Atletismo
Página 23 de 49 PrimeraPrimera ... 23 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 441 al 460 de 967

Diario pacheco79

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Muy bien la recuperacion hoy cinco k despacio
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    entreno 6 de 35.
    salida despacio que los gemelos estal algo cargaditos.

    correr : 24-02-2014
    hora :19:48
    duracion : 0h35min14s
    distancia : 5,53 km
    ritmo promedio : 6:22 min /km
    velocidad promedio:9,4 km/h
    calorias : 442
    elevacion ganada:-----
    elevacion perdida:----

    1.00 km 6:36 min/km 9.09 km/h 6:43 - -
    2.00 km 6:20 min/km 9.45 km/h 13:05 6 m 11 m
    3.00 km 6:14 min/km 9.61 km/h 19:13 - 4 m
    4.00 km 6:22 min/km 9.41 km/h 25:41 - -
    5.00 km 6:19 min/km 9.48 km/h 32:01 - -
    5.53 km 6:09 min/km 9.75 km/h 35:09
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Nose si descansar hoy o mañana . Que me aconsejais?
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    mes de febrero hasta hoy 133 km


    24.02.14 Correr 5.53 km 35:14 6:22 442 0 6 m
    23.02.14 Correr 34.91 km 4:34:06 7:51 3087 120 1172 m
    21.02.14 Correr 3.03 km 18:22 6:03 238 0 24 m
    20.02.14 Correr 5.01 km 26:16 5:14 382 165 5 m
    20.02.14 Correr 0.39 km 4:50 12:29 49 0 57 m
    20.02.14 Correr 0.25 km 5:45 23:22 58 0 -
    18.02.14 Correr 20.08 km 2:10:53 6:31 1619 160 22 m
    17.02.14 Correr 5.05 km 29:48 5:54 394 160 -
    16.02.14 Senderismo 11.50 km 2:30:32 13:05 816 120 759 m
    14.02.14 Correr 10.02 km 56:37 5:39 774 162 19 m
    12.02.14 Correr 10.02 km 57:21 5:43 776 163 -
    08.02.14 Correr 0.70 km 6:30 9:17 69 0 -
    08.02.14 Correr 4.93 km 28:23 5:45 382 0 -
    07.02.14 Correr 9.01 km 49:52 5:32 693 169 15 m
    05.02.14 Correr 5.03 km 27:27 5:27 386 168 -
    04.02.14 Correr 7.53 km 42:50 5:41 583 170 23 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  5. #445
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.364
    Están muy bien esos 34 kms, además con desnivel. Vas cogiendo buenas tablas para una prueba en la que fácilmente os toque andar algunos ratos, y vas con más garantías de acabarlo haciendo una salida de 2/3 de la distancia en cuestión

  6. #446
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    entreno 5 de 35 . montaña sitio del escenario de la prueba ,
    el calvario,chimenea,san julian, cala cortina , concepcion,fajardo galeras,estadio.

    me falto atalaya ,peroniño,roldan, meta .que sera para el domingo que viene.

    Archivo Adjunto 6489

    correr : 23-02-2014
    hora :7:42
    duracion : 4h34min05s
    distancia : 34,91 km
    ritmo promedio : 7:51 min /km
    velocidad promedio:7,6 km/h
    calorias : 3087
    elevacion ganada: 1172
    elevacion perdida: 1173

