Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #3641
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Semos populares, Alvarín. Es lo que tiene!!!

    Entre tu y yo... que les den a los entrenos de hoy!
    Y no solo es que la hayan dado al entreno hoy, es que al Tom le ha tocado salir con Michelle.
    No se quien paseaba a quien, pobre.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3642
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    Ese cueeeeeeeeeeeeeeeerpo!!

    No somos nadie eh maestro!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  3. #3643
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ese cueeeeeeeeeeeeeeeerpo!!

    No somos nadie eh maestro!!
    pero "naide", "naide" .....
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  4. #3644
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues la previsión era hacer una tirada larga nuevamente, la habitual del domingo aunque iba a incrementar algo la distancia hasta los 23km para completar los km semanales.
    Como digo, esto era lo previsto, lo real, no tengo edad, fondo, condiciones físicas ni mentales, para celebrar el cumpleaños de mi hermano, empezamos con el apertitivo y acabamos a las 10 de la noche a Ronazos, "pabernosmatao", que noche, gracias a Dios y a mi Santa, ahora estoy escribiendo porque la cosa ha sido cíclica desde las 11 de la noche, cada 45 minutos, vomitona. He llegado a la conclusión de que voy muy desentrenado para lo "otra" Media y lo malo es que no tengo idéa de entrenar mas .... supongo que es la frase típica de un día de resaca brutal.
    Acabo de meterme entre pecho y espalda una manzana y dos peras, veremos si soy capaz de algo mas, en cualquier caso si me veo bien, esta tarde salgo, ya os contaré.

    Aaay Alvaro... perdona que me ría
    pero.., creo que te me estas haciendo mayor

    Prontito a la cama y a darle la vuelta a ese cuerpo. Hay que empezar la semana con ganas campeón, descansa que el mal que padeces..., se soluciona con un ronazo alomejooor?


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #3645
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    bilbao
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    Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3646
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buen fin de semana, Álvaro, a ver que entrenos te salen para copiarme luego, jejejeje
    Jejeje, del entreno del sábado por la mañana, tomo nota, Álvaro, pero del de por la noche, no, Te lo pasaste muy bien "durante", el problema fue el "después", jejejeje. Mañana ya fresco como una lechuga

  7. #3647
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y no solo es que la hayan dado al entreno hoy, es que al Tom le ha tocado salir con Michelle.
    No se quien paseaba a quien, pobre.
    Dicho por un médico amigo mio un par de cerves pa equilibrar el ph¡¡ y te quedas como dioss¡¡¡

    Un saludín¡¡¡¡

  8. #3648
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    En el Norte jaja
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    Buenos días Alvaro
    Cooooomo estaaaamooos??

    Un besote bien grande
    Objetivos.........
    Aun no se
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  9. #3649
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.
    Otia Forres, que justo te ha ido, ya sabes las mentes (...) que corren por aquí

    Je parle en peu, mais seulment un peu.

  10. #3650
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Yo ya ni pongo las pulsaciones de la media de ayer en mi diario que son para meterme miedo en el cuerpo a mi mismo..., casi siempre por encima de 160, y 165 de media final, ahí está la verdadera magnitud de la tragedia...

  11. #3651
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Aaay Alvaro... perdona que me ría
    pero.., creo que te me estas haciendo mayor

    Prontito a la cama y a darle la vuelta a ese cuerpo. Hay que empezar la semana con ganas campeón, descansa que el mal que padeces..., se soluciona con un ronazo alomejooor?


    Caracola, vaya globazo, no te lo puedes ni imaginar, lo pasé mal, mal, mal y el caso es que no bebí tanto, yo lo achaco a deshidratación, había hecho por la mañana unos 17 km, llegué corriendo a casa para llevarme a los enanos a natación, corriendo otra vez a casa para cambiarlos e ir a la comida con mi hermano y, por fin, relax y a terminar con otra cosecha de mi amigo Ramón Bilbao, y ya para rematar en tablas, un par de rones con coca cola. Tampoco es como para acabar en ese estado, vamos digo yo.
    Ahora veremos el próximo sábado que tengo cenita con mi Santa ....


