El gran hilo del maratón

Originalmente escrito por Toño 70

Bueno yo creo que no derrotas al cuerpo sino a la parte profunda de nuestra mente,esa que en cada entreno sé alarma y empieza a enviar mensajes de fatiga ,dolor,axfisia,lo que pasa es que algunos días está con más fuerza y otros es más suave.

estoy contigo, yo en esas salidas, contra quien mas tengo que luchar es la mente, es ella la que me grita....para!!!! para!!! esto no va bien!!!
Si que es cierto, que he aprendido lo que dice Flecha, si tocan series lo cambio a rodaje y listo, pero he aprendido a acabar la sesion!!

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Pues yo he abortado un montón de entrenamientos, cambiandolos sobre la marcha, acortando kms o parando directamente.
En esos días malos donde te cuesta terminar un rodaje, estás corriendo de más. La carga de entreno ya está hecha. Corta y mañana será otro día.


Edito para comentar el caso contrario, entrenamientos que alargas cuando notas que la carga de la sesión está incompleta.


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Originalmente escrito por Toño 70

Bueno yo creo que no derrotas al cuerpo sino a la parte profunda de nuestra mente,esa que en cada entreno sé alarma y empieza a enviar mensajes de fatiga ,dolor,axfisia,lo que pasa es que algunos días está con más fuerza y otros es más suave.

Esos mensajes malignos los envía el cuerpo,... al lado oscuro de la mente.

Originalmente escrito por SSN

... En esos días malos donde te cuesta terminar un rodaje, estás corriendo de más. La carga de entreno ya está hecha. Corta y mañana será otro día.


Edito para comentar el caso contrario, entrenamientos que alargas cuando notas que la carga de la sesión está incompleta. ...

Jajaja,... pues entonces yo debo estar siempre cargado más que de sobra,... el segundo caso no se da.

Ese sistema es válido siempre y cuando tengas la suficiente fuerza mental para alargar sesión cuando puedes,... y tiempo para reacondicionar los entrenos.

Pero creo que es posible que no se traten de las mismas sensaciones,... a mi el lado oscuro de la mente siempre me ataca en la parte media de las series,... si ya no puedes!!! vaya mierd@!!! hoy vas a petar!!!,... si hiciese caso terminaría todos los días de calidad en mitad de la sesión.

Vaya!!! Parece que no soy el único....
Hoy he tenido un día de esos.... Me tocaban 4x2000 y entre el viento, la lluvia y la parte interna de la rodilla cargada no he podido dar más..... Varios intentos de abandonar pero he acabado apretando los dientes y luchando contra la mente a 20 segundo por kilómetro más.... !! Pensaba que no me serviría de nada pero tras leer a Flecha reconozco que ha sido un entreno mental!!!
Saludo

Buenos dias a todos

Ultimamente ando de pruebas medicas por un "pequeño" problemilla que dio con mis huesos en el hospital el dia de navidad el caso es que ayer me dio por encender el garmin antes de terminar de cambiarme para ir a trotar. Estando de pie y cambiándome me marcaba 33, enseguida me subió a 35 porque diria que me puse nervioso.

Alguien mas tiene pulsaciones tan bajas? o debo preocuparme

Originalmente escrito por Jordiespfe

Vaya!!! Parece que no soy el único....
Hoy he tenido un día de esos.... Me tocaban 4x2000 y entre el viento, la lluvia y la parte interna de la rodilla cargada no he podido dar más..... Varios intentos de abandonar pero he acabado apretando los dientes y luchando contra la mente a 20 segundo por kilómetro más.... !! Pensaba que no me serviría de nada pero tras leer a Flecha reconozco que ha sido un entreno mental!!!
Saludo

Yo lo veo como que te has jugado una lesión por lo de la rodilla y no has cumplido el objetivo de la sesión al bajar el ritmo/pulsaciones de las series.

