Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1601
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenas series y buen entreno, buena forma de meterle un poco de caña a las patas sobre todo esos 10km de la tercera serie a 4,54 jiji
    Ay madre!. No se puede trasnochar, Jajaaaaaja
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #1602
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    Aug 2013
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    Ya está corregido .
    Gracias Nacho. Los miles creo q han estado bastante bien. A mejorar, esas recuperaciones. A ver si la próxima puedo aguantar alguna de ellas a 6.4, por lo menos .
    Ya sabéis q con estas novedades, (para mí), me corregís lo q haga falta y yo intentaré ponerlo en práctica
    Úlima edición por susi2301 fecha: 15-08-2014 a las 17:50
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  3. #1603
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    Oct 2013
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    Yo las veo bastante bien, q es posible q tu seas capaz de hacerlas más rápidas y recuperar por encima de 30 puls en un minuto.. Pero poco a poco, pq hace tiempo q no hacías entrenos de este tipo.. Lo dicho, me parecen estupendas series de 1000..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  4. #1604
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Yo las veo bastante bien, q es posible q tu seas capaz de hacerlas más rápidas y recuperar por encima de 30 puls en un minuto.. Pero poco a poco, pq hace tiempo q no hacías entrenos de este tipo.. Lo dicho, me parecen estupendas series de 1000..
    Estaría bien q tuvieses razón. Lo mismo esta noche lo sueño, jejeje. El tiempo dirá . Gracias x tu opinión. Chaooooo
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  5. #1605
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    Hola Susi!!!!
    Ya estoy por aquí, vengo para quedarme, he estado mirando y ¡oye! Buenos ritmos que llevas
    Muy bien, además eres de los míos, de los que nos gusta rodar mucho y largo ¡¡¡¡si señor,disfrutemos de esto!!! Fíjate yo preparando un 10 kms la semana pasada hice 70 kms que son kms para maratón, pero es que por encima de series y demás soy como tu, disfruto las tiradas largas....
    Mucho ánimo y gracias por la invitación, ya me quedo ehhh!!!
    Abrazo
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #1606
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Hola Susi!!!!
    Ya estoy por aquí, vengo para quedarme, he estado mirando y ¡oye! Buenos ritmos que llevas
    Muy bien, además eres de los míos, de los que nos gusta rodar mucho y largo ¡¡¡¡si señor,disfrutemos de esto!!! Fíjate yo preparando un 10 kms la semana pasada hice 70 kms que son kms para maratón, pero es que por encima de series y demás soy como tu, disfruto las tiradas largas....
    Mucho ánimo y gracias por la invitación, ya me quedo ehhh!!!
    Abrazo
    Gracias Juan. Intento organizar un poco las salidas para lo q te conté. Cometo mil errores al estructurar las salidas semanales, dentro de la flexibilidad q da, no hacerlo para una fecha concreta, aún. Hay una media en Noviembre. Está en el punto de mira, pero nada más.
    Lo más de km q he hecho en un mes, han sido 180 y pico, preparando mi primera y única media. Tus 70 semanales, ni de broma, jijiji. Gracias x pasar y decidir quedarte.
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  7. #1607
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Gracias Juan. Intento organizar un poco las salidas para lo q te conté. Cometo mil errores al estructurar las salidas semanales, dentro de la flexibilidad q da, no hacerlo para una fecha concreta, aún. Hay una media en Noviembre. Está en el punto de mira, pero nada más.
    Lo más de km q he hecho en un mes, han sido 180 y pico, preparando mi primera y única media. Tus 70 semanales, ni de broma, jijiji. Gracias x pasar y decidir quedarte.
    Pues sigue metiendo kms y cuando ya tengas alguna fecha más clara, pues algo más específico, de momento con rodajes suaves y medios no te vas a equivocar...
    Abrazo y si te puedo ayudar en algo aquí estoy
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  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues sigue metiendo kms y cuando ya tengas alguna fecha más clara, pues algo más específico, de momento con rodajes suaves y medios no te vas a equivocar...
    Abrazo y si te puedo ayudar en algo aquí estoy
    Ok, gracias
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  9. #1609
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    Buenas tardes, noches, días. Propuesta para hoy, una tirada suave de 1 hora y progresiones de 100m. Antes de los datos objetivos, decir q, las sensaciones fueron buenas. La pierna genial durante las progresiones, (vi a una chica en el kilimetrin haciéndolas. Me adelantó 2 veces con un estilazo y una pisada, jo, qué lujo. La visualicé cuando las hice yo. Creo q m sirvió para levantar antes los pies, ainsss,,ya podía parecerse. Que barato es soñar ). Contenta xq no haber tenido ninguna molestia durante las progresiones, a pesar de levantar bastante las rodillas .
    Entreno 1h13'14"+ progresiones+ bajada pulsaciones. Total, 11.84 km repartidos en:
    W:12',6.36'/km,1.82km, 145ppm
    Cc:50'21",5.56'/km,8.50km,166ppm
    Progresiones:
    1-110m-3.31'/k.
    2-120m-3.32'/km
    3-no di start, fue rápida y contó para cansar, jejejeje
    4-100m-4.09'/km
    5-120m-3.17'/km
    6-100m-3.39'/km
    7-110m-4.56'/km

    Caminata de 0.85km a 9.69'/km, 134ppm.

