Diario de Alvaro

La leche,dile a tu señora,q esos aparatos,aparte de pretender hacernos correr mas y mejor,xD,vale para q los actos sesuales sean mas satisfactorios,tal vez,cuele.

Originalmente escrito por Mali

La leche,dile a tu señora,q esos aparatos,aparte de pretender hacernos correr mas y mejor,xD,vale para q los actos sesuales sean mas satisfactorios,tal vez,cuele.

¿¿¿¿MASSSSSSSSSSSSSSSSS??????????
Imposible.

Originalmente escrito por Alvaro

¿¿¿¿MASSSSSSSSSSSSSSSSS??????????
Imposible.

Maquina infernal,q eres una maquina total.

Yastá, ya me lo he pillado.

Ahora cuando mi mujer pregunte le daré tu móvil

De 15 a 30 días de entrega, pero cobrárselo ha sido ipso facto !!
Como eran aquellas imposiciones a 3 o 4 días, o a 15 días !

Pero que pasa con esos bichos, que dan gustirrinín??

Donde hay que ponerse los electrodos ?

Originalmente escrito por Andreu

Yastá, ya me lo he pillado.

Ahora cuando mi mujer pregunte le daré tu móvil

De 15 a 30 días de entrega, pero cobrárselo ha sido ipso facto !!
Como eran aquellas imposiciones a 3 o 4 días, o a 15 días !

Ese bueno!!

Originalmente escrito por grantito

Pero que pasa con esos bichos, que dan gustirrinín??

Donde hay que ponerse los electrodos ?

Tú no me notas que últimamente estoy como más contento???

Vamos a ver, esto no es cuestión de gustirrinín, ni de que valga para nada, ni de que nos haga mas o menos propensos a las lesiones, ni de que nos ayude a preparar la Maratón, ni de que elimine las contracturas, esto amigo mio, es una simple y llana cuestión de .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............................................... ¡¡¡PASTA!!!

Originalmente escrito por Alvaro

Vamos a ver, esto no es cuestión de gustirrinín, ni de que valga para nada, ni de que nos haga mas o menos propensos a las lesiones, ni de que nos ayude a preparar la Maratón, ni de que elimine las contracturas, esto amigo mio, es una simple y llana cuestión de .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............................................... ¡¡¡PASTA!!!

Ahi,ahi,la dao,el q tiene,tiene,y el q no,q haga como los egipcios,q cojas anguilas del mar,y a darse descargas,q es lo mismo

Bueno, Alvaro, será cuestión de pasta, pero está claro que pa una afición sana que tenemos, 400 aurelios tampoco me parece pa tanto.

Si eso, mándamelo con las zapas de trail, pa que le haga el rodaje y luego, me envías las de llevail para devolvértelo

Originalmente escrito por Andreu

Yastá, ya me lo he pillado.

Ahora cuando mi mujer pregunte le daré tu móvil

De 15 a 30 días de entrega, pero cobrárselo ha sido ipso facto !!
Como eran aquellas imposiciones a 3 o 4 días, o a 15 días !

Tu piensa que con lo que nos lesionamos, lo amortizamos fijo.

Presentaciòn de RUNNER - Compex RUNNER

Originalmente escrito por Forrespil

Bueno, Alvaro, será cuestión de pasta, pero está claro que pa una afición sana que tenemos, 400 aurelios tampoco me parece pa tanto.

Si eso, mándamelo con las zapas de trail, pa que le haga el rodaje y luego, me envías las de llevail para devolvértelo

Oiga que si usted le quiere, no es mas que decirlo.

Hola Alvaro
Buenos díaaaas
de lo que se entera una...

escrito por vos....

"Pues a mi si no me dan la ración de chocolate todos los días, iba a correr Rita.
Es una necesidad de glucosa brutal, te aconsejo que metas un poquito de chocolate en tu vida, no solo no te hará mal, si no que te vendrá de perlas, eso si, con moderación, que para desmadrarse tomando chocolate estoy yo."