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Originalmente escrito por Himly

Buenos dias a todos

Ultimamente ando de pruebas medicas por un "pequeño" problemilla que dio con mis huesos en el hospital el dia de navidad el caso es que ayer me dio por encender el garmin antes de terminar de cambiarme para ir a trotar. Estando de pie y cambiándome me marcaba 33, enseguida me subió a 35 porque diria que me puse nervioso.

Alguien mas tiene pulsaciones tan bajas? o debo preocuparme

Antes que nada revisa que el pulsómetro marca bien...

Yo lo veo como que te has jugado una lesión por lo de la rodilla y no has cumplido el objetivo de la sesión al bajar el ritmo/pulsaciones de las series.

Opino lo mismo. Yo creo que más vale quitar un entreno que arriesgarse a estar mucho tiempo parado, o arrastrar cansancio. Hay que escuchar al cuerpo.

Originalmente escrito por chains

Antes que nada revisa que el pulsómetro marca bien...

Con el 210, habia visto 37 tumbado en la cama, con el 220 habia visto 39 de pie, en la revision medica antes de hacerme el electro tumbado en la camilla 39. El 630 tiene 2 meses, no me marca mas de mi maxima y aunque en los rodajes y series voy alto de pulsaciones tiene que ver mas con el maraton de Donosti y con que llegue algo pasado de forma. Pero nunca antes habia visto 33 de pie y vistiendome

Originalmente escrito por Himly

Con el 210, habia visto 37 tumbado en la cama, con el 220 habia visto 39 de pie, en la revision medica antes de hacerme el electro tumbado en la camilla 39. El 630 tiene 2 meses, no me marca mas de mi maxima y aunque en los rodajes y series voy alto de pulsaciones tiene que ver mas con el maraton de Donosti y con que llegue algo pasado de forma. Pero nunca antes habia visto 33 de pie y vistiendome

Tampoco te agobies que fallan mucho, yo me fiaría más de la revisión médica. En cualquier caso, más pruebas para asegurar y ya te quitas las dudas (¿un holster?).

Originalmente escrito por chains

Tampoco te agobies que fallan mucho, yo me fiaría más de la revisión médica. En cualquier caso, más pruebas para asegurar y ya te quitas las dudas (¿un holster?).

Si, lo lleve el miercoles todo el dia....veremos el lunes. Gracias

Sobre el tema físico/mental, yo no soy partidario de terminar siempre entrenamientos cuando se tienen molestias, y menos en días de calidad. Me refería a los rodajes en los que no vas bien, al típico día malo, pero por supuesto sin que haya riesgo de lesión por medio.

En temporada fuera de la influencia del maratón (7 meses al año) la mayor parte de los días que salgo a correr ni siquiera se lo que voy a hacer. Voy viendo y decido, pero siempre conscientemente, intento que la pereza no condicione las decisiones y ante una duda durante el rodaje (voy por aquí o por allí), suelo elegir la menos fácil. Pero como no suelen ser rodajes muy largos, los días malos pasan más desapercibidos.

En temporada de maratón es distinto, salgo a hacer 12, 14, 16, 24, 30 kilómetros… y si tengo un día malo va a terminar aflorando.

Esos días malos no tienen nada que ver con los que no tienes ganas de salir de casa. He salido infinidad de veces de casa sin ganas de correr y he hecho rodajes con sensaciones geniales. Y saliendo de casa con ganas de correr a veces salen rodajes penosos.

Incluso dejaría fuera de esta reflexión a los días malos de calidad, ese es otro tema, un día malo de calidad sí que te puede dejar más tocado. Especialmente si no se puede discernir muy bien si ha sido un día malo o las expectativas eran demasiado altas.

Originalmente escrito por SSN

Yo lo veo como que te has jugado una lesión por lo de la rodilla y no has cumplido el objetivo de la sesión al bajar el ritmo/pulsaciones de las series.

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Si que es verdad que me la he jugado un poco pero controlando para no petar..

He hecho un calentamiento muy suave notando algo de sobrecarga, estiramientos dinámicos y a las series.
En las series he visto que no podía llevar el ritmo sin sufrir más de lo debido, supongo que además de la sobrecarga también ha influido el viento, la lluvia, el frío que pelaba y el ir con exceso de peso de agua...
Así que tenía dos opciones: Abandonar y seguir haciendo un rodaje o seguir sin forzar la rodilla.
Al final he podido seguir, concentrado en la técnica y manteniendo un ritmo más flojo para no notar molestias...