    Salí de casa d mi madre, y opté x un cambio de paisaje. Del Llano al barrio de Moreda para ir a la playa de Poniente, de ahí a la de San Lorenzo, kilimetrín y hasta las Mestas para continuar por el parque Fluvial hasta los tan mentados Pericones. Frente a ellos hice las rectas. De nuevo a casa de mami, duchita, y de nuevo al barrio de Moreda, ahora para comer una rica parrillada de pescado y marisco, con ella y el enano.
    Estupenda mañana y mejor mediodía. Aún falta la tarde. Hace sol, toca disfrutar, así q, a intentarlo. Sigan disfrutando.
    Colorín colorado, hasta mañana, a ver qué hago. Chaooooo
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  10. #1610
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Buenas tardes, noches, días. Propuesta para hoy, una tirada suave de 1 hora y progresiones de 100m. Antes de los datos objetivos, decir q, las sensaciones fueron buenas. La pierna genial durante las progresiones, (vi a una chica en el kilimetrin haciéndolas. Me adelantó 2 veces con un estilazo y una pisada, jo, qué lujo. La visualicé cuando las hice yo. Creo q m sirvió para levantar antes los pies, ainsss,,ya podía parecerse. Que barato es soñar ). Contenta xq no haber tenido ninguna molestia durante las progresiones, a pesar de levantar bastante las rodillas .
    Entreno 1h13'14"+ progresiones+ bajada pulsaciones. Total, 11.84 km repartidos en:
    W:12',6.36'/km,1.82km, 145ppm
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    2-120m-3.32'/km
    3-no di start, fue rápida y contó para cansar, jejejeje
    4-100m-4.09'/km
    5-120m-3.17'/km
    6-100m-3.39'/km
    7-110m-4.56'/km

    Caminata de 0.85km a 9.69'/km, 134ppm.

    Salí de casa d mi madre, y opté x un cambio de paisaje. Del Llano al barrio de Moreda para ir a la playa de Poniente, de ahí a la de San Lorenzo, kilimetrín y hasta las Mestas para continuar por el parque Fluvial hasta los tan mentados Pericones. Frente a ellos hice las rectas. De nuevo a casa de mami, duchita, y de nuevo al barrio de Moreda, ahora para comer una rica parrillada de pescado y marisco, con ella y el enano.
    Estupenda mañana y mejor mediodía. Aún falta la tarde. Hace sol, toca disfrutar, así q, a intentarlo. Sigan disfrutando.
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    Mñana descansar que hoy has estado de fabula......
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Mñana descansar que hoy has estado de fabula......
    Pueeeeeees...mañana tengo pensado salir. A ver qué tal después de hoy . Gracias x pasarte.
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  12. #1612
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    Pues no he dicho ná, si puedes,adelante..........yo hice tres salidas seguidas,la cuarta el body directamente me mando a la MERDÉ
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  13. #1613
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    Buenas proogresiones ybuen entreno, variando recorrido para no acostumbrarse uno jeje, no coincidimos por poco, porque yo también pasé por el kilometrín y creo que ví a la chica que dices...

