Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #3621
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    47
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    5.013
    Las subidas no son peligrosas, si tropiezas subiendo, como vas a dos por hora, te quedas clavado en el sitio, pero como te caigas bajando esa cuesta, vas rodando y rodando, pasas por delante del acueducto y sigues bajando hasta la alameda y te encuentra al día siguiente Don Liebre en su paseo vespertino.

  2. #3622
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Las subidas no son peligrosas, si tropiezas subiendo, como vas a dos por hora, te quedas clavado en el sitio, pero como te caigas bajando esa cuesta, vas rodando y rodando, pasas por delante del acueducto y sigues bajando hasta la alameda y te encuentra al día siguiente Don Liebre en su paseo vespertino.
    Este no tendrá problema, en lugar de yunque, ese día llevará piolet
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3623
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    04/02
    12,2 Km a 4'50" 59'08"
    Circuito de cuestas, son 3 Km por vuelta, siendo el último km la subida desde la Alameda al Acueducto, la primera buena subida de la Media.
    Iba flojillo de piernas, pero he conseguido mantener el tipo.
    Al final, moderaadamente contento con el entreno.

    04:41 1,00 4:41 1,00 12,8 -38
    09:36 2,00 4:54 1,00 12,2 +11
    14:31 3,00 4:54 1,00 12,2 +21
    19:07 4,00 4:35 1,00 13,1 -27
    24:04 5,00 4:57 1,00 12,1 +11
    28:52 6,00 4:47 1,00 12,5 +4
    33:23 7,00 4:31 1,00 13,3 -18
    38:25 8,00 5:01 1,00 11,9 +19
    43:15 9,00 4:50 1,00 12,4 -6
    47:49 10,00 4:34 1,00 13,1 -3
    52:54 11,00 5:04 1,00 11,8 -10
    58:00 12,00 5:05 1,00 11,8 +61
    59:08 12,24 1:07 0,24 12,7 +8

    Estiramientos antes y mas completos después, 2x60 abdominales, 2x30 dorsales y 10 flexiones.

    Km acumulado semana: 25,8
    Km acumulado mes: 25,8
    Km acumulado año: 255,9
    Zapas: T7
    Km: 176,2
    Zapas: T6
    Km: 579,9
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3624
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Santander
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    45
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    8.875
    Joder pues menos mál que ibas flojillo de patas¡¡¡ que bien en esos km de cuestas¡¡

  5. #3625
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    43
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    11.825
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Menuda mierda esa media.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #3626
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    04/02
    12,2 Km a 4'50" 59'08"
    Circuito de cuestas, son 3 Km por vuelta, siendo el último km la subida desde la Alameda al Acueducto, la primera buena subida de la Media.
    Iba flojillo de piernas, pero he conseguido mantener el tipo.
    Al final, moderaadamente contento con el entreno.

    04:41 1,00 4:41 1,00 12,8 -38
    09:36 2,00 4:54 1,00 12,2 +11
    14:31 3,00 4:54 1,00 12,2 +21
    19:07 4,00 4:35 1,00 13,1 -27
    24:04 5,00 4:57 1,00 12,1 +11
    28:52 6,00 4:47 1,00 12,5 +4
    33:23 7,00 4:31 1,00 13,3 -18
    38:25 8,00 5:01 1,00 11,9 +19
    43:15 9,00 4:50 1,00 12,4 -6
    47:49 10,00 4:34 1,00 13,1 -3
    52:54 11,00 5:04 1,00 11,8 -10
    58:00 12,00 5:05 1,00 11,8 +61
    59:08 12,24 1:07 0,24 12,7 +8

    Estiramientos antes y mas completos después, 2x60 abdominales, 2x30 dorsales y 10 flexiones.

    Km acumulado semana: 25,8
    Km acumulado mes: 25,8
    Km acumulado año: 255,9
    Zapas: T7
    Km: 176,2
    Zapas: T6
    Km: 579,9
    Q buenos entrenos campeon,solo te faltaria meter solo un poquito de calidad en algun entreno de series,y puede q pillaras ese punto,para hacer una buena carrera en Segovia,y llegar a Paris,sumado a lo bien q lo haras en Segovia,te la comeras fijo con patatas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #3627
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    Nov 2008
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    Suma y sigue.
    Lo que Mali, series rápidas y rodajes algo mas lentos, no se digo yo, pq cuando entrené para la maratón entrené como ahora tu y no me fue del todo mal.
    Veremos que sale en Paguí como contraste, de momento mas conitnuidad eso si, y sin sufrir tanto

  8. #3628
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    Dec 2008
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    Toledo
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    13.249
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    sumado a lo bien q lo haras en Segovia,te la comeran fijo
    Qué cosas tienes Mali...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  9. #3629
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    Nov 2008
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    Fucking Black Thursday !!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #3630
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    la pena es no tener dineros para hoy...

