Atletismo
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Primeros diarios

  1. #1641
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    Aug 2013
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    Esas competiciones con menor seguimiento, pero no menos importantes
    http://www.elcomercio.es/deportes/ma...820214939.html
    Medalla de oro en 5.000, (si no m confundo, corrió la misma Caldas-Oviedo q yo, con su guía). Sólo le vi en el calentamiento, claro
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  2. #1642
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    Aug 2013
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    Bueno, bueno, bueno. Bueno momento del día, sea el q sea.
    Tras el descanso de ayer, tocaba salir. Las ganas de hacerlo, se encontraban en un término medio entre pocas y ninguna. Encima, tras confirmar q era conveniente hacer los miles todas las semanas, anoche decidí pasar la "Montaña Rusa los Pericones" al sábado y hacer los miles hoy. Me levanté más temprano, 6:30, total, para salir igualmente a las 11 y totalmente desganada. La propuesta: 12'w+20'R2+5*1.000(1'30"r)+R2+R0, (lo necesario hasta casa).
    Durante el calentamiento y trote ya Lorenzo cascaba de lo lindo, (¿quién le ha puesto plomo a estas zapas mientras dormía, esa era mi sensación). Verás q mierdi-series m voy a marcar, pero hala!, salte del jardín como puedas. Y éso hice.
    (Si programo Laps de 1.000, no puedo incluir tiempo de rec. El cacharro da x sentado q recupero quieta en el sitio, cosa q no, xq m aburro, así q, como debo hacerlas a 5'/km, sale q recorro los 1.000 en 5'. Lo programamo en intervalos. Si voy lenta salen menos de mil, y si rápida, más, pero respeto los 5'. Así entendéis lo q viene a continuación). Voy, datos:
    W:12' a 7'/km, 130p, 1.7km
    20'suaves a 6.18'/km,154p,3.18km
    Miles:
    1-0.98km-5.06'(6.49')
    2-1.03. ". -4.51'(8.20')
    3-1.03. ". -4.51'(7.30')
    4-1 km. -5'(6.31)
    5-1.06km-4.43'(5.46')

    A falta de 1' para terminar la 4, se me soltó un cordón y perdí, ritmo.
    La segunda rec, sale más lenta, xq me pasé la fuente 10m y di la vuelta andando para beber y seguir. En cambio en la rec(3), tuve q caminar a falta de 30" para acabar la recuperación xq no bajaban de 168. En cambio, 4 y 5 bien. Es más, la quinta, ni m preocupé del ritmo xq no pensaba hacer otra y quedó muy rápida. Yo tan pichi.
    Como siempre, las dos primeras me costaron más. Luego mejor. La q menos me costó, y más cómoda iba, la última. Nun entiendo na, pero ye loba hay, (cosa de piojos verdes).
    Trote:10' a 5.33' con 165p, 1.80km
    Caminata:15' a 10.15', 120p,1.395km

    Total:14.220km en 1h26'38".
    Estirar, unos abdominales y hala!, ya estoy lista para pasar el resto del día hecha una piltrafa. Menos mal q toca aquelarre y estaremos sentadas, jijiji.

    Me alegro de haber hecho el esfuerzo. No estoy más cansada q antes de salir y me costaron menos d lo q esperaba. El punto gatillo me sigue avisando de q algo no está del todo bien, pero m deja correr, lo q no m deja es estar sentada. Habrá q moverse .
    Voy a dejar el rollo patatero y despedirme ya hasta dentro de un rato.
    Colorín colorado, sin rimas me estoy quedando. Sigan disfrutando y gracias x pasar x aquí.
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  3. #1643
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    May 2014
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    Muy buenos miles, pero qué follón programarlos...es con garmin?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #1644
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Muy buenos miles, pero qué follón programarlos...es con garmin?
    No, con un Suunto. No sería follón si me parase entre serie y serie, pero, bueno. Si me paso unos metros no pasa nada, peor para mí, (es broma). Gracias Ana.
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  5. #1645
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    ¿Que suunto tienes? Yo tuve un T6d y le podías poner series y distancia de la recuperación (Ojalá mi Ambit lo tuviera)