Pues ahí te va.... y doble

Que bueno el Chocolate, 5m, hummmmjmmmmmm, que buenos consejos da, Álvaro, jejejejeje

30/01
17,5 Km a 5'04" 1h28'26"
Pues tras dos días de descanso, uno porque tocaba y el otro porque tuvo que ser así, esta mañana y con un frio de la leche, tirada larga. He ido siguiendo un camino que no conocía por el campo y que, tras hacer escalar, literalmente, una rampa de unos 10 metros (6'12"), me ha sacado a la carretera de Avila, desde allí he seguido ya por zonas conocidas, de vualta a casa y acabando con la subida desde La Fuencisla al Acueducto, la primera que os encontraréis en la Media.
Iba ya justo de tiempo porque tenía que llevar a la pareja a natación, así que no he podido completar los 20 km que quería haber hecho hoy, no obstante bastante bien y por encima de 5', lo cual es buena noticia, aunque he de decir que este circuito además de volúmen, tiene calidad en forma de cuestas.
El pulsómetro en el cajón.

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Velocidad intermedia Cambio de altitud FC med.
0:04:30 1,00 4:30 1,00 13,3 -51
0:08:57 2,00 4:26 1,00 13,5 +9
0:13:44 3,00 4:46 1,00 12,6 -29
0:18:39 4,00 4:55 1,00 12,2 +11
0:24:03 5,00 5:23 1,00 11,1 +51
0:29:24 6,00 5:21 1,00 11,2 +17
0:34:25 7,00 5:01 1,00 11,9 -12
0:39:16 8,00 4:50 1,00 12,4 -55
0:44:39 9,00 5:22 1,00 11,2 -17
0:50:52 10,00 6:12 1,00 9,7 +14
0:55:52 11,00 5:00 1,00 12,0 -13
1:00:40 12,00 4:47 1,00 12,5 -14
1:05:39 13,00 4:59 1,00 12,0 +7
1:10:44 14,00 5:04 1,00 11,8 +8
1:15:45 15,00 5:01 1,00 11,9 +1
1:20:48 16,00 5:03 1,00 11,9 +14
1:26:11 17,00 5:22 1,00 11,2 -6
1:28:26 17,47 2:14 0,47 12,5 +64

Estiramientos antes y mas completos después, 2x60 abdominales y sin tiempo para las dorsales y flexiones.

Km acumulado semana: 42,4
Km acumulado mes: 212,8
Km acumulado año: 212,8
Zapas: T7
Km: 133,1
Zapas: T6
Km: 579,9

Mañana trataré de hacer otra tiradita larga.

Buen fin de semana.

Originalmente escrito por mmmmm

Gracias caracola, no sabes lo bien que me ha venido el chocolate esta mañana.

Originalmente escrito por Alvaro

30/01
17,5 Km a 5'04" 1h28'26"
Pues tras dos días de descanso, uno porque tocaba y el otro porque tuvo que ser así, esta mañana y con un frio de la leche, tirada larga. He ido siguiendo un camino que no conocía por el campo y que, tras hacer escalar, literalmente, una rampa de unos 10 metros (6'12"), me ha sacado a la carretera de Avila, desde allí he seguido ya por zonas conocidas, de vualta a casa y acabando con la subida desde La Fuencisla al Acueducto, la primera que os encontraréis en la Media.
Iba ya justo de tiempo porque tenía que llevar a la pareja a natación, así que no he podido completar los 20 km que quería haber hecho hoy, no obstante bastante bien y por encima de 5', lo cual es buena noticia, aunque he de decir que este circuito además de volúmen, tiene calidad en forma de cuestas.
El pulsómetro en el cajón.