No he conseguido el objetivo como bien dices de bajar ritmo/pulsaciones, pero he sabido contenerme y aceptar el no poder llevar ese ritmo exigido.
Creo que es una buena lección para el maratón!!
Por cierto hoy no tengo molestias!!!

Saludos

Pues yo ayer tenía un rodaje fácil de 12 km y en el 9.5 hice lo que yo llamo parada de burro sin ir sufriendo con buenas sensaciones a un ritmo suave me pare de golpe,sin que el lado oscuro estuviera presente.
En estos casos yo recupero unos minutos andando y luego hago entre 1 o 2 kms a ritmo objetivo para curar la mala conciencia y luego para casa.

Originalmente escrito por Toño 70

Pues yo ayer tenía un rodaje fácil de 12 km y en el 9.5 hice lo que yo llamo parada de burro sin ir sufriendo con buenas sensaciones a un ritmo suave me pare de golpe,sin que el lado oscuro estuviera presente.
En estos casos yo recupero unos minutos andando y luego hago entre 1 o 2 kms a ritmo objetivo para curar la mala conciencia y luego para casa.

¿Pero esto cómo te ocurre? ¿Te encuentras mal repentinamente o simplemente te paras y ya está?

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Originalmente escrito por Himly

Si, lo lleve el miercoles todo el dia....veremos el lunes. Gracias

33 pulsaciones son pocas. Solo conozco los casos de Indurain y Jesucristo (y lo de Jesucristo no estoy seguro, creo que era otra cosa)

¿Y en ese momento no te las has tomado con los dedos como hacíamos antes de que se inventase el pulsómetro?

No derrepente pienso no quiero más y me paro,sin malos síntomas.
Generalmente cuando voy sufriendo como buen aragonés me encabezono y tiro para adelante

Originalmente escrito por Himly

Buenos dias a todos

Ultimamente ando de pruebas medicas por un "pequeño" problemilla que dio con mis huesos en el hospital el dia de navidad el caso es que ayer me dio por encender el garmin antes de terminar de cambiarme para ir a trotar. Estando de pie y cambiándome me marcaba 33, enseguida me subió a 35 porque diria que me puse nervioso.

Alguien mas tiene pulsaciones tan bajas? o debo preocuparme

Himly, te cuento, tengo el pulso basal por debajo de 40, con algún pico debajo de 35 que lo achaco a ligeros desfases del sensor, pero si me incorporo ya subo un mínimo de 8-10 pulsaciones.
El tuyo es bajo pero además apenas sube al moverte.

Yo conozco a unos hermanos que tienen ambos por debajo de 40... y sin hacer deporte, por lo menos de forma regular y no son niños que digamos, pasan la cuarentena ampliamente, siempre he considerado que tenían una patata enorme y listo.

33 me parecen pocas, pero a mi me parece hasta bueno, pero hay que ver todo lo demás, tensión, análisis de sangre, ver que dice el hopster. ..

Deja que te mimen y tranquilizate lo que puedas.

Respecto al debate de flecha... Yo nunca, y digo nunca, me he parado en un entrenamiento y me han dado ganas muchísimas veces. Como dice, yo lo considero que es ganar una batalla al coco y a las señales que manda para abandonar. Eso no puede conmigo, el que manda soy yo.

Y respecto a ti Himly, no pongas la venda antes que la herida. Espera a los resultados de las pruebas que te han hecho. No te agobies (ya se que es fácil decirlo)

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Originalmente escrito por Himly

... Alguien mas tiene pulsaciones tan bajas? o debo preocuparme

Si, debes preocuparte,... pero por nuestras pensiones .

Yo también tengo en torno a 40ppm en reposo,... e incluso conduciendo de camino al curro he visto 3X.

Espera a ver los resultados,... 33 es bajar demasiado .