Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #321
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Asomo la cabeza en el diario, confirmo aliviado que todavía quedan locos que se meten km como quien como pipas y me voy tranquilo.
    Si Hari,... aunque no te lo creas,... todavía quedan ese tipo de taraos

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto, hablando de km. El sábado charlando con Martín Fiz el día antes del Trail Costa Quebrada....flipamos con la cantidad de km de calidad que podía meterse entre pecho y espalda cuando estaba en la élite.
    "cuando estaba" dice, como si ya no estuviese... y los que se sigue metiendo,... aunque ahora a él le parezcan pocos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #322
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    Miércoles,... a P@m@t@ti le toca el tradicional calentar + 2x5k (r=0) + enfriar.

    Y salió,... 1k (5'/km y 126ppm) + 2x5k (ambos 4'12 y 155-163ppm) + 6,5k (4'08 y 163ppm).

    No le regañes Tortu , que ha dicho que mañana reduce otros 3k en el rodaje .
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  3. #323
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    Con estos entrenos espero que a pesar del perfil de Madrid, que ataques el sub 3h.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    ... Con estos entrenos espero que a pesar del perfil de Madrid, que ataques el sub 3h.
    Pues me dice P@m@t@ti que no es la intención inicial.

    Y en Madrid no vale reconsiderar esa cuestión sobre la marcha,... es difícil hacer una gran segunda media.

    Pero vamos,... otra cosa es que suene la flauta el 23.
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  5. #325
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    No seas cagao hombre!!!! Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

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  6. #326
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No seas cagao hombre!!!! Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti ...
    Je,... no es cuestión de estar o no "jiñao",... es más una cuestión mental.

    Para correr bien en Madrid hay que echar mano de la estrategia y del coco.

    Y dentro de la estrategia general,... por mi coco no pasa ir a por un sub-3h.

    Nada me obliga a salir a por un sub-3h,... y tener que arrastrarme por Goya.


    Por cierto,... aprovechando,... rodaje tranquilo de 14km (4'35/km - 142ppm).
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  7. #327
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    Vaya rodajes "tranquilos" que te metes....

    Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

    Strava

  8. #328
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... no es cuestión de estar o no "jiñao",... es más una cuestión mental.

    Para correr bien en Madrid hay que echar mano de la estrategia y del coco.

    Y dentro de la estrategia general,... por mi coco no pasa ir a por un sub-3h.

    Nada me obliga a salir a por un sub-3h,... y tener que arrastrarme por Goya.


    Por cierto,... aprovechando,... rodaje tranquilo de 14km (4'35/km - 142ppm).
    te recuerdo que en diciembre......corri una MM con dos vocecillas........«controla»....«cagon».
    a ver a cual haces caso!!!

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #329
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    te recuerdo que en diciembre......corri una MM con dos vocecillas........«controla»....«cagon».
    a ver a cual haces caso!!! ...
    Evidentemente a la vocecilla de "controla",... ese "angelito" que llevo dentro y que portaré durante los primeros 30 km de Madrid,... curiosamente hasta la Puerta del Ángel. No sé si allí lo abandonaré a su suerte o seguiré con él durante algunos km más.

    Al otro,... al Ángel Caído,... ese amigo de Arri,... ya lo veo casi todos los días en El Retiro.
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  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Con estos entrenos espero que a pesar del perfil de Madrid, que ataques el sub 3h.
    Yo con menos de eso lo habría intentado al menos. Pama, replantéatelo, con valentía puedes hacer un sub3h que marcarías un hito en este foro. Puestos a ser tan prudentes, podrías ayudarme a atacar el 3h15' que me gustaría conseguir

  11. #331
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo con menos de eso lo habría intentado al menos. Pama, replantéatelo, con valentía puedes hacer un sub3h que marcarías un hito en este foro. Puestos a ser tan prudentes, podrías ayudarme a atacar el 3h15' que me gustaría conseguir
    Yo también busco ese 3:15. P@m@ serías una 🐇 de lujo

  12. #332
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    P@m@ ya tiene excusa para que no le llamemos cagón

    3h15' para ti es ir de paseo por tus Mandriles y lo sabes!

    PD: Sigo confiando en tu sub3h aunque no lo creas
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ... Puestos a ser tan prudentes, podrías ayudarme a atacar el 3h15' que me gustaría conseguir
    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    Yo también busco ese 3:15. P@m@ serías una 🐇 de lujo
    Dice P@m@ que estaría encantado de hacer de liebre,... pero que no es un especialista en la materia.

    En otro maratón es más fácil hacer de liebre,... en Madrid tienes que estar muy "sobrado".

    Hay liebres de 3h15',... y si esas son como otras que conozco, son solventes.

    De todas maneras,... P@m@ espera entrar por debajo de 3h10'.
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  14. #334
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ... 3h15' para ti es ir de paseo por tus Mandriles y lo sabes! ...
    Je,... un 3h15' en Madrid cuesta bastante. Y no es que lo diga yo. Corredores con tiempo oficial sub 3h15':

    - Valencia 2016: 2.359.
    - Sevilla 2016: 1.816.
    - Madrid 2016: 607.

    Por algo será.

    - - - Updated - - -

    Además, los sub 3h en los "mandriles" no llegaron a ser ni 200,... mientras que en Sevilla rondan los 900,... y en Valencia pasan con creces de 1000.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 09-04-2017 a las 18:36
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  15. #335
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    Por cierto,... y como hoy no podía ser,... ayer Larga Tirada de 26km a ritmo tranquilo en buena compañía,... ya reduciendo volumen semanal para no pasar de 100km, entre otras cosas, para que Tortu no se enfade,... finalizamos la semana con 99km.

    Empezamos el tapering,... y la cuenta atrás.
    Úlima edición por p@m@t@ti fecha: 09-04-2017 a las 19:35
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  16. #336
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Además, los sub 3h en los "mandriles" no llegaron a ser ni 200,... mientras que en Sevilla rondan los 900,... y en Valencia pasan con creces de 1000.
    Y no te digo nada en Donosti...hasta un matao como yo es sub3h, con eso lo digo todo!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  17. #337
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y no te digo nada en Donosti...hasta un matao como yo es sub3h, con eso lo digo todo!
    En donosti 2016 fueron 648 sub 3h15',... no lo puse porque parecen pocos para las características del circuito,... pero en realidad suponen un 25% de los que llegaron a meta,... que es una pasada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #338
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    Gracias, ya lo sabes...y siento obligarte a empezar el "tapering" antes de tiempo jejeje.
    Esas pulsaciones que gastas...increíble.
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  19. #339
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    A este tío me lo llevo yo al sub3 para el año que viene, le ato con una cuerda y a dejar de ser un cagón Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    PD: el sub3 no lo vas a encontrar porque no lo buscas.

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  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    A este tío me lo llevo yo al sub3 para el año que viene, le ato con una cuerda y a dejar de ser un cagón Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    PD: el sub3 no lo vas a encontrar porque no lo buscas.

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    Me encanta Ruper

    Entre esto y creo recordar que fuiste tu quien le dijo "como diria mi amigo vaya mierda tiempos tienes para lo que entrenas"(frase a la que a mi me viene al pelo por otra parte ) no se que mas se podra decir para tocarle en la moral y que salga a por ese sub3h

    PD: Me guardo la ultima bala para la semana pre-maratón, todos sabemos de que frase estoy hablando
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

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    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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