    1.00 km9:30 min/km6.31 km/h10:318 m-
    2.00 km9:18 min/km6.45 km/h19:012 m11 m
    3.00 km7:12 min/km8.33 km/h27:37-5 m
    4.00 km6:14 min/km9.61 km/h33:1114 m-
    5.00 km6:09 min/km9.75 km/h39:5543 m-
    6.00 km11:27 min/km5.24 km/h49:14136 m-
    7.00 km8:23 min/km7.14 km/h58:3749 m103 m
    8.00 km6:10 min/km9.70 km/h1:04:459 m85 m
    9.00 km5:37 min/km10.67 km/h1:09:53-38 m
    10.00 km5:58 min/km10.05 km/h1:16:3722 m19 m
    11.00 km7:37 min/km7.88 km/h1:23:2762 m-
    12.00 km9:34 min/km6.27 km/h1:33:29124 m10 m
    13.00 km9:04 min/km6.61 km/h1:41:4193 m28 m
    14.00 km6:13 min/km9.65 km/h1:48:1634 m100 m
    15.00 km5:10 min/km11.58 km/h1:54:0848 m123 m
    16.00 km5:08 min/km11.66 km/h1:59:0630 m73 m
    17.00 km4:53 min/km12.25 km/h2:03:4011 m84 m
    18.00 km7:26 min/km8.07 km/h2:11:0627 m21 m
    19.00 km5:34 min/km10.76 km/h2:16:08-16 m
    20.00 km6:47 min/km8.84 km/h2:23:107 m2 m
    21.00 km9:53 min/km6.06 km/h2:33:2651 m20 m
    22.00 km7:46 min/km7.71 km/h2:41:57-26 m
    23.00 km6:26 min/km9.32 km/h2:48:335 m12 m
    24.00 km7:45 min/km7.73 km/h2:55:1530 m7 m
    25.00 km7:01 min/km8.54 km/h3:02:2625 m46 m
    26.00 km9:54 min/km6.05 km/h3:12:4274 m1 m
    27.00 km11:17 min/km5.32 km/h3:23:138 m53 m
    28.00 km6:39 min/km9.00 km/h3:29:4949 m32 m
    29.00 km9:45 min/km6.15 km/h3:40:0788 m19 m
    30.00 km9:51 min/km6.09 km/h3:50:1567 m-
    31.00 km11:02 min/km5.43 km/h4:00:558 m65 m
    32.00 km10:02 min/km5.98 km/h4:11:0823 m77 m
    33.00 km6:55 min/km8.66 km/h4:18:1618 m89 m
    34.00 km7:11 min/km8.35 km/h4:25:205 m-
    34.81 km10:48 min/km5.55 km/h4:32:472 m-

    Archivo Adjunto 6490


    muy bien mejor que me esperaba trotando y caminando con energia en las subidas duras corriendo alegremente en las bajadas , muy bien dosificado y muy contento . tiene buena pinta calculo que entre siete y diez horas la termino me sale 4,5 lo de hoy y los dos montes que quedan se hacen en dos horas y media caminando tranquilo osea 4,5 horas mas 2,5 horas son siete horas le echo una mas por hacerlo de tiron y acumulado de cansancio salen 7 horas y una que le doy creo que en ocho sale esto compis que opinan.
    Vaya salidaka!!!
    Demuestras tener mucha resistencia!
    Con salidas así se ve que las 5 Fortalezas no serán un problema para ti!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #447
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Yo a nivel solido lo veo un poco justo, no estaría de mas que llevaras algo encima!
    Llevarás camelbak!?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #448
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Nose si descansar hoy o mañana . Que me aconsejais?
    Siempre descansa minimo 1 de cada 7 días, y las sensaciones te indicaran cusndo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #449
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya salidaka!!!
    Demuestras tener mucha resistencia!
    Con salidas así se ve que las 5 Fortalezas no serán un problema para ti!!!
    tengo doce horas para hacerlas mi objetivo es hacerlas en menos de ocho aver si puedo , ten8ia miedo por faltarme tiempo de entreno pero un amigo y buestros consejos me suben el animo y si puedo graciassssss a todos los que me estais ayudando y al compañero zemartin.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  10. #450
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo a nivel solido lo veo un poco justo, no estaría de mas que llevaras algo encima!
    Llevarás camelbak!?
    yo en los entrenos de los domingos salidas largas rapidas y de fuerza todo junto me la estoy poniendo por si el dia decido ponermela que aun estoy pensandomelo ,por llevar un par de calcetines porsi acaso y algo util y por eso y otras cosas de montaña estoy fortaleciendo espalda.que me aconsejais de camelbak y que meterle?
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  11. #451
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    entreno 7 de 35. no comodo del todo ,viento pero bien almenos sali que es lo que importa.

    miercoles
    correr : 26-02-2014
    hora :18:16
    duracion : 1h 04min 17s
    distancia : 11,00 km
    ritmo promedio : 5:50 min /km
    velocidad promedio: 10,3 km/h
    calorias : 856
    ritmo card promed : 162
    ritmo card max : 170

    1.00 km 5:50 min/km 10.28 km/h 5:53 - -
    2.00 km 6:09 min/km 9.73 km/h 12:15 - -
    3.00 km 5:41 min/km 10.55 km/h 17:45 - -
    4.00 km 5:40 min/km 10.58 km/h 23:37 - -
    5.00 km 5:35 min/km 10.75 km/h 29:11 - -
    6.00 km 5:41 min/km 10.56 km/h 34:49 - -
    7.00 km 5:28 min/km 10.96 km/h 40:09 - 12 m
    8.00 km 5:56 min/km 10.11 km/h 46:13 5 m 6 m
    9.00 km 6:19 min/km 9.50 km/h 52:37 15 m 2 m
    10.00 km 5:52 min/km 10.22 km/h 58:19 1 m -
    10.99 km 6:01 min/km 9.97 km/h 1:04:11 2 m -