  14. #1614
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    Pues día disfrutando del entrenamiento y me imagino que de esa parrillada ¿no? Di que si te la has ganado....por cierto he visto unas fotos tuyas muy bonitas en la carrera de S.Lorenzo, ¿has pensado ponerte alguna de perfil?
    Quedaría chulo....
    Abrazo y si mañana sales que entrenes tan bien y sin molestias como hoy.
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  15. #1615
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    Q lujazo de progresiones, pero pq hay tanta diferencia? Q hay cuestas ?
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues no he dicho ná, si puedes,adelante..........yo hice tres salidas seguidas,la cuarta el body directamente me mando a la MERDÉ
    Claro, ahí está el tema. Salir sí, pero el resultado ya se verá. Lo mismo vuelvo arrastrándome, jijiji
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  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenas proogresiones ybuen entreno, variando recorrido para no acostumbrarse uno jeje, no coincidimos por poco, porque yo también pasé por el kilometrín y creo que ví a la chica que dices...
    Gracias Nacho. No recuerdo el color de la camiseta q llevaba, short negro de Nike y zapas blancas y negras, al menos x detrás, Jajaaaaaja. Morena, con coleta y pinta de pro
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues día disfrutando del entrenamiento y me imagino que de esa parrillada ¿no? Di que si te la has ganado....por cierto he visto unas fotos tuyas muy bonitas en la carrera de S.Lorenzo, ¿has pensado ponerte alguna de perfil?
    Quedaría chulo....
    Abrazo y si mañana sales que entrenes tan bien y sin molestias como hoy.
    Sí, jeje, de la parrillada y resto de comida, jeje. Algunas fotos de San Lorenzo las tengo, una en el perfil del Endo y otra en la biografía del Face. La de aquí toca cambiarla. Iba a hacerlo, me puse a hacer otra cosa y me olvidé . Cualquier día.
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Q lujazo de progresiones, pero pq hay tanta diferencia? Q hay cuestas ?
    No Fran. Ese trozo es bien llanito, pero a esa hora hay gente. La mayor diferencia está en la última, ya ya no era x nada más q x mí, q ya eran 7 y empezaba a cansar. Las otras son bastante regulares. Con empezar a decelerar 2 m antes tardar 2m más en acelerar ya se nota en tan poca distancia.
    Gracias x el comentario. Me sorprendió ver el resultado
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  18. #1618
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    Buenos días. Antes de q se m olvidase de nuevo, actualizo la foto del perfil. Mis Boost, lavaditas tras la carrera por San Lorenzo, sólo pisarán la calle en próximas carreras x la arena o corri-andas con el perro. Con excepción de la carrera de Nochebuena, me acompañaron en las q han sido mis primeras carreras, (4.000, 2 10.000, la Media, la experiencia del Angliru y San Lorenzo para acabar), volverán a su cajita, junto con los dorsales. No irán a la basura como hice con otros playeros. Desde Junio llevo en los pies las NB. Muy contenta con ellas. Aún no se han estrenado en ninguna carrera. Por alguna tendrán q pasar,antes de retirarse, ya se verá.
    Eah!, a otra cosa q el domingo pinta bien. Sigan disfrutando. Hasta pronto.
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  19. #1619
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    Buen lo q corresponda. El comentario de Mayte del sábado, fue premonitorio. Por la mañana, el tiempo se echó encima y, dado q era un día de celebración, por la tarde, tampoco salí. Pasarlo en familia ganó x goleada. Esta mañana sí he hecho la tiradita larga. Mi propuesta era de 12'w+20' suaves+1h a 5.3'/km(aprox)+trote hasta llegar a casa desde donde estuviese.
    Salí creyendo q me mojaria y, preparada para no cumplir el R3 xq hoy "jugaba la selección", cosa q siempre m deja por los suelos. Un par de puñados de plátano, anarcardos y almendras y ¡hala!, a la calle. Bon Jovi de primero, como está siendo habitual, durante los ritmos suaves. R3 más "chuntachunta". Eah!, a ver cuándo canso. Para mí sorpresa, me mantenía entre 168/170 pulsaciones, así q no fue difícil. Pensé en añadir una vuelta al Fluvial, a este recorrido (q ya he hecho 4 veces). Dependería de cómo m encontrase al llegar al Fluvial. Cuando llegué a él, (13.320km), paré en la fuente, bebí y, s pesar de no tener flojera, me comí un puñado de mi mezcla, (aún quedaban unos km y no quería acabar agotada). Di la vuelta extra al Fluvial. Éso sumó 2 km a esta ruta. La hora de R3 acabó justo al empezar la cuestona de dicho parque, así q las laps, han sido claras. Ahí voy:
    Tiempo total: 1h51'04"-18.+72km.

    W:12',6.31'/km,1.84km, 137p
    Cc suave:20',6.19'/km,3.17km,161p(cuesta arriba)
    Cc a ritmo de la media:1h05'23",5.27'/km,11.87km,172ppm
    Cc rec:8'32",6.28'/km,1.32km, 163ppm(es cuesta arriba otra vez)
    Caminata:5'10" a 9.57'/km, 0.52km con 132ppm.
    Estiramientos y abdominales.

    Sensaciones inesperadamente buenas. Llegué a casa sin pájara y pensando q, de no ser por las cuestas q tengo q hacer para llegar a mi casa, m habría hecho algún km más, xq en ningún momento me aburrí, ni m agobié. Ha sido una salida disfrutada de principio a fin. Con mucho calor, xq no llovió y sí había humedad. Siento las piernas un poco cansadas, q es lo q cabe esperar y ligera molestia en la cadera, q ya tenía ayer. El último piensa morir con las botas puestas, xq está guerra la ganó yo, y tendrá q ceder sí, o sí. La doy x buena.
    Sin más q decir, me despido, hasta dentro de un rato y, colorín colorado, hasta el próximo día, no salgo.
    Sigan disfrutando
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  20. #1620
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    Muy buena salida susi!!!

    Le metes kms al asunto ehhh!!!
    Lo principal es acabar con ganas de más, señal que has podido con el entrenamiento y no el contigo, si ves que el dolor de cadera no cede baja un poco los kms y vigilalo, mucho ánimo y ¿más días como este no?
    Abrazo
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
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  5. Sobre los Diarios de Entrenamiento.
    Por GBK en el foro Información del Foro
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