Atletismo
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Primeros diarios

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    HOla Susi!!
    Aunque no lo parezca te voy siguiendo... si no es por aquí, es por el endo eh???
    Yo para el frío... sólo uso camisetas de manga larga de esas técnicas al igual que las mallas... y voy de un calentito que no veas!! Encima de la camiseta térmica me pongo algo más eh?? pero no mucho más...
    y...¿qué tal ese examen??
    La verdad, con tantas asignaturas y exámenes, no sé de donde sacas tanto tiempo libre para salir a correr... es flipante!!
    Hola Montse. Voy un poco salto de mata con los diarios y m he puesto al día con todos vosotros el domingo gracias al endomondo, mientras esperaba a q lloviera un poco menos. No encontré camiseta de mi talla así q compré los manguitos y poniendo una de tirante debajo voy bien. D paso m ventilo un poco por el hueco q queda entre la manga corta y el manguito, Jajaaaaaja. Según las circunstancias a veces sacó tiempo y a veces m quedo con las ganas, pero éso como todos. ¿A tí no te pasa q cuanto menos tiempo libre tienes más cosas haces?. A mí sí. Aprovecho cada minuto y q bien me sienta, jejeje. Bueno, toca levantar al peque. Hasta proooooonto. Besín.
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  2. #182
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    Susana tu sacas tiempo de donde no lo hay, ya me contaras el secreto, o si me he saltado algun capitulo de tu dia a dia, pero te admiro la de cosas que eres capaz de llevar para delante...un besazo

    Y abrigate que a 6 grados ese hueco entre la manga y el manguito debe ser mucho huecooo..
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  3. #183
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Susana tu sacas tiempo de donde no lo hay, ya me contaras el secreto, o si me he saltado algun capitulo de tu dia a dia, pero te admiro la de cosas que eres capaz de llevar para delante...un besazo

    Y abrigate que a 6 grados ese hueco entre la manga y el manguito debe ser mucho huecooo..
    Jajaaaaaajaja, fríiiiiio, qué bah!. Como pegaba el solecito, qué rico. Si no llega a ser por el hueco me deshidrato, jajajaa, (que exagerada soy).
    Dos capas de ropa son mi tope, aquí en Asturias somos muy "frescos". He seguido la sugerencia de la Teniente O´Nelia, así que debe ser algo generalizado, jejeje.
    En cuanto a lo otro, gracias, muchas gracias por el comentario pero ni mucho menos soy digna de admiración, al menos bajo mi punto de vista. Madrugar es la respuesta. El día que me duermo se van los planes al traste, jejeje.
    De nuevo gracias. Un saludín. Voy al resumen de hoy.
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  4. #184
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    Hola holitas. Como ya habeis visto la salida del domingo en el endo, y no tengo mucho tiempo, sólo subiré la carrerita de hoy.
    Cambio de ruta, cambio de paisaje, pero las pulsaciones igualmente muy altas. Dado que no soy una histérica de la vida y no me paso el día atacada de los nervios, creo que quizá me haya afectado el que ultimamente y sólo por las prisas, no he hecho las recuperaciones correctamente, aunque sí los estiramientos.
    Hoy he bajado de pulsaciones como debe ser, estirado y vuelta a relajar.
    La salida con pulsaciones medias de 172 y máxima de 185 ppm en cuestas, aunque en casi llano a 5.4 min/km iba entre 176 y 180 ppm, Mucho.
    Ritmo medio 6.01 min/km, ya veis q hay cuestas o bien largas o muy pronunciadas, peroen la variedad está el gusto, ¿no?, jejejejeeje.
    Ah, 6ºC y mucho Sol, así que he corrido sin nada de frío y muy cómoda sin chubasquero. Allá va:


    Hasta prooooonto.
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  5. #185
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    Buenas salidas muy buenas, y sobre todo el cambiar de recorrido para no acostumbrarte ni tú y el cuerpo...en cuanto a las pulsaciones pues sí son altas ¿vas muy justa esas ppm? porque yo miraría igual el bajar un poco el ritmo si es así...

