Atletismo
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Primeros diarios

  1. #121
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    Aug 2013
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    Entrenamiento del 17 de Octubre

    Calentamiento de 10 minutos a 156 ppm de media y ritmo 6.06 min/km
    37´47´´ restantes a 176 ppm de media y ritmo de 5.46 min/km

    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #122
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    Aug 2013
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    Entrenamiento 19 de Octubre
    Calentamiento de 10 minutos a 156 ppm de media y ritmo de 6.06 min/km
    55 minutos a 174 ppm de media y ritmo de 6.02 min/km
    10 minutos más a 174 ppm de media y ritmo 5.43 min/km
    11 " 50 segundos a 178 ppm de media y ritmo de 5.52 min/km

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  3. #123
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    Aug 2013
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    Entrenamiento 22 de Octubre

    Calentamiento de 10 minutos a 160 ppm de media y ritmo de 6.27 min/km
    47´10´´ restantes a 173 ppm de media a 6.12 min/km de media

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  4. #124
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    Aug 2013
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    Entrenamiento del 24 de Octubre

    Calentamiento de 10´ a 145 ppm de media y ritmo de 6.04 min/km
    21´30´´ restantes a 175 ppm de media y ritmo de 5.44 min/km

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  5. #125
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    Entrenamiento 26 de Octubre

    Calentamiento de 10 minutos a 153 ppm de media y ritmo de 6.20 min/km
    48´41´´ restantes a 176 ppm de media y 5.47 min/km

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  6. #126
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    Entrenamiento del 29 de Octubre

    calentamiento de 10 minutos a 159 ppm de media y ritmo de 6.04 min/km
    16´46´´ restantes a 175 ppm y ritmo medio de 5.41 min/km

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  7. #127
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    Aug 2013
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    Entrenamiento 30 de Octubre, el primero por pulsaciones, intentando mantenerme por debajo de 170 ppm. Hay un par de cuestas donde llego a 180 a pesar de bajar el ritmo. El resto bien.

    Calentamiento de 10´ a 154 ppm de media y ritmo de 6.08 min/km
    37´restantes a 172ppm de media y ritmo de 5.48 min/km

    Úlima edición por susi2301 fecha: 01-11-2013 a las 13:55
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  8. #128
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    Entrenamiento 31 de Octubre, segundo intentando estar por debajo de 170 ppm. Están un poco más altas que ayer a pesar del ritmo. Supongo q el hecho de ser el tercer día consecutivo en salir a correr un poco influye. aún así la sensación es buena.

    Calentamiento de 10 minutos a 153 ppm de media y ritmo de 6.15 min/km
    38´44´´ restantes a 172 ppm de media y ritmo de 5.54 min/km

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  9. #129
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    Todo al día. Aunque las pulsaciones medias no son muy altas, la sensación de esfurzo fue lo que me hizo pensar en cambiar el objetivo. No distancias ni tiempo, sino pulsaciones por debajo de 170 aunque suponga tener q trotar muy suave incluso caminar. Veremos si sirve para rebajar esa sensación de sobreesfuerzo tan incómoda.
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  10. #130
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    Muy buenos entrenos

  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos
    Gracias. Como ya dije, en los últimos iba incómoda, pero se intentará solventar, jeje. Intento disfrutar y casi siempre lo consigo. Creo q NO mejoraré ritmos, pero me conformo con ir cómoda y no perder las ganas de correr. Lo mismo lo de bajar pulsaciones me pilla mayor
    pero Ye lo q hay
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  12. #132
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    Menudos entrenos¡¡
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
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  13. #133
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Menudos entrenos¡¡
    Gracias Mayte. Poco a poco, muy poco a poco, pero disfrutando mucho de esos raritos de evasión, oxigenando y escuchando música y ahora ya sin competir contra nadie. Corriendo a mi favor.
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  14. #134
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    Lo primero, el entreno del Domingo. Pretendía trotar unos 15 km, pero el recorrido era algo más corto de lo que yo creía. Con la intención de mantener las pulsaciones por debajo de 172 ppm, el resultado fue de 154 ppm durante los 10 minutos de calentamiento a un ritmo de 5.59 min/km. El resto a 172ppm de media a un ritmo de 5.58 min/km. La sensación buena. Además, ya había intentado este recorrido con anterioridad y no lo pude completar porque no bajaba de 185 ppm y me agoté.

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  15. #135
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    Descansé ayer y salí hoy un ratito.
    La mañana se las prometía muy felices. Dejar a Samuel en la guardería, llevar a Pancho al veterinario y carrerita antes de ponerme a estudiar y comer. Me había levantado a las 6:20 a.m. para dejar listas la comida y la cena.
    Salimos del vet y a Pancho le hace reacción la vacuna. Le cojo en brazos, llego a casa, volvemos al vet, antiestamínico e ingreso x si acaso. Llego a casa sin ganas de correr y bastante más tarde de lo q tenía previsto. Leo a Mayte y me animo. LLamo al vet, el perro estable. Me cambio, calzo las zapas, caliento en casa y salgo.
    Parece que empieza a llover, (q bien, xq hace mucho calor). Deja de llover ( buf, qué calor tengo), pero no me agobio. Absorta en mis pensamientos y a mi ritmo de 5.4 min/km me adelanta uno casi a la velocidad del rayo (él llevaba un PLUMIFERO PUESTO, SÍ SÍ, UN PLUMAS). 15 metros más adelante el tipo pincha y se va por otro camino (menos mal xq casi me deshidrato sólo de verlo,jajajaja).
    2.600 Km y me doy la vuelta xq sólo tengo media hora para correr.
    llego a casa muy contenta,chorreando pero con buena sensación. Miro el endomondo y falló cuando llevaba poco más de 3 km.


    Hice 5.200 km en 29´50´´. PULSACIONES MEDIAS 167 ppm a un ritmo medio de 5.46 min/km.MUY CONTENTA CON LA BAJADA DE PULSACIONES A PESAR DEL CALOR Y LA HUMEDAD DE HOY.
    Pongo el registro aunque haya fallado


    Chaooooooooooooo
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  16. #136
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    Muy buenas tiradas tanto la larga del domingo ocmo la de hoy, hay que aprobvechar el poco tiempo que se tiene para salir porque sino no saldríamos ni la mitad de las veces , parece que poco a poco vas cogiendo ritmo con las ppm

  17. #137
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    Muy buenas tiradas tanto la larga del domingo ocmo la de hoy, hay que aprobvechar el poco tiempo que se tiene para salir porque sino no saldríamos ni la mitad de las veces , parece que poco a poco vas cogiendo ritmo con las ppm
    Gracias a tus consejos. Seguiré en esa línea. Vigilando las pulsaciones y adaptando el ritmo tido el rato, sin estrés,jeje. De vez en cuando subiré el ritmo para comprobar si hay mejoras. Hoy llegué a creer q llevaba mal puesta la banda xq iba muy x debajo de lo habitual. Me alegró comprobar q era q yo iba mejor. Gracias.
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  18. #138
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    Te he estado leyendo y veo q poco a poco vas poniendo a raya las pulsaciones...es lo mas importante para poder disfrutar de correr..y q suerte esa lluvia, aunque el calor por alli tb os acompaña..
    Seguiré por aqui viendo tus progresos.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  19. #139
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    Susana,antes que nada..............¡has estado alguna vez en Alicante????..........es que hace años conoci a una Susana gallega,aunque tu eres de Asturias,............me recuerdas mucho a ella,rubia con ojos claros y el mismo nombre y la misma edad......
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  20. #140
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    Pa quiTARSE EL SOMBREROMENUDO ritmo guapa¡¡¡¡..........
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