Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #3661
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.340
    2+2...2+1... ¿¿¿??? me vas a tener que regalar un ábaco pa los cálculos
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3662
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    Jun 2009
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    8.860
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    09/02
    12,1 Km a 4'44" 57'24"
    Idea inicial, mi ya típico 2+1, al final, 2+2, 2+2, 1+1 y para casa.
    Estaba con ganas de correr pero he llegado hasta donde Tom me ha dejado, definitivamente lo de ir sub 4', no va con él.
    En cualquier caso contento porque he aguantado bien los ritmos, tampoco han sido para tirar cohetes y, sobre todo, porque he encontrado la posición para aprovechar mucho mejor la zancada, teóricamente, la posición correcta para correr.

    4:36 1,00 4:36 1,00 13,0 -26
    09:31 2,00 4:55 1,00 12,2 -29
    13:45 3,00 4:14 1,00 14,2 +28
    17:56 4,00 4:10 1,00 14,4 -10

    23:00 5,00 5:03 1,00 11,9 -3
    28:04 6,00 5:04 1,00 11,8 +8
    32:36 7,00 4:31 1,00 13,2 +4
    36:57 8,00 4:20 1,00 13,8 -10

    41:48 9,00 4:51 1,00 12,4 +8
    46:12 10,00 4:24 1,00 13,6 +2
    51:35 11,00 5:22 1,00 11,2 +8
    56:43 12,00 5:08 1,00 11,7 +57
    57:24 12,14 0:40 0,14 12,9 +1

    Estiramientos antes y mas completos después, abdominales, lumbares y flexiones.

    Km acumulado semana: 12,1
    Km acumulado mes: 54,4
    Km acumulado año: 284,5
    Zapas: T7
    Km: 204,6
    Zapas: T6
    Km: 579,9


    Que tiempo piensa hacer Tom en Segovia .. por cierto digo yo que le traigas a la cena o a la comida no? que es uno más de foroatletismo¡¡

  3. #3663
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    Nov 2008
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    Hoy, con vuestro permiso, empiezo el día con una especial dedicatoria.
    ¡¡¡Va por ti, MAESTRO.!!!

    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3664
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    8.860
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hoy, con vuestro permiso, empiezo el día con una especial dedicatoria.
    ¡¡¡Va por ti, MAESTRO.!!!

    Don Alvaro, no se ve la dedicatoria

  5. #3665
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    Nov 2008
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    2.581
    Me descubro con tus entrenos Álvaro, cuidate mucho, tu ya sabes.

    Mantente y mira de ir un poco por los extremos, tiradas mas lentas y series mas rápidas aunque en tus 2x1 o 2x2 ya hay un poco de todo.

    Me alegro mucho, de verdad que vaya todo bien, me sirve de motivación que tal como hablábamos ayer con Forres me dan ganas a veces de mandarlo todo a la ...

  6. #3666
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    09/02
    12,1 Km a 4'44" 57'24"
    Idea inicial, mi ya típico 2+1, al final, 2+2, 2+2, 1+1 y para casa.
    Estaba con ganas de correr pero he llegado hasta donde Tom me ha dejado, definitivamente lo de ir sub 4', no va con él.
    En cualquier caso contento porque he aguantado bien los ritmos, tampoco han sido para tirar cohetes y, sobre todo, porque he encontrado la posición para aprovechar mucho mejor la zancada, teóricamente, la posición correcta para correr.

    4:36 1,00 4:36 1,00 13,0 -26
    09:31 2,00 4:55 1,00 12,2 -29
    13:45 3,00 4:14 1,00 14,2 +28
    17:56 4,00 4:10 1,00 14,4 -10

    23:00 5,00 5:03 1,00 11,9 -3
    28:04 6,00 5:04 1,00 11,8 +8
    32:36 7,00 4:31 1,00 13,2 +4
    36:57 8,00 4:20 1,00 13,8 -10

    41:48 9,00 4:51 1,00 12,4 +8
    46:12 10,00 4:24 1,00 13,6 +2
    51:35 11,00 5:22 1,00 11,2 +8
    56:43 12,00 5:08 1,00 11,7 +57
    57:24 12,14 0:40 0,14 12,9 +1

    Estiramientos antes y mas completos después, abdominales, lumbares y flexiones.

