Diario de Alvaro

Originalmente escrito por Forrespil

Semos populares, Alvarín. Es lo que tiene!!!

Entre tu y yo... que les den a los entrenos de hoy!

Y no solo es que la hayan dado al entreno hoy, es que al Tom le ha tocado salir con Michelle.
No se quien paseaba a quien, pobre.

Ese cueeeeeeeeeeeeeeeerpo!!

No somos nadie eh maestro!!

Originalmente escrito por Fenixx

Ese cueeeeeeeeeeeeeeeerpo!!

No somos nadie eh maestro!!

pero "naide", "naide" .....

Originalmente escrito por Alvaro

Bueno, pues la previsión era hacer una tirada larga nuevamente, la habitual del domingo aunque iba a incrementar algo la distancia hasta los 23km para completar los km semanales.
Como digo, esto era lo previsto, lo real, no tengo edad, fondo, condiciones físicas ni mentales, para celebrar el cumpleaños de mi hermano, empezamos con el apertitivo y acabamos a las 10 de la noche a Ronazos, "pabernosmatao", que noche, gracias a Dios y a mi Santa, ahora estoy escribiendo porque la cosa ha sido cíclica desde las 11 de la noche, cada 45 minutos, vomitona. He llegado a la conclusión de que voy muy desentrenado para lo "otra" Media y lo malo es que no tengo idéa de entrenar mas .... supongo que es la frase típica de un día de resaca brutal.
Acabo de meterme entre pecho y espalda una manzana y dos peras, veremos si soy capaz de algo mas, en cualquier caso si me veo bien, esta tarde salgo, ya os contaré.

Aaay Alvaro... perdona que me ría
pero.., creo que te me estas haciendo mayor

Prontito a la cama y a darle la vuelta a ese cuerpo. Hay que empezar la semana con ganas campeón, descansa que el mal que padeces..., se soluciona con un ronazo alomejooor?

Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Buen fin de semana, Álvaro, a ver que entrenos te salen para copiarme luego, jejejeje

Jejeje, del entreno del sábado por la mañana, tomo nota, Álvaro, pero del de por la noche, no, Te lo pasaste muy bien "durante", el problema fue el "después", jejejeje. Mañana ya fresco como una lechuga

Originalmente escrito por Alvaro

Y no solo es que la hayan dado al entreno hoy, es que al Tom le ha tocado salir con Michelle.
No se quien paseaba a quien, pobre.

Dicho por un médico amigo mio un par de cerves pa equilibrar el ph¡¡ y te quedas como dioss¡¡¡

Un saludín¡¡¡¡

Buenos días Alvaro
Cooooomo estaaaamooos??

Un besote bien grande

Originalmente escrito por Forrespil

Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.

Otia Forres, que justo te ha ido, ya sabes las mentes (...) que corren por aquí

Je parle en peu, mais seulment un peu.

Yo ya ni pongo las pulsaciones de la media de ayer en mi diario que son para meterme miedo en el cuerpo a mi mismo..., casi siempre por encima de 160, y 165 de media final, ahí está la verdadera magnitud de la tragedia...

Originalmente escrito por mmmmm

Aaay Alvaro... perdona que me ría
pero.., creo que te me estas haciendo mayor

Prontito a la cama y a darle la vuelta a ese cuerpo. Hay que empezar la semana con ganas campeón, descansa que el mal que padeces..., se soluciona con un ronazo alomejooor?

Caracola, vaya globazo, no te lo puedes ni imaginar, lo pasé mal, mal, mal y el caso es que no bebí tanto, yo lo achaco a deshidratación, había hecho por la mañana unos 17 km, llegué corriendo a casa para llevarme a los enanos a natación, corriendo otra vez a casa para cambiarlos e ir a la comida con mi hermano y, por fin, relax y a terminar con otra cosecha de mi amigo Ramón Bilbao, y ya para rematar en tablas, un par de rones con coca cola. Tampoco es como para acabar en ese estado, vamos digo yo.
Ahora veremos el próximo sábado que tengo cenita con mi Santa ....

Originalmente escrito por Forrespil

Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.