  11. #3631
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    la pena es no tener dineros para hoy...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #3632
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    Nov 2008
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    omniausente
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    uno que si

    Hoy es de esos días... es hoy....

  13. #3633
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buuuenos Díiias
    Buuen finde y...
    Buuuenooos entrenos Alvaro

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #3634
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    Jun 2009
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    Buen fin de semana, Álvaro, a ver que entrenos te salen para copiarme luego, jejejeje

  15. #3635
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    Nov 2008
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    12.880
    06/02
    16,5 Km a 4'51" 1h19'44"
    Circuito habitual del fin se semana, salí con pocas ganas pero poco a poco las sensaciones mejoraron.
    Llevé el pulsómetro por ver nuevamente que tal van las cosas, no parece que muy mal.

    0:04:40 1,00 4:40 1,00 12,9 -50 133
    0:09:44 2,00 5:04 1,00 11,8 -12 145
    0:14:35 3,00 4:51 1,00 12,4 -10 145
    0:19:27 4,00 4:52 1,00 12,3 -4 149
    0:24:32 5,00 5:04 1,00 11,8 +4 151
    0:29:34 6,00 5:02 1,00 11,9 -5 149
    0:34:34 7,00 4:59 1,00 12,0 -11 148
    0:39:27 8,00 4:53 1,00 12,3 -5 149
    0:44:18 9,00 4:50 1,00 12,4 -12 151
    0:49:10 10,00 4:51 1,00 12,3 -5 151
    0:54:05 11,00 4:54 1,00 12,2 +3 155
    0:58:56 12,00 4:50 1,00 12,4 +6 156
    1:03:46 13,00 4:50 1,00 12,4 +13 158
    1:08:29 14,00 4:42 1,00 12,7 +5 160
    1:13:06 15,00 4:37 1,00 13,0 +9 162
    1:17:49 16,00 4:43 1,00 12,7 -1 165
    1:19:44 16,46 1:54 0,46 14,5 +4 169

    Estiramientos antes y mas completos después, ni abdominales, ni lumbares, ni flexiones, no había tiempo.

    Km acumulado semana: 42,3
    Km acumulado mes: 42,3
    Km acumulado año: 272,4
    Zapas: T7
    Km: 192,5
    Zapas: T6
    Km: 579,9
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #3636
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    Nov 2008
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    12.880
    Bueno, pues la previsión era hacer una tirada larga nuevamente, la habitual del domingo aunque iba a incrementar algo la distancia hasta los 23km para completar los km semanales.
    Como digo, esto era lo previsto, lo real, no tengo edad, fondo, condiciones físicas ni mentales, para celebrar el cumpleaños de mi hermano, empezamos con el apertitivo y acabamos a las 10 de la noche a Ronazos, "pabernosmatao", que noche, gracias a Dios y a mi Santa, ahora estoy escribiendo porque la cosa ha sido cíclica desde las 11 de la noche, cada 45 minutos, vomitona. He llegado a la conclusión de que voy muy desentrenado para lo "otra" Media y lo malo es que no tengo idéa de entrenar mas .... supongo que es la frase típica de un día de resaca brutal.
    Acabo de meterme entre pecho y espalda una manzana y dos peras, veremos si soy capaz de algo mas, en cualquier caso si me veo bien, esta tarde salgo, ya os contaré.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3637
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Semos populares, Alvarín. Es lo que tiene!!!

    Entre tu y yo... que les den a los entrenos de hoy!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3638
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    47
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    5.013
    Nos vamos haciendo mayores para salir de juerga, jeje.

    El entrenamiento del jueves, lo lees por encima y no parece lo que realmente es. ¿Me estás diciendo que subiste la cuesta de la Alameda al Acueducto cuatro veces? ¡Qué animalada! ¿Y estás "moderadamente contento con el entreno"?

  19. #3639
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Si es que...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #3640
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    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Nos vamos haciendo mayores para salir de juerga, jeje.

    El entrenamiento del jueves, lo lees por encima y no parece lo que realmente es. ¿Me estás diciendo que subiste la cuesta de la Alameda al Acueducto cuatro veces? ¡Qué animalada! ¿Y estás "moderadamente contento con el entreno"?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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