    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hablando de todo un poco.... hablais alguien francés??? La Noe chapurrea algo, pero yo, na de na.
    Pues como Noe y Andreu, chapurreo un petit peu y mira que me pasé 6 meses en Francia, manda huv*s.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Jejeje, del entreno del sábado por la mañana, tomo nota, Álvaro, pero del de por la noche, no, Te lo pasaste muy bien "durante", el problema fue el "después", jejejeje. Mañana ya fresco como una lechuga
    Pues casi que te recomiendo que también tomes nota, para no repetirle.

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Dicho por un médico amigo mio un par de cerves pa equilibrar el ph¡¡ y te quedas como dioss¡¡¡

    Un saludín¡¡¡¡
    Si ayer me das a elegir entre una cerveza o dos hachazos en el "celebro", elijo hacha con toda seguridad.

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos días Alvaro
    Cooooomo estaaaamooos??

    Un besote bien grande
    Mejor, mejor, afortunadamente parece que la tempestad y el globazo, se han ido.

    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Yo ya ni pongo las pulsaciones de la media de ayer en mi diario que son para meterme miedo en el cuerpo a mi mismo..., casi siempre por encima de 160, y 165 de media final, ahí está la verdadera magnitud de la tragedia...
    La única tragedia es el rotuliano y no las pulsaciones, cuidate bien esa rodilla.
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  12. #3652
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    Álvaroooooooooooo!!!!!

    Tu y tus licores... jijiji!!!

    Bueno, que tal estás?! Leí los últimos post así por encima que mamá! Escribis muchooo!!!

    No queda nada para Segovia, como te ves? bien?? Siempre que leo tus entrenos me asombra el volumen que haces! Me quedo

    Cuidate majo!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #3653
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    Todo bien, "peque" estaremos en Segovia dando el "do" de pecho.
    Lo mio, lo de siempre, me pierden los km y los licores ......
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  14. #3654
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    oye Alvaro.....q. estaba pensando q.....si nos tomamos un ron??????

    juas juas juas juas juas juas

    eres genial; me molas jajajajajaj me molas.,...jajajajajaaaa


  15. #3655
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    No + tiempo

    Buuuuueeenoooos diiiiiiiias
    Objetivos.........
    Aun no se
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  16. #3656
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    Ayer tocaba descanso y descansé, al principio pensé que como me había saltado el Domingo, por motivos ajenos a mi voluntad , a lo mejor era bueno salir, pero luego recordé aquello de que cuando un entreno se pasa, no se recupera y decidí hacer las cosas bien, así que nada de nada.
    Esta noche me planto a por el 2+1, ya os contaré.
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  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Todo bien, "peque" estaremos en Segovia dando el "do" de pecho.
    Lo mio, lo de siempre, me pierden los km y los licores ......
    y diria mas los licores que los km

  18. #3658
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  19. #3659
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    ¿Qué tal hoy el entreno, Álvaro?
    Yo soy ave nocturna de L a V, esta noche os cuento.
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  20. #3660
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    Nov 2008
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    09/02
    12,1 Km a 4'44" 57'24"
    Idea inicial, mi ya típico 2+1, al final, 2+2, 2+2, 1+1 y para casa.
    Estaba con ganas de correr pero he llegado hasta donde Tom me ha dejado, definitivamente lo de ir sub 4', no va con él.
    En cualquier caso contento porque he aguantado bien los ritmos, tampoco han sido para tirar cohetes y, sobre todo, porque he encontrado la posición para aprovechar mucho mejor la zancada, teóricamente, la posición correcta para correr.

    4:36 1,00 4:36 1,00 13,0 -26
    09:31 2,00 4:55 1,00 12,2 -29
    13:45 3,00 4:14 1,00 14,2 +28
    17:56 4,00 4:10 1,00 14,4 -10

    23:00 5,00 5:03 1,00 11,9 -3
    28:04 6,00 5:04 1,00 11,8 +8
    32:36 7,00 4:31 1,00 13,2 +4
    36:57 8,00 4:20 1,00 13,8 -10

    41:48 9,00 4:51 1,00 12,4 +8
    46:12 10,00 4:24 1,00 13,6 +2
    51:35 11,00 5:22 1,00 11,2 +8
    56:43 12,00 5:08 1,00 11,7 +57
    57:24 12,14 0:40 0,14 12,9 +1

    Estiramientos antes y mas completos después, abdominales, lumbares y flexiones.

    Km acumulado semana: 12,1
    Km acumulado mes: 54,4
    Km acumulado año: 284,5
    Zapas: T7
    Km: 204,6
    Zapas: T6
    Km: 579,9
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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