Primeros diarios

Hola. Con las mancuernas. No tengo barra. Saludos.

Originalmente escrito por susi2301

Graciaaaaas. Entre ellas está la chica q conozco, Bea. Ayer m apetecían pesas, ya ves. Voy a ver si me marcó una buena sesión de vez en cuanto en el gym del "Gijón Sur". Tengo q pasarme y ver qué máquinas tienen para no perder el tiempo. Ayer me quedé corta xq no tengo nada de agujetas. Hay q trabajar más, jeje. Ya vi q estás cumpliendo con tu plan. No pienses tanto en la cintilla, s ver si ella se olvidabun poco de ti. Más pesada q yo, q ya es decir ;-).

Pues me crucé con ellas en el kilometrín y luego por el muro... asi que si algun día te apetece rodar suave pues ya sabes jiji

Si cumplo con él pero no disfruto pq aunque me quiera olvidar de él cunado da la molestia fuerte pues t obliga a parar

Sería cómico vernos por el muro, tú dándome collejas y yo arreándote patadas, Jajaaaaaja, . Estuve a punto de copiarte el plan el otro dia,así q no te digo yo q no.

Originalmente escrito por susi2301

Sería cómico vernos por el muro, tú dándome collejas y yo arreándote patadas, Jajaaaaaja, . Estuve a punto de copiarte el plan el otro dia,así q no te digo yo q no.

jajaja anda que las risas que nos echariamos que...

Originalmente escrito por asturballer

jajaja anda que las risas que nos echariamos que...

Y las q iban a echar los demás, jajaja, Pimpinela runners

Rambo que fuerte te vas a poner...jejej..veremos a ver si dejo que me des ese abrazote.,
Estas genial, vas cada dia un poquito mejor...y tu diario sigue siendo muy entretenido..
Va ..un abrazote muy grande.

Buenas, con tu permiso me uno a tu diario. Da gusto ver gente del norte . Estare atento a tus entrenos.
Un Saludo

Originalmente escrito por franjota

Rambo que fuerte te vas a poner...jejej..veremos a ver si dejo que me des ese abrazote.,
Estas genial, vas cada dia un poquito mejor...y tu diario sigue siendo muy entretenido..
Va ..un abrazote muy grande.

Gracias Fran. Ya ves q a veces necesito un tirón de orejas para no caer en la tentación (más líbranos del mal, Amén). Ésos 5 días sin correr han hecho mella psicológica. El tiempo ma pasa leeeeeeento, sobre todo al principio y m cuesta evadirme. Imagínate. Y ya ves q he hecho rodajes cortos. A ver si el sábado x la mañana puedo hacerme una tirada larga para romper con esta barrera. Menuda tontería a estas alturas de la película .

Originalmente escrito por Jesusleon

Buenas, con tu permiso me uno a tu diario. Da gusto ver gente del norte . Estare atento a tus entrenos.
Un Saludo

Hola. Encantada. Ya he visto algunas de tus salidas en el endo. Las subidas no te afectan, madre mía. Tengo q pasarme x tu diario también. Un saludo.

Salida de hoy. Se me había ocurrido hacer series o farlek (no sé muy bien lo que hago, creo que lo segundo según la teoría), pero me sugirieron hacer rectas. 50´de carrera y luego rectas. Busqué cómo hacerlas. Leí cuál era el método a seguir, pero a la hora de la verdad, no lo hice bien xq los metros se acababan tan pronto q pensé que si bajaba el ritmo antes lo estaría haciendo mal. Pues lo hubiese hecho bien.
Total salieron 5 rectas de 100 mtrs con velocidades medias comprendidas entre 4.21 min/km y 3.30 min/km. Luego carrera suave de vuelta a casa.
En la gráfica no se aprecian bien xq tenía puesto el autopause y no lo quité. Descansaba 50" entre una y otra, más que nada xq era lo que tardaban en bajarme las pulsaciones a 148/150 ppm.


En cuanto a los 5 km anteriores, acabé enfadada. Me costó. 5 km de nada. Buf. El ángel y el demonio de mi cabeza comenzaron su conversación -" A dónde voy así?. Olvídate de carreras largas. Quiero y no puedo.- Y el otro sencillamente repetía -" Un mal día lo tiene cualquiera"-. Después de las rectas iba más cómoda, ya ves. Pa quedase boba.
En fin. Mañana será otro día y espero que me salga mejor. Voy a cambiar el recorrido, xq este tiene 7 semáforos en 50 mtrs a la altura del km 1.3 y yo creo que es éso lo que me corta el rollo. El tiempo no estuvo mal, pero las sensaciones fatal.

Buenas!!hemos coincidido en tipo de entrenamiento . A mi el farlek me gusta hacerlo por tiempo, no por distancia e intentar hacer los ultimos intervalos algo mas fuerte. Echale un vistazo a este articulo
https://runneco.com.ar/blog/que-es-f...rapido-runeco/ es bastante interesante.

Un leones no corre, persigue sus sueños.

