El gran hilo del maratón

Originalmente escrito por JuanLu72

Te iba a poner justo eso. Los organizadores de la Azkoitia Azpeitia y de la MM de Donosti se han declarado la guerra, han puesto las 2 carreras el mismo finde (sábado y domingo) y están las RRSS calentitas.
Yo iré a Donosti, esa carrera me debe una.

Las dos homologadas?


Un saludo!!


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También me jode bastante lo de ir a donosti, tema peaje y demás.
Si no encuentro otra opción me apunto, pero de momento a seguir buscando.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿Porqué en sábado?

Pues ni idea... de hecho te iba a contestar que "ha sido siempre así" pero no es cierto, por curiosidad lo he mirado y al menos las 2 primeras ediciones (1994 y 95) fueron en domingo. Digo "al menos" porque no he mirado más, no sé cuál sería la razón para cambiar al sábado. Es una hora muy mala para correr, no sabes cómo acertar con la comida.

Originalmente escrito por Arriluze

Las dos homologadas?

Buena pregunta. Azkoitia Azpeitia desde luego que sí. Con la de Donosti tengo dudas: el año pasado leí el reglamento antes de inscribirme y decían que sí estaba. Pero ese reglamento del año pasado ya no lo encuentro. Este año aún no hay nada publicado (las inscripciones se abren el 14 de Enero) pero en la rueda de prensa de presentación de la Azkoitia Azpeitia les acusaron de que no eran recorrido homologado:

"La Azkoitia-Azpeitia advierte de que “los tiempos que hace cada corredor en la Media Maratón de San Sebastián no son oficiales”. Lanza Agustín Jiménez, en claro tono crítico, que todos los participantes del 2 de abril “correrán 21 kilómetros por San Sebastián, no una media maratón”, ya que “no habrá ningún estamento que lo certifique”, insistiendo en que la prueba donostiarra carece de oficialidad."

(La Azkoitia-Azpeitia critica la “mala fe” de la Media Maratón)

Así que habrá que esperar a que publiquen algo más...

Bufff menuda guerra! Chains, adelantarla a marzo y correr santander?


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Bufff menuda guerra! Chains, adelantarla a marzo y correr santander?


Un saludo!!


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En marzo quería correr el 10000 de Etxebarri.

Venga, más leña al fuego:

Real Federación Española de Atletismo

Circuitos homologados por la RFEA, con link al certificado de homologación y toda la parafernalia.
- La Azkoitia Azpeitia ESTÁ HOMOLOGADA
- La MM del Maratón de Donosti de Noviembre ESTABA HOMOLOGADA (yo pensaba que no... Eli y Barju, tenéis mmp homologada oficial

La MM de Donosti del 2 de Abril... No está en la lista. Emoción...

Originalmente escrito por JuanLu72

Venga, más leña al fuego:

Real Federación Española de Atletismo

Circuitos homologados por la RFEA, con link al certificado de homologación y toda la parafernalia.
- La Azkoitia Azpeitia ESTÁ HOMOLOGADA
- La MM del Maratón de Donosti de Noviembre ESTABA HOMOLOGADA (yo pensaba que no... Eli y Barju, tenéis mmp homologada oficial

La MM de Donosti del 2 de Abril... No está en la lista. Emoción...

Vamos a darle el beneficio de la duda y pensar que esa lista no está actualizada todavía.

Originalmente escrito por chains

En marzo quería correr el 100.000 de Etxebarri.

Jodo, mucha tralla, socio!


Un saludo!



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Originalmente escrito por Arriluze

Jodo, mucha tralla, socio!


Un saludo!



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Marzo 10000
Abril MM
Mayo M
Junio

- - - Updated - - -

Ahora una pregunta de entrenamiento...

Tras una prueba de esfuerzo me han recomendado pasar de la "regla del 70%" en rodajes y hacerlos en un rango de pulsaciones superior, parece que el lactato que genero es prácticamente el mismo que a ese 70%, y ahora me están saliendo unos ritmos bastante más rápidos. Obviamente noto la diferencia a nivel muscular, es más exigente que antes.
Por otro lado, en la prueba vimos que tengo los umbrales más bajos que otras veces, lógico porque apenas he hecho calidad este año.

La duda es, de aquí al 8 de Enero que empiezo preparación de maratón, dedicarme a asimilar esos nuevos ritmos de rodaje o buscar mejorar los umbrales.

En principio creo que lo prioritario sería asimilar el ritmo de rodajes y los umbrales ya irán subiendo en la preparación, pero se agradecen opiniones.

