Atletismo
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Diario de Isidronew

  1. #3001
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    13-10

    5500 m. + (25 escaleras R 100 m.) + 2500 m.

    Motivación antes de salir por la puerta de casa: -3'7

    Rodando a ritmo alegre hasta el circuito de los jardines de la universidad. 20' subiendo y bajando por el césped a ritmo de 4'35. Sigo rodando hasta el único tramo decente de escaleras que he localizado en Cartagena y que por suerte está cerca del circuito de césped. Son 44 peldaños, seguidos de una rápida bajada de 40 m seguida de una recta de 60 m. Los escalones los subía de dos en dos, la bajada la hacía conteniendome (que está muy empinada) y la recta a ritmo rápido. He hecho 25 veces este circuito. Se nota que las piernas trabajan y las subidas se van acumulando en las piernas, pero me gustaría encontrar algo un pelín más duro y que tenga inmediatamente después una recta sobre la que hacer la transferencia. Pero bueno, mientras lo encuetro este será el cirucito de escaleras. La vuelta la hago a ritmo de 4'25", subiendo de nuevo por el césped. En una de las curvas del jardín me he torcido el tobillo y he visto las estrellas en tecnicolor. Pensaba que me tenía que parar, pero como ya he sufrido más de una y más de dos torceduras he seguido rodando con la esperanza de que se fuese el dolor, como así ha sido.

    El femoral de la piernza izquierda super cargado, así como el soleo, el tobillo como si nada, supongo que solo ha sido el susto. Voy a ver si consigo desastascar un poco esa pierna maltrecha a base de estiramientos.

    Motivación al volver a casa + 9,2. Esto del correr es así, que no hay ganas? pues sales si o si y vuelves con ganas de salir mañana otra vez.
    Frase del día con las prostis: "ven aquí, que ya lo has ganado to, ahora te voy a dar el premio"

    Pd. (Estaba oscuro y sospecho que era un travelo...)
    Que gracia me ha hecho lo del travelo!!

    Te gustaria encontrar algo mas duro... y has hecho 25 veces ese circuito??
    Y el tobillo?? nada de nada?? esta O.K.?

    Bueno este foro se esta poniendo de un nivelazo que madre mía!!
    Como siempre...
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #3002
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    Me imagino que cuando el travelo te ha dicho eso has hecho una recta de las más rápidas por si acaso no?

  3. #3003
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje

    Frase del día con las prostis: "ven aquí, que ya lo has ganado to, ahora te voy a dar el premio"

    Pd. (Estaba oscuro y sospecho que era un travelo...)
    Te iba a dar el premio gordo con sus 2 aproximaciones

    Siento el chiste malo.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  4. #3004
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Te iba a dar el premio gordo con sus 2 aproximaciones

    Siento el chiste malo.
    a mi cuanto mas malo mas me gusta

    Hubiera dado lo que fuera por haber visto la cara de isidro

  5. #3005
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Desde hace un par de semanas estoy en Cartagena. (sin fecha de regreso...)
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #3006
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #3007
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    53x13, 53x13, 53x13, no se a que me suena esto .............

    Ahhhh, creo que Perico intentó correr una vez y no lo ha vuelto a intentar .... vamos, lo mismo que le pasó a Martín Fiz con la bicicleta y tú, pedazo de ...... mejor me voy a callar, todavía tienes dudas y lamentos...... ¡¡¡sujetarme que le doy!!! ...
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  8. #3008
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    14-10

    5500 m. + (8000 m tempo) + 2500 m.

    Salgo desde casa hacia la pista de atletismo, allí y por el céspd, completo los 5500 m a ritmo de 4'45". Estiro un poco el soleo y el femoral de la pierna izquierda, que están algo cargados aún, intercambio unas palabras con el presidente del Club Atletismo Cartagena y desde allí salgo a hacer los 8 km a ritmo rápido y en progresión que tenía fijados para hoy. He ido a los jardines de al lado de la universidad (hora de los perricos, no de las prostis aún), dos vueltas de sube y baja y hacia el Castillo de la Concepción. Una subida de aproximadamente 2 km y que se te va pegando. La he hecho a ritmo fuerte, de este que ya vas jadeando. Bonito subir hasta allí y ver la ciudad de noche desde lo alto. Cuidadin en la bajada, que hay un tramo que no está iluminado y hacia las universidades. Por allí hay unas subidas bastante duritas también, hago un recorrido para pillarlas todas y termino los 8 km dando dos vueltas al circuito habitual de los jardines.