    De todas formas, yo te recomiendo que te midas un circuito, con bici o como sea, y siempre utilices el mismo, yo tengo un circuito de 1km que medi bien que empieza y acaba en el mismo sitio, según un GPS me da 980-990m con otro 1020-1040 a mi me da igual, siempre hago el mismo y depende de la serie le doy 1,2,3 o las vueltas que toque, cuando paso por la vuelta final, le doy al lap y troto la recuperación, y así lap de nuevo y vuelta a empezar.

    Para las series, el GPS lo utilizo como un crono, así la distancia siempre es la misma y puedo comparar tiempos de una semana a otra sin error, si las haces midiendo con GPS o footpod nunca va a medir igual y de 1km a otro puede haber varios segundos que en realidad no son, midete un circuito aunque sea con pod pero que sea siempre el mismo.

    Por lo demás muy buenos ritmos y bastante calidad para no tener un objetivo claro a la vista....gran entrenamiento!!!!
    Abrazo
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  6. #1646
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    Los miles muy buenos, y las recuperaciones también..
    El gps es lo q peor llevas
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  7. #1647
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    ¿Que suunto tienes? Yo tuve un T6d y le podías poner series y distancia de la recuperación (Ojalá mi Ambit lo tuviera)

    De todas formas, yo te recomiendo que te midas un circuito, con bici o como sea, y siempre utilices el mismo, yo tengo un circuito de 1km que medi bien que empieza y acaba en el mismo sitio, según un GPS me da 980-990m con otro 1020-1040 a mi me da igual, siempre hago el mismo y depende de la serie le doy 1,2,3 o las vueltas que toque, cuando paso por la vuelta final, le doy al lap y troto la recuperación, y así lap de nuevo y vuelta a empezar.

    Para las series, el GPS lo utilizo como un crono, así la distancia siempre es la misma y puedo comparar tiempos de una semana a otra sin error, si las haces midiendo con GPS o footpod nunca va a medir igual y de 1km a otro puede haber varios segundos que en realidad no son, midete un circuito aunque sea con pod pero que sea siempre el mismo.

    Por lo demás muy buenos ritmos y bastante calidad para no tener un objetivo claro a la vista....gran entrenamiento!!!!
    Abrazo
    Todos tus consejos son buenos, el pero soy yo . Me aburro haciendo un tramo una y otra vez. Puedo programar en el Suunto el calentamiento y 2 intervalos. Por otro lado, pensando en series y rectas, tengo laps, donde pongo la distancia q quiero, pero sin opción de una recuperación dinámica. El pulsómetro es el t3c. No lleva incluido Gps, ese sería otro pod más,q es grande y no m gusta. El gps es el del Tfno, q es el q chiva los datos al Endo cuando voy corriendo.
    Calculo el tiempo q tardaré en correr 1 km a una velocidad x, (según tablas m salía 5', así q la semana pasada fue fácil, intervalos de 5' y hala), y m obligo a ir a esa velocidad o más rápido. En casa ya m gsm querido regalar varias veces distintos relojes con navegador incluido,(los q me convencen son tan grandes q parece q ellos m llevan a mí), pero soy muy testaruda y sigo fiel a mi cacharrito, xq quién sabe cuánto tiempo
    más correré y para qué los quiero después .
    Las recuperaciones han sido mejores s la semana pasada y las series una pizca más rápidas. Ahora sí creo q puedo hacerlo un poquito mejor, tal como Fran dijo . Gracias de nuevo, x todo, Juan.

