Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #2981
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    10-10

    Con la bici de carretera.

    105 km, 3h35'

    Al final ayer me quede trabajando hasta las tantas y no salí a rodar ni a reconocer el circuito ese de escaleras. Debe de ser que mi cuerpo/cabeza se ha acostumbrado a que los viernes es fiestas y es fiesta si o si.

    Hoy hemos salido otra vez Miss Vinyard y este servidor, con el grupo del Cartagonova. Los primeros km siempre son a una marcheta supertranquila, en teoría para calentar, pero hay muchos que se amodorran en ese ritmo y siguen así hasta el final. Nosotros nos hemos ido con el grupito de delante, que son los que en teoría van más fuerte y siempre tienen algo de ganas de guerra. Con ellos ya el ritmo ha sido un poco más vivo, que unido al viento de de vez en cuando pegaba, te dejase la sensación de que estabas haciendo esfuerzo físico. Como mañana no hay carrera ni nada fijo previsto, he aprovechado para hacer algo de trabajo de fuerza durante 15-20 km, con el 53/13 sin importar si era para arriba o para abajo. Aquí si he notado algun eco de las molestias en el femoral y el muscolo en general algo cargado. Los 25 km finales los hemos hecho a buen ritmo y dando relevos entre 3 o 4, a ritmo de 40-42 km/h. Buenas sensaciones en esos relevos y en un pequeño sprint que nos hemos echado en un puente. No como cuando montaba, pero si bastante mejores que las del sabado pasado. En general la sensación hoy era la de ir comodo, sin forzar y asimilando bien los km. Contento con la mejora.

    El otro día estuve apunto de escribir que tenía la sensación de que ya era mejor atleta que ciclista, hoy me he dado cuenta de que no y de que esa idea era una temeridad y una osadía por mi parte. No puedo pretender en los 14 o 15 meses que llevo corriendo a pie, ser mejor que en un deporte al que le he dedicado años. Estoy más entrenado como atleta, eso está claro, pero sigo siendo mejor ciclista. El sentimiento es un poco contradictorio, por un lado me alegro de que el pasado ciclista el cuerpo lo recuerde con pocos estimulos y por otro lado me desespera lo lejos que estoy de ese nivel corriendo a pie. No se, hoy la sensación que he tenido es que como atleta (y me parece grande el titulo de atleta) no paso de ser un globerete que acaba de aterrizar en este mundillo.

    Si es que nunca está uno contento con la gracia de dios!

    Por cierto, Miss Vinyard se ha portado como una campeona, aguantando lo que le echasen. Me sorprendo cada día con la capacidad de esta muchacha

  2. #2982
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    Ya quisiéramos los demás hacer tus tiempos de "globerete".

    No te preocupes, es normal lo que cuentas. Armstrong sigue codeándose con la élite en el cilismo, pero cuando ha corrido alguna maratón, a pesar de hacer buena marca, no puede hacer nada contra profesionales que llevan corriendo desde siempre.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  3. #2983
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    10-10

    Con la bici de carretera.

    105 km, 3h35'

    Al final ayer me quede trabajando hasta las tantas y no salí a rodar ni a reconocer el circuito ese de escaleras. Debe de ser que mi cuerpo/cabeza se ha acostumbrado a que los viernes es fiestas y es fiesta si o si.

    Hoy hemos salido otra vez Miss Vinyard y este servidor, con el grupo del Cartagonova. Los primeros km siempre son a una marcheta supertranquila, en teoría para calentar, pero hay muchos que se amodorran en ese ritmo y siguen así hasta el final. Nosotros nos hemos ido con el grupito de delante, que son los que en teoría van más fuerte y siempre tienen algo de ganas de guerra. Con ellos ya el ritmo ha sido un poco más vivo, que unido al viento de de vez en cuando pegaba, te dejase la sensación de que estabas haciendo esfuerzo físico. Como mañana no hay carrera ni nada fijo previsto, he aprovechado para hacer algo de trabajo de fuerza durante 15-20 km, con el 53/13 sin importar si era para arriba o para abajo. Aquí si he notado algun eco de las molestias en el femoral y el muscolo en general algo cargado. Los 25 km finales los hemos hecho a buen ritmo y dando relevos entre 3 o 4, a ritmo de 40-42 km/h. Buenas sensaciones en esos relevos y en un pequeño sprint que nos hemos echado en un puente. No como cuando montaba, pero si bastante mejores que las del sabado pasado. En general la sensación hoy era la de ir comodo, sin forzar y asimilando bien los km. Contento con la mejora.