    Me he encontrado bien en estos 8 km, con la pierna izquierda cargada, pero bien de fuerzas. Los 8 km me han salido en 33', que da una media de 4'08. Los últimos 1680 m., que es lo que tienen dos vueltas al circuito, me han salido a 3'42". Que en un circuito así sería el ritmo de carrera del año pasado.

    Al parar he notado que recuperaba más o menos rápido y los 2500 m de vuelta ha casa han sido, salvo por las molestias en el muslo, de los de "piloto automático".

    No se, me he quedado con muy buenas sensaciones hoy. Lo malo de entrenar solo, que es lo que hago normalmente desde que estoy en Cartagena, es que no tengo ninguna referencia para saber realmente como estoy, voy un poco a ciegas y lo mismo estoy mejor de lo que pienso, como me estoy haciendo unos castillos increibles y cuando llegue la primera carrera de verdad se me cae todo el chiringuito mental que me pueda haber montado.

    Tengo ganas de que llegue la carrera del domingo. Me da igual el resultado, solo quiero saber como estoy realmente, para a partir de ahí poder regular los entrenos de una u otra manera.

    Por cierto, lo que he hablado con el presi del club es que mañana ficharé por ellos. Ya esta mañana había hablado con el Sr. Ramón, del Canaletes, para decirle que este año no correré con ellos. Me ha dado bastante pena, la verdad, pero no tiene mucho sentido estar en Cartagena y tener ficha con un club de Barcelona. A ver que tal va la cosa con el club nuevo.

  9. #3009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    53x13, 53x13, 53x13, no se a que me suena esto .............

    Ahhhh, creo que Perico intentó correr una vez y no lo ha vuelto a intentar .... vamos, lo mismo que le pasó a Martín Fiz con la bicicleta y tú, pedazo de ...... mejor me voy a callar, todavía tienes dudas y lamentos...... ¡¡¡sujetarme que le doy!!! ...
    no te entiendo... pero todo tuyo! empieza por los tobillos a ver si se deja de tantos 3' 3' 3' 3'!!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #3010
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Por cierto, lo que he hablado con el presi del club es que mañana ficharé por ellos. Ya esta mañana había hablado con el Sr. Ramón, del Canaletes, para decirle que este año no correré con ellos. Me ha dado bastante pena, la verdad, pero no tiene mucho sentido estar en Cartagena y tener ficha con un club de Barcelona. A ver que tal va la cosa con el club nuevo.
    Al nivel que estás llegando al final me va a tocar irme a Madrid a negociar con Florentino...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    14-10

    5500 m. + (8000 m tempo) + 2500 m.

    Salgo desde casa hacia la pista de atletismo, allí y por el céspd, completo los 5500 m a ritmo de 4'45". Estiro un poco el soleo y el femoral de la pierna izquierda, que están algo cargados aún, intercambio unas palabras con el presidente del Club Atletismo Cartagena y desde allí salgo a hacer los 8 km a ritmo rápido y en progresión que tenía fijados para hoy. He ido a los jardines de al lado de la universidad (hora de los perricos, no de las prostis aún), dos vueltas de sube y baja y hacia el Castillo de la Concepción. Una subida de aproximadamente 2 km y que se te va pegando. La he hecho a ritmo fuerte, de este que ya vas jadeando. Bonito subir hasta allí y ver la ciudad de noche desde lo alto. Cuidadin en la bajada, que hay un tramo que no está iluminado y hacia las universidades. Por allí hay unas subidas bastante duritas también, hago un recorrido para pillarlas todas y termino los 8 km dando dos vueltas al circuito habitual de los jardines.

    Me he encontrado bien en estos 8 km, con la pierna izquierda cargada, pero bien de fuerzas. Los 8 km me han salido en 33', que da una media de 4'08. Los últimos 1680 m., que es lo que tienen dos vueltas al circuito, me han salido a 3'42". Que en un circuito así sería el ritmo de carrera del año pasado.

    Al parar he notado que recuperaba más o menos rápido y los 2500 m de vuelta ha casa han sido, salvo por las molestias en el muslo, de los de "piloto automático".

    No se, me he quedado con muy buenas sensaciones hoy. Lo malo de entrenar solo, que es lo que hago normalmente desde que estoy en Cartagena, es que no tengo ninguna referencia para saber realmente como estoy, voy un poco a ciegas y lo mismo estoy mejor de lo que pienso, como me estoy haciendo unos castillos increibles y cuando llegue la primera carrera de verdad se me cae todo el chiringuito mental que me pueda haber montado.

