Atletismo
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Diario de vladi

  1. #21
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    Vladi no te desanimes, tienes que ir cogiendo el habito y ritmo. Poco a poco iras teniendo mejores sensaciones. Animo con los estudios.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #22
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    A mi esa zona amarilla que has puesto me parece muy exigente para ti, es una apreciación según lo que dices, pero, ¿sabes tu máxima y tu mínima?
    Date cuenta que micoach te hará rodar a lo mejor 20' en zona amarilla, se te puede hacer muy duro y puedes ir muy pasado de vueltas y pulsaciones.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    No quieras correr mas que el tiempo! No ha estado mal ese rodaje...y ale a estudiar!
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Vladi no te desanimes, tienes que ir cogiendo el habito y ritmo. Poco a poco iras teniendo mejores sensaciones. Animo con los estudios.
    La verdad es que me obsesiono mucho con los tiempos.. me tengo que mentalizar que hay que ir poco a poco y los resultados ya llegaran xD

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    A mi esa zona amarilla que has puesto me parece muy exigente para ti, es una apreciación según lo que dices, pero, ¿sabes tu máxima y tu mínima?
    Date cuenta que micoach te hará rodar a lo mejor 20' en zona amarilla, se te puede hacer muy duro y puedes ir muy pasado de vueltas y pulsaciones.
    No si yo también pienso que son muy exigentes para mi, en teoría las zonas te las marca micoach después del entrenamiento de evaluación pero vamos que les pondrá a todo el mundo las mismas jajaj

    De hecho el viernes en teoría tengo que rodar 15’ y 15’ en zona amarilla... :S

    Seguramente me haga un plan de papel y vuelva a endomondo lo que ocurre que al ir diciéndote el programa por el auricular si tienes que aumentar o disminuir el ritmo como que mola más que ir mirando el reloj jejej
    Objetivos 2015:
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    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje

    Seguramente me haga un plan de papel y vuelva a endomondo lo que ocurre que al ir diciéndote el programa por el auricular si tienes que aumentar o disminuir el ritmo como que mola más que ir mirando el reloj jejej
    En el endomondo te dice el ritmo/ritmo de vuelta y si quieres también la cadencia respecto anteriores entrenamientos.
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  5. #25
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    Tras el entrenamiento de hoy sigo con mi particular involución xD Tras acabarlo pensaba mandar a paseo a micoach y hacerme un plan menos exigente.. Pero voy a pensar en positivo y le voy a dar otra oportunidad ya que hoy fue un entrenamiento malillo pero no creo que todos sean asi sino mal asunto jajaj

    Hoy consistía en 15’ en zona azul, media hora en zona amarilla y por último 15 de zona azul. La zona azul estupendamente jejej pero la amarilla imposible de llegar (a 4,35 esta) de hecho he tenido que para dos veces por iba a 185 pulsaciones y con la lengua por los tobillos…

    Al final ha salido esto:

    Diario de vladi-sin-t-237-tulo-jpg

    Diario de vladi-sin-t-237-tulo1-jpg

    El domingo toca 7 azul, 13 amarillo, 7 azul, 13 amarillo y 10 azul espero dar la talla
    Miniatura de Adjuntos Diario de vladi-sin-t-237-tulo-jpg   Diario de vladi-sin-t-237-tulo1-jpg  

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  6. #26
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    Que pequeñas salen las imagenes y encima subo las que no son... jaj
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  7. #27
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    Puedes editar los post .
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  8. #28
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    Mar 2013
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    Desde mi humilde opinión creo que aprietas demasiado...ese micoah te mira raro!!
    Fuera coñas. ..usalo de guia, no te exijas demasiado o romperas!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  9. #29
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    Joppe tiene razon. Con esas pulsaciones creo que tienes que bajar ritmo e intentar ir poco a poco. Proponte intentar estabilizar las pulsaciones y luego ya vas exigiendo un poco mas. Yo uso la norma del 10%, es decir,nunca aumentar mas dl 10% de distancia respecto a como comenzastes la semana. Si ha es 6 km acabar con 6,60. Hay que dosificarse .

    Enviado desde mi GT-I9305 mediante Tapatalk
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  10. #30
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    Si, lo mejor creo que va a ser usarlo de guia pero en lugar de ir con el ritmo ir con las pulsaciones porque sino creo que acabaria mal.

