Atletismo
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Primeros diarios

  1. #621
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ves? Ya t dije q crujiría solo cuando menos te lo esperases. No había q preocuparse. Cuando te descarguen el cuadriceps ni cargues la otra pierna. Vete derechín, haz el favor. ;-).
    Síiii. Derechin derechin, q no vuelva a pasarme lo mismo... Menudo solazo hoy.. Q calor, dan ganas de ir darse un bañete..
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  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Síiii. Derechin derechin, q no vuelva a pasarme lo mismo... Menudo solazo hoy.. Q calor, dan ganas de ir darse un bañete..
    Aquí haciendo Sol hasta ahora. Ya han llegado unos hermosos nubarrones para q no pase calor, de salgo en un ratín :-D

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  3. #623
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    21 de Febrero. 20' suaves 10' a tope, de los q en la ida sólo aguanté 8 y medio, recuperé en medio y corrí el medio minuto restante. 1' de recuperación q hice caminando. Otros 10 a tope incómoda por llevar una zancada algo descontrolada. Recuperación al trote durante 1'. Caminé hasta s las pulsaciones llegaron a donde debían y trote hasta completar los 15' finales y un extra para llegar a casa. Resumen por el reloj:
    20' a 6.28 min/km. 3.09 km
    10' a 5.21 min/km 1.87 km
    1' recup a 11.07 min/km 0.09 km
    10' a 4.49 min/km 2.08 km
    1' recup a 6.40 min/km 0.15 km
    10' a 11.07 min/km+8' a 6.38 min/km
    Total 10 km en 1h01'09".

    Me costó completar los 10' pero no sabéis lo mejor. Aquí la Doña no leía el plan desde el lunes y por alguna razón cambié dos cifras de lugar, así q debería haber hecho 10 series de 2' a tope y NO 2 series de 10'. En este caso el orden d los productos sí cambia el resultado, o bueno nunca sabré si tendría el mismo dolor de cabeza q tengo. Nada q la almohada no pueda curar. Sólo espero no haberme cargado el trabajo de estas 3 semanas de plan. Si Li he estropeado ¡Qué lerda!. Si no estropeé nada un entreno más.


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  4. #624
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    Según estaba yo leyendo el entreno estaba pensando....10' a tope no quiere decir ir al sprint jajajaa....claro es aue lo leiste mal pues ya sabes pa la próxima jiji

  5. #625
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    Anda ya, por hacer 2x10 en vez de 10x 2 no va a cargarte 3 semanas..
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  6. #626
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    Claro que no te cargas nada, mujer! Hombre...te has reventado un poco de más sin tener por qué ...pero visto friamente, has hecho un entreno de calidad muy potente. Quién sabe lo que sería mejor? Han sido series y te has exprimido. Ese dosmil a 4'49" es para empezar a tener en cuenta, reina mora. Un entreno mas a la saca....que es lo que cuenta. Y muy bien ejecutado aunque no fuese lo propuesto. Besetes!!

    Tapatalkeando....
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  7. #627
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    Buf, qué alivio :-D:-D. Pues hala!. Ya veis q ya m castigo yo sola sin ayuda de nadie :-):-). Aún no sé cuáles son los efectos de un entreno u otro en el organismo. Reprogramar el corazón llevará un tiempo y si m salto el plan así, con pértiga y todo por todo lo alto. Lo primero q pienso es "ya la cagué" :-X :-D. Superado momento empanamiento Susanil.
    Gracias chicos y chicas. Estoy como Alaska xq "tengo los huesos desencajados, el fémur tengo muy dislocadoooooo, tengo el cuerpo muy maaaaaaaaal, pero una gran vida sociaaaaaaaaaaaal) :-D:-D:-D (princilamente ppio y fin d la espalda, ósea el cuello agarrotao y un estupendo dolor de culo :-P). Algo habrá q hacer para quitarlo ;-). Besinos.

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  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Según estaba yo leyendo el entreno estaba pensando....10' a tope no quiere decir ir al sprint jajajaa....claro es aue lo leiste mal pues ya sabes pa la próxima jiji
    Jeje... Si cuando metía lis intervalos en el reloj m pasó por la cabeza mirar y pensé "pa qué" :-D:-D:-D. Ahora conozco las ganas de gritar de rabia un "NO PUEDO" (A poco q m sopló el viento de frente en la primera) o m va dar un chungo aquí mismo y ye tontería :-D. Ya pasó y pa la huchaca un entrenamiento disléxico ;-).
    Si x fin t animas a Langreo Avísame. Aún no m he inscrito. No iremos a igual ritmo, pero. Ahí t lo dejo.