    El otro día estuve apunto de escribir que tenía la sensación de que ya era mejor atleta que ciclista, hoy me he dado cuenta de que no y de que esa idea era una temeridad y una osadía por mi parte. No puedo pretender en los 14 o 15 meses que llevo corriendo a pie, ser mejor que en un deporte al que le he dedicado años. Estoy más entrenado como atleta, eso está claro, pero sigo siendo mejor ciclista. El sentimiento es un poco contradictorio, por un lado me alegro de que el pasado ciclista el cuerpo lo recuerde con pocos estimulos y por otro lado me desespera lo lejos que estoy de ese nivel corriendo a pie. No se, hoy la sensación que he tenido es que como atleta (y me parece grande el titulo de atleta) no paso de ser un globerete que acaba de aterrizar en este mundillo.

    Si es que nunca está uno contento con la gracia de dios!

    Por cierto, Miss Vinyard se ha portado como una campeona, aguantando lo que le echasen. Me sorprendo cada día con la capacidad de esta muchacha
    Ya me estrañaba a mi... que no te fueras tú con el grupito de adelante Isidronew, cre que a partir de ahora... voy a llamarte New, luego entenderas xk!!
    Que buen paseo xd, xd, 40/42 Km/h y con fuelle de sprintar!!

    New... Tú eres un atleta cooomo la copa de un pino!! no lo tienes que dudar!!

    Tu mismo lo dices...
    "No puedo pretender en los 14 o 15 meses que llevo corriendo a pie, ser mejor que en un deporte al que le he dedicado años."
    Date tiempo, llevas poco mas de un año corrieno, mira dónde estas llegando, y lo que es mejor aun... llegaras a decir...

    Un día pense que no conseguiria ser tan buen atleta como ciclista... pero me equivoqué, hoy puedo decir que gracias al esfuerzo continuo de muuuuchos meses.. me considero un atleta!!

    Eres un buen ciclista!!
    y... seras un (New) buen atleta!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #2984
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    Antes de nada enhorabuena por tu gran milla. Cuando leo tus crónicas milleras me doy perfectamente cuenta de que disfrutas en este tipo de carreras, que no haces un movimiento porque sí, sino que todo tiene un motivo. Creo que en estas distancias te mueves muy bien y por eso te gustan (¿o te gustan y por eso te mueves muy bien?). El nivel de la marca que llegues a conseguir en el milqui va a depender de muchos factores, y llegarás hasta donde el cuerpo diga. Pero lo que sí es cierto es que te veo como gran competidor en carreras tácticas, de esos que maximizan a tope sus recursos ganando a gente de superiores cronos. Es una corazonada.

    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Yo, sinceramente no me veo como galgo, ni de lejos. Me veo como uno que esta aprendiendo en esto del correr, que tiene su ciencia la cosa y cada día aprendes algo nuevo.
    El del otro día si que era un supergalgo.
    Tú lo has dicho todo anteriormente. En la carrera fichaste a los galgos, sobre todo a uno, que era un supergalgo. Si el supergalgo te ganó y el resto de galgos quedaron detrás tuyo... el silogismo se resuelve diciendo que lógicamente tu eres como poco un galgo. Si no te ves como tal es mera cuestión oftalmológica.

    Cuida esa fascitis, que es muy latosa. En cuanto al biceps femoral, yo tuve molestias durante una época y, aparte de calentar bien antes de las carreras, intentaba salir un pelín más lento de lo que me pedía el cuerpo, y acelerar progresivamente (nunca brusco) y me fue bien.

  5. #2985
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Ya quisiéramos los demás hacer tus tiempos de "globerete".

    No te preocupes, es normal lo que cuentas. Armstrong sigue codeándose con la élite en el cilismo, pero cuando ha corrido alguna maratón, a pesar de hacer buena marca, no puede hacer nada contra profesionales que llevan corriendo desde siempre.

