Diario de Alvaro

[QUOTE=Alvaro;243479]Miercoles 08 de diciembre

A 88 días de la Maratón.

La idea era parar esta semana, al menos hasta el sábado, pero Tom anda cada dçia mas estresado y no le culpo al pobrecillo, así que ayer cogí la MTB y me le llevé a dar una vueltecilla curiosa y, esta mañana, me miraba con unos ojillos que no he podido resistir el calzarme las zapas e irme con él.
En mi descarga he de decir que ya se que saliendo con él, el ritmo es mas lento que cuendo lo hago solo, así que ha sido un buen día.
al final han salido unos 10 km a una media de 5'09" y ppm medias de 150, parece que me voy recuperando de San Sebastián.
Mañana piscina.

Kms. acumulados año carrera: 1.766,3
Semana: 20,0 Km
Mes: 32,7 Km
ASICS Nimbus 12: 244,2 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.070,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 478,0 [/QUOTEO RECUERDO SI ]

No recuerdo si te felicite por la carrera de Donosti, pero si no lo hice lo hago ahora, ultimamente estoy muy liado y algo perdido, haber si vuelvo a encontrar otra vez la "senda de los elefantes",,,,,,,, respecto a este entreno de ayer pues muchas veces nos pasa que cuando vamos con alguien a entrenar siempre se va mas lento, que cuando vamos solos, a no ser que entrenes con el gacela saludos makina.

Lo que no consiga el tiempo .......





Las comparaciones son odiosas ..... o no .....

Originalmente escrito por Alvaro

Lo que no consiga el tiempo .......

Las comparaciones son odiosas ..... o no .....

Alvaro, eres mas o menos de mi quinta, que musica y que recuerdos, ya nada sera como antes,

Os aviso que Alvarito no va dejar títere con cabeza en la próxima cita de Barna.

Ha encontrado la forma de que le peguen varios cachetes y le castiguen de cara a la pared si no hace los deberes.......


Suerte Campeón.......

Originalmente escrito por Tintin63

Os aviso que Alvarito no va dejar títere con cabeza en la próxima cita de Barna.

Ha encontrado la forma de que le peguen varios cachetes y le castiguen de cara a la pared si no hace los deberes.......


Suerte Campeón.......

Además me han dicho que lo ha escrito un tipo que sabe bastante de esto.
Muchas gracias Maestro, intentaremos dejar el pabellón alto en Barna.

Por cierto, aquí el amigo se va a la Maratón de Sevilla y cuando le pregunté el objetivo, me dijo 2h35' que tampoco es cuestión de forzar de mas ....

Originalmente escrito por Tintin63

Os aviso que Alvarito no va dejar títere con cabeza en la próxima cita de Barna.

Ha encontrado la forma de que le peguen varios cachetes y le castiguen de cara a la pared si no hace los deberes.......


Suerte Campeón.......

si esta controlado por todos los sitios, ya hará los deberes bien por la cuenta que le trae,

Originalmente escrito por Tintin63

Os aviso que Alvarito no va dejar títere con cabeza en la próxima cita de Barna.

Ha encontrado la forma de que le peguen varios cachetes y le castiguen de cara a la pared si no hace los deberes.......


Suerte Campeón.......

es duro este Alvaro, pero por fin alguien ha conseguido q. le haga caso.
Tintin

Originalmente escrito por Alvaro

Además me han dicho que lo ha escrito un tipo que sabe bastante de esto.
Muchas gracias Maestro, intentaremos dejar el pabellón alto en Barna.

Por cierto, aquí el amigo se va a la Maratón de Sevilla y cuando le pregunté el objetivo, me dijo 2h35' que tampoco es cuestión de forzar de mas ....

Ya me vas diciendo el objetivo real que el 3h30' es muy bonito, muy redondo pero no me lo acabo de creer. Yo ya te digo que iré a bajar de 3h15', ya está dicho. ( y esto viendo entrenos sub 3h10' aunque esto si que es un tiro al aire, 4'30'' de media... uf... )

Originalmente escrito por Andreu

Ya me vas diciendo el objetivo real que el 3h30' es muy bonito, muy redondo pero no me lo acabo de creer. Yo ya te digo que iré a bajar de 3h15', ya está dicho. ( y esto viendo entrenos sub 3h10' aunque esto si que es un tiro al aire, 4'30'' de media... uf... )

Chap, necesito el sub 210' para Boston, ese es el objetivo principal, a partir de ahí y si en la segunda Media me encuentro bien, ya se vería lo que se puede limar pero ya te digo, nada tan ambicioso como lo tuyo, al menos de momento.