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas salidas muy buenas, y sobre todo el cambiar de recorrido para no acostumbrarte ni tú y el cuerpo...en cuanto a las pulsaciones pues sí son altas ¿vas muy justa esas ppm? porque yo miraría igual el bajar un poco el ritmo si es así...
    Ni bajando el ritmo. Lo he ido bajando cada vez más y ellas suben y suben,... Tal vez el no bajar las pulsaciones correctamente tras las salidas haya podido influir. Algo leí sobre éso ayer. Trataré de hacer las cosas bien desde el calentamiento hasta ducha,jajaja, y a ver si poco a poco la patatuca se relaja. Y si no, pasaré por fábrica a ver si aún estoy en garantía .
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  7. #187
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    Hola,hol,hola,... Como a esto que yo hago ya me da cosa llamarlo entreno, voy a llamarlo salida o carrerita hasta q el run run de mi corazoncito baje el relentí. Ayer salí. Ya lo había planeado el martes x la tarde. Bajaría a dejar a Samuel a la guarde con la ropa de correr y dejaría en casa de mi madre la ropa de cambio y al perro, para así poder correr por los muros de 2 de nuestras 3 playas. Toda con la esperanza de que al ser el terreno llano las pulsaciones fuesen dentro de una normalidad. Pues bien, como se dice por aquí, "q si quies arroz Catalina", es decir, para nada. A 5.57 min/km y en llano por la sombra (7ºC) mi motorín se ponía en 180 ppm. Toma ya!. Me tiene hasta la peineta!.
    Como por la mañana había oído hablar de un tal Gallowey, puse en práctica lo leído para hacer unas recuperaciones controladas por reloj. Así fue desde más o menos el km 7.4. Sensación de esfuerzo a ritmos que hacía silbando. Pero bueno, como a cabezona me ganan pocos, hoy me he obligado a descansar y pienso en salir mañana. A lo que vamos, el resumen de ayer se quedó en:

    Pulsaciones medias 172 , con picos máximos de 187
    Distancia: 10.36 según reloj, endo creo 100 metros menos
    Velocidad media en reloj 6.05 min/km y pico máximo de 4.02 min/km.
    Me he tomado mi tiempo relajando y estirando despues, igual que el martes.




    Objetivos 2013: poder correr 3 días a la semana cuando llegue la rutina otoño/invierno.:hastaluego


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  8. #188
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    Hola susana, a ver te daré mi punto de vista del tema ppm.. lo mismo vas a un ritmo por encima del que debieras..no se realmente cual es tu ritmo para ir cómoda y manteniendo una conversacion, todo la salida en aeróbico, pero lo mismo debes ir a 7 min/km y no por eso no vas a mejorar con salidas así, al contrario, cada vez podrás ir mas rápido con las mismas pulsaciones.. y dentro de mi ignorancia yo lo que veo es que ahora tienes poco margen para apretar en una carrera, Pq si ya llevas las pulsaciones a 180 al poco de salir, si intentas ritmos mas bajos pueden subirse a 200 y no deberías forzar mucho a esas ppm..
    Te da este consejo uno que le cuesta mucho correr en aeróbico Pq soy bastante nervios, pero he conseguido bajar mucho mis ppm y la recuperacion en el primer minuto.
    Un besote y disfruta del finde-puente.
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Hola susana, a ver te daré mi punto de vista del tema ppm.. lo mismo vas a un ritmo por encima del que debieras..no se realmente cual es tu ritmo para ir cómoda y manteniendo una conversacion, todo la salida en aeróbico, pero lo mismo debes ir a 7 min/km y no por eso no vas a mejorar con salidas así, al contrario, cada vez podrás ir mas rápido con las mismas pulsaciones.. y dentro de mi ignorancia yo lo que veo es que ahora tienes poco margen para apretar en una carrera, Pq si ya llevas las pulsaciones a 180 al poco de salir, si intentas ritmos mas bajos pueden subirse a 200 y no deberías forzar mucho a esas ppm..
    Te da este consejo uno que le cuesta mucho correr en aeróbico Pq soy bastante nervios, pero he conseguido bajar mucho mis ppm y la recuperacion en el primer minuto.
    Un besote y disfruta del finde-puente.
    Hola. Pues antes de todo este jaleo en el trabajo, q es lo q más nerviosa me tiene, iba cómoda a 5.4 min /km en la ida y podía hacer la vuelta subiendo el ritmo hasta 5.1 sin q las ppm pasasen de 172. Me quedaba margen para un pequeño sprint antes de parar. Ahí subía a 3.5 min/km o así y las ppm 180. Sé q estoy nerviosa en el día a día y corriendo se nota. No dejo de salir xq en cuanto supere este follón laboral y esté calmada, mis ppm serán las de antes y entonces correré y lo haré a gusto.
    Empezaba a mejorar y la situación m ha hecho estancarme, pero llegará mi momento y será pronto.
    Gracias x lo del finde, te deseo lo mismo. Un saludo.
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  10. #190
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    ¿has probado que el pulsometro este bien? puedes hacerlo muy fácil cunado te levantes ponertelo y comprobar lo que pone...igual tiene poca pila y por eso salen tan altas...