    Es que a lo de Armstrong se le dio demasiada importancia teniendo en cuenta la marca que hizo y que hay ciclistas reconvertidos que han hecho mucha mejor marca que el.

  6. #2986
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Ya me estrañaba a mi... que no te fueras tú con el grupito de adelante Isidronew, cre que a partir de ahora... voy a llamarte New, luego entenderas xk!!
    Que buen paseo xd, xd, 40/42 Km/h y con fuelle de sprintar!!

    New... Tú eres un atleta cooomo la copa de un pino!! no lo tienes que dudar!!

    Tu mismo lo dices...
    "No puedo pretender en los 14 o 15 meses que llevo corriendo a pie, ser mejor que en un deporte al que le he dedicado años."
    Date tiempo, llevas poco mas de un año corrieno, mira dónde estas llegando, y lo que es mejor aun... llegaras a decir...

    Un día pense que no conseguiria ser tan buen atleta como ciclista... pero me equivoqué, hoy puedo decir que gracias al esfuerzo continuo de muuuuchos meses.. me considero un atleta!!

    Eres un buen ciclista!!
    y... seras un (New) buen atleta!!

    Veo que lo has pillado
    Por eso me puse lo de isidronew, porque era como empezar una nueva etapa deportiva.

  7. #2987
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Antes de nada enhorabuena por tu gran milla. Cuando leo tus crónicas milleras me doy perfectamente cuenta de que disfrutas en este tipo de carreras, que no haces un movimiento porque sí, sino que todo tiene un motivo. Creo que en estas distancias te mueves muy bien y por eso te gustan (¿o te gustan y por eso te mueves muy bien?). El nivel de la marca que llegues a conseguir en el milqui va a depender de muchos factores, y llegarás hasta donde el cuerpo diga. Pero lo que sí es cierto es que te veo como gran competidor en carreras tácticas, de esos que maximizan a tope sus recursos ganando a gente de superiores cronos. Es una corazonada.



    Tú lo has dicho todo anteriormente. En la carrera fichaste a los galgos, sobre todo a uno, que era un supergalgo. Si el supergalgo te ganó y el resto de galgos quedaron detrás tuyo... el silogismo se resuelve diciendo que lógicamente tu eres como poco un galgo. Si no te ves como tal es mera cuestión oftalmológica.

    Cuida esa fascitis, que es muy latosa. En cuanto al biceps femoral, yo tuve molestias durante una época y, aparte de calentar bien antes de las carreras, intentaba salir un pelín más lento de lo que me pedía el cuerpo, y acelerar progresivamente (nunca brusco) y me fue bien.

    Me gustan más las millas que los 1500 porque las millas dan más juego. En la pista vas a mil desde el principio, en las millas puedes sestear un poco más y jugar un poquito. Generalmente no se va a tope desde salida, hay más cambios de ritmo y la táctica tiene más peso. Para mi son mucho más divertidas.

  8. #2988
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    11-10

    13200 m, 57'20"

    Recorrido del cross de La Unión.

    Hoy había una quedada en La Unión para dar un par de vueltas al circuito del cross del proximo sabado. Al final, solo hemos ido 3. Ayer, que también había quedada con el mismo motivo, si que hubo más gente, pero como hoy coincidía con varias carreras, no se ha presentado casi nadie.

    El circuito es bastante bonito, con un tramo urbano de salida, una subida durilla entre el km 1 y el 2 y luego muchos tramos rompepiernas una vez que te metes por el monte. El terreno es bastante irregular, con muchas piedras, rodadas profundas y algún socavón grande, habrá que ir con cuidado en la carrera, ya que parece bastante fácil torcerse el tobillo o el alma. El circuito total de la carrera tiene 5 km, nosotros nos hemos ahorrado hoy parte de la zona urbana y cada vuelta tenía 4350 m.

    Hemos dado juntos dos vueltas a ritmo de 4'35", sin forzar y reconiciendo un poco el terreno. El guia andaba un poco jodido de la espalda y eso nos ha hecho ir un poco controlados de ritmo, el otro que venía era el "dejadmepaso" de la milla del otro día. Un tio un tanto especial, una mezcla entre fantasmilla y zumbado que te deja un poco perdido cuando hablas con el.