    Gracias Jesus y Joppe ;P
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  11. #31
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    Por fin he acabado un entrenamiento con medio buenas sensaciones DD Aunque he ido a mi p*** bola ajajjaaj

    Hoy han caído 9.70 en 54’40”

    En teoría tocaba hacer cambios de ritmo, los cuales los primeros 3 Km mas o menos los he aguantado bien haciendo el km a 5:04 pero a partir de ahí y coincidiendo con que tocaba subir varios puentes me he visto obligado a bajar considerablemente el ritmo xD
    Luego del km6 hasta el final me he encontrado bastante comodo aunque ya iba con las reservas activadas jeje

    Diario de vladi-sin-t-237-tulo-jpg

    Diario de vladi-sin-t-237-tulo1-jpg

    He decidido crucificar a micoach y volver a endomondo xDD Aunque hoy en los ultimos kms con endomondo se me ha vuelto algo loco con el ritmo
    Hoy al no llevar el baja a zona azul de micoach y olvidarme el reloj he empezado muy fuerte :S

    El proximo dia mas y mejor! Un saludo!
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  12. #32
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    Sinceramente, manda ese plan a tomar por culo y que las "zonas" te las marque tu cuerpo o te va a reventar.
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sinceramente, manda ese plan a tomar por culo y que las "zonas" te las marque tu cuerpo o te va a reventar.
    Y tanto que voy a hacer eso, la segunda parte del entrene la he hecho por sensaciones y le da dado mil vueltas a la del plan... xD
    Un saludo dario! ;D
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sinceramente, manda ese plan a tomar por culo y que las "zonas" te las marque tu cuerpo o te va a reventar.
    +1. Haciendo más caso a las sensaciones que a la planificación se avanza mejor, y más gustosamente

  15. #35
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    Hoy pensado en la carrera de 10.5Km que tengo el proximo domingo tenia pensado hacer sobre 10.5-11K pero solo me ha dado el cuerpo para hacer 9km lo peor de todo es que hoy llevando un ritmo mas o menos comodo me he tenido que parar dos veces...
    Nose si sera porque se me han pegado las sabanas y he tenido que desayunar muy rapido y casi sin reposar el desayuno salir a correr o porque estoy bajo de algo o nose xDD

    Pero bueno voy a ser positivo y prefiero no aguntar estos dias y el proximo domingo con la emocion y los cientos de runners rodeandome estar a la altura

    Al final fueron 9K en 55'
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  16. #36
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    El desayuno es una comida bastantr importante. Es necesario que hagas bien la disgestion y asi tengas el cuerpo al 100% en el entreno. Si puedes espera una hora como minimo para entrenar despues de desayunar. Yo incluso he llegado a vomitar el desayuno .
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    El desayuno es una comida bastantr importante. Es necesario que hagas bien la disgestion y asi tengas el cuerpo al 100% en el entreno. Si puedes espera una hora como minimo para entrenar despues de desayunar. Yo incluso he llegado a vomitar el desayuno .
    Ya tienes toda la razon los dias de carrera que cumplo lo de desayunar dos horas antes lo noto muchisimo en cambio dias como hoy todo lo contrario... pero se esta tan agusto en la cama jaja
    Voy a pensar a que se debe a eso, asi al menos no me vengo abajo jeje
    Un saludo!
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  18. #38
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    Para eso estan los entrenamientos . Para aprender de los fallos y luego no cometerlos el dia de la carrera.

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  19. #39
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    Hoy tocaban hacer 10' de calentamiento mas mini fartlek de 8x2 con recuperacion de 1' y 10' de enfriamiento y despues de los ultimos entrenamientos tan desilusionante hoy tocaban todo lo contrario xD

    Al final han caido 7.5K en 42'
    10' a 6'38
    20' a 5'29
    10' a 6'36

    El domingo última tirada larga (si el cuerpo lo permite) para estar a tope para la carrera del proximo domingo donde hare un mini test para ver como voy de cara al objetivo de enero :S

    Gracias por entrar, leer y postear :P
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  20. #40
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    Buenas! Que distancia y donde es la carrera del domingo que viene?? es que ando buscando que correr y hasta las san silvestres no veo nada que me cuadre....

    Por cierto buen entreno!! uno mas a la saca!!
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