Diario de vladi

Hola compañeros, tras varios meses leyendo los diarios de Iñaki, Jaelc, Joshua o JLRodriguez entre muchos otros desde el anonimato hoy me he animado a registrarme y poder contaros a través del diario mis pequeños logros.

Soy bastante novatillo en el mundo del running ya que solo llevo corriendo sobre 6-7 meses, en esos meses mas bien en los últimos meses xD he participado en 4 carreras 2 de 8 Km y 2 de 10Km la ultima fue los 10 kms paralelos al Maratón de Valencia en el que cumplí mi objetivo de acabarlos por debajo de 55'

Tras casi dos semanas sin poder salir a correr por problemas en los isquios, esta tarde me enfundo las zapas para poder volver a disfrutar.
El entrene de hoy si se puede llamar así sera trotar varios kilómetros para ver como reacciona la pierna (Espero que bien :S)

Dependiendo de las sensaciones de hoy el domingo empezaría un plan para intentar bajar de 50' en la 10K de enero aquí en valencia. La verdad es que lo veo bastante difícil pero bueno con bajar de 54' ya seria feliz.

Ya os contare esta tarde como se me ha dado.

Un saludo.

Originalmente escrito por vladi

Hola compañeros, tras varios meses leyendo los diarios de Iñaki, Jaelc, Joshua o JLRodriguez entre muchos otros desde el anonimato hoy me he animado a registrarme y poder contaros a través del diario mis pequeños logros.

Soy bastante novatillo en el mundo del running ya que solo llevo corriendo sobre 6-7 meses, en esos meses mas bien en los últimos meses xD he participado en 4 carreras 2 de 8 Km y 2 de 10Km la ultima fue los 10 kms paralelos al Maratón de Valencia en el que cumplí mi objetivo de acabarlos por debajo de 55'

Tras casi dos semanas sin poder salir a correr por problemas en los isquios, esta tarde me enfundo las zapas para poder volver a disfrutar.
El entrene de hoy si se puede llamar así sera trotar varios kilómetros para ver como reacciona la pierna (Espero que bien :S)

Dependiendo de las sensaciones de hoy el domingo empezaría un plan para intentar bajar de 50' en la 10K de enero aquí en valencia. La verdad es que lo veo bastante difícil pero bueno con bajar de 54' ya seria feliz.

Ya os contare esta tarde como se me ha dado.

Un saludo.

Bienvenido al mundillo de los diarios!! Estaré atento a tu evolución!!

Originalmente escrito por jericho

Bienvenido al mundillo de los diarios!! Estaré atento a tu evolución!!

gracias jericho por pasarte! Un Saludo!

Muy buenas sensaciones tras el entreno de hoy.
Tras varias semanas me ha respondido la pierna y he podido completar lo que tenia en mente sin problemas.

Tenia pensado hacer unos 5 km al trote y al final han caido 6.5 Km a ritmo de 6 min/km. El cuerpo me pedia caña pero me he tenido que controlar para no resentir la zona de los isquios. Me he quedado sorprendido que con el frio que hacia a las 8 habia un puñado de gente corriendo DD

El domingo más y mejor!

Otro que se une a tu diario. Si dicen que el running engancha, esto de los diarios es aun mas adictivo

Originalmente escrito por Jesusleon

Otro que se une a tu diario. Si dicen que el running engancha, esto de los diarios es aun mas adictivo

jejej y tanto que engancha..

nos leemos, un saludo jesus!

Esta tarde aprovechando la liquidacion de una tienda concretamente de sprinter, me he comprado por 24€ las Adidas Falcon Pro M.
No tenia pensado comprarme hasta dentro de unos meses una pero el de la tienda me ha comida la cabeza y han caido
Para navidades le pedire a los reyes unas de mayor gamma aunque no creo que me las traigan... jajajajaj

Que tal veis esas zapas, habia pensado en utilizarlas para tiradas normales y las Asics Pulse que son las que actualmente tengo para entrenos de calidad y competir...

El entreno de hoy con muy malas sensaciones..

Primero me tocaban los 12 minutos de evaluacion de micoach que mas o menos han ido bien y luego tenia 50' de carrera en progresion que ha sido de todo menos de progresion...
Entre el airetazo que nose como me las he arreglado pero para la ida me daba de cara y para la vuelta tambien y que cada minuto el programa me pedia mas y mas opte por a los 20' pararme y andar 3' y volver a correr 20' =(
Al final 43' a 5:49

Ahora configurare bien lo de los rangos porque vaya tela jajaja

El martes o miercoles mas y mejor!

A ver si alguien me puede hechar una mano en las zonas de micoach.

Actualmente las tengo asi puestas por el programa:
ROJA 03:44-02:41min/km
AMARILLA 04:28-03:44min/km
VERDE 05:50-04:28min/km
AZUL 10:31-05:50min/km

El problema es que a la amarilla no llego ni queriendo xD se que en edicion manual se pueden modificar pero no se que parametros poner y cuando los pongo me sale error

Yo es que uso Endomondo.... A ver si alguien mas puede ayudarte. ¿ tienes algun plan de entrenamiento?