    Pensaba dar dos vueltas al circuito, que como se supone que es de 5 km, yo había calculado un entreno de unos 45-50 minutos, pero al quitarnos la parte urbana y haber cumplido esas dos vueltas en 40'20", he decidido, ya solo, dar una vuelta más y de paso forzar un poco para tener referencias cercanas en la carrera, que rodando suave algunas veces los circuitos engañan. Y efectivamente, haciendolo más fuerte me ha parecido más duro, una perogrullada, pero no tanto, ya que puedes ver que zonas van harán realmente daño y cuales serán de tramite. En las bajadas tengo dudas, están bastante jodidas y por una carrerita así no me voy a joder toda la temporada.
    Esa última vuelta me ha salido en 16'59", que sale a 3'54"/km. Intuyo que la carrera estará en torno a los 3'35", pero lo mismo me engaño, ya que no es lo mismo en carrera que entrenando y más después de llevar ocho kilómetros y pico ya en las piernas.

    Al final un entreno completito el de hoy, casi una hora con un ritmo medio de 4'25". Las sensaciones no han sido super super en el último km de la última vuelta, pero bueno, la carrera será otra cosa.

    Tengo curiosidad por esta carrera en concreto porque me voy a enfrentar a casi todos mis rivales directos de esta zona. Es como poner un termómetro a mi nivel aquí. Dos de los que corren y que son los habituales de los podiums en esta zona, son los dos que me ganaron en la San Silvestre de Cartagena del año pasado. El primero de ellos me sacó 20" y el segundo 12", en una distancia muy parecida a la que correremos el proximo sabado. De manera que la carrera, más que una carrera en si, es un test comparativo. A ver como sale la cosa...

  9. #2989
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    e mirado tus aventuras en la milla , se disfruta un monton estas carreras te dan chance con gente que en carreras mas a saco te sacan de punto bien jugado, con el socio al final no te engañaron y pudiste con el ,el tiempo bueno sobre todo pensando que fue tactica por tu comentario el dejadme paso lo dijo de viva voz menudo fantasma si quiere sitio que se lo busque o se lo gane

  10. #2990
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    11-10

    13200 m, 57'20"

    Recorrido del cross de La Unión.

    Hoy había una quedada en La Unión para dar un par de vueltas al circuito del cross del proximo sabado. Al final, solo hemos ido 3. Ayer, que también había quedada con el mismo motivo, si que hubo más gente, pero como hoy coincidía con varias carreras, no se ha presentado casi nadie.

    El circuito es bastante bonito, con un tramo urbano de salida, una subida durilla entre el km 1 y el 2 y luego muchos tramos rompepiernas una vez que te metes por el monte. El terreno es bastante irregular, con muchas piedras, rodadas profundas y algún socavón grande, habrá que ir con cuidado en la carrera, ya que parece bastante fácil torcerse el tobillo o el alma. El circuito total de la carrera tiene 5 km, nosotros nos hemos ahorrado hoy parte de la zona urbana y cada vuelta tenía 4350 m.

    Hemos dado juntos dos vueltas a ritmo de 4'35", sin forzar y reconiciendo un poco el terreno. El guia andaba un poco jodido de la espalda y eso nos ha hecho ir un poco controlados de ritmo, el otro que venía era el "dejadmepaso" de la milla del otro día. Un tio un tanto especial, una mezcla entre fantasmilla y zumbado que te deja un poco perdido cuando hablas con el.

    Pensaba dar dos vueltas al circuito, que como se supone que es de 5 km, yo había calculado un entreno de unos 45-50 minutos, pero al quitarnos la parte urbana y haber cumplido esas dos vueltas en 40'20", he decidido, ya solo, dar una vuelta más y de paso forzar un poco para tener referencias cercanas en la carrera, que rodando suave algunas veces los circuitos engañan. Y efectivamente, haciendolo más fuerte me ha parecido más duro, una perogrullada, pero no tanto, ya que puedes ver que zonas van harán realmente daño y cuales serán de tramite. En las bajadas tengo dudas, están bastante jodidas y por una carrerita así no me voy a joder toda la temporada. Esa última vuelta me ha salido en 16'59", que sale a 3'54"/km. Intuyo que la carrera estará en torno a los 3'35", pero lo mismo me engaño, ya que no es lo mismo en carrera que entrenando y más después de llevar ocho kilómetros y pico ya en las piernas.

