Atletismo
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Diario de Alvaro

  1. #10181
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.880
    Bueno, tocaba probarse para esta noche, así que he optado por correr un poquito.
    Han sido 50' a 4'33" y he terminado con dolor que no es que fuera lo buscado pero en caso de que continuara lo que quería era identificar exactamente donde se produce.
    Me temo que esta noche no me libra de sufrir ni el Tato.
    Después 10' de bici para soltar un poco.
    A las 8 veremos que noticias me esperan.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #10182
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me temo que esta noche no me libra de sufrir ni el Tato.
    Si esto lo dice un segoviano, no quiero parte! Ánimo figura!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  3. #10183
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    Nov 2009
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    ¿Qué dice el parte médico?

  4. #10184
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Qué dice el parte médico?
    Eso venimos a saber.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #10185
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    Gracias por vuestro interés.
    Pues os cuento, primero deciros que iba preparado para sufrir y sufrí.
    Tras una hora de masaje en la zona, que en definitiva es todo el glúteo derecho, localizó los 4 puntos gatillo que provocan el dolor y a pincharlos y os aseguro que da la sensación de que aquello va a explotar, no obstante es la manera mas rápida de acabar con ello y, por supuesto, yo totalmente de acuerdo porque tengo toda la fe en mi fisio.
    Me dijo que llevaba una tralla considerable, pero que el principal problema es que NO TENGO CULO, ahí queda eso, que debo hacer ejercicios para fortalecer glúteos porque es donde radica el problema. Un par de días mas de reposo total y el sábado al rodillo con tranquilidad para el domingo desempolvar las zapas. Eso si, tanto ayer como hoy, con Ibuprofeno porque me ha dejado la zona que me da miedo hasta sentarme, aunque ya se nota que hoy ha bajado bastante el dolor.
    Así que contento y con ganas de volver a los ruedos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #10186
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    Aug 2012
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    936
    Equipo
    Quemasuelas
    Cuatro puntos-gatillo... joder! En fin, me alegra saber que el asunto tiene un desenlace próximo y el domingo estás zapatilleando de nuevo... respecto a los glúteos... sentadillas!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  7. #10187
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    Mar 2011
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    A darle caña a los gluteos Alvaro, a ver si esa es la solución

  8. #10188
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    Anda y yo creyendo que la elíptica fortalecía los glúteos.
    Animo sensei que tu puedes

    Runner on my spare time

  9. #10189
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    son buenas noticias Alvaro, y lo mejor es que tienes localizado la causa. ahora a trabajarla para que no de más problemas. Buen ejercicio la sentadilla, eso si, hay que bajar bastante para trabajar el gluteo. Otro ejercicio muy bueno son las zancadas bajando muy abajo:

    Zancadas, ejercicios para gluteos | P4P

  10. #10190
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    Nov 2008
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    Pa los gluteos, van bien los guateques... los chupitos de dick... y los bacardis con coca-cola!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #10191
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    Correcaminos
    Mira que andar sin culo por la vida....yo no sé "ande" vamos a parar eh? Yo si quieres, te cedo una parte del mío, que a buen seguro ambos quedamos mucho más compensados...los dos!

    Bueno...una vez detectado el problema...ya sabemos por dónde tirar. Vé con tiento y haciendo las cosas bien y verás cómo llegas a Barna...oséase...como un misil y más "buenorro"

    COME ON!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #10192
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    Cita Originalmente escrito por gadir79 Ver Mensaje
    son buenas noticias Alvaro, y lo mejor es que tienes localizado la causa. ahora a trabajarla para que no de más problemas. Buen ejercicio la sentadilla, eso si, hay que bajar bastante para trabajar el gluteo. Otro ejercicio muy bueno son las zancadas bajando muy abajo:

    Zancadas, ejercicios para gluteos | P4P
    Eso iba yo a decir, pocos ejercicios habrá como la sentadilla para el grán grupo muscular del glúteo

  13. #10193
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Álvaro
    Me alegra leerte sobre todo eso de que volvemos al ruedo.... Como no...
    Así eres tu
    Me alegroooooo mucho y aquí es cuando te pongo un Muñecote de esos que se abrazan y no encuentro en este momento

    Feliz Navidad Álvaro
    Besos a los los chicos y a Michelle , Armando
    y que todos los sueños y retos... Siempre sigan vivos en ti siempre

    Abrazo de un Caracol!!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #10194
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    41
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    8.048
    por la mejoría.

    Ahora unos días tranquilo y a empezar el plan BCN
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #10195
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    Jan 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cómo te va_que he visto que has tenido algunas molestias?!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: https://www.foroatletismo.com/foro/d...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  16. #10196
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    Atlas
    Sensei, no se sabe nada de tí desde el 19. Espero que estés bien. Gracias por haber hecho del 2013 un año tan especial para mí. Feliz 2014. Un besazo para tí y para los tuyos.

  17. #10197
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    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Hola MAster.

    Espero que tengas mas culo que en 2013.

    veo que la teniente ya se ha ofrecido a cederte parte del suyo.. yo también si quieres...

    yo estoy con iñaki... no hay nada que unos chupitos y bailongos no arregle cuando se trata del trasero.

    Muchos ánimos y abrazos para todos.

  18. #10198
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    Correcaminos
    Andandarás??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #10199
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    Sep 2008
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    Málaga
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    Feliz año Alvaro!!!! Como va el culete???? Has empezado ya a darle a las zapatillas??

  20. #10200
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Muchas gracias a todos y feliz año.
    La verdad es que no he tenido, ni tengo, tiempo para nada.
    En cualquier caso, tampoco hubiera podido hacer mucha cosa ya que sigo en el dique seco, si de correr hablamos, por culpa de la lesión, eso si, me metí en un par de aventuras, una carrera de montaña benéfica y la san silvestre de Segovia, y en ambas sufrí mucho, ya no por los ritmos, sino por el dolor.
    Os puedo contar que, cuando puedo, y no creo que hayan sido mas de 4 veces en el mes, me subo al rodillo, pero de lo demás, nada de nada. De hecho ya he anulado tanto la inscripción para Getafe, que me devuelven la pasta, como para Barcelona, que no me la devuelven y mi próximo objetivo es poder correr de forma continuada, ni mas ni menos.
    Os dejo de nuevo, no puedo pasarme a ver lo que habéis hecho y hacéis, pero os deseo un montón de suerte y mucha prudencia.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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