Diario de Alvaro

Originalmente escrito por jcmjul

Buenas tardes.

Saludos

Tranquilo, no pasa nada, yo es que soy poco de pañuelos.

Miércoles 17 de noviembre

A 11 días de la Maratón.

11,2 Km en 52'30" a 155 ppm de media.

2 Km a 5'00"
2 km a 4'48"
2 Km a 4'17"
1 Km a 3'52"
2 Km a 5'00"
1 Km a 3'52"
1,2 Km a 5'30"

Lo del 0,2 es porque me he despistado ...
Por cierto, antes estiramientos y calentamiento andando, al terminar otros 5' caminando y estirar.


Kms. acumulados año carrera: 1.634,0
Semana: 22,2 Km
Mes: 134,5 Km
ASICS Nimbus 12: 111,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.046,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 454,0

Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.

Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano

Originalmente escrito por Andreu

Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.

Originalmente escrito por Mig

Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano

Este lo de ir piano, piano y reservarse y tal no sabe muy bien lo que es..., pero así es nuestro Alvaro, genio y figura y va a tener suerte, no se va a lesionar aunque lo busque y va a hacer una maratón de cagarse

Anímo compa

Gracias por el interés por Valentina. Es verdad que es una más del foro porque vivísteis conmigo la ilusión por su nacimiento y estais viviendo cómo se va abriendo paso en este mundo de locos.

De las fotos mejor no comento nada. Símplemente espero la media de Segovia.

Buenos diiias Alvaro




Sabes lo que es estooo???
































Mipalolaspiradooooooorrrr

No tendre que usarlo verdad??

Pues estoy aqui, o ahi..., bueno no se... a tu lado asi que cuidadin con lo haces

Originalmente escrito por Andreu

Buen entreno , solo un pero, ya con la cosa tan cerca, meter calidad yo no me arriesgaría. El umbral de lesión se acerca a esas velocidades, casi mejor algo mas de volumen que de calidad, creo y por si acaso al menos.
Y se puede hacer volumen a ritmo de maratón menos 5'' sin ser calidad y ya estás en una horquilla que te debe dejar buenas vibraciones para lo que viene.
Opiniones de todo a cien, que diría Isidro.
Como sea, no os hagáis daño ahora, ahora si que no.

Tienes mucha razón, pero es que como entre pitos y flautas sólo puedo estar unos 50' en la cinta, pues "tuyasabes", parece que sino, no has hecho nada, gracias chap.

Originalmente escrito por Mig

Ya no queda ná. Como dice Andreu ya está tol pescao vendido... asi que piano, piano

Originalmente escrito por grantito

Este lo de ir piano, piano y reservarse y tal no sabe muy bien lo que es..., pero así es nuestro Alvaro, genio y figura y va a tener suerte, no se va a lesionar aunque lo busque y va a hacer una maratón de cagarse

Anímo compa

Dios te oiga, tu ya conoces mis pretensiones pero si no pueden ser, pues no pasa nada, eso si, espero que esta vez los temas musculares estén controlados.
Podías pasarte a la comida post-maratón, esa promete ser espectacular.

Originalmente escrito por GBK

Gracias por el interés por Valentina. Es verdad que es una más del foro porque vivísteis conmigo la ilusión por su nacimiento y estais viviendo cómo se va abriendo paso en este mundo de locos.

De las fotos mejor no comento nada. Símplemente espero la media de Segovia.

No hay porque darlas, como tu mismo dices, es un poco de todos.
Yo también espero la Media y, no sabes de que forma.

Originalmente escrito por mmmmm

Buenos diiias Alvaro
Sabes lo que es estooo???


Mipalolaspiradooooooorrrr

No tendre que usarlo verdad??

Pues estoy aqui, o ahi..., bueno no se... a tu lado asi que cuidadin con lo haces

Pues si ese paloaspirador te teletransporta, ya estás tardando, además hoy voy a nadar así que tráete el bañador.
Ya estoy deseando que llegue el 27 para volver a veros y eso que, al parecer, tengo que correr 42 km ...
Esta vez, por lo visto, nos vamos después del Maratón a tomar pintxos y vinos por el casco antiguo, somos la leche ... que ganas de acabar de correr tengo ya.
Por cierto, voy a sacarme ya mismo los billetes del tren.