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  9. #629
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    Jaaaa jaja


    Aclaro para los q no son de Asturias q el Picu Urriellu es el Naranjo de Bulnes ;-)
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    Úlima edición por susi2301 fecha: 22-02-2014 a las 09:42
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  10. #630
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    Cagon to. ¡Chus Norris debe ser de La Hueria!


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  11. #631
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    Para estirar con clase, no hay nada como una buena canción
    http://m.youtube.com/watch?v=Tj75Arhq5ho

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  12. #632
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    Hoy te levantaste con la neurona simpática... Muy bien, q todo no va a ser lesiones y entrenos. Un poco de humor y buena música se agradece.
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  13. #633
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    Claro hombre. Voy a salir otra vez. A ver si ni la lío después d la tirada de ayer. Seamos positivos :-)

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  14. #634
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    pero tomatelo con calma, q no hace ni 24 horas de lo de ayer, y ayer fue un entreno bastante intenso..no hagas locuras, q para eso ya estamos otros por aquí.
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  15. #635
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    Suavecito y unas progresiones lights (según note gemelos en el trote) ;-).

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  16. #636
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    AJAJAJAJAJAJAJJAJA....

    Ay Mary. Qué grande yes. Y Chus Norris, MAS. Acabes conmigo...

    A ver....la asistencia tuya y del lagartija a Llangréu YE INNEGOCIABLE. Que luego hay que dir a comer unes costillines con chimuchurri y unos culetes, redios.

    Que no me tenga yo que enfadar, eh? Que saco la vara de paseo....

    Venga....que como toy en modo NO-carreres...me inscribo y corro contigo pa que el otru vagu no diga que no se exprime porque tien que hacer la goma (Nacho vagu ).

    A cagar a la via!! Hombreyá









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  17. #637
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    Por un modico precio... hago de liebre pa los del culo mollau. Lo mismo me da pa Susi que pal Lagartija!!!


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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #638
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    El reportero gráfico ya estaba sobre aviso d q igual tocaba carrera ese día. Voy mirar si sigue abierta la inscripción y q sea lo q Chus quiera.
    Éso sí Noe, piénsalo bien porque a mi ritmo te aburres y mus bufidos al respirar causan ansiedad, q te lo diga Nacho (q paciencia tien esti chaval) :-D :-D.
    Hala, hala!

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  19. #639
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    Bueno. Como iba con retraso está semana, estoy intentando ponerme al día, así q hoy, tocó hacer la salida del Jueves. No hubo confusión. 50' suaves y 5 progresiones (bueno, perdí la cuenta, hice 6) pero forma parte de mí. Como no iba contrarreloj, m relajo y claro. Total, el niño a casa de mi madre (ya he dicho q es un punto estratégico) con su comida y mi bolsa de deporte con ropa de cambio y el perro. D esta manera, salgo de casa con mis llaves, las de casa de mi madre y lo puesto a correr dirección playa Poniente, q así voy cuesta abajo. Ta todo pensao. Las progresiones en el parque de Moreda (A 10' de casa de la mía mañana). Resumen:
    50' a 6.39 min/km son 7.69 km
    Progresiones:
    1-110m a 4.09 min/km
    2-110m a 3.06 min/km
    3-100m a 3.39 min/km
    4-90m a 3.56 min/km
    5-110m a 3.22 min/km
    6-100m a 4.18 min/km

    Bajando pulsaciones hasta chez mami, 12'46" a 8.24 min/km son 1.52km.

    Abdominales, estiramientos, comida del peque y para casita dando un paseo de 30'.
    Sensaciones, bien, las piernas bien, y me he quitado el mal sabor de boca del sobreesfuerzo de ayer ;-).
    A comer!. Buen provecho!


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  20. #640
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    Hecho d menos la soja. Muy completa por la cantidad de proteína, vitaminas del grupo B, C,..., Calcio y otras sales minerales, a pesar d q ya están empezando a hablar mal de ella por ser alérgena, según dicen.
    http://www.sportlife.es/nutricion/ar...ores-proteinas

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