    Al final un entreno completito el de hoy, casi una hora con un ritmo medio de 4'25". Las sensaciones no han sido super super en el último km de la última vuelta, pero bueno, la carrera será otra cosa.

    Tengo curiosidad por esta carrera en concreto porque me voy a enfrentar a casi todos mis rivales directos de esta zona. Es como poner un termómetro a mi nivel aquí. Dos de los que corren y que son los habituales de los podiums en esta zona, son los dos que me ganaron en la San Silvestre de Cartagena del año pasado. El primero de ellos me sacó 20" y el segundo 12", en una distancia muy parecida a la que correremos el proximo sabado. De manera que la carrera, más que una carrera en si, es un test comparativo. A ver como sale la cosa...
    Que buenos entrenamientos quee te haces xd, xd, xd!!
    El de hoy... mas que completito diria yo!!
    Pues si que pinta emocionante la carrera esa Isidronew, estaremos pendientes!!
    Gracias x tus post campeón, son... como tú, geniales!!
    Objetivos.........
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  11. #2991
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    Con la bici de carretera.

    72 km, 2h45'

    Con Miss Vinyard y el grupo del Cartagonova. Hoy salida tranquilita tranquilita. La gente no tenía muchas ganas de marcha y casi había que arrearles en el culo para acercarse a los 30 km/h. En el km 10 he puesto el 53/13 y ya no lo he quitado hasta los 2 o 3 km finales. Un trabajo de casi 60 km de fuerza, sobretodo en la subida, que para no clavarte tienes que hacerla rapidita.
    Buenas sensaciones, mejorando un poco cada día con la bici, que quiere decir ir ganando fuerza en las piernas, que es de lo que se trata. Con el 53/13 me he ido encontrando más agusto según iban pasando los km. He procurado alternar la posición de sentado con la de levantado, para así trabajar y fortalecer diferentes grupos musculares. Espero/supongo que este trabajo de fuerza irá saliendo a lo largo de la temporada. Creo que lo he de complementar con algo de cuestas, escaleras y gomas, pero bueno, como base está bien. El proximo día intentaré salir a rodar suave justo después de montar en bici, para hacer la transferencia.

    Miss Vinyard sigue adapatandose y sorprendiendo al grupo cada día. Al final va a terminar dandonos caña a todos.

    Hoy ha sido un suma y sigue de esos.

  12. #2992
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    12-10

    Con la bici de carretera.

    72 km, 2h45'

    Con Miss Vinyard y el grupo del Cartagonova. Hoy salida tranquilita tranquilita. La gente no tenía muchas ganas de marcha y casi había que arrearles en el culo para acercarse a los 30 km/h. En el km 10 he puesto el 53/13 y ya no lo he quitado hasta los 2 o 3 km finales. Un trabajo de casi 60 km de fuerza, sobretodo en la subida, que para no clavarte tienes que hacerla rapidita.
    Buenas sensaciones, mejorando un poco cada día con la bici, que quiere decir ir ganando fuerza en las piernas, que es de lo que se trata. Con el 53/13 me he ido encontrando más agusto según iban pasando los km. He procurado alternar la posición de sentado con la de levantado, para así trabajar y fortalecer diferentes grupos musculares. Espero/supongo que este trabajo de fuerza irá saliendo a lo largo de la temporada. Creo que lo he de complementar con algo de cuestas, escaleras y gomas, pero bueno, como base está bien. El proximo día intentaré salir a rodar suave justo después de montar en bici, para hacer la transferencia.

    Miss Vinyard sigue adapatandose y sorprendiendo al grupo cada día. Al final va a terminar dandonos caña a todos.

    Hoy ha sido un suma y sigue de esos.
    Mamá... a 26 km/h y tranquilito...ais... y casi todo subida...no puedo contigo!! jejeje!! Claro que se va a notar ese trabajo de fuerza!! Y sino donde va a parar!!!

