Diario de P@m@t@ti

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y mañana toca TL,...

Pero espero que no te hayas saltado, mercadona, cruzar la calle, lidl etc, que es lo importante de la semana.....

Originalmente escrito por Sirius Black

Pero espero que no te hayas saltado, mercadona, cruzar la calle, lidl etc, que es lo importante de la semana.....

Dice P@m@ que eso es fijo,... haya lesión, molestias,... u cualquier cosa,... esa sesión no se perdón@.

A veces,... pocas,... se cambia el día,... pero el entrenamiento cruzado,... es fijo en todas las semanas.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Dice P@m@ que eso es fijo,... haya lesión, molestias,... u cualquier cosa,... esa sesión no se perdón@.

A veces,... pocas,... se cambia el día,... pero el entrenamiento cruzado,... es fijo en todas las semanas.

Y que no falte ninguno de los entrenamientos cruzados de los fines de semana .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y mañana toca TL,...

Y tocó,... 30km, 2h12',... pulsaciones medias 161.

Tirada Larga,...

Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.

Proyección de sub2h en maratón! Este es nuestro cyborg y lo demas son tonterias

, qué crack!!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.

Tirada Larga,...

Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.

yo....con ese tiempo...cambiaba Madrid por Londres y a pelear por la victoria!!

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y tocó,... 30km, 1h12',... pulsaciones medias 161.

Tirada Larga,...

Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.

En Malaga esta el outlet de Desigual. No veas! Yo no piso Ikea y todos sabeis que no soy de las que se vuelve loca por zapas. Pero desigual me puede.

Claro que la proxima vez que venga a Zaragoza en coche prometo acercarme a Caspe.

Dice P@m@ que como no creéis en él,... pues que pone lo que creéis que tiene que poner,... y punto.

También dice que el sub-2h no lo atacará en Madrid, que es más difícil,... mejor en Valencia o Sevilla.

Y hablando de outlet (hay outlet desigual en C.C. Nassica),... P@m@ acaba de enganchar gafas de running boomerang con cristal de categoría 3 en Oportunidades ECI,... por 6 euros.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

P@m@ acaba de enganchar gafas de running boomerang con cristal de categoría 3 en Oportunidades ECI,... por 6 euros.

Te me estas aburguesando...lo que hace la fama con el sub2h

Sin acritud,... dice P@m@,... que los que se están aburguesando son los chiquitos de la Escuela de Mareo.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Sin acritud,... dice P@m@,... que los que se están aburguesando son los chiquitos de la Escuela de Mareo.

Eso es un golpe muuuuuy bajo A este paso tendre que hacerme del Oviedo

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y tocó,... 30km, 2h12',... pulsaciones medias 161.

Tirada Larga..

Eso me salen a 4'20'' no???
Muy bien!!!!!
Cual es el RC si le quitamos 2 rodando y 5 subsistiendo.????

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Y tocó,... 30km, 2h12',... pulsaciones medias 161.

Tirada Larga,...

Primeros 13km a RC,... 2km rodando,.... 10 km a RC,... 5km subsistiendo.

Todo bien hasta que metí las pezuñas donde no debía y me puse los pies como si fuera un Arri.

Pedazo d tirada y a unos ritmos muy buenos.
Me ha gustado eso de subsistir en los últimos 5km??????????

No sale 4'20/km,... roza el 4'25/km.

El RC para entrenos permanece en 4,15/km.

2km rodando porque es imposible mantener RC (cuestas).

Pese a subsistir,... el ritmo no paso en ningún kilómetro de 5'/km.

Originalmente escrito por Sirius Black

Eso me salen a 4'20'' no???
Muy bien!!!!!
Cual es el RC si le quitamos 2 rodando y 5 subsistiendo.????

Es un 4'24'', que para un tiradón así me queda impávido. Digo yo Pama, con entrenos así, ¿Atacarás el sub3h en Madrid,no?

Originalmente escrito por jericho

Es un 4'24'', que para un tiradón así me queda impávido. Digo yo Pama, con entrenos así, ¿Atacarás el sub3h en Madrid,no?

Pues no,... no creo que P@m@ ataque Madrid para sub-3h,... Madrid es mucho Madrid.

Y P@m@ mucho P@m@!

Je,... M@drid es mucho más M@drid,... que P@m@ mucho P@m@.



Y los hay más "ilustrativos",... pero creo que con este es suficiente.

De todas maneras son unos ritmos estratosfericos!!!

Que manera de subsistir!!!!