Atletismo
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Diario de un joven con aspiraciones.

  1. #61
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    Va bien la cosa si jejejeje algo escsza de kilómetro pero si de calidad. Ayer descanso y hoy 12km a 4:12 y sorprendentemente muy fácil. Cada vez veo más cerca bajar de 1h20 en mm aunque eso lo dejaré pa el año q viene
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  2. #62
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    Hoy 5x1500 2:15 de rec más un 200, los 1500 sobre 3:29/3:30 y eln200 en 28
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  3. #63
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    Hoy 7km con cambios de ritmo 3r 2len a 4:04 la media y un circuito oregon con un mil a 3:05
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  4. #64
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    Ayer descanso, hoy toca rodaje
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  5. #65
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    Te gusta hacer dos entrenos fuerte o así seguidos, no? Lo he visto alguna vez más o es que quizás hay descanso entre ellos y no lo pones. Está claro que los cambios no son ni por asomo como las series pero también son durillos.

    Estás como una moto, menuda serie de 200 a tope y ese mil a 3:05 buff. Tienes una velocidad innata!


  6. #66
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    Gracias didac, lo d las series y al día siguiente farclek lo hago porque recupero bastante bien después de las series no me siento agarrotado ni nada aunque sé k no es conveniente. Lo d velocidad esk la temporada pasada hice pista jajaja no m cuesta demasiado ir rápido.
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  7. #67
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    15km a 4:20 con las piernas algo pesadas. la semana toca descarga de intensidad sobre todo. esta semana concluye con 63km, creo que la que mas kilómetros he acumulado en toda mi vida xD
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  8. #68
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    Hoy 8km alternando uno rápido otro lento,
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  9. #69
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    Hoy 15km a 4:06 e iba medianamente cómodo hssta el kilómetro 11, los 4 restantes más cansado muscularmente ya q iba picando hacia arriba. Ese recorrido es el mismo de la mm objetivo así que me veo yendo entre 3:50/3:55 o incluso más rápido, se están nontando los duros entrenos😅😅😅
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  10. #70
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    Claro que se está notando. Estás echándole ganas, y seguro que te marcas esta media sub4. A seguir así!


  11. #71
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    Gracias didac!! Tu también vas viento en popa. La próxima carrera el domingo de la semana q viene 10k objetivo bajar de 3:40 min/km o de 37min aunque muy bien en q marca puedo estar,el otro día hice 10km a 3:53 entrenando y en tierra y algunas cuestas, esta carrera llans, espero estar por ahí
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  12. #72
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    12km a 3:58 de media con los 6 últimos a 3:45
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  13. #73
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    Esos rodajes en torno a 4m/km te pueden dar mucha consistencia, hoy mismo he hecho uno parecido, siempre claro está que no consumas demasiadas energías para los días de calidad propiamente dicha.

  14. #74
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    El de hoy si acabé cansando por los últimos kilómetros pero el de hace dos días no me costó demasiado, supongo q se debe a que el verano se ha ido.
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  15. #75
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    Hoy 3km+ 4x2000 rec 2:15 a 3:36/3:33/3:31/3:28 +3 para soltar. Las series por asfalto y la verdad q muy bien, es motivador ver q el sacrificio tiene su recompensa. El año pasado estás mismas series la hacia a 3:41 de media estás a 3:31. Eespero hacerla a 3:55 la mm, pero claro, esto no son matemáticas...
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  16. #76
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    Por suerte este deporte es muy matemático... Tanto entrenas tanto eres!

    Estoy seguro que vas a completar ese 10k a 3:40, a confiar en ti que estás entrenando de manera muy buena.

    Ese último entreno chapo!


  17. #77
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    Gracias didac, la verdad es q si, la última serie bastante bien por debajo de 7. Es curioso que voy más rápido en asfalto con alguna ligera subida, que en pista😂😂
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  18. #78
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    Hoy hora y media de paseo con el perrito XD más estiramientos.
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  19. #79
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    Hoy 18km a 4:17 algo mal de respiración, pero vaya terminando a ritmo de media maratón. Esta semana que entrs de descarga para llegar bien al domingo😅😅😅😅
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  20. #80
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    Hoy descanso,
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