 km 23:38 7:45 253 0 18 m
    14.08.13 Correr 5.15 km 35:10 6:49 400 0 48 m
    16.08.13 Caminata 1.32 km 21:03 15:56 93 0 9 m
    19.08.13 Caminata 3.57 km 43:36 12:13 193 0 15 m
    21.08.13 Correr 5.10 km 30:52 6:03 379 0 17 m
    21.08.13 Caminata 8.21 km 1:17:47 9:28 344 0 35 m
    25.08.13 Correr 5.06 km 28:10 5:34 369 159 0 m
    25.08.13 Correr 5.05 km 30:47 6:05 376 150 14 m
    25.08.13 Correr 5.05 km 30:45 6:05 376 150 16 m
    25.08.13 Correr 0.93 km 6:01 6:26 71 0 0 m
    05.09.13 Correr 6.04 km 36:10 5:59 483 150 0 m
    06.10.13 Correr 4.08 km 25:22 6:12 330 0 0 m
    07.10.13 Correr 2.62 km 15:56 6:04 211 0 18 m
    09.10.13 Correr 5.05 km 28:26 5:37 398 165 0 m
    09.10.13 Correr 0.49 km 2:17 4:39 38 0 0 m
    10.10.13 Caminata 4.18 km 53:01 12:41 233 0 17 m
    14.10.13 Caminata 10.43 km 1:54:25 10:58 502 0 54 m
    19.10.13 Caminata 33.13 km 7:16:26 13:10 1915 0 215 m
    20.10.13 Caminata 7.06 km 1:32:58 13:10 408 0 306 m
    23.10.13 Correr 4.49 km 44:20 9:51 437 0 18 m
    24.10.13 Correr 5.72 km 34:23 6:00 421 0 7 m
    24.10.13 Caminata 1.52 km 15:42 10:21 69 0 10 m
    28.10.13 Correr 11.23 km 1:12:53 6:29 848 0 38 m
    30.10.13 Correr 11.05 km 1:07:49 6:08 818 174 30 m
    Estadísticas generales 567.13 km 78:01:50 42661 2056 m



    2014
    30.01.14 Correr 10.03 km 1:01:01 6:04 790 165 22 m
    28.01.14 Correr 12.03 km 1:12:52 6:03 946 165 44 m
    26.01.14 Caminata 10.71 km 1:25:13 7:57 399 0 116 m ll trail la aljorra 6° PUESTO
    24.01.14 Correr 3.82 km 33:46 8:50 365 0 23 m
    22.01.14 Correr 6.00 km 33:38 5:36 469 167 5 m
    20.01.14 Correr 5.03 km 27:33 5:28 392 165 0 m
    20.01.14 Caminata 6.53 km 1:00:02 9:11 285 134 18 m
    18.01.14 Correr 10.01 km 59:03 5:53 792 170 0 m
    16.01.14 Correr 5.05 km 29:22 5:48 401 165 5 m
    14.01.14 Correr 5.03 km 28:02 5:34 400 170 8 m
    13.01.14 Caminata 10.80 km 1:41:02 9:21 489 0 42 m
    12.01.14 Caminata 6.08 km 1:15:19 12:22 364 0 28 m
    09.01.14 Correr 6.55 km 40:16 6:08 548 165 0 m
    07.01.14 Correr 2.99 km 21:36 7:13 248 0 5 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  19. #399
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
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    Edad
    38
    Mensajes
    802
    correr : 04-02-2014
    hora :18:16
    duracion : 0h42min49s
    distancia : 7,53 km
    ritmo promedio : 5:41 min /km
    velocidad promedio: 10,5km/h
    calorias : 583

    1.00 km 6:05 min/km 9.85 km/h 6:21 0 m 0 m
    2.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 11:51 0 m 0 m
    3.00 km 5:23 min/km 11.14 km/h 17:15 0 m 0 m
    4.00 km 5:09 min/km 11.62 km/h 22:29 0 m 11 m
    5.00 km 5:27 min/km 10.99 km/h 27:55 5 m 1 m
    6.00 km 5:45 min/km 10.43 km/h 33:41 0 m 8 m
    7.00 km 6:02 min/km 9.92 km/h 39:45 16 m 0 m
    7.51 km 6:12 min/km 9.68 km/h 42:41 2 m 0 m
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  20. #400
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    38
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    no se como lo hice pero me salio empece lento aprete un poco y al final lento me encanto este entreno,un saludo compañeros.
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    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05