Ya está el lío formado.




Alvaro, bienvenid@ a la Marató de Barcelona 2011

¡Tu inscripción se ha realizado con éxito!

Ya estás oficialmente inscrit@ en la Marató de Barcelona que tendrá lugar el próximo 6 de marzo de 2011.

DATOS DEL CORREDOR
Nombre:
Alvaro ARROYO ABAD
DNI o Pasaporte:
Fecha de nacimiento: 04/04/1966
Sexo: Masculino
Dirección: Segovia
Teléfono:
Correo electrónico: [
Chip: No
Talla de camiseta: Hombre-L
Tiempo estimado: Entre h y h

DATOS DE LA INSCRIPCIÓN
Número de inscripción:
036595
Fecha y hora: 18/11/2010 12:06
Forma de pago: TPV
Punto de recogida: MARATÓ EXPO
N° de dorsal: Se adjudicará el número de dorsal una vez esten cerradas las inscripciones.

Precio total de la inscripción: 50,00 €


Alvaro, recibe un cordial saludo,

Marató de Barcelona

Entonces uno menos. A ti en la media de Segovia, te gano fijo!!!!

Esa es la mejor forma de dejar de pensar en un objetivo tan cercano, buscar otro para dentro de unos meses. Siendo una maratón cerca de casa, es una buena decisión.

Hoy descanso, no tengo ni un gramo de ganas de entrenar.

Originalmente escrito por Forrespil

Entonces uno menos. A ti en la media de Segovia, te gano fijo!!!!

Esa es la mejor forma de dejar de pensar en un objetivo tan cercano, buscar otro para dentro de unos meses. Siendo una maratón cerca de casa, es una buena decisión.

Hoy descanso, no tengo ni un gramo de ganas de entrenar.

Pues ya estás tardando.
Por cierto, hoy dudo entre no hacer nada y nada...r

Es lo que tiene estar cerca de correr una maratón, se puede entrenar poco

Benvingut a la Marató de Barcelona !! que bueno, que alegría me da que vengáis, poco a poco pero sin pausa vamos preparando la cosa, que plan tenéis, si viene alguien mas del foro, etc, etc, que yo ya voy poniendo la alfombra y preparando para haceros de guía

::: Marató de Barcelona :::::::::: el km 3 que bonita (que diría Cruyff)

(Lo dejamos en stand by de momento)

Originalmente escrito por Alvaro

Pues ya estás tardando

Esto, ya te lo diré el día 28 un poco antres de las doce y veinte!!!

Sub 4'45'' el km, mmmmmm MUY POCA BROMA !

cuan poco antes?

os veo muy viajeros, cuando no estais corriendo por el norte, os vais por el noroeste a correr y si no por el centro,, joder macho, y la direccion hacia el sur para cuando

Álvaro, que bien os lo tuvisteis que pasar, bandidos, vaya fotos más guapas que ha puesto 5m, jajajajaajajajajajaajjaaj (la de la camisa se la podría haber comprado una talla más grande, jajajajajaajajajajajaj).

Saludos, y que poquito os queda para el maratón, que poquito, tíos grandes

Originalmente escrito por paco gacela

os veo muy viajeros, cuando no estais corriendo por el norte, os vais por el noroeste a correr y si no por el centro,, joder macho, y la direccion hacia el sur para cuando

Todo se andará, todo se andará.
De todas formas ya sabes, eres bienvenido.

Originalmente escrito por Alvaro

Todo se andará, todo se andará.
De todas formas ya sabes, eres bienvenido.

Sería ya lo que faltaba... Mali, el gacelilla y el resto de la conexión gaditana para Segovia. Entonces sí que la declaraban Patrimonio de la Humanidad y no por el Acueducto

Originalmente escrito por Forrespil

Esto, ya te lo diré el día 28 un poco antres de las doce y veinte!!!

, como no me mandes un SMS desde la meta ....
De todas formas cuento con que dirás que si.

Pues vuelvo contento, acabo de hacer 2.000 en 42' y me he acordado de Andreu con aquello del piloto automático, iba con la sensación de poder seguir nadando eternamente.
En fin, buen entreno para dar descanso a las articulaciones y me garantiza que, salvo por temas no controlables, el triatlón está al alcance.