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿has probado que el pulsometro este bien? puedes hacerlo muy fácil cunado te levantes ponertelo y comprobar lo que pone...igual tiene poca pila y por eso salen tan altas...
    Pila nueva, contactos limpitos,... No hay fallo. Gracias Nacho. Ahora mismo sentada y escribiendo estoy en 109, pero esto va a pasar y vereis qentrenos,y no ssólo salidas. Hay lesiones físicas y lesiones psicosomáticas. Ahora tengo una del segundo tipo. No pasa nada. ¡A disfrutar q este finde tiene 4 días!
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  12. #192
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    A disfrutar del finde Susana, te lo has ganado.
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  13. #193
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    Te dejo por aquí mis saludetes y así me queda en la agenda leerme tu diario ; estoy convencida de que aprenderé muchas cosas. Ánimos Susi
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Pila nueva, contactos limpitos,... No hay fallo. Gracias Nacho. Ahora mismo sentada y escribiendo estoy en 109, pero esto va a pasar y vereis qentrenos,y no ssólo salidas. Hay lesiones físicas y lesiones psicosomáticas. Ahora tengo una del segundo tipo. No pasa nada. ¡A disfrutar q este finde tiene 4 días!

    Susana esas son pulsaciones muy altas para estar sentada,ejemplo,..........en la moto conduciendo para ir algun sitio mis pulsaciones a 58,57,56 y suben a 60 si pillo bache..........

    Cuando tu situación mejore me imagino qe ls pulsaciones tambien,eso sí,va muy rapida.........
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  15. #195
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    Hoooola. Como es habitual en mí, me salto un día en mi diario. Habreis visto en el Endo que me escapé el sábado, pero nada importante como para subirlo aquí. Todo más o menos igual.
    Algunos habreis visto que el viernes tenía un cumple. Qué maravillosa cura. Tanto que hoy las pulsaciones en reposo estaban casi casi en su sitio, ¡Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
    Hoy por fin salí de casa con 78 ppm. Durante la salida subieron un poco más que antes a igual ritmo, pero mucho mejor que la última tirada de 8 km. Ésto ya me anima un poco, jejeje.
    No me faltó el aire en ningún momento, podía hablar en los picos altos de pulsaciones y me sentía cómoda, así que traté de disfrutar y lo conseguí, ¡Bieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen!

    Resumen:
    Durante los 12 minutos de calentamiento a una velocidad media de 6.47 min/km, las pulsaciones medias fueron ¡¡¡¡¡¡143!!!!!!. Si pudiera lo ponía en negrita
    Distancia: 1.77km
    Segundo bloque, 55 minutos a ritmo libre según surgiesen las cosas con resultado de:
    176 ppm de media
    velocidad media 6.04 min/km
    Distancia: 8.35 km

    Velocidad máxima: 4.29 min/km
    Pulsaciones máximas: 187 ppm

    Antes me quejaba de ir siempre a una media de 5.4 min/km. Ahora me pregunto cuánto tardaré en volver a ir a ese ritmo con soltura. Espero q poco.
    He acabado contenta y motivada



    Bajada de pulsaciones:

    Ah sí. Caminé cinco minutos para bajar de pulsaciones y evitar las bajadas bruscas de antes.

    Voy a intentar subir un par de fotos de algo de lo que he hablado anteriormente:


    Dos momentos de la fiesta Country.
    Úlima edición por susi2301 fecha: 28-08-2014 a las 09:05
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Te dejo por aquí mis saludetes y así me queda en la agenda leerme tu diario ; estoy convencida de que aprenderé muchas cosas. Ánimos Susi
    .
    Hola. Encantada. Ultimamente recurro al Endo para seguir los entrenos, pero me paso por los diarios en cuanto puedo. Por allí me verás. Un saludo.
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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Susana esas son pulsaciones muy altas para estar sentada,ejemplo,..........en la moto conduciendo para ir algun sitio mis pulsaciones a 58,57,56 y suben a 60 si pillo bache..........

    Cuando tu situación mejore me imagino qe ls pulsaciones tambien,eso sí,va muy rapida.........
    Hola. Qué bien. La última vez q medí las pulsaciones en reposo tenía 48 ppm. Conduciendo no he mirado nunca, pero ahora has despertado mi curiosidad
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  18. #198
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    Bravo Susana,............menudo tiempo guapa,muy bien las pulsaciones....y que guapa estas en el cumple
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  19. #199
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    Enhorabuena por la tirada y sobretodo por las sensaciones y el disfrutar, ya verás como cuando no tengas "problemas externos" te va asalir todo mejor

    Por cierto tienes una carrera de 5km el día de nochebuena antes de la san silvestre por si te interesa y quieres apuntarte para probar

    Solo quedan 700 plazas para la Carrera Popular de Nochebuena

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Bravo Susana,............menudo tiempo guapa,muy bien las pulsaciones....y que guapa estas en el cumple
    Gracias. No es fácil transmitir la personalidad de cada uno a través de un foro. Con un par de fotucas con mi gente os podéis hacer una idea más clara de lo q x aquí se cuece. Besín
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