Originalmente escrito por JuanLu72

Venga, más leña al fuego:

Real Federación Española de Atletismo

Circuitos homologados por la RFEA, con link al certificado de homologación y toda la parafernalia.
- La Azkoitia Azpeitia ESTÁ HOMOLOGADA
- La MM del Maratón de Donosti de Noviembre ESTABA HOMOLOGADA (yo pensaba que no... Eli y Barju, tenéis mmp homologada oficial

La MM de Donosti del 2 de Abril... No está en la lista. Emoción...

Pues cuando la mire la primera vez habían homologado los 10000 y la maraton, pero no la media.

La verdad es que me da lo mismo, pero queda chulo

Originalmente escrito por chains

Marzo 10000
Abril MM
Mayo M
Junio

- - - Updated - - -

Ahora una pregunta de entrenamiento...

Tras una prueba de esfuerzo me han recomendado pasar de la "regla del 70%" en rodajes y hacerlos en un rango de pulsaciones superior, parece que el lactato que genero es prácticamente el mismo que a ese 70%, y ahora me están saliendo unos ritmos bastante más rápidos. Obviamente noto la diferencia a nivel muscular, es más exigente que antes.
Por otro lado, en la prueba vimos que tengo los umbrales más bajos que otras veces, lógico porque apenas he hecho calidad este año.

La duda es, de aquí al 8 de Enero que empiezo preparación de maratón, dedicarme a asimilar esos nuevos ritmos de rodaje o buscar mejorar los umbrales.

En principio creo que lo prioritario sería asimilar el ritmo de rodajes y los umbrales ya irán subiendo en la preparación, pero se agradecen opiniones.

A mí me pasa lo mismo con la prueba de esfuerzo. Me marcó hasta 150ppm el ritmo de rodaje cuando según la regla del 70% estaría muy por debajo. (Max. 176).
Me comentó lo mismo que a tí, que hasta esas pulsaciones el desgaste era mínimo.
Pero me pareció demasiado y al final he acabado siguiendo los rangos de pulsaciones que marca Garmin según el umbral de lactato.
En mi caso este umbral está en 164ppm y me da el rango de rodaje hasta 146ppm.
Y creo que es más acertado.
Y así me mantengo bien además en los rangos que marca JD para los rodajes S.

A mí los ritmos que me están saliendo, tirando por el rango inferior de las ppm que me recomendaron, me parecen excesivamente rápidos, pero... hay que fiarse del médico!

Originalmente escrito por chains

Marzo 10000
Abril MM
Mayo M
Junio

- - - Updated - - -

Ahora una pregunta de entrenamiento...

Tras una prueba de esfuerzo me han recomendado pasar de la "regla del 70%" en rodajes y hacerlos en un rango de pulsaciones superior, parece que el lactato que genero es prácticamente el mismo que a ese 70%, y ahora me están saliendo unos ritmos bastante más rápidos. Obviamente noto la diferencia a nivel muscular, es más exigente que antes.
Por otro lado, en la prueba vimos que tengo los umbrales más bajos que otras veces, lógico porque apenas he hecho calidad este año.

La duda es, de aquí al 8 de Enero que empiezo preparación de maratón, dedicarme a asimilar esos nuevos ritmos de rodaje o buscar mejorar los umbrales.

En principio creo que lo prioritario sería asimilar el ritmo de rodajes y los umbrales ya irán subiendo en la preparación, pero se agradecen opiniones.

Originalmente escrito por Beltz

A mí me pasa lo mismo con la prueba de esfuerzo. Me marcó hasta 150ppm el ritmo de rodaje cuando según la regla del 70% estaría muy por debajo. (Max. 176).
Me comentó lo mismo que a tí, que hasta esas pulsaciones el desgaste era mínimo.
Pero me pareció demasiado y al final he acabado siguiendo los rangos de pulsaciones que marca Garmin según el umbral de lactato.
En mi caso este umbral está en 164ppm y me da el rango de rodaje hasta 146ppm.
Y creo que es más acertado.
Y así me mantengo bien además en los rangos que marca JD para los rodajes S.

Definitivamente hay algo que no cuadra. Porque mis máximas son 175 y a mí el médico me dijo que mi ritmo recuperación/tirada larga 141 como mucho! Y ademas el 70% de 175 son 122 y el 80% de 175 son 140

Mi no comprender

No he hecho el calculo, porque estoy en el mobil, pero por si lo has hecho asi que no lo se.....
No hay que calcular el 70% de 175

Creo que el calculo es....

Restas la ppm minima con la maxima
Ese es el margen que tienes
Calculas el 70% de ese margen
Se lo sumas a tus ppms minimas
Eso es tu frec al 70%
Creo......
Si estoy equivocado sorry!!!!

