Diario de Agus Astor

Originalmente escrito por jericho

¿No habías hecho aún ninguna media? Pero si ya eres ultrafondista!!

hahaha ya ves, desde antes del verano pasado que me lo llevas diciendo, que probara en alguna... pero al final... nada de nada...
Esta es para probar, a ver qué tal , si me gusta qué tal se me da esta distancia... etc...

lo que veo chungo, que lo estuve hablando con Armandilio el otro día por el GArmin, es que, creo si no entendí mal, que para la media no deberíamos pasar el UAN no?
En ese caso, mi UAN, está en 171ppm... a ese ritmo 5:20-5:30... no puedo ir más rápido, entonces me descuadra un poco la cosa, ya que ese UAN corresponde al 78%.

Qué debo hacer? A parte de entrenar mucho y base para subir ese UAN e ir acostumbrándome a ir a ritmos más rápdios y a pulsaicones más bjaas :P

Hombre, con el poco tiempo que tienes por delante yo lo que si intentaría es hacer tiradas algo mas largas, sobre los 15 km. para coger confianza y comprobar que ritmos aguantas bien en esas distancias. Te servirán también para coger base, que es lo que necesitas...

por lo demás, pues disfrutarla y ya está, no?

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

Hombre, con el poco tiempo que tienes por delante yo lo que si intentaría es hacer tiradas algo mas largas, sobre los 15 km. para coger confianza y comprobar que ritmos aguantas bien en esas distancias. Te servirán también para coger base, que es lo que necesitas...

por lo demás, pues disfrutarla y ya está, no?

Saludos

Si, intento que cada semana tenga 15km en la tirada larga, y poco a poco ir aumentando, lo que pasa, que no los he hecho a ritmo.
La última ez lo intenté, pero se me fue un poco de las manos, vmaos a ver esta semana como sale la cosa y si al final hago tirada larga hahaha

Al final ha caído la tirada larga.



He tratado de que los últimos 5km fueran 5 o muy cerca de este ritmo, pero la verdad que nada cómodo, no aguanto toda la MM a ese ritmo ni soñando, voy a tener que irme hasta 5:15 o más lento me da a mí.

Ha estado muy bien la salida, pero lo que digo, no aguanto este ritmo tanto tiempo, he perdido bastante a estos ritmos, como que no se sufrir tanto a estos umbrales, imagino que poco a poco mejor... :P

Venga ya. Si aguantas 15, aguantas 21... Que yo en entrenos soy incapaz de hacer 5km sub 5 y luego los hago en media... Arriba!!!!

Paciencia Agus...los ritmos irán saliendo poco a poco, lo más importante es la continuidad e ir metiendo kms poco a poco y en nada sin darte cuenta irás más rápido.

Un abrazo!!!

En carrera fundes previsiones iniciales, pero siempre utilizando un poco la cabeza. Ánimo.

Yo veo un entrenamiento muy bueno Agus, a mi me pasa exactamente igual que a ti...Ese pensamiento lo tengo yo cada semana; cada vez que hago un entrenamiento de calidad acabo pensando "joder el dia que tenga que hacer la MM a 5'/km se me va a hacer muy duro, ¿seré capaz de hacerlo...?

Por eso solo te digo que no hay mas "cojones" que seguir por esta linea e intentar cada entrenamiento hacerlo bien para que el siguiente rodaje sea mejor que el anterior. Yo no se como me irá a mi, pero solo con pensar como me veo tras cada entreno ahora y como me veía hace 6 meses, la diferencia es abismal.

Así que vamos a por todas que seguro que cuando llegue el día "D" no nos vamos a poder exigir más..."Y que salga el sol por donde salga"

Venga que podemos...!!!

Joder!!! Muchas gracias a todo, con vosotros por aquí no hace falta ningún coaching ni nada parecido para motivar, ya estáis aquí!!!

La verdad es que ahora estoy dándole al pádel también un poco y ando bastante fatigado de piernas y tocadillo, pero bueno, seguimos ahí dándolo todo.