Pues como Noe y Andreu, chapurreo un petit peu y mira que me pasé 6 meses en Francia, manda huv*s.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Jejeje, del entreno del sábado por la mañana, tomo nota, Álvaro, pero del de por la noche, no, Te lo pasaste muy bien "durante", el problema fue el "después", jejejeje. Mañana ya fresco como una lechuga

Pues casi que te recomiendo que también tomes nota, para no repetirle.

Originalmente escrito por grantito

Dicho por un médico amigo mio un par de cerves pa equilibrar el ph¡¡ y te quedas como dioss¡¡¡

Un saludín¡¡¡¡

Si ayer me das a elegir entre una cerveza o dos hachazos en el "celebro", elijo hacha con toda seguridad.

Originalmente escrito por mmmmm

Buenos días Alvaro
Cooooomo estaaaamooos??

Un besote bien grande

Mejor, mejor, afortunadamente parece que la tempestad y el globazo, se han ido.

Originalmente escrito por Andreu

Yo ya ni pongo las pulsaciones de la media de ayer en mi diario que son para meterme miedo en el cuerpo a mi mismo..., casi siempre por encima de 160, y 165 de media final, ahí está la verdadera magnitud de la tragedia...

La única tragedia es el rotuliano y no las pulsaciones, cuidate bien esa rodilla.

Álvaroooooooooooo!!!!!

Tu y tus licores... jijiji!!!

Bueno, que tal estás?! Leí los últimos post así por encima que mamá! Escribis muchooo!!!

No queda nada para Segovia, como te ves? bien?? Siempre que leo tus entrenos me asombra el volumen que haces! Me quedo

Cuidate majo!

Todo bien, "peque" estaremos en Segovia dando el "do" de pecho.
Lo mio, lo de siempre, me pierden los km y los licores ......

oye Alvaro.....q. estaba pensando q.....si nos tomamos un ron??????

juas juas juas juas juas juas

eres genial; me molas jajajajajaj me molas.,...jajajajajaaaa

No + tiempo

Buuuuueeenoooos diiiiiiiias

Ayer tocaba descanso y descansé, al principio pensé que como me había saltado el Domingo, por motivos ajenos a mi voluntad , a lo mejor era bueno salir, pero luego recordé aquello de que cuando un entreno se pasa, no se recupera y decidí hacer las cosas bien, así que nada de nada.
Esta noche me planto a por el 2+1, ya os contaré.

Originalmente escrito por Alvaro

Todo bien, "peque" estaremos en Segovia dando el "do" de pecho.
Lo mio, lo de siempre, me pierden los km y los licores ......

y diria mas los licores que los km

¿Qué tal hoy el entreno, Álvaro?

Originalmente escrito por Lolo Chus

¿Qué tal hoy el entreno, Álvaro?

Yo soy ave nocturna de L a V, esta noche os cuento.

09/02
12,1 Km a 4'44" 57'24"
Idea inicial, mi ya típico 2+1, al final, 2+2, 2+2, 1+1 y para casa.
Estaba con ganas de correr pero he llegado hasta donde Tom me ha dejado, definitivamente lo de ir sub 4', no va con él.
En cualquier caso contento porque he aguantado bien los ritmos, tampoco han sido para tirar cohetes y, sobre todo, porque he encontrado la posición para aprovechar mucho mejor la zancada, teóricamente, la posición correcta para correr.

4:36 1,00 4:36 1,00 13,0 -26
09:31 2,00 4:55 1,00 12,2 -29
13:45 3,00 4:14 1,00 14,2 +28
17:56 4,00 4:10 1,00 14,4 -10
23:00 5,00 5:03 1,00 11,9 -3
28:04 6,00 5:04 1,00 11,8 +8
32:36 7,00 4:31 1,00 13,2 +4
36:57 8,00 4:20 1,00 13,8 -10
41:48 9,00 4:51 1,00 12,4 +8
46:12 10,00 4:24 1,00 13,6 +2
51:35 11,00 5:22 1,00 11,2 +8
56:43 12,00 5:08 1,00 11,7 +57
57:24 12,14 0:40 0,14 12,9 +1

Estiramientos antes y mas completos después, abdominales, lumbares y flexiones.

Km acumulado semana: 12,1
Km acumulado mes: 54,4
Km acumulado año: 284,5
Zapas: T7
Km: 204,6
Zapas: T6
Km: 579,9