    P.D.:edito para añadir q, aquí las series son más exigentes, xq hay desnivel y falsos llanos, pero así no m llevo sorpresas cuando llego a una carrera, donde cualquier parecido con un circuito es mera casualidad, (en cuanto a superficie llana se refiere).
    Otra de mis cosas raras, es q no hay x dónde cogerme
    Úlima edición por susi2301 fecha: 21-08-2014 a las 23:43
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  8. #1648
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Los miles muy buenos, y las recuperaciones también..
    El gps es lo q peor llevas
    El gps es el del tfno, el reloj no tiene y el innato lo desconecté cuando dejé d ser repartidora ,jejeje.
    Gracias Fran .
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  9. #1649
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    Muy buenas series y buenos entrenos te estas marcando muy bien

  10. #1650
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenas series y buenos entrenos te estas marcando muy bien
    Gracias Nacho, pero por favor, cuando no tengan sentido las combinaciones, (si es q la han tenido), decírmelo y cambio cosas. Me falta un día de fuerza, q como no apetecen pesas, lo haré el sábado dando vueltas a los Peris,(al menos eso pensaba hacer). Ya recuperaré los circuitos en cualquier momento .
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  11. #1651
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    Es buena opción cambiar las pesas por esas cuestas, no es lo mismo, pero al menos se trabaja más la fuerza, yo tb había pensado en algo así, pq los gimnasios me dan una pereza.
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  12. #1652
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Es buena opción cambiar las pesas por esas cuestas, no es lo mismo, pero al menos se trabaja más la fuerza, yo tb había pensado en algo así, pq los gimnasios me dan una pereza.
    Como m lo he montado en casa, no m da pereza, pero ya vendrán días d lluvia para hacer pesas
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  13. #1653
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Como m lo he montado en casa, no m da pereza, pero ya vendrán días d lluvia para hacer pesas
    La pereza no es hacer pesas, es tener q hacer ejercicio entre 4 paredes, en casa puede ayudar algo, pero aquí q hace solecito todo el año, pues da gusto hacer el deporte en la calle.
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  14. #1654
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    La pereza no es hacer pesas, es tener q hacer ejercicio entre 4 paredes, en casa puede ayudar algo, pero aquí q hace solecito todo el año, pues da gusto hacer el deporte en la calle.
    Pues hazlas en el jardín. Yo pensé hacerlas en la terraza, pero vi una camisa de fuerza en la terraza del vecino y m contuve
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  15. #1655
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    Jajajaja, mejor q nunca se sabe
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  16. #1656
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    Finde de lo más productivo. El enano y yo llevamos de "Rodríguez" desde el viernes x la mañana. Aunque podría dejarle un rato con su abuela, estamos a nuestra bola para aquí y para allá, así q el correr, ha quedado en stand by. Es la razón d q no haya entrenos, como mucho, paseos . Hasta dentro d un rato
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  17. #1657
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    Jejeje seguro que valdrán como entrenos, que estos peques nunca se cansan

  18. #1658
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    Los paseos también puntúan, así que ánimo. por supuesto si son con el nano puntuan doble, que con esa edad y la pinta de bicho que tiene te lo curras fijo...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1659
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jejeje seguro que valdrán como entrenos, que estos peques nunca se cansan
    A decir verdad, acabo más cansada q él, jejejeje. No quiso ni siesta, omá
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Los paseos también puntúan, así que ánimo. por supuesto si son con el nano puntuan doble, que con esa edad y la pinta de bicho que tiene te lo curras fijo...

    Saludos
    Es un niño "movidito", sí. Ahora le da x echar carreras, -"a ver quién llega primero aquí y allá", así q al final, toca correr, Jijii.


    Mañana vuelta a la rutina. La casa al completo y vuelta a la normalidad, o se intentará
    Hasta dentro de un rato
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  20. #1660
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    Osea que el peque te obliga ha hacer algún fartlek no? eso está genial, disfruta de él y cuando tengas el hueco, pues mete una de esas tiradas que tango nos gustan, abrazo Susi
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    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

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