Ayer tocó piscina, sin mucho tiempo se hizo lo que se pudo.
1600 mts en 30' y a la sauna de vapor, todo un lujo. Mientras estaba allí sentado pensaba en lo afortunados que somos, me da la impresión de que nos hemos vuelto egoistas y conformistas, en fin .... que salí un poco descorazonado.

Originalmente escrito por Alvaro

Ayer tocó piscina, sin mucho tiempo se hizo lo que se pudo.
1600 mts en 30' y a la sauna de vapor, todo un lujo. Mientras estaba allí sentado pensaba en lo afortunados que somos, me da la impresión de que nos hemos vuelto egoistas y conformistas, en fin .... que salí un poco descorazonado.

Pues eso es mucho mas que nada, ya lo creo que si
Una pregunta??
Cuando haces sauna.. al salir...?? te duchas con agua friiia??

Originalmente escrito por Tintin63

Le han regalado un libro con un montón de señales de tráfico.

Os aviso que Alvarito no va dejar títere con cabeza en la próxima cita de Barna.

Yo quieroooo.... ¿Que libro es ese?

Originalmente escrito por Mig

Yo quieroooo.... ¿Que libro es ese?

A la cola

Sábado 11 de diciembre

A 85 días de la Maratón.

14,5 km en 1h15' a unos 5'11", así que no he pecado y a ello me ha ayudado el que viniera conmigo Tom. Por cierto, da gusto verle correr sin los calores del verano, vuelve a ser el mismo de siempre aunque ya con 11 años, quién lo diría ...
Mañana salida en bici con los del club porque toca el bocadillo de celebración navideña.

Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
Semana: 34,5 Km
Mes: 47,2 Km
ASICS Nimbus 12: 258,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.070,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 478,0

Originalmente escrito por Alvaro

Sábado 11 de diciembre

A 85 días de la Maratón.

14,5 km en 1h15' a unos 5'11", así que no he pecado y a ello me ha ayudado el que viniera conmigo Tom. Por cierto, da gusto verle correr sin los calores del verano, vuelve a ser el mismo de siempre aunque ya con 11 años, quién lo diría ...
Mañana salida en bici con los del club porque toca el bocadillo de celebración navideña.

Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
Semana: 34,5 Km
Mes: 47,2 Km
ASICS Nimbus 12: 258,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.070,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 478,0

Buen entreno Mister¡¡¡ por cierto te veo que la pisci se ha convertido ya en un fijo en tus entrenos

Poca candela le das a las Salomon, no?

Originalmente escrito por grantito

Buen entreno Mister¡¡¡ por cierto te veo que la pisci se ha convertido ya en un fijo en tus entrenos

Así es, junto con la bici/rodillo. Es muy bueno para dar "cancha" a las articulaciones.

Originalmente escrito por Mig

Poca candela le das a las Salomon, no?

me gustaría haberlas dado mas guerra, pero entre tibiales y demás, me ha dado miedo. Este domingo las hubiera tocado salir del cajón, pero el hombre propone y .... me toca ir al aeropuerto, bye, bye Cercedilla.

Domingo 12 de diciembre

A 84 días de la Maratón.

62,0 km en en 2h24'
Salida corta con la gente del club para celebrar la llegada de la Navidad y despedirnos hasta el día 9 de enero.
Etapa a priori tranquila que un grupo se ha encargado de endurecer, mas aún porque he salido a por ellos y me he pasado casi 30 km en solitario en tierra de nadie.


Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
Semana: 34,5 Km
Mes: 47,2 Km
ASICS Nimbus 12: 258,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

A ver esas cartas, o señales, boca arriba

Buena base Company, te veo muy bien y me alegro, espero que vayamos juntos en BCN así que... el dia de reyes entramos en el mes fuerte pre-maratón y con todo el fondo que llevas acumulado te debe de poder salir un mes total.
Eso si, cuidate mucho ! y hazle la guerra preventiva al cuerpo antes de que se quiera lesionar, básico !!!