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Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Definitivamente hay algo que no cuadra. Porque mis máximas son 175 y a mí el médico me dijo que mi ritmo recuperación/tirada larga 141 como mucho! Y ademas el 70% de 175 son 122 y el 80% de 175 son 140

Mi no comprender

Lo calculan por el lactato. Se mantiene estable hasta X pulsaciones. No se produce incremento ninguno o mínimo.
De hecho en los datos de la prueba a 122ppm llevo 1.9 de lactato y a 145ppm 1.8. Incluso me baja un pelín. Anecdótico sin más.
Es más fiable que el cálculo por porcentajes que es muy general.

Originalmente escrito por Sirius Black

No he hecho el calculo, porque estoy en el mobil, pero por si lo has hecho asi que no lo se.....
No hay que calcular el 70% de 175

Creo que el calculo es....

Restas la ppm minima con la maxima
Ese es el margen que tienes
Calculas el 70% de ese margen
Se lo sumas a tus ppms minimas
Eso es tu frec al 70%
Creo......
Si estoy equivocado sorry!!!!

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Aumentemos el baile de números

Maxima 175, minima 42
175-42=133
133%70=93
93+42=135

De veras que las matemáticas se me dan bien, os lo prometo!

Originalmente escrito por Beltz

Lo calculan por el lactato. Se mantiene estable hasta X pulsaciones. No se produce incremento ninguno o mínimo.

Originalmente escrito por Beltz

De hecho en los datos de la prueba a 122ppm llevo 1.9 de lactato y a 145ppm 1.8. Incluso me baja un pelín. Anecdótico sin más.
Es más fiable que el cálculo por porcentajes que es muy general.

Si tengo problemas para que me hagan la prueba con gases, hazte idea con lactado ... Como que ando pensando que cuando vaya a Vitoria me vas a decir donde te la haces ...

Originalmente escrito por Elisa Tortuga

Definitivamente hay algo que no cuadra. Porque mis máximas son 175 y a mí el médico me dijo que mi ritmo recuperación/tirada larga 141 como mucho! Y ademas el 70% de 175 son 122 y el 80% de 175 son 140

Mi no comprender

Originalmente escrito por Sirius Black

No he hecho el calculo, porque estoy en el mobil, pero por si lo has hecho asi que no lo se.....
No hay que calcular el 70% de 175

Creo que el calculo es....

Restas la ppm minima con la maxima
Ese es el margen que tienes
Calculas el 70% de ese margen
Se lo sumas a tus ppms minimas
Eso es tu frec al 70%
Creo......
Si estoy equivocado sorry!!!!

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Eli, es lo que dice Sirius. Esos % están referidos a la Fórmula de Karvonen:

Fórmula de Karvonen

Yo creo, que las formulas hacen una estimacion de los umbrales de nuestro corazon, es una aproximacion general, luego cada uno cambia de umbral individualmente en unas pulsaciones en concreto que pueden significar 70%. 75% o 65%.
La realidad individual es la salida de una prueba de esfuerzo....
No de las formulas.

Por eso hay diferencia entre
135 y 141

Todo esto es un creo que es asi!!!!


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Originalmente escrito por chains

En marzo quería correr el 1.000.000 de Etxebarri.

Originalmente escrito por Arriluze

Jodo, mucha tralla, socio! ...

+1. Yo también lo veo demasiado,... para una simple preparación de maratón.

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Originalmente escrito por chains

...
Ahora una pregunta de entrenamiento...
...
La duda es, de aquí al 8 de Enero que empiezo preparación de maratón, dedicarme a asimilar esos nuevos ritmos de rodaje o buscar mejorar los umbrales.

En principio creo que lo prioritario sería asimilar el ritmo de rodajes y los umbrales ya irán subiendo en la preparación, pero se agradecen opiniones.

Yo al 70% me duermo,... siempre voy entre 75-80%.

Trabajaría las dos cosas,... es lo que estoy haciendo.

Rueda al 75%. Mejora umbral en sesiones de calidad.

Originalmente escrito por chains

Ahora una pregunta de entrenamiento...

Tras una prueba de esfuerzo me han recomendado pasar de la "regla del 70%" en rodajes y hacerlos en un rango de pulsaciones superior, parece que el lactato que genero es prácticamente el mismo que a ese 70%, y ahora me están saliendo unos ritmos bastante más rápidos. Obviamente noto la diferencia a nivel muscular, es más exigente que antes.
Por otro lado, en la prueba vimos que tengo los umbrales más bajos que otras veces, lógico porque apenas he hecho calidad este año.

La duda es, de aquí al 8 de Enero que empiezo preparación de maratón, dedicarme a asimilar esos nuevos ritmos de rodaje o buscar mejorar los umbrales.

En principio creo que lo prioritario sería asimilar el ritmo de rodajes y los umbrales ya irán subiendo en la preparación, pero se agradecen opiniones.

Asimilar ritmos y fortalecer muscularmente. La mejora de umbrales como resultado.