Atletismo
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Primeros diarios

  1. #141
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Descansé ayer y salí hoy un ratito.
    La mañana se las prometía muy felices. Dejar a Samuel en la guardería, llevar a Pancho al veterinario y carrerita antes de ponerme a estudiar y comer. Me había levantado a las 6:20 a.m. para dejar listas la comida y la cena.
    Salimos del vet y a Pancho le hace reacción la vacuna. Le cojo en brazos, llego a casa, volvemos al vet, antiestamínico e ingreso x si acaso. Llego a casa sin ganas de correr y bastante más tarde de lo q tenía previsto. Leo a Mayte y me animo. LLamo al vet, el perro estable. Me cambio, calzo las zapas, caliento en casa y salgo.
    Parece que empieza a llover, (q bien, xq hace mucho calor). Deja de llover ( buf, qué calor tengo), pero no me agobio. Absorta en mis pensamientos y a mi ritmo de 5.4 min/km me adelanta uno casi a la velocidad del rayo (él llevaba un PLUMIFERO PUESTO, SÍ SÍ, UN PLUMAS). 15 metros más adelante el tipo pincha y se va por otro camino (menos mal xq casi me deshidrato sólo de verlo,jajajaja).
    2.600 Km y me doy la vuelta xq sólo tengo media hora para correr.
    llego a casa muy contenta,chorreando pero con buena sensación. Miro el endomondo y falló cuando llevaba poco más de 3 km.


    Hice 5.200 km en 29´50´´. PULSACIONES MEDIAS 167 ppm a un ritmo medio de 5.46 min/km.MUY CONTENTA CON LA BAJADA DE PULSACIONES A PESAR DEL CALOR Y LA HUMEDAD DE HOY.
    Pongo el registro aunque haya fallado


    Chaooooooooooooo
    Ná......osea que ta animo y me haces 5 km en 29minutos.........eso esta muy pero que muy bien Susana¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #142
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Ná......osea que ta animo y me haces 5 km en 29minutos.........eso esta muy pero que muy bien Susana¡¡
    Hola Mayte. Sí. Cuando dispongo de poco tiempo, salgo esos 30 minutos. Tengo calculados 10 de calentamiento en casa y salgo trotando desde el portal. Alos 30 minutos estoy de vuelta. 10 de estiramientos y en otros 10 duchada y vestida, calentando la comida para irme a trabajar, no corriendo pero sí a la carrera jajajajaaaaja.
    Por cierto, gracias. A ver si los bajo a 25 min un año de estos jajajajaaja.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  3. #143
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    Aug 2013
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    Aún no he subido mi última salidita. Ahora voy a ello.


    Aún no estoy muy segura de si es que a la banda se le está acabando la pila o es que mis pulsaciones van mejor. La bajada de temperaturas influye,claro está.
    Total, calenté en casa, flexiones, rotaciones, saltitos,..., así que quité el calentamiento del pulsómetro y hala. Salgo tranquila para ir subiendo poco a poco el ritmo a ver qué tal las pulsaciones. Durante el primer km y pico que tardo en llegar a la senda mojé los electrodos, moví la banda para abajo, me mosqueé y luego ya me convencí de que todo estaba bien. Iba 30 ppm por debajo de lo habitual .
    Total, que me hice los 4 km y pico de la ida entre 5.6 y 5.4 min/km como siempre con la diferencia de que las pulsaciones iban mejor, sobre 170 ppm, y la vuelta entre 5.3 y 5.1 min/km, con las pulsaciones a 172 ppm como mucho.
    Llego a las cuestas y claro, bajo el ritmo a 6.02-6.12 min/km porque ahí sí suben las pulsaciones hasta 185 ppm. Último km y poco hasta casa a 175 ppm entre 5.3 min/km y 4.9 min/km, excepto el pequeño sprint de la recta final a 3.19 min/km, (60 metros, ya voy pensando en pulsaciones y respiración y no he mirado la distancia).

    Resumen: Pulsaciones medias 168 a una velocidad media de 5.41 min/km durante 48 minutos 15 segundos. Distancia recorrida 8Km 48 metros.

