Diario de Richard26

Las Alergias Contraatacan....
... seria el nombre del libro que narre mi carrera de hoy. Y por supuesto seria una historia de terror.

13:50hs Contrariado por el poco tiempo que me quedaba desde el almuerzo hasta volver al trabajo, elegí por supuesto salir igual aunque deba acortar la distancia de carrera.
13:57 comenzaba a rodar.
Tocaban intervalos hoy 1.6 calentamiento + 5x1200mts/400mts 1.6 enfriamiento
Ya durante el calentamiento note que el aire iba a faltar hoy y que había olvidado mi pequeño " tubito " en casa .
La primera serie fue muy buena, (creo) al menos guiándome por sensaciones (la App que siempre me acompaña no me ayuda a medir parciales)

A partir de ahí el aire falto y es muy difícil correr así.
De todas maneras seguí e intente hacer las series como podía

Y fue 1.6 calentamiento + 4x1200mts/400mts + 1x800mts + 500 enfriamiento
Estimo que han salido la primera en 4.35min y las restantes en 4.45/4.50min

Además que debe ser que las series me hacen cobarde y acentúan todos mis males

14:52 estaba bajo la ducha, esto más veloz que el ritmo de carrera y a trabajar.

Saludos amigos runners!!

Buenísimo el entrenamiento Richard.

Las series son difíciles cuando uno las hace a conciencia, pero es lo que nos prepara para que nuestro cuerpo regule bien durante las carreras largas.

Estos entrenamientos difíciles, como dice mi entrenador, son los que valen.

saludos
Guille

Originalmente escrito por Señor M

Buenísimo el entrenamiento Richard.

Las series son difíciles cuando uno las hace a conciencia, pero es lo que nos prepara para que nuestro cuerpo regule bien durante las carreras largas.

Estos entrenamientos difíciles, como dice mi entrenador, son los que valen.

saludos
Guille

Gracias Guille, si si es un entrenamiento difícil, que me motiva mucho en la previa, pero al momento de hacerlas se nota el padecimiento para completarlas.
Bue esta en especial ya que es un desafio correr sin aire

Buenas noches! Hoy tocó hacer fondo. Día gris, frío y ventoso. Fueron11k en 60 minutos. La mayor parte por césped y a ritmo tranquilo. Otra parte 4k apretando un poco al menos para rondar los 5.05 min.
buenas sensaciones y sin problemas.
Ahora a descansar!

Saludos desde Argentina amigos Runners!

Buen día!!

Recien llegadito de correr, ducha urgente y al trabajo.

Hoy día algo ventoso, y frio pero agradable después del almuerzo, metí el entrenamiento que tocaba el miércoles que por tiempos estoy seguro que no iba a llegar.
Esto fue... 3.2k de calentamiento (en cesped) + 4.8k progresivos +1.6k enfriamiento

Como leí por ahí hay días malos y días buenos... y hoy sentía que no era de los mejores. Todo esto desde el calentamiento cuando ya me sentía "pesado", no se si por la superficie, por el viento, o por mi!

Obviamente la parte progresiva la tome con tranquilidad y no saque tiempos de lujo. Lo más rápido fue en 4.50min, entiendo que no era una carrera para hacer velocidad, además me cuesta bajar tiempos y no se a quien culpar por esto

Vamos a descansar mañana y ver si recuperamos fuerzas y ánimos para salir de nuevo el miércoles.

Saludos amigos runners!!

Así como sabemos que hay días malos y días buenos, entrenar en los días malos te da un plus!!!

Respecto a los entrenamientos, muy buenos!!.. Veo que le estás dando mucho al pasto, es muy bueno para las lesiones.

Seguí así Richard, que este frío que se vino, no nos acobarde!!!!

Originalmente escrito por Señor M

Así como sabemos que hay días malos y días buenos, entrenar en los días malos te da un plus!!!

Respecto a los entrenamientos, muy buenos!!.. Veo que le estás dando mucho al pasto, es muy bueno para las lesiones.

Seguí así Richard, que este frío que se vino, no nos acobarde!!!!

Gracias por el animo! Si el frio nos deja menos horarios saludables para salir a correr. En cuanto al césped, se siente más pesado pero si es positivo valdrá la pena (he escuchado por ahí que protege más las articulaciones del impacto y supongo ayudara a fortalecer tambien).

Enhorabuena por la progresión que llevas y por haber superado esas molestias!

Me quedo por aquí a seguir tus avances.

Un saludo!

Originalmente escrito por victorehh

Enhorabuena por la progresión que llevas y por haber superado esas molestias!

Me quedo por aquí a seguir tus avances.

Un saludo!