    También salí con la bici!! Pero me salió a 21 (que envidia (sana) te tengo coño!!!) tranqulito tb y me subí allá a una montaña más chula!! luego bajaaaaar y cuadré con un montón de ciclistas!! jejeje!! Creo que unos 10 por lo menos Bah, sabes que? Lo voy a poner en mi diario

    Un abrazo y... cuida mucho mucho a Vinyard, es un solete
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #2993
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    12-10

    Con la bici de carretera.

    72 km, 2h45'

    Con Miss Vinyard y el grupo del Cartagonova. Hoy salida tranquilita tranquilita. La gente no tenía muchas ganas de marcha y casi había que arrearles en el culo para acercarse a los 30 km/h. En el km 10 he puesto el 53/13 y ya no lo he quitado hasta los 2 o 3 km finales. Un trabajo de casi 60 km de fuerza, sobretodo en la subida, que para no clavarte tienes que hacerla rapidita.
    Buenas sensaciones, mejorando un poco cada día con la bici, que quiere decir ir ganando fuerza en las piernas, que es de lo que se trata. Con el 53/13 me he ido encontrando más agusto según iban pasando los km. He procurado alternar la posición de sentado con la de levantado, para así trabajar y fortalecer diferentes grupos musculares. Espero/supongo que este trabajo de fuerza irá saliendo a lo largo de la temporada. Creo que lo he de complementar con algo de cuestas, escaleras y gomas, pero bueno, como base está bien. El proximo día intentaré salir a rodar suave justo después de montar en bici, para hacer la transferencia.

    Miss Vinyard sigue adapatandose y sorprendiendo al grupo cada día. Al final va a terminar dandonos caña a todos.

    Hoy ha sido un suma y sigue de esos.
    no lo dudes....yo me fijo en las tri de por aqui, q. algunas semanas tocan solo dos dias de carrera y van de miedo....

    Vinyard tiene q. ser una supercrack y además tiene mogollón de suerte de tener una liebre como tu!!!!!!!!!

  14. #2994
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    12-10

    Con la bici de carretera.

    72 km, 2h45'

    Con Miss Vinyard y el grupo del Cartagonova. Hoy salida tranquilita tranquilita. La gente no tenía muchas ganas de marcha y casi había que arrearles en el culo para acercarse a los 30 km/h. En el km 10 he puesto el 53/13 y ya no lo he quitado hasta los 2 o 3 km finales. Un trabajo de casi 60 km de fuerza, sobretodo en la subida, que para no clavarte tienes que hacerla rapidita.
    Buenas sensaciones, mejorando un poco cada día con la bici, que quiere decir ir ganando fuerza en las piernas, que es de lo que se trata. Con el 53/13 me he ido encontrando más agusto según iban pasando los km. He procurado alternar la posición de sentado con la de levantado, para así trabajar y fortalecer diferentes grupos musculares. Espero/supongo que este trabajo de fuerza irá saliendo a lo largo de la temporada. Creo que lo he de complementar con algo de cuestas, escaleras y gomas, pero bueno, como base está bien. El proximo día intentaré salir a rodar suave justo después de montar en bici, para hacer la transferencia.

    Miss Vinyard sigue adapatandose y sorprendiendo al grupo cada día. Al final va a terminar dandonos caña a todos.

    Hoy ha sido un suma y sigue de esos.
    Bonita tirada en bici!!
    72 Km!! Aaaay!!! como me gustan los entrenos que haces!!
    Mi enorabuena a Vinyard!!
    Objetivos.........
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  15. #2995
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    ISIDROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!! hoy que tocó?!?!?! cuenta cuenta!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #2996
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    13-10

    5500 m. + (25 escaleras R 100 m.) + 2500 m.