    Km acumulado semana: 12,1
    Km acumulado mes: 54,4
    Km acumulado año: 284,5
    Zapas: T7
    Km: 204,6
    Zapas: T6
    Km: 579,9
    excelente entreno Alvaro; este Tom está super en forma...

  7. #3667
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Querida familia atléica, aprovecho las escasas fuerzas que ahora me quedan y, el insomnio que me acompaña hoy para comentaros el fallecimiento de mi Padre, ya veis, al final el pobre se ha dado por vencido, ya no podía mas aunque ha sido y es todo un campeón.
    Me pondré bien, seguro que lo haré y correré esa media con la mirada clavada en el cielo.
    En fin "compis", poco puedo añadir salvo que era un tipo de los que ya no quedan, un Señor de los pies a la cabeza y me, nos inculcó los verdaderos principios de la vida. Espero estar a su altura y traspasarlos de igual forma a mis hijos.
    Siento emplear el foro para desahogarme, pero realmente quería y en cierta forma, necesitaba hacerlo.
    El viernes tengo fisioterapeuta y empezará mi recuperación.
    Un abrazo para tod@s y gracias anticipadas.
    Parece mentira pero hace un año de esto y quería traerlo a colación, porque nunca tendré suficiente agradecimiento para este foro y sus componentes.
    Gracias de nuevo a todos, fuisteis y sois, magníficos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3668
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Parece mentira pero hace un año de esto y quería traerlo a colación, porque nunca tendré suficiente agradecimiento para este foro y sus componentes.
    Gracias de nuevo a todos, fuisteis y sois, magníficos.
    Un año justo? 10 del 02? qué cosas tiene la vida...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #3669
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    es cierto, 1002 o 10 de Febrero, espero que el tiempo borre el dolor de la perdida, pero que nunca te permita el olvido...
    un abrazo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  10. #3670
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    Un abrazo señor¡¡

  11. #3671
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    Un abrazo fuerte, crack

  12. #3672
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    Un abrazo amigo mío.

  13. #3673
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    Qué te voy a decir querido... si pasas por mi diario verás que compartimos alguna cosa además de nuestra apolinea figura y nuestro encanto personal
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  14. #3674
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    Un año ya...y aunque la vida continúa inexorablemente, espero verte cruzar bajo los arcos del acueducto mirando y señalando el cielo, al que te acompaña no sólo en esos 21 kilómetros.

  15. #3675
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Un año ya...y aunque la vida continúa inexorablemente, espero verte cruzar bajo los arcos del acueducto mirando y señalando el cielo, al que te acompaña no sólo en esos 21 kilómetros.
    Si Señor, esas, mas o menos, fueron tus palabras hace un año.
    Gracias.
    1002
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  16. #3676
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me pondré bien, seguro que lo haré y correré esa media con la mirada clavada en el cielo.

    Y lo hiciste campeón y con el mejor dorsal!!
    Algo que nada ni nadie NUNCA jamas podra quitarnos... seran esos recuerdos que son nuestros y viven con nosotros, por siempre!!
    Desde el cielo... esta contigo, a tu lado!!




    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #3677
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Parece mentira pero hace un año de esto y quería traerlo a colación, porque nunca tendré suficiente agradecimiento para este foro y sus componentes.
    Gracias de nuevo a todos, fuisteis y sois, magníficos.
    ufff Alvaro, todavia recuerdo esas fechas en el foro, todavia no nos conociamos personalmente y sufria un montón por ti.

    Alvaro no dudes q. volverás a cruzar esa meta durante muchos muchos muchos años y tu padre desde algún punto te estará animando.

  18. #3678
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    Jul 2008
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    Un abrazo muy grande Alvaro, en este día tan importante para ti.

    La media de este año tendrá un sabor distinto a la del año pasado, pero el que estaba contigo el año pasado, también lo estará este año.

    Un abrazo, amigo.

  19. #3679
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Parece mentira pero hace un año de esto y quería traerlo a colación, porque nunca tendré suficiente agradecimiento para este foro y sus componentes.
    Gracias de nuevo a todos, fuisteis y sois, magníficos.
    Aquí estaremos pa darte candela de la buena o para lo que sea.

    Un abrazo, Expreso!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #3680
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