Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #341
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me encanta Ruper

    Entre esto y creo recordar que fuiste tu quien le dijo "como diria mi amigo vaya mierda tiempos tienes para lo que entrenas"(frase a la que a mi me viene al pelo por otra parte ) no se que mas se podra decir para tocarle en la moral y que salga a por ese sub3h Diario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@tiDiario de P@m@t@ti

    PD: Me guardo la ultima bala para la semana pre-maratón, todos sabemos de que frase estoy hablando
    Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    Esa bala es la buena Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

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  2. #342
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ... PD: el sub3 no lo vas a encontrar porque no lo buscas. ...
    Bingo!!!!!,... luego es difícil encontrarlo. Puedo salir a por él, pero a la mínima recapacito .

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    A este tío me lo llevo yo al sub3 para el año que viene, le ato con una cuerda y a dejar de ser un cagón Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti ...
    Eso lo único para lo que podría servir,... es para que tu no fueses sub-3h en esa carrera .


    Y si D&G,... no hay,... ni dentro de una semana habrá.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #343
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    mmm yo creo que puedes conseguir ese sub3h...de echo yo apuesto por ello

  4. #344
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mmm yo creo que puedes conseguir ese sub3h...de echo yo apuesto por ello
    Yo que tu no apostaba...P@m@ es como el Eldense, turbulento en las apuestas
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #345
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo que tu no apostaba...
    Yo tampoco.

    En Madrid no dan ningún premio por entrar en meta antes de las 3h.

    Sin embargo, si que puedes ganar un buen "estacazo" por intentarlo.

    Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #346
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    Pues si es como el Eldense...espero que algo del maletín se le escape para aqui

  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.


    ¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje


    ¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?
    A estas alturas del específico sí,... en distancias pequeñas "destacan" más.

    Hoy, por si te sirviese de referencia, pulsaciones de penúltima sesión de calidad pre-mapoma:

    Calentar 3,5km (4'33-141ppm) + 2x5k (4'11 en ambas - 158 y 161ppm) + 1,5km Enfriar (3'52 -158).

    El último tramo no debe tenerse en cuenta,... es cuesta abajo en parte del recorrido.

    Pero vamos,... mañana van los mismos 13km,... y por el mismo recorrido,... veremos resultado.
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  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ... ¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Pero vamos,... mañana van los mismos 13km,... y por el mismo recorrido,... veremos resultado.
    Resultados,... 13km en una hora @ 145ppm.

    Vamos, un "clon",... solo algunos segundos menos de diferencia con la anterior.
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  10. #350
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    Dice P@m@ que cerrando,... que es gerundio.

    Viernes Santo,... "tempo" de 13km a 4'08/km.

    Ayer TL de 1h30',... salieron 20km a 157ppm.

    Las pulsaciones altas. El recorrido nada plano.

    Cerramos la semana con unos apañaos 75km.
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  11. #351
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    Jo P@m@...vas ....fino filipino!!!
    te vas a salir el Domingo!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #352
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    La TL no es muy diferente a la tuya,... así que ya somos dos para salirnos.
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  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Dice P@m@ que cerrando,... que es gerundio.

    Viernes Santo,... "tempo" de 13km a 4'08/km.

    Ayer TL de 1h30',... salieron 20km a 157ppm.

    Las pulsaciones altas. El recorrido nada plano.

    Cerramos la semana con unos apañaos 75km.
    Joder p@m@!!!
    Me alegro que estes tan bien engrasado!!!!
    A ver si haces un buen puesto entre los cyborgs!!!
    Que maquina!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

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  14. #354
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    Buen trabajo para un yayo..., jajaja. Me alegra que lo hayas completado sin incidencias; ya sólo resta disfrutarlo el domingo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #355
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    Muy buena semana te ha salido de kilometraje y buena TL a buen ritmo...

  16. #356
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    Venga Pama, que ya tienes el maratón a la vuelta de la esquina y has cerrado el específico con una última semana muy buena.
    Fíjate que al final tienes diario y todo!. Quién te lo iba a decir?. Lo mismo te sorprendes también bajando de las 3h.....

  17. #357
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Fíjate que al final tienes diario y todo!. Quién te lo iba a decir?. ...
    P@m@ dice que él no tiene diario,... que éste es de Arri,... que lo dejó abandonado,... y él nunca lo haría,...

    Diario de P@m@t@ti-el-nunca-lo-har-237-jpg

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Lo mismo te sorprendes también bajando de las 3h. ...
    El pensar en el sub-3h no entra dentro de los planes,... otra cosa es que surja,... que cabe la posibilidad.

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen trabajo para un yayo..., jajaja. ...
    Dice P@m@ que muchas gracias,... y que, de hecho, espera estar dentro del Top Ten de la categoría Yayo,... que no es poco.


    Hoy paseo de 10km por El Retiro,... no se acuerda de los ritmos y ppm resultantes,... ni va a ir a mirarlo .
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  18. #358
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    bueno...ya hemos cambiado el no rotundo por el....cabe la posibilidad!!!

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    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  19. #359
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    bueno...ya hemos cambiado el no rotundo por el....cabe la posibilidad!!! ...
    P@m@, siguiendo el consejo del refrán, no ha dicho ningún "nunca jamás" ni similar,... simplemente no sale a por el sub-3h,... pero se mueve en torno a ese tiempo y la posibilidad está ahí,... lo dijo en otra entrada,... si suena la flauta, bien,... y si no suena, pues bien también,... pues seguirá durmiendo como un @ngelito.

    Lo que se niega es a estar rozando en un alto % de esa zona que JD denomina "contratiempos potenciales",... ni en los entrenos ni en la propia prueba ,... vamos, un cagón .

    - - - Updated - - -

    Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

    A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

    Informacion básica
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  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    P@m@, siguiendo el consejo del refrán, no ha dicho ningún "nunca jamás" ni similar,... simplemente no sale a por el sub-3h,... pero se mueve en torno a ese tiempo y la posibilidad está ahí,... lo dijo en otra entrada,... si suena la flauta, bien,... y si no suena, pues bien también,... pues seguirá durmiendo como un @ngelito.

    Lo que se niega es a estar rozando en un alto % de esa zona que JD denomina "contratiempos potenciales",... ni en los entrenos ni en la propia prueba ,... vamos, un cagón Diario de P@m@t@ti .

    - - - Updated - - -

    Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

    A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

    Informacion básica
    no señor no me da entrada.

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