    Motivación antes de salir por la puerta de casa: -3'7

    Rodando a ritmo alegre hasta el circuito de los jardines de la universidad. 20' subiendo y bajando por el césped a ritmo de 4'35. Sigo rodando hasta el único tramo decente de escaleras que he localizado en Cartagena y que por suerte está cerca del circuito de césped. Son 44 peldaños, seguidos de una rápida bajada de 40 m seguida de una recta de 60 m. Los escalones los subía de dos en dos, la bajada la hacía conteniendome (que está muy empinada) y la recta a ritmo rápido. He hecho 25 veces este circuito. Se nota que las piernas trabajan y las subidas se van acumulando en las piernas, pero me gustaría encontrar algo un pelín más duro y que tenga inmediatamente después una recta sobre la que hacer la transferencia. Pero bueno, mientras lo encuetro este será el cirucito de escaleras. La vuelta la hago a ritmo de 4'25", subiendo de nuevo por el césped. En una de las curvas del jardín me he torcido el tobillo y he visto las estrellas en tecnicolor. Pensaba que me tenía que parar, pero como ya he sufrido más de una y más de dos torceduras he seguido rodando con la esperanza de que se fuese el dolor, como así ha sido.

    El femoral de la piernza izquierda super cargado, así como el soleo, el tobillo como si nada, supongo que solo ha sido el susto. Voy a ver si consigo desastascar un poco esa pierna maltrecha a base de estiramientos.

    Motivación al volver a casa + 9,2. Esto del correr es así, que no hay ganas? pues sales si o si y vuelves con ganas de salir mañana otra vez.

    Frase del día con las prostis: "ven aquí, que ya lo has ganado to, ahora te voy a dar el premio"

    Pd. (Estaba oscuro y sospecho que era un travelo...)

  17. #2997
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    Esto del correr es así, que no hay ganas? pues sales si o si y vuelves con ganas de salir mañana otra vez.

    Como la vida misma

    Frase del día con las prostis: "ven aquí, que ya lo has ganado to, ahora te voy a dar el premio"

    Pd. (Estaba oscuro y sospecho que era un travelo...)
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    Es lo bueno de correr... que además de estar en forma, conoces gente

  18. #2998
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    13-10

    5500 m. + (25 escaleras R 100 m.) + 2500 m.

    Motivación antes de salir por la puerta de casa: -3'7

    Rodando a ritmo alegre hasta el circuito de los jardines de la universidad. 20' subiendo y bajando por el césped a ritmo de 4'35. Sigo rodando hasta el único tramo decente de escaleras que he localizado en Cartagena y que por suerte está cerca del circuito de césped. Son 44 peldaños, seguidos de una rápida bajada de 40 m seguida de una recta de 60 m. Los escalones los subía de dos en dos, la bajada la hacía conteniendome (que está muy empinada) y la recta a ritmo rápido. He hecho 25 veces este circuito. Se nota que las piernas trabajan y las subidas se van acumulando en las piernas, pero me gustaría encontrar algo un pelín más duro y que tenga inmediatamente después una recta sobre la que hacer la transferencia. Pero bueno, mientras lo encuetro este será el cirucito de escaleras. La vuelta la hago a ritmo de 4'25", subiendo de nuevo por el césped. En una de las curvas del jardín me he torcido el tobillo y he visto las estrellas en tecnicolor. Pensaba que me tenía que parar, pero como ya he sufrido más de una y más de dos torceduras he seguido rodando con la esperanza de que se fuese el dolor, como así ha sido.

    El femoral de la piernza izquierda super cargado, así como el soleo, el tobillo como si nada, supongo que solo ha sido el susto. Voy a ver si consigo desastascar un poco esa pierna maltrecha a base de estiramientos.

    Motivación al volver a casa + 9,2. Esto del correr es así, que no hay ganas? pues sales si o si y vuelves con ganas de salir mañana otra vez.

    Frase del día con las prostis: "ven aquí, que ya lo has ganado to, ahora te voy a dar el premio"

    Pd. (Estaba oscuro y sospecho que era un travelo...)

    Isidro llevo casi un año leyendo tu diario y no hay dia q. no alucine con tus entrenamientos.....25 veces y de 2 en 2....



    por cierto, ya no estás en Barna???? creo q. me he perdido....

  19. #2999
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    Isidro llevo casi un año leyendo tu diario y no hay dia q. no alucine con tus entrenamientos.....25 veces y de 2 en 2....


    por cierto, ya no estás en Barna???? creo q. me he perdido....

    Desde hace un par de semanas estoy en Cartagena. (sin fecha de regreso...)

  20. #3000
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    Desde hace un par de semanas estoy en Cartagena. (sin fecha de regreso...)