Duración Distancia Tiempo intermedio Distancia intermedia Velocidad intermedia Cambio de altitud FC med.
0:04:30 1,00 4:30 1,00 13,3 -51
0:08:57 2,00 4:26 1,00 13,5 +9
0:13:44 3,00 4:46 1,00 12,6 -29
0:18:39 4,00 4:55 1,00 12,2 +11
0:24:03 5,00 5:23 1,00 11,1 +51
0:29:24 6,00 5:21 1,00 11,2 +17
0:34:25 7,00 5:01 1,00 11,9 -12
0:39:16 8,00 4:50 1,00 12,4 -55
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0:50:52 10,00 6:12 1,00 9,7 +14
0:55:52 11,00 5:00 1,00 12,0 -13
1:00:40 12,00 4:47 1,00 12,5 -14
1:05:39 13,00 4:59 1,00 12,0 +7
1:10:44 14,00 5:04 1,00 11,8 +8
1:15:45 15,00 5:01 1,00 11,9 +1
1:20:48 16,00 5:03 1,00 11,9 +14
1:26:11 17,00 5:22 1,00 11,2 -6
1:28:26 17,47 2:14 0,47 12,5 +64

Estiramientos antes y mas completos después, 2x60 abdominales y sin tiempo para las dorsales y flexiones.

Km acumulado semana: 42,4
Km acumulado mes: 212,8
Km acumulado año: 212,8
Zapas: T7
Km: 133,1
Zapas: T6
Km: 579,9

Mañana trataré de hacer otra tiradita larga.

Buen fin de semana.

muy buena tirada,

Buen ritmo de entreno... Si además las sensaciones son buenas... mejor que mejor

Originalmente escrito por Alvaro

Vamos a ver, esto no es cuestión de gustirrinín, ni de que valga para nada, ni de que nos haga mas o menos propensos a las lesiones, ni de que nos ayude a preparar la Maratón, ni de que elimine las contracturas, esto amigo mio, es una simple y llana cuestión de .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ............................................... ¡¡¡PASTA!!!

Para los que aún no lo sepáis porque sois jóvenes. No. No es cuestión de pasta. Es un claro caso patológico de "CRISIS DE LOS CUARENTA". Álvaro, como es un buen chico y tiene una mujer estupenda, al cumplir los cuarenta no le da por comprarse un deportivo y echarse una amante, sino que la "crisis" se manifiesta comprándose artilugios deportivos para sentirse joven y cremitas corporales para sentirse guapo (lo que ocurre es que esto último se lo calla el muy p*ta)

Me parecen muy acertados tus últimos entrenamientos, basados en coger fondo por encima de la calidad. ¿Por encima de la calidad? Sí, lo que ocurre es que sin darte cuenta eres capaz no sólo de asimilar kilómetros, sino de asimilárlos más rápidos. Veo muy bien este planteamiento. Tú ya eres rápido de serie, y si potencias tu velocidad por encima del fondo, en París, que no dudo que vas a salir hipermotivado, puedes dejarte llevar y cometer el error de salir por sensaciones (crasso error en una maratón) y comenzar demasiado deprisa. Si te pasas al principio (que cabe la posibilidad de que lo hagas) es mejor que tengas mucho fondo (de armario) para aguantar y ganar a tus dos rivales.

Originalmente escrito por UVAURSI

Para los que aún no lo sepáis porque sois jóvenes. No. No es cuestión de pasta. Es un claro caso patológico de "CRISIS DE LOS CUARENTA". Álvaro, como es un buen chico y tiene una mujer estupenda, al cumplir los cuarenta no le da por comprarse un deportivo y echarse una amante, sino que la "crisis" se manifiesta comprándose artilugios deportivos para sentirse joven y cremitas corporales para sentirse guapo (lo que ocurre es que esto último se lo calla el muy p*ta)

Me parecen muy acertados tus últimos entrenamientos, basados en coger fondo por encima de la calidad. ¿Por encima de la calidad? Sí, lo que ocurre es que sin darte cuenta eres capaz no sólo de asimilar kilómetros, sino de asimilárlos más rápidos. Veo muy bien este planteamiento. Tú ya eres rápido de serie, y si potencias tu velocidad por encima del fondo, en París, que no dudo que vas a salir hipermotivado, puedes dejarte llevar y cometer el error de salir por sensaciones (crasso error en una maratón) y comenzar demasiado deprisa. Si te pasas al principio (que cabe la posibilidad de que lo hagas) es mejor que tengas mucho fondo (de armario) para aguantar y ganar a tus dos rivales.