Diario de P@m@t@ti

Originalmente escrito por davidgonz

Me encanta Ruper

Entre esto y creo recordar que fuiste tu quien le dijo "como diria mi amigo vaya mierda tiempos tienes para lo que entrenas"(frase a la que a mi me viene al pelo por otra parte ) no se que mas se podra decir para tocarle en la moral y que salga a por ese sub3h

PD: Me guardo la ultima bala para la semana pre-maratón, todos sabemos de que frase estoy hablando

Esa bala es la buena

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Originalmente escrito por jericho

... PD: el sub3 no lo vas a encontrar porque no lo buscas. ...

Bingo!!!!!,... luego es difícil encontrarlo. Puedo salir a por él, pero a la mínima recapacito .

Originalmente escrito por Ruper77

A este tío me lo llevo yo al sub3 para el año que viene, le ato con una cuerda y a dejar de ser un cagón ...

Eso lo único para lo que podría servir,... es para que tu no fueses sub-3h en esa carrera .


Y si D&G,... no hay,... ni dentro de una semana habrá.

mmm yo creo que puedes conseguir ese sub3h...de echo yo apuesto por ello

Originalmente escrito por asturballer

mmm yo creo que puedes conseguir ese sub3h...de echo yo apuesto por ello

Yo que tu no apostaba...P@m@ es como el Eldense, turbulento en las apuestas

Originalmente escrito por davidgonz

Yo que tu no apostaba...

Yo tampoco.

En Madrid no dan ningún premio por entrar en meta antes de las 3h.

Sin embargo, si que puedes ganar un buen "estacazo" por intentarlo.

Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.

Pues si es como el Eldense...espero que algo del maletín se le escape para aqui

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.

¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?

Originalmente escrito por Hari Seldon

¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?

A estas alturas del específico sí,... en distancias pequeñas "destacan" más.

Hoy, por si te sirviese de referencia, pulsaciones de penúltima sesión de calidad pre-mapoma:

Calentar 3,5km (4'33-141ppm) + 2x5k (4'11 en ambas - 158 y 161ppm) + 1,5km Enfriar (3'52 -158).

El último tramo no debe tenerse en cuenta,... es cuesta abajo en parte del recorrido.

Pero vamos,... mañana van los mismos 13km,... y por el mismo recorrido,... veremos resultado.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

... Aprovechando, hoy rodaje matutino,... 13km en una hora @ 145ppm.

Originalmente escrito por Hari Seldon

... ¿Esas ppm son las normales para ese ritmo?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

... Pero vamos,... mañana van los mismos 13km,... y por el mismo recorrido,... veremos resultado.

Resultados,... 13km en una hora @ 145ppm.

Vamos, un "clon",... solo algunos segundos menos de diferencia con la anterior.

Dice P@m@ que cerrando,... que es gerundio.

Viernes Santo,... "tempo" de 13km a 4'08/km.

Ayer TL de 1h30',... salieron 20km a 157ppm.

Las pulsaciones altas. El recorrido nada plano.

Cerramos la semana con unos apañaos 75km.

Jo P@m@...vas ....fino filipino!!!
te vas a salir el Domingo!!!

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La TL no es muy diferente a la tuya,... así que ya somos dos para salirnos.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Dice P@m@ que cerrando,... que es gerundio.

Viernes Santo,... "tempo" de 13km a 4'08/km.

Ayer TL de 1h30',... salieron 20km a 157ppm.

Las pulsaciones altas. El recorrido nada plano.

Cerramos la semana con unos apañaos 75km.

Joder p@m@!!!
Me alegro que estes tan bien engrasado!!!!
A ver si haces un buen puesto entre los cyborgs!!!
Que maquina!!!

Buen trabajo para un yayo..., jajaja. Me alegra que lo hayas completado sin incidencias; ya sólo resta disfrutarlo el domingo. Saludos!

Muy buena semana te ha salido de kilometraje y buena TL a buen ritmo...

Venga Pama, que ya tienes el maratón a la vuelta de la esquina y has cerrado el específico con una última semana muy buena.
Fíjate que al final tienes diario y todo!. Quién te lo iba a decir?. Lo mismo te sorprendes también bajando de las 3h.....

Originalmente escrito por Beltz

... Fíjate que al final tienes diario y todo!. Quién te lo iba a decir?. ...

P@m@ dice que él no tiene diario,... que éste es de Arri,... que lo dejó abandonado,... y él nunca lo haría,...

Originalmente escrito por Beltz

... Lo mismo te sorprendes también bajando de las 3h. ...

El pensar en el sub-3h no entra dentro de los planes,... otra cosa es que surja,... que cabe la posibilidad.

Originalmente escrito por alleres

Buen trabajo para un yayo..., jajaja. ...

Dice P@m@ que muchas gracias,... y que, de hecho, espera estar dentro del Top Ten de la categoría Yayo,... que no es poco.


Hoy paseo de 10km por El Retiro,... no se acuerda de los ritmos y ppm resultantes,... ni va a ir a mirarlo .

bueno...ya hemos cambiado el no rotundo por el....cabe la posibilidad!!!

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Originalmente escrito por txitatxu

bueno...ya hemos cambiado el no rotundo por el....cabe la posibilidad!!! ...

P@m@, siguiendo el consejo del refrán, no ha dicho ningún "nunca jamás" ni similar,... simplemente no sale a por el sub-3h,... pero se mueve en torno a ese tiempo y la posibilidad está ahí,... lo dijo en otra entrada,... si suena la flauta, bien,... y si no suena, pues bien también,... pues seguirá durmiendo como un @ngelito.

Lo que se niega es a estar rozando en un alto % de esa zona que JD denomina "contratiempos potenciales",... ni en los entrenos ni en la propia prueba ,... vamos, un cagón .

- - - Updated - - -

Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

Informacion básica

Originalmente escrito por p@m@t@ti

P@m@, siguiendo el consejo del refrán, no ha dicho ningún "nunca jamás" ni similar,... simplemente no sale a por el sub-3h,... pero se mueve en torno a ese tiempo y la posibilidad está ahí,... lo dijo en otra entrada,... si suena la flauta, bien,... y si no suena, pues bien también,... pues seguirá durmiendo como un @ngelito.

Lo que se niega es a estar rozando en un alto % de esa zona que JD denomina "contratiempos potenciales",... ni en los entrenos ni en la propia prueba ,... vamos, un cagón .

- - - Updated - - -

Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

Informacion básica

no señor no me da entrada.

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