Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #181
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    pedazo de semanas que te nos estas metiendo...

  2. #182
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    P@m@ está repitiendo semanas,... ya lleva desde enero en 100km de media,... 5 km arriba o abajo.

    Hoy,... 5km calentar (4'20/km-152ppm) + 5x2000 (r=90) (169ppm) + 2km enfriar (4'20/km-156ppm).

    Las series a 4'00 las impares y 3'40 las pares,... los ritmos de las pares y del enfriamiento están mal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #183
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    Impresionante. Para mí, ciencia ficción. Enhorabuena que tú trabajo te cuesta.

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  4. #184
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    Te lo explico rapidito para que no vuelva a pasar:

    La función "f" es par si f(x) = f(-x)
    La función "f" es impar si f(-x) = -f(x)



  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Te lo explico rapidito para que no vuelva a pasar:

    La función "f" es par si f(x) = f(-x)
    La función "f" es impar si f(-x) = -f(x)

    Yo tenía entendido que una función es denomina par si f(x) = f(-x),...
    y que en el caso de que f(x) = -f(-x) se decía que la función es impar.


    ¿O es lo mismo? En todo caso hay que decírselo a los de Garmin,... para que lo arreglen en mi GPS cuando baje la siguiente versión a través del garmin connect.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tenía entendido que una función es denomina par si f(x) = f(-x),...
    y que en el caso de que f(x) = -f(-x) se decía que la función es impar.


    ¿O es lo mismo? En todo caso hay que decírselo a los de Garmin,... para que lo arreglen en mi GPS cuando baje la siguiente versión a través del garmin connect.
    Es lo mismo! Multiplica por -1 a ambos lados.

    Que divertido!


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  7. #187
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    Yo de "funciones" no entiendo pero las semanas que te estás metiendo se ve que "funcionan" de narices...Increíble jeje
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  8. #188
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    Dice que estas últimas vienen siendo como todas,... que ya lo ha repetido en varios hilos:

    Lunes: regenerativo (40' - 8km).
    Martes: rodaje (ahora de unos 75').
    Miercoles: series largas (5k o 5-3-1).
    Jueves: otro rodaje (vuelven a ser 75').
    Viernes: series cortas (ahora de 1k o 2k).
    Sabado: cruzado (mercadona, cruzo calle, lidl).
    Domingo: tirada larga (ahora en 28km y subiendo).

    Una semana,... otra,... y otra,... la única diferencia en ritmos y km en TL,... solo faltan dos meses.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Dice que estas últimas vienen siendo como todas,... que ya lo ha repetido en varios hilos:

    Lunes: regenerativo (40' - 8km).
    Martes: rodaje (ahora de unos 75').
    Miercoles: series largas (5k o 5-3-1).
    Jueves: otro rodaje (vuelven a ser 75').
    Viernes: series cortas (ahora de 1k o 2k).
    Sabado: cruzado (mercadona, cruzo calle, lidl).
    Domingo: tirada larga (ahora en 28km y subiendo).

    Una semana,... otra,... y otra,... la única diferencia en ritmos y km en TL,... solo faltan dos meses.
    ¿Y no es demasiado faltando tanto? Luego debatimos si llegamos sobreentrenados... ¿Cuántos kms vas a hacer en las tiradas largas en las semanas de marzo?

  10. #190
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    Las tiradas largas de los cuatro fines de semanas de marzo (12-19-26-5) son 32km de kilometraje previsto,... la variación entre ellas serán los kilómetros a RC.

    ¿Sobreentrenado?,... es posible, pero así es como disfruto,... la finalidad principal no es buscar una marca en sí, aunque se busca,... sino mantener activa la motivación durante los meses previos.

    Pero vamos, que haciendo habitualmente no menos de 75km semanales, no lo consideraría sobreentrenamiento,... es simplemente incrementar algunos km durante los meses del específico.

    Otra cuestión es que no saque un rendimiento óptimo,... que seguramente no lo saque (entre otras cosas porque sesiones de gimnasio/fuerza,... cero pelotero, me aburre).

    Para Valencia hice las mismas tiradas largas de esa entidad,... con la diferencia de que no fueron seguidos,... sino partidos por la media de Fuenlabrada (2 delante y 2 detrás). Y para Sevilla en la anterior prácticamente lo mismo,... con la media de Getafe también por medio. Y el anterior por el estilo, etc...
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  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Arri, dice P@m@ que tienes esto "abandonao",... ni siquiera en el taper lo cuidas un poco.

    Hoy llegó la anunciada venganza: TL de 28km (2h08') a 4'35/km,.... 14km RC + 14km E.

    Pulsaciones medias 164,... máximas 173,... las medias deberían ser algo menores, pero...
    Hoy P@m@ ha repetido el entreno, recorrido incluido,... con unas condiciones aceptables y con la cabeza en Sevilla/Castellón/Parla,... pues han salido los 28km en unos 4' menos que la semana pasada(2h04'),... 161ppm de medias,... 169ppm máximas.

    Ya decía la semana pasada que las pulsaciones medias deberían ser menores.
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  12. #192
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    Pues muy bien por P@m@, sin aflojar y afinando
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #193
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    Eso si es una TL en condiciones!

    Un saludo!

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  14. #194
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    Muy bien pama
    Tienes el ordenador bien ajustado!!!!

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    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

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  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hoy P@m@ ha repetido el entreno, recorrido incluido,... con unas condiciones aceptables y con la cabeza en Sevilla/Castellón/Parla,... pues han salido los 28km en unos 4' menos que la semana pasada(2h04'),... 161ppm de medias,... 169ppm máximas.

    Ya decía la semana pasada que las pulsaciones medias deberían ser menores.
    Muy buena tirada, y mejores pulsaciones!!!!.
    Por aquí cuales son los objetivos??

  16. #196
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    P@m@ sigue en su línea. Es un puñetero reloj...Me parece increíble enlazar semanas con 100km y no notar nunca molestias... Está hecho de otra pasta jeje.
    Y lo mejor sin obsesionarse con el tiempo el día de la carrera....quizás ese sea el truco.
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Muy buena tirada, y mejores pulsaciones!!!!.
    Por aquí cuales son los objetivos??
    Dice P@m@ que seguir corriendo,... que no es poco.

    Ambos vamos camino de Madrid,... pero sin dorsales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Dice P@m@ que seguir corriendo,... que no es poco.

    Ambos vamos camino de Madrid,... pero sin dorsales.
    Buenos objetivos, veo que estás entrenando fuerte, a seguir así!!!

  19. #199
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    Ayer tocaban series...



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  20. #200
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    Y mañana toca TL,...
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