    Me he puesto al día con los diarios de Mayte, Astur, Maiquez, T. Onelia porque creo que no podré seguiros durante unos días. Esta semana trabajaré a turno partido y no sé si podré siquiera subir desde el trabajo a casa corriendo para quitarme el monazo. Q oscurezca a las 6 y media de la tarde no me deja muchas opciones entre las que poder elegir. Sería bueno q pudiese hacerlo porque entre el aire fresco y la duchita me espabilaría para ponerme a estudiar para el exámen que tengo dentro de 2 semanas.
    Quizá no correré, pero andaré a la carrera y pensaré en cómo, cuándo y por dónde saldré el próximo sábado. Así que hasta no sé qué día.
    Q tengais buenas salidas y sensaciones. Chaíto.
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  4. #144
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    Susana,muy buen entreno,a esas pulsaciones voy yo,pero mi ritmo es de 7 y pico minutos¡¡¡
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  5. #145
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    Esta cada dia mejor, es genial el progreso q llevas...y q si quieres subir el ritmo eres capaz de hacerlo..o sea q no vas al limite...eso esta pero q muy bien..
    Lo de q oscurezca temprano es un rollo, yo me he buscado un polideportivo con pista de atletismo para esas semanas q tengo q salir por la tarde..
    Animo con los estudios y con ese examen ..eres una todo terreno, no te privas de nada jejej.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  6. #146
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    Muy buen entreno, al final estas acostumbrado al cuerpo y al corazón a esfuerzos a pulsaciones medias y es normal que poco a poco te vayas viendo mejor en ese aspecto...estas haciendo muy buen trabajo y me alegro que te sirviese de algo algun consejo mio

  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Susana,muy buen entreno,a esas pulsaciones voy yo,pero mi ritmo es de 7 y pico minutos¡¡¡
    Gracias Mayte. Voy mejorando muy poco a poco, en ná nos igualamos, jeje.
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  8. #148
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Esta cada dia mejor, es genial el progreso q llevas...y q si quieres subir el ritmo eres capaz de hacerlo..o sea q no vas al limite...eso esta pero q muy bien..
    Lo de q oscurezca temprano es un rollo, yo me he buscado un polideportivo con pista de atletismo para esas semanas q tengo q salir por la tarde..
    Animo con los estudios y con ese examen ..eres una todo terreno, no te privas de nada jejej.
    Jajaja, sí sí. No me niego ningún caprichín. Como no me llevo diplomas de carreras me lis voy sacando de los otros, jajajaja.
    Gracias por los ánimos. Ayer tarde me puse a experimentar sin laboratorio y sin atmósfera controlada. Los vecinos flipados y yo calle arriba y calle abajo a lo mío. Esto es un vicio, eeeeh, Jajaaaaaja.
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  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buen entreno, al final estas acostumbrado al cuerpo y al corazón a esfuerzos a pulsaciones medias y es normal que poco a poco te vayas viendo mejor en ese aspecto...estas haciendo muy buen trabajo y me alegro que te sirviese de algo algun consejo mio
    Cualquier día me pasas la minuta, jejeje. En esto del running puedo opinar poco porque poco sé, así q trato de hacer caso de los consejos q recibo. Digo trato porque cuando lo intento no lo hago del todo bien, y seguro q a pesar de todo hago cosas q NO debiera y viceversa, pero en ello estoy. Ya q os tomais la molestia de responder y aconsejar a los q sabemos poco o nada de este mundillo, lo mínimo es intentar haceros caso.
    Creo q en endo has visto q ayer jugué un poco con los ritmos. Un amago de rectas , cuestas,... Los próximos otra vez despacito.
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  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Cualquier día me pasas la minuta, jejeje. En esto del running puedo opinar poco porque poco sé, así q trato de hacer caso de los consejos q recibo. Digo trato porque cuando lo intento no lo hago del todo bien, y seguro q a pesar de todo hago cosas q NO debiera y viceversa, pero en ello estoy. Ya q os tomais la molestia de responder y aconsejar a los q sabemos poco o nada de este mundillo, lo mínimo es intentar haceros caso.
    Creo q en endo has visto q ayer jugué un poco con los ritmos. Un amago de rectas , cuestas,... Los próximos otra vez despacito.
    jajaj tranquila para eso estamos nadie nace sabiendolo todo. Sí lo ví pero tranquila que es normal ahora esta semana relajada si al final te decides a correr el domingo

  11. #151
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  12. #152
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    Muy buenaaaaaaaaaaaaas... se puedeeeeeeeeeeeeeee???
    naaaa... pasaba por aquí....
    Me quedo en un rinconcito y me pongo al día!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buenaaaaaaaaaaaaas... se puedeeeeeeeeeeeeeee???
    naaaa... pasaba por aquí....
    Me quedo en un rinconcito y me pongo al día!!
    Holaaaaaaaa. Encantada. Un placer verte por aquí.
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  14. #154
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    Hola, hola,hola... Tras 9 días sin salir a correr hoy he salido a 1) quitar el monazo, 2) retomar mi rutina, 3) desentumecer todas y cada una de las articulaciones de mi cuerpecito serrano y 4) DISFRUTAR.
    Cuando se avecinan los exámenes,sólo me quedan dos asignaturas para terminar y el proyecto, menos mal, me tomo unas infusiones de té blanco con ginseng, por la tarde, que me ayudan, sobre todo, a salir de la cama cuando de madrugada suena el despertador. Esta semana éso ocurría a las 3 y media de la mañana, para estudiar hasta las 7, desayunar y dejar listas la comida y la cena, así como la casa recogida antes de las 8, para despertar a Samuel, llevarlo a la guarde y de ahí irme a trabajar. Llegada a casa a las 8 y media de la tarde. Disfrutar un ratín del crío, cenar y a descansar para empezar de nuevo.
    Ganas de correr, MUCHAS, oportunidades, POCAS, corazón a 1 millón 500 ppm, jajajaaaaja.
    Tras esta entretenida semana, el resultado ha sido, ponerme la banda y ver que mis pulsaciones subían a 156 ppm durante el calentamiento y no descendían de 109 durante la recuperación. Así salí, más contenta que unas castañuelas a trotar. Para mantener las pulsaciones por debajo de 175 debía mantener un ritmo de como máximo 5.55 min/km, y éso hice y DISFRUTÉ. Espero poderlo hacer toda la semana, ya que sólo trabajaré de tarde y puedo repartir mi tiempo de la mañana entre todo lo demás. Así que estoy como unas castañuelas.
    Las pulsaciones bajaron a 84 durante los estiramientos, así que bien.
    Despué de este rollo, la cosa queda resumida en:

    5.2 km a un ritmo de 6.06 min/km de media.
    Tiempo: 31´56"
    Pulsaciones medias, 168 y máx de 183 ppm (cuesta).



    Como para haber corrido ayer, madre mía. Se me habría salido el corazón por la boca, jajajajaaja.
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  15. #155
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    Madre mia, es q me da q llevas demasiadas cosas a la vez...pero aun asi, ha estado muy muy bien..ahora poco a poco a ir cogiendo ritmo..y q termines esas dos asignaturas y el proyecto y si puedes te relajes un poco y puedas correr sin tanto estress..
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  16. #156
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    Buen entreno y más aún si cabe que no has entrenado toda la semana pasada pero eso sí has tenido lo tuyo y con apenas descanso. Vamos bien con esas ppm y ritmos

  17. #157
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    Ai maíta!!!
    Me recuerdas un montón a Mayte con tantos quehaceres!! Os doy un 10 a las dos porque menudas mujeres sois!!
    Yo, consejos poquitos porque tampoco soy una experta en este mundo... intento aprender de aquí y de allí lo que puedo pero ánimos... los que quieras!!!
    Hay veces que sólo con entrar a tu diario y ver que hay alguien que se ha acordado de ti, ya te sube la moral para salir a la calle a entrenar y seguir palante!! ¿a que si?
    Pues eso!! que yo te animo a que sigas así en tus ratos libres!! Sé que tienes una vida muy ocupada y, por supuesto, los estudios, trabajo y otras obligaciones, están por encima de todo pero... cuando tengas un tiempo libre, ponte las zapas y sal a la calle a disfrutar de este deporte que seguro te va bien para eliminar toxinas negativas, como digo yo...

    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #158
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Ai maíta!!!
    Me recuerdas un montón a Mayte con tantos quehaceres!! Os doy un 10 a las dos porque menudas mujeres sois!!
    Yo, consejos poquitos porque tampoco soy una experta en este mundo... intento aprender de aquí y de allí lo que puedo pero ánimos... los que quieras!!!
    Hay veces que sólo con entrar a tu diario y ver que hay alguien que se ha acordado de ti, ya te sube la moral para salir a la calle a entrenar y seguir palante!! ¿a que si?
    Pues eso!! que yo te animo a que sigas así en tus ratos libres!! Sé que tienes una vida muy ocupada y, por supuesto, los estudios, trabajo y otras obligaciones, están por encima de todo pero... cuando tengas un tiempo libre, ponte las zapas y sal a la calle a disfrutar de este deporte que seguro te va bien para eliminar toxinas negativas, como digo yo...

    Madre mia Montse,esta chica esta mas ocupá que yoooo

    Susana solo de leerte me han subido las pulsaciones..

    El entrenamiento vamos,de pelicula leyendo todo lo que has echo.........impresionate
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  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Madre mia, es q me da q llevas demasiadas cosas a la vez...pero aun asi, ha estado muy muy bien..ahora poco a poco a ir cogiendo ritmo..y q termines esas dos asignaturas y el proyecto y si puedes te relajes un poco y puedas correr sin tanto estress..
    Hooola. No creas, a veces hasta tengo tiempo para aburrirme .
    Gracias por tus ánimos, toca hacer lo que se pueda durante unos días y con unas poquitas escapaditas me conformo.
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  20. #160
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y más aún si cabe que no has entrenado toda la semana pasada pero eso sí has tenido lo tuyo y con apenas descanso. Vamos bien con esas ppm y ritmos
    .
    Holitas, jeje. Como lo había dejado en entrenar a bajas pulsaciones, la intención era esa, retomarlo donde lo dejé. Las circunstancias no hubieran permitido hacer otra pero creo q estoy aprendiendo a pasarlo bien mirando reloj,flores, reloj, caballos, reloj, piedritas en el camino, reloj,..,. Gracias x tus comentarios.
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