Atletismo
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Primeros diarios

  1. #641
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    Un pueblecito
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    Yo la he dejado, ahora no recuerdo muy bien si por el hígado o por los riñones. Pero aconsejado por el médico.

  2. #642
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    Llevaba tiempo oyendo hablar de la sojany sus virtudes y ha sido empezar con ella y encontrar q ya no es tan buena, incluso perjudicial, salvo la Lecitina y poco más. La nutrición y sus entresijos

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  3. #643
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    me taban picando las orejas...y no encontraba el porque...hasta que me meto aqui y veo que se me nombra (y se meten conmigo ) jajaja ¿que os pasa a vosotras dos? a iñaki no lo cuento que ye más formal que vosotras dos yo si voy que lo más seguro es que sí y no vaya solo sino con uno o dos amigos iré si no cambian mucho las cosas al tran tran y no a disputar nada así que me podré acomodar a cualquier ritmo (todo que no sea de espaldas o haciendo el pinopuente) de todas formas es hablarlo...

    Aunque también me vale la opción de tener liebre (iñaki) el módico precio que lo paguen estas dos pa que no les demos la turra

  4. #644
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    Para el prúrito ocasional, "Talquistina" :-D:-D:-D. Hoy m apunté a un sorteo de dorsal para la de Langreo. Pero si hay q inscribirse, me inscribo, ya, a ver si voy a tener q correr con un dorsal fotocopiado :-P

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  5. #645
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    Aug 2013
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    Hoy m apetecía mucho hacer la tirada larga, pero tal vez, fuese mucho tras estos dos días. M he quedado con las ganas para descansar 1 día.

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  6. #646
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  7. #647
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    Aug 2013
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    Sigo con cambios positivos en la dieta. Azúcares de combustión lenta para evitar bajones de energía (melazas vegetales). Por si sentís curiosidad:
    Pon melaza en lugar de azúcar. Sabor y salud | Terapias Naturales y algo más....

    Por cierto, Haruki, en cuanto termine los yogures de soja, diré adiós a la soja.
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  8. #648
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    Lunes, nueva semana y viejos hábitos (bueno, viejos de 4 semanas). Esta semana el plan comenzaba con descanso, Pero ya descansé ayer. Dispuesta a cambiarme para ir a correr, doy un beso al enano que m pregunta "Mami, ¿juegas a Chuguintong conmigo?". Ya no m puse el chándal. Jugamos y más tarde saqué las pesas y las gomas, así como el fit ball y hala!
    Como mi naturaleza es piramidal, poca cabeza y ganando en anchura a medida q se desciende por mi anatomía, estoy perdiendo brazo, hombro sobre todo, así q hay q trabajarlo un poquillo más.
    Bíceps con el apañao casero muñequeras/tobilleras con mancuernas para subir 1kg

    y elevaciones frontales, laterales y Press de hombro + pajaritos 3x15r cada uno con mancuernas de 5kg q hay q subir volumen.
    Seguí con ejercicios q no m gustan y aburren
    Planchas o flexiones 2x15r con rodillas apoyadas y la triste realidad, sin rodillas 1x6r (flojo, flojo hay d currarlo más).
    También con las de 5 kg
    Aperturas y press apoyándome en el fit ball 3x15r


    Remo con gomas (sólo 1 serie xq no lo veo :-()
    Sentadillas 3x15r
    Femoral con fit ball rodado

    Abdominales 11x30r
    Lumbares y estiramientos.


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  9. #649
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    Oct 2013
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    Al Final tu te pones fuerte si o si..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
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    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #650
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    A ver xq m estoy quedando sin fuerza en los brazos...otra vez :-)

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  11. #651
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    Pues se te ve fuertota en las fotos con coleta.

  12. #652
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Pues se te ve fuertota en las fotos con coleta.
    Pues no veas cuando suelto la melena :-D:-D


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  13. #653
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    No te veo tan favorecida, fíjate...

  14. #654
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    :-(. Ya sabía yo q la raya al medio no m iba a quedar bien, pero el estilista insistió y...

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  15. #655
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    muchas fotos mucha fotos pero poco entreno veo yo aqui :P

  16. #656
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    Eso te pasa por mirar las fotos con embelesoy no ver las letras. Anda q no mareé ayer las mancuernas ni na. Sólo te voy a decir una cosa

    :-D:-D:-D:-D

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  17. #657
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Eso te pasa por mirar las fotos con embelesoy no ver las letras. Anda q no mareé ayer las mancuernas ni na. Sólo te voy a decir una cosa

    :-D:-D:-D:-D

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    Yo q pongo fotos pa q entendáis lo q digo. Ayyyy...


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  18. #658
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    Martes, trote y progresiones. Hoy tocaban 60' y, como tuve q cambiar la ruta calculé mal la vuelta. La razón es q toda la ida fue con desnivel en contra, así q en la vuelta puedo ir un poco más rápido en ese rango de pulsaciones y luego m sobran minutos. Cuando llegué detrás d mi casa, el único tramo de 100 metros llano en esta zona (y sin riesgo de chocar contra alguien q salga d un portal), llevaba 55' d los 60 d hoy. En éso se quedó.
    55,07" a 6.48 min/km son 8.11 km
    Medir una acera (110mtr a 6.44 min/km)
    Medir la otra acera (100mtr a 7.08 min/km).
    Total para no hacer los 100 exactos ninguna.
    Progresiones:
    1-120m a 4.19 min/km
    2-120m a 2.41 min/km (la mejor hasta ahora). Pongo la foto pa Nacho q le molan :-P


    3-110m a 3.27 min/km
    4-110m a 3.26 min/km

    D ahí al portal 180m y a estirar. No había tiempo para más.
    Una ligera molestia en la pierna izqda. Crema, manta eléctrica y a esperar a q el rodaje de mañana lo elimine por completo.
    Esto no da más de sí, así q buenas noches to every body. :-*.


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    Úlima edición por susi2301 fecha: 27-02-2014 a las 23:04
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  19. #659
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    meca no solo fotos hay aqui sino también entrenamos con fotos eso si bueno rodajito

  20. #660
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    Hay q poner un poco de color por aquí :-P
    Gracias Nacho.
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