Originalmente escrito por Jesusleon

Yo es que uso Endomondo.... A ver si alguien mas puede ayudarte. ¿ tienes algun plan de entrenamiento?

Yo antes tambien utilizaba endomondo pero por cambiar me descargue el de adidas pero no creo que dure mucho ya que no tiene la opcion de exportar los entrenamientos :S

Tengo el plan que da micoach para bajar de 50' en 10K pero nose yo si con ese plan se puede bajar de 50' jajaj

SI quieres postealo a ver como lo ve la gente. Seguro que entre todos hacemos uno bueno. En este foro hay mucha gente maja y muy buena.

Originalmente escrito por Jesusleon

SI quieres postealo a ver como lo ve la gente. Seguro que entre todos hacemos uno bueno. En este foro hay mucha gente maja y muy buena.

Investigando por el foro vi que habia un tema de adidas mi coach y por ahora no hay solucion para lo de exportar
De todas formas el dia de las carreras utilizare el endomondo asi puedo subir las sesiones al facebook y aqui jejeje

A las muy güenaaaaaaaas...
Si no te importa, me voy cogiendo sitio por aquí...
Por aquí hay unos cuantos Valencianos... váis a hacer un buen grupito!!

Salut!!

Originalmente escrito por vladi

A ver si alguien me puede hechar una mano en las zonas de micoach.

Actualmente las tengo asi puestas por el programa:
ROJA 03:44-02:41min/km
AMARILLA 04:28-03:44min/km
VERDE 05:50-04:28min/km
AZUL 10:31-05:50min/km

El problema es que a la amarilla no llego ni queriendo xD se que en edicion manual se pueden modificar pero no se que parametros poner y cuando los pongo me sale error

Hola, bienvenido lo primero. Yo no uso Micoach, asi que poco te puedo ayudar, pero no tiene porque estar mal, viendo que haces sobre 55 minutos en el 10k, hacer zona amarilla sobre 4:30 surante un intervalo corto de tiempo lo debes de poder conseguir, a no ser que ese tiempo en el 10k haya sido forzadisimo y pasado de vueltas. De todas formascreo que eso dependia de otros parametros como pulsaciones en reposo, edad, pesto etc... no?

Originalmente escrito por barjuri

A las muy güenaaaaaaaas...
Si no te importa, me voy cogiendo sitio por aquí...
Por aquí hay unos cuantos Valencianos... váis a hacer un buen grupito!!

Salut!!

bienvenida y muchas gracias por pasarte.
Tocara hacer una paellita entre el grupo de valencianos e invitaros jejeje

Originalmente escrito por Dario_Murcia

Hola, bienvenido lo primero. Yo no uso Micoach, asi que poco te puedo ayudar, pero no tiene porque estar mal, viendo que haces sobre 55 minutos en el 10k, hacer zona amarilla sobre 4:30 surante un intervalo corto de tiempo lo debes de poder conseguir, a no ser que ese tiempo en el 10k haya sido forzadisimo y pasado de vueltas. De todas formascreo que eso dependia de otros parametros como pulsaciones en reposo, edad, pesto etc... no?

Bienvenido compii.
La verdad es que cuando lo vi bien lo de las zona tampoco eran tan descabellados los tiempos xD
En la última 10K donde baje de 55' fue todo lo contrario me quede con ganas de mas jajaja

Buenas...por aquí me paso.. te comento lo de las zonas de micoah aunque no conozco la aplicación "a botepronto" me parecen super exigentes esos ritmos...puedes editarlos?? para un nivel como el tuyo yo propondría:

ROJA 04:59-04:28min/km
AMARILLA 5:29-05:00min/km
VERDE 06:09-05:30min/km
AZUL 10:31-06:10min/km

Saludos desde el norte de esta,"nuestracomunidad"

Originalmente escrito por Joppe

Buenas...por aquí me paso.. te comento lo de las zonas de micoah aunque no conozco la aplicación "a botepronto" me parecen super exigentes esos ritmos...puedes editarlos?? para un nivel como el tuyo yo propondría:

ROJA 04:59-04:28min/km
AMARILLA 5:29-05:00min/km
VERDE 06:09-05:30min/km
AZUL 10:31-06:10min/km

Saludos desde el norte de esta,"nuestracomunidad"

Lo primero gracias por pasarte :P
En principio si que se pueden modificar pero al poner los ritmos que me has dicho tu me dice que "La diferencia entre los limites superior e inferior estan por debajo del minimo permitido"

Ahora he podia cambiarlo a:
ROJA 04:30-03:40min/km
AMARILLA 05:15-04:30min/km
VERDE 06:15-05:15min/km
AZUL 10:31-06:15min/km

Creo que lo dejera asi jejej

Gracias, un saludo!

Esta mañana tocaba salida verde xD





Conseguir con lo que tenia que hacer hoy mas o menos lo he conseguido pero no he acabado muy agusto :S

Y ahora a lo verdaderamente duro ponerme a estudiar... jajaj

El viernes mas y mejor!

No quieras correr mas que el tiempo! No ha estado mal ese rodaje...y ale a estudiar!