Esas velocidades son muy buenas 4.21 min/km y 3.30 min/km, como bajes de 4 necesitarás unas Mixtas para hacer séries, yo tengo las Asics Gel-Noosa Tri 9
https://cdn.sneakerreport.com/assets...sa-Tri-9_2.jpg
que me trajeron los reyes, y todavía no las he estrenado
¡¡¡Que pereza me da hacer séries!!!
Y si, es cierto que los semáforos son muy desesperantes, mejor cambiar de recorrido

Leo que chulas las zapatillas. Tu usas unas para series y otras para tirada larga?

Un leones no corre, persigue sus sueños.

Si la verdad es que si, las zapas mixtas como las de la foto són para ir a ritmos de 4 para abajo, o para entrenamientos de mucha calidad (No es mi caso), a diferéncia de las de entreno tienen muy poca amortiguación, por eso son más rápidas.
También puedes hacer séries con las de entreno siempre que no bajes de 4, pero lo suyo es tener unas para hacer séries, se nota la ligereza de las mixtas.
También las puedes utilizar para competiciones de 10k.
Pero para una media o maratón, lo suyo es llevar unas amortiguadas, como las cúmulus, o el precio a pagar puede salirte caro, a no ser que también bajes de 4 en ese tipo de competiciones, cosa para mi imposible
Saludos campeón.

muy buen entreno y es normal que la primera vez que hagas algo "nuevo" tengas dudas de que hacerlo y como de todas maneras muy buenas progresiones y ritmos, ya veras como la proxima vez mejor

Originalmente escrito por Jesusleon

Buenas!!hemos coincidido en tipo de entrenamiento . A mi el farlek me gusta hacerlo por tiempo, no por distancia e intentar hacer los ultimos intervalos algo mas fuerte. Echale un vistazo a este articulo
Entérate qué es el fartlek y cómo puede ayudarte a correr más rápido | RuNeco es bastante interesante.

Un leones no corre, persigue sus sueños.

Gracias Jesús. Ayer al final hice rectas, x éso las distancias. El Farlek también lo hago por tiempos ( 10[3'(5.4-4.5 min/km) y 1'de recuperación a 6.4 min/km]). Debería hacerlos el jueves. Gracias x el enlace. Le echaré un vistazo.

Originalmente escrito por leololozone

Esas velocidades son muy buenas 4.21 min/km y 3.30 min/km, como bajes de 4 necesitarás unas Mixtas para hacer séries, yo tengo las Asics Gel-Noosa Tri 9
https://cdn.sneakerreport.com/assets...sa-Tri-9_2.jpg
que me trajeron los reyes, y todavía no las he estrenado
¡¡¡Que pereza me da hacer séries!!!
Y si, es cierto que los semáforos son muy desesperantes, mejor cambiar de recorrido

Pues Leo, mira x dónde m vas a poder reñir tú a mí. No he tirado las zapas viejas para usarlas los días de lluvia (para no manchar las nuevas con ese color tan chulo, por un lado y, por otro tener otro par para el día siguiente si se empapan). Las iviejas las compré como segundo par y antes de poderlas estrenar me quedé embarazada, así q las estrené en Mayo pero es un modelo de hace tiempo (Mizuno Nexus 2w). Llevan encima entre 800 y 900 km. (ésto es lo q creo q harías) .
En caso d comprarme un segundo par tendrían q ser de alguna temporada atrás para ahorrar algo. Y mi pregunta ahora es, ¿no valen las Boost?. En caso de hacerme con unas mixtas dime cómo las combinó de forma correcta y cuáles son las ventajas de hacerlo así q estoy pez. Graciaaaaaas.

Originalmente escrito por asturballer

muy buen entreno y es normal que la primera vez que hagas algo "nuevo" tengas dudas de que hacerlo y como de todas maneras muy buenas progresiones y ritmos, ya veras como la proxima vez mejor

Puedo hacerlas correctamente porque bien lis mtrs en el reloj. Para la próxima, jeje. ¿Esto se considera entrenamiento de calidad?. ¿Meto farlek, bueno lo q sea q yo hago, el jueves igualmente o será mucho?. En caso afirmativo, ¿me mantengo en 10x... o trato de hacer alguna más?. ¿Sería excesivo más de 10x (3' + 1')?. Graciaaaaaas.

Originalmente escrito por susi2301

Puedo hacerlas correctamente porque bien lis mtrs en el reloj. Para la próxima, jeje. ¿Esto se considera entrenamiento de calidad?. ¿Meto farlek, bueno lo q sea q yo hago, el jueves igualmente o será mucho?. En caso afirmativo, ¿me mantengo en 10x... o trato de hacer alguna más?. ¿Sería excesivo más de 10x (3' + 1')?. Graciaaaaaas.

Fijo que pa la proxima las haces perfectas ya lo verás, no puedes hacerlo además creo que habias dicho que hoy descansabas ¿no? Mantente lo primero es hacerlo bien para cambiar

Originalmente escrito por asturballer

Fijo que pa la proxima las haces perfectas ya lo verás, no puedes hacerlo además creo que habias dicho que hoy descansabas ¿no? Mantente lo primero es hacerlo bien para cambiar

El lunes no salí, así q el plan pasó a Martes y Miércoles salir, descanso jueves, Viernes las series y sábado salir lo q pueda.