    Tengo ganas de que llegue la carrera del domingo. Me da igual el resultado, solo quiero saber como estoy realmente, para a partir de ahí poder regular los entrenos de una u otra manera.

    Por cierto, lo que he hablado con el presi del club es que mañana ficharé por ellos. Ya esta mañana había hablado con el Sr. Ramón, del Canaletes, para decirle que este año no correré con ellos. Me ha dado bastante pena, la verdad, pero no tiene mucho sentido estar en Cartagena y tener ficha con un club de Barcelona. A ver que tal va la cosa con el club nuevo.
    Igual la sesión de fuerza con la bici se te cargó ese muslito!

    Que te da igual...y una leche!!! anda que... piensas que no s ete va conociendo o que?! jejejeje!!! suerte para la carrera, aunque bueno, ya te lo diremos el sábado. Por lo demás...nada...buen entreno y bla bla bla... Cartagena está muy lejos de Barcelona??

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #3012
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al nivel que estás llegando al final me va a tocar irme a Madrid a negociar con Florentino...
    quien es?? una paula pero en versión hombre???


    es coooooooooooooooñññññññññaaaaaaaa!!! jajajaja!! a que casi te da un patrás?! jejejje!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #3013
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    ... Cartagena está muy lejos de Barcelona??
    No. Es Cataluña del sur.
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  14. #3014
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No. Es Cataluña del sur.
    bueno... que se vaya y vuelva como entreno
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #3015
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    es coooooooooooooooñññññññññaaaaaaaa!!! jajajaja!! a que casi te da un patrás?! jejejje!!

  16. #3016
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    quien es?? una paula pero en versión hombre???


    es coooooooooooooooñññññññññaaaaaaaa!!! jajajaja!! a que casi te da un patrás?! jejejje!!
    Es mi heroína.
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  17. #3017
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    15-10

    En la pista de atletismo de Cartagena.

    5500 m. + (1200+1000+800+600 R 3') + 2000 m.

    Hoy pensaba descansar, trasladando el descanso de mañana viernes a hoy jueves, pero como tenía que ir por la pista para un par de cuestiones, al final he entrenado.

    Las dos cuestiones por las que tenía que ir eran, firmar la ficha con el Club Atletismo Cartagena (ya soy oficialmente del club) y qùe mi colega Yiki me quería presentar a un atleta que lleva el para ver si podiamos hacer algún entreno juntos. El atleta en cuestión es Cortes Medina, un galgo especialista en 800 que hace unos año s ganó el Iberoamericano y que tiene 1'46" como mejor marca. Galgo fino el muchacho este. De momento empezaremos por hacer hacer algunos rodajes juntos la semana que viene, a ver como va la cosa.

    El entreno de hoy ha sido rodar suave por el césped 25'. Estaba estirando cuando he visto que los chicos de Yiki se alineaban en la salida del 200 con la idea de hacer algo. He preguntado (pa que preguntarás), me han dicho que iban a hacer una escalera como la descrita arriba y me he apuntado. Recuperábamos 3' entre series y las hemos hecho por el tartán.

    .- 1200 m. 4'13" (3'31")
    .- 1000 m. 3'29" (3'29")
    .- 800 m. 2'29" (3'19")
    .- 600 m. 1'55" (3'11")

    Buenas sensaciones durante las series. Molestias en el gemelo/soleo de la pierna izquierda y algo cargado aún el femoral, pero con la sensación de ir a ritmo controlado todo el rato. Si miro el ritmo del 1000 no me parece un ritmo para volverse loco, y más si tenemos las referencias del año pasado delante, pero me quedo con las sensaciones. Una vez más me encomiendo a la carrera del domingo, que es la que marcará donde estamos actualmente.

    Termino con 10' minutitos suaves por el césped y estiramientos.

    Al final, para no tener intención de hacer casi nada, me ha salido un entreno apañaete y sin la sensación de haberme machacado para el sábado.

  18. #3018
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    Q bien te veo Paavo,te estas convirtiendo en tu idolo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #3019
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q bien te veo Paavo,te estas convirtiendo en tu idolo.
    Si, por las noches, antes de acostarme y rezar como Net Flanders, me firmo un par de autógrafos...

  20. #3020
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    Jul 2008
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    Vaya....ahora lo he pillado......era por lo de Paavo Nurmi...


    Coooooooooooooooooorto soy, Dios!