    45 minutos de abdominales estiramientos espalda y algo de bici estatica como complemento de entrenamiento .
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  12. #452
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    yo en los entrenos de los domingos salidas largas rapidas y de fuerza todo junto me la estoy poniendo por si el dia decido ponermela que aun estoy pensandomelo ,por llevar un par de calcetines porsi acaso y algo util y por eso y otras cosas de montaña estoy fortaleciendo espalda.que me aconsejais de camelbak y que meterle?
    Yo meteria 2 litros de agua y orejones o geles si los has probado!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #453
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo meteria 2 litros de agua y orejones o geles si los has probado!
    Y barritas y platanos ???
    Tanta agua no si cada cinco hay agua y puedo coget otro botellita para camino
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  14. #454
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    mal tiempo y mi cuerpo me lo agradecera hoy descanso.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  15. #455
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    Suerte pacheco!!! aunque haya agua cada 5k llévate la tuya que al final se hacen largos y como te deshidrates la has cagao!! sí no tienes camel o riñonera échate una botellica.
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #456
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Suerte pacheco!!! aunque haya agua cada 5k llévate la tuya que al final se hacen largos y como te deshidrates la has cagao!! sí no tienes camel o riñonera échate una botellica.
    muchas gracias ze si me pondre cinturon con bidon de medio litro y camelbak seguro ue me pongo una tambien en los entrenos la llevo y ya estoy acostumbrado echare un par de barritas y alguna tonteria mas porsi acaso.
    el bidon puesto que sera de reserva nose si echar mejor que agua acuarius o algo asi.
    tambien compre unas pastillas de potasio y magnesio ue probe una despues de mi salida de 34 km del domingo y parece que van bien que opinan de ellas.
    MAGNESIO+POTASIO AQUILEA

    echarle un ojo y me opinais gracias.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  17. #457
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    entreno 8 de 35

    correr : 28-02-2014
    hora :18:16
    duracion : 0h 52min 57s
    distancia : 9,01 km
    ritmo promedio : 5:52 min /km
    velocidad promedio: 10,2 km/h
    calorias : 703
    ritmo card promed : 163
    ritmo card max : 168

    1.00 km 5:52 min/km 10.21 km/h 6:08 - -
    2.00 km 5:44 min/km 10.45 km/h 11:58 - -
    3.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 17:22 - -
    4.00 km 5:29 min/km 10.93 km/h 22:56 - -
    5.00 km 5:54 min/km 10.15 km/h 28:45 - -
    6.00 km 5:52 min/km 10.20 km/h 34:44 - -
    7.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 40:16 - 13 m
    8.00 km 6:23 min/km 9.39 km/h 46:30 5 m -
    8.97 km 6:31 min/km 9.19 km/h 52:42 - 6 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  18. #458
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    a ver, las pastillas!!! si las has probado ya y no te han sentado mal, adelante. pero creo que eso se toma mientras corres no después, que son sales para no deshidratarse.

    yo en salidas largas (más de 2h) le echo una pastilla de Li-Na-K que nivela electrolitos (para no quedarte sin sales al sudar prolongadamente y beber agua) al bote, pero no se, nunca me he deshidratado, ni ahora, ni antes cuando no las tomaba, las echo porque me las regalaron con una caja de geles. Y el magnesio va bien, que previene de calambres por deshidratación, o eso me han dicho
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  19. #459
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Y barritas y platanos ???
    Tanta agua no si cada cinco hay agua y puedo coget otro botellita para camino
    Barritas y platanos genial!
    El agua nunca esta de sobra, piensa que 5 kms de montaña se pueden hacer muy largos sin hidratación!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #460
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    a ver, las pastillas!!! si las has probado ya y no te han sentado mal, adelante. pero creo que eso se toma mientras corres no después, que son sales para no deshidratarse.

    yo en salidas largas (más de 2h) le echo una pastilla de Li-Na-K que nivela electrolitos (para no quedarte sin sales al sudar prolongadamente y beber agua) al bote, pero no se, nunca me he deshidratado, ni ahora, ni antes cuando no las tomaba, las echo porque me las regalaron con una caja de geles. Y el magnesio va bien, que previene de calambres por deshidratación, o eso me han dicho
    Ok .pues lo mas seguro que en el bidon me eche una pastilla de estas potasio y magnesio y lo dosifico y ya.
    gracias
    El domingo tomare otra mientras entreno y no despues como el domigo pasado aver si ess mejor mientras qye después
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05