Buenas victorehh! Gracias por pasar, aquí estoy abierto a consejos y si pudiera ayudar en algo... encantado!
En cuanto a las molestias si... tenia muchas dudas por las cosas que leía por ahí, por los horrores que le costo a muchos recuperarse, pero afortunadamente los profesionales a los que fui me sacaron muy bien.

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Bueno hoy surgió un tiempito... y como buen esclavo del running lo usamos para entrenar

El viento se hizo sentir muchísimo así que en partes sentía que me había cargado la mochila y agregando que fue sobre césped en momentos no se si iba o si venia .

Completamos 6.4k en 34min: el 1er k de calentamiento y el ultimo km pa bajar pulsaciones, la parte central del entrenamiento manteniendo (o intentando mantener, principal dificultad el viento) una velocidad de 5min.

No es mucho pero son otros kilómetros pa guardar!

Saludos amigos runners!!!

Bien Richard.... estos días el viento y el frío nos está matando. Pero como vos decís son kilómetros pa' guardar!

Esclavo del running.... buena frase jajaja o quizás también masoquistas del running jajajjaa

Abrazo
Guille

Pues nostros aquí con un calorcito que no veas, lo bueno es que sigas saliendo a pesar del mal tiempo.

Un saludo Richard.

Buenassss!!

Gracias Guille y Algon por pasarse por aquí!

Nueva salida hoy, tercera consecutiva de la semana. Esto para hacer 6.4k partiéndolo en varios tramos

1.6k calentamiento + 1.6k a 5.10min en césped + 1.6k a 5 en calle + 1.6k de recu

toda la segunda parte con un viento Terriblee en contra. Me sentía Messi soportando los tirones de camiseta

Saludos amigos runners!!

Te están quedando series muy redondas, de lujo tio!
Los problemas que tuvistes de rodilla a mi pasaron por montar en la bici, pero también se fueron solos.
De lujo poder entrenar por cesped, pero cuidado con el jardinero

Gracias algon!!

El césped siempre tiene que ser publico, ese es uno de los secretos!
Correr en césped privados puede traer problemas

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Actualizo la salida del sábado que aun no me había sentado frente a la Pc para comentarla.

Fueron 10.6k a ritmo de rodaje, durante algunos km apreté un poco el ritmo para acercarlo a los 5.10min pero eso fue todo, luego mucho ritmo cómodo.
También fue mucho césped, como cada vez que no necesito acelerar.
Lo que si he terminado muscularmente bastante agotado, pongo al césped como motivo. Incluso hoy quedan rastros de esa salida.

Hoy si el clima lo permite saldremos a hacer algunos movimientos también. Creo que debe ser todo un poco más relajado ya que entramos en semana de carrera

Semana de carrera

Finalmente hemos salido, con clima adverso y todo

10°c + Bastante ventoso + Bastante nublado.... ufff
Como cuesta darle ponerse en movimiento con estos climas

Fueron 6.87k en 37.2 min.
3.2k Calentamiento a 5.30 + 1.6k a 4.45 + 1.6k enfriamiento 5.25

Saludos amigos runners!

Broncas para mi... puedo borrar lo de semana de carrera.

Se ha suspendido la carrera que venia preparando.
Por lo que se sin lugar y sin fecha.

Vaya faena..... Aún así, hay muchas carreras y lo estas haciendo bien. Ni cojas esas broncas

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Buenas richar! Paso para agradecerte que te pases por mi blog y de paso me apunto al tuyo. Prometo que mañana me pongo al día contigo que hoy ya estoy baldao! 1 saludo!

Es una jodiura, pero vamos que hay mas carreras que perros descalzos !!!

Originalmente escrito por serabula

Buenas richar! Paso para agradecerte que te pases por mi blog y de paso me apunto al tuyo. Prometo que mañana me pongo al día contigo que hoy ya estoy baldao! 1 saludo!

Bienvenido y gracias de antemano ya que todos dejan su aporte de los cuales intento tomar algo!

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Originalmente escrito por Juanjose.rg

Es una jodiura, pero vamos que hay mas carreras que perros descalzos !!!

jejeje me has matado con eso de los perros descalzos!

Originalmente escrito por Tocatu03

Vaya faena..... Aún así, hay muchas carreras y lo estas haciendo bien. Ni cojas esas broncas

Gracias Tocatu! De hecho fue lo primero que hice al enterarme de esto, mi ayuda y control para los entrenamientos es mi móvil, en el tengo la App de Nike y estaba siguiendo un programa para esta carrera. Con esta noticia inmediatamente lo cancele y me anote para un 21k en Pergamino el 20/09...
asi que el lunes próximo comenzamos nuevo programa!