Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y mañana toca TL,...
    Pero espero que no te hayas saltado, mercadona, cruzar la calle, lidl etc, que es lo importante de la semana.....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pero espero que no te hayas saltado, mercadona, cruzar la calle, lidl etc, que es lo importante de la semana.....
    Dice P@m@ que eso es fijo,... haya lesión, molestias,... u cualquier cosa,... esa sesión no se perdón@.

    A veces,... pocas,... se cambia el día,... pero el entrenamiento cruzado,... es fijo en todas las semanas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Dice P@m@ que eso es fijo,... haya lesión, molestias,... u cualquier cosa,... esa sesión no se perdón@.

    A veces,... pocas,... se cambia el día,... pero el entrenamiento cruzado,... es fijo en todas las semanas.
    Y que no falte ninguno de los entrenamientos cruzados de los fines de semana .
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #204
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y mañana toca TL,...
    Y tocó,... 30km, 2h12',... pulsaciones medias 161.

    Tirada Larga,... Diario de P@m@t@ti-desigual-jpg

    Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

    Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 26-02-2017 a las 18:55 Razón: Por correr,... tenía que ir al Hospital, tenemos familia ingresada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.
    Proyección de sub2h en maratón! Este es nuestro cyborg y lo demas son tonterias
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #206
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    , qué crack!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.

    Tirada Larga,... Diario de P@m@t@ti-desigual-jpg

    Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

    Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.
    yo....con ese tiempo...cambiaba Madrid por Londres y a pelear por la victoria!!Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #208
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.

    Tirada Larga,... Diario de P@m@t@ti-desigual-jpg

    Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

    Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.
    En Malaga esta el outlet de Desigual. No veas! Yo no piso Ikea y todos sabeis que no soy de las que se vuelve loca por zapas. Pero desigual me puede.

    Claro que la proxima vez que venga a Zaragoza en coche prometo acercarme a Caspe.

  9. #209
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    Dice P@m@ que como no creéis en él,... pues que pone lo que creéis que tiene que poner,... y punto.

    También dice que el sub-2h no lo atacará en Madrid, que es más difícil,... mejor en Valencia o Sevilla.

    Y hablando de outlet (hay outlet desigual en C.C. Nassica),... P@m@ acaba de enganchar gafas de running boomerang con cristal de categoría 3 en Oportunidades ECI,... por 6 euros.
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  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    P@m@ acaba de enganchar gafas de running boomerang con cristal de categoría 3 en Oportunidades ECI,... por 6 euros.
    Te me estas aburguesando...lo que hace la fama con el sub2h
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  11. #211
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    Sin acritud,... dice P@m@,... que los que se están aburguesando son los chiquitos de la Escuela de Mareo.
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  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sin acritud,... dice P@m@,... que los que se están aburguesando son los chiquitos de la Escuela de Mareo.
    Eso es un golpe muuuuuy bajo A este paso tendre que hacerme del Oviedo
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  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y tocó,... 30km, 2h12',... pulsaciones medias 161.

    Tirada Larga..
    Eso me salen a 4'20'' no???
    Muy bien!!!!!
    Cual es el RC si le quitamos 2 rodando y 5 subsistiendo.????
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  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
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    Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

    Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.
    Pedazo d tirada y a unos ritmos muy buenos.
    Me ha gustado eso de subsistir en los últimos 5km😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  15. #215
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    No sale 4'20/km,... roza el 4'25/km.

    El RC para entrenos permanece en 4,15/km.

    2km rodando porque es imposible mantener RC (cuestas).

    Pese a subsistir,... el ritmo no paso en ningún kilómetro de 5'/km.
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  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eso me salen a 4'20'' no???
    Muy bien!!!!!
    Cual es el RC si le quitamos 2 rodando y 5 subsistiendo.????
    Es un 4'24'', que para un tiradón así me queda impávido. Digo yo Pama, con entrenos así, ¿Atacarás el sub3h en Madrid,no?

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es un 4'24'', que para un tiradón así me queda impávido. Digo yo Pama, con entrenos así, ¿Atacarás el sub3h en Madrid,no?
    Pues no,... no creo que P@m@ ataque Madrid para sub-3h,... Madrid es mucho Madrid.
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  18. #218
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    Y P@m@ mucho P@m@!

  19. #219
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    Je,... M@drid es mucho más M@drid,... que P@m@ mucho P@m@.

    Diario de P@m@t@ti-perfil-mapoma-jpg

    Y los hay más "ilustrativos",... pero creo que con este es suficiente.
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  20. #220
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    De todas maneras son unos ritmos estratosfericos!!!

    Que manera de subsistir!!!!
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