Respecto a lo de 5 el km en la MM, se me hace algo bastante difícil... no sé haha es bajar demasiados segundos y no queda nada para la media , pero se hará todo lo mejor que se pueda

En fin, muchisimas gracias de verdad por los ánimos gogogogog

Feliz Navidad y que sigas dando buenas tundas a las zapatillas

Feliz Navidad y que lo pases muy bien en estas fechas celebrándolo y comiendo hasta reventar :P

Feliz Navidad Y que el 2015 venga un poquito mejor...!!! Vamos que tenemos objetivos que cumplir.

Un abrazo

Agus!!!
Que pases un día muy Feliz y tengas mucha suerte el próximo año, vaaaaamos!!!

Feliz Navidad y que se cumplan todos tus sueños .

Después de un par de días ausente por aquí, estamos de nuevo por estos lares.

Paso rápido que no tengo mucho tiempo tampoco.

Última carrera del año, 10KM.
Me apunté porque se apuntaban unos amigos. Quería hacer 43, objetivo no cumplido. Hago 43:57, lejos de lo que quería hacer, era un objetivo así sin más, es decir, un número, ya que como sabéis no me he preparado ni nada por el estilo.
Podría decir mil factores que quizá no me han ayudado a cumplir este objetivo así a la babalá, como el padel, molestia peroneos, fatiga acumulada en las piernas, pero la verdad es que no he entrenado para ello, y no se puede ir siempre así a que suene la flauta. Estas cosas están para que uno le quedne ´mas claras las cosas y lo importante es hacer algo al respecto, aunque ahora estoy en un punto que quiero disfrutar más que ponerme "serio".

El tema es que, os comento a ver si es paranoia mía y ya es como la "excusa".
Compito con unas DS TRAINER 19, que no sé porqué me fatigan muchísimo las piernas, ayer como la primera vez que competí con ellas, noté un dolor de piernas exagerado, vale sí, de corazón iba ya fundido, pero de veras, iba bien, sabéis esa sensación de que puedes aguantar? Pues esa, si si podía, pero las piernas nada, a la que intentaba algo me decían ehhh quieto, eso me hizo llevar la cabeza a pensamientos negativos, no supe sufrir, estuve pensando más rato en abandonar que otra cosa, cagándome en todo de cara a la MM.
En el km 3, un poco antes creo, ya tenía muy lejos la liebre de 42... que penoso, ni a los 5km aguante con esa liebre, claro que al principio tuve que ir unpoco más rápido para pillarla.

En fin, acabo el año con MMP, pero con saboragridulce de poder haber dado más, de corazón, dentro de lo malo iba bien, de hecho no me noté para nada cansado ni mareado, que en otra ocasiones me ha pasado, que me falta el aire... nada... no sé, una sensación muy rara.
Para colmo, muy pronto se me cayó la cinta del pecho así que no pude saber mi frecuencia máxima que es lo que buscaba también con esta prueba.. así que no ha salido todo muy bien que digamos.

Ahora toca seguir entrenando como hasta ahora, no me voy a volver loco tampoco, y a ver la MM como lo hago, tengo claro que me falta mucho de piernas, pero creo que no voy a mejorar mucho en menos de 1 mes, y leugo ya me tengo que desapuntar del gym, así que habrá que ver algunos ejercicios para hacer por cuenta propia que mejoren en ese aspecto, está claro que es en el que más flaqueo.


Buena entrada de año a todos, espero que este año lo disfrutéis igual o incluso mejor que este 2014 que nos ha dejado, mucha salud para todos y que podamos hacer km y km, disfrutando siempre

Aunque tu no lo veas así, has hecho una muy buena carrera, mmp y además no te habías preparado para nada esta carrera... Conclusión : no te machaques porque esta muy bien.
Tu objetivo no era estar bien ahora sino dentro de un mes así que tranquilo y enhorabuena por esa Mmp.
un saludo y feliz 2015...

Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

Bueno, enhorabuena por la marca!! Aunque sepa a raro... Las zapatillas esas, pues mándalas al cuerno si no las notas cómodas para competir. Quédatelas para entrenar y a otra cosa. Aunque también podría ser que al no estar preparado para la carrera, las piernas se quejaran. No quiero imaginar qué me diría mi cuerpo ahora si le metiera un 10K.

Así que hala, tira p'alante y a por el objetivo clave. Y estas zapas, ve probándolas en entrenos rápidos y tal, a ver qué pasa, y compara con otras.

Originalmente escrito por hamaka

Aunque tu no lo veas así, has hecho una muy buena carrera, mmp y además no te habías preparado para nada esta carrera... Conclusión : no te machaques porque esta muy bien.
Tu objetivo no era estar bien ahora sino dentro de un mes así que tranquilo y enhorabuena por esa Mmp.
un saludo y feliz 2015...

Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

Puede ser que sí, la verdad es que acabo con sabor agridulce. Al menos el siguiente, mini objetivo, por llamarlo así, porqué tampoco lo he preparado, es como bien comentas esa MM, creo que podría llamarlo como el siguiente "paso".
Creo que, el fallo, está siendo que no estoy definiendo un objetivo claro, no sé porqué... me estoy como columpiando quizá? Venga va, que tengo que ponerme uno, el que está claro es MAYO y es Maratón de Montaña, pero vamos, de por medio puedo ir metiendo cosas que me ayuden en el camino y no perder el "interés"
Gracias por los ánimos y feliz 2015!! Muy buen entreno final, con esos km finales a ritmo de media maratón, incluso mejores, vamoooos

Originalmente escrito por Armandilio

Bueno, enhorabuena por la marca!! Aunque sepa a raro... Las zapatillas esas, pues mándalas al cuerno si no las notas cómodas para competir. Quédatelas para entrenar y a otra cosa. Aunque también podría ser que al no estar preparado para la carrera, las piernas se quejaran. No quiero imaginar qué me diría mi cuerpo ahora si le metiera un 10K.

Así que hala, tira p'alante y a por el objetivo clave. Y estas zapas, ve probándolas en entrenos rápidos y tal, a ver qué pasa, y compara con otras.

hahaha creo que eso haré, te haré caso y probaré cuando toque fartleks o algo así, a ver qué sucede y así quizá me haga a la idea, imagino que al haberlas usado únicamente 2 veces no estoy hecho a estas zapas.
Lo que comentas de que las piernas se quejaran, seguro que también fueron por eso que comentas, que de preparación, na de na.
Tú en un 10K lo reventarías y lo sabes, pero bueno, como yo ahora mismo, no hay prisa, el camino es largo y poc a poc i bona lletra

feliz 2015 jefasuuuu !!!

Agus, feliz año nuevo!!!

Esa marca no está mal, y poco a poco la irás rebajando.

En cuanto a las zapas, te diré, que creo la Ds trainer es una zapatilla bastante fina de delante, no soy un experto en asics, de hecho poco de Asics he tenido, pero esa zapa, aunque tú seas peso ligero, si estás últimamente trabajando técnica y pisando más de metatarso, le vas a exigir una amortiguación delante que a lo mejor no tiene, o mejor dicho, para sacarle todo el jugo a este tipo de zapa hay que tener una gran técnica....y por eso igual te produce ese dolor...

Te diré que yo las dos únicas carreras que he hecho en 2015, han sido dos 10km, las dos con idéntica marca (39:20) y las he hecho las dos con la guide 6, y creo que aunque sean de entrenamiento me dan un plus de amortiguación y comodidad, a la vez que son rápidas, que me compensa los posibles segundos que puedo ganar con una zapatilla de competición, los puedo perder al final porque me carguen más las piernas o me duela la planta....

No sé, es una idea, si no vas con ella, pues prueba a ver la guide para competir, y por supuesto para la MM que son 21km te recomiendo que uses la guide y te olvides de la ds trainer, creo que te va a compensar en amortiguación y comodidad....

Un abrazo y que 2015 sea un gran año para ti