Diario de P@m@t@ti

Originalmente escrito por Hari Seldon

El de Valencia es Noviembre, ¿no?

Y para los que vais de Maratón en Maratón, ¿que se supone que se hace mientras tanto?. ¿Se entrena de manera libre hasta que toque empezar un plan X semanas antes o como va eso?.

Venía a preguntar el cómo de esas 2 semanas sin correr, pero esto también es muy interesante

Yo corro por correr, 3 ó 4 veces por semana, aunque quitando la TL y algunas series que voy alargando, casi hago lo mismo que cuando entreno maratón

Yo no sé que hacen el resto, pero esto es lo que hace p@m@:

- Termina Maratón Madrid.

- Una vez recuperado del maratón, se dedica a correr siguiendo el No Plan. Se trata de mantener capacidades,... normalmente son rodajes, algún tempo que otro y tiradas largas. Nada de series. Unos 75km semanales (4 rodajes + tirada larga),... pero no importa en absoluto que sea menos,... o más.

- Establecido el siguiente maratón, en este caso Valencia (ya suele estar establecido antes de correr madrid) se decide específico a seguir y se calculan las semanas hasta determinar dia de inicio del plan.

- Las dos semanas antes del día de inicio,... se para, no corre. Puede nadar, hacer bici,... o lo que sea, pero no corre. Normalmente este periodo suele cuadrar con verano.


En realidad es más sencillo de lo que parece:

Valencia.

- Diciembre-Abril: Tras recuperación, específico 4 meses.

Madrid

- Mayo-Junio: Tras recuperación, l'oreal 2 meses.

- Julio-Noviembre: Tras descanso de dos semanas, específico 4 meses.

... y sigue,...

Siempre Madrid y Valencia?

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Originalmente escrito por oinfante

Siempre Madrid y Valencia?

No,... se pueden hacer otros de cada una de las temporadas (primavera y otoño),... pero la realidad es que tanto por las características de esos dos maratones como por sus fechas,... aunque esporádicamente hace otros,... madrid y valencia son los preferidos y, por tanto, los habituales.

Se puede cambiar madrid por sevilla, castellón, barcelona, vitoria... y valencia por donosti, ciudad real, lisboa, oporto, nocturno de bilbao,...

Nocturno de Bilbao? Ni sabes lo que dices

Ya he visto donde está el truco... un específico de 4 meses, aunque no veo muy bien lo de empezar después de 2 semanas de parón

Originalmente escrito por Tortuguita

Nocturno de Bilbao? Ni sabes lo que dices

Un poco sí,... por eso estaba el último .

Originalmente escrito por Tortuguita

Ya he visto donde está el truco... un específico de 4 meses, aunque no veo muy bien lo de empezar después de 2 semanas de parón

El parón es para darle descanso al cuerpo,... en algunos planes de maratón, como el de valencia, hacen también algo parecido a un parón de dos semanas antes de atacar el específico propiamente dicho .

Sirve para desconectar no solo físicamente de la carrera,... sino también psicologicamente,... y realmente no es parón total,... se nada,... y mucho.

Bueno, pues P@m@ ha terminado otra de estas semanas de "transición" maquillando el kilometraje con la tirada larga de hoy,... otros 25km para cerrar con 65km semanales.

A este paso dice que se va a apuntar a algún grado o curso de estética, belleza y/o maquillaje .

Buenas semanas de transiición como dices...y más aaún con la tirada de ayer...ahora empieza lo bueno ¿no?

Bueno, pues el amigo P@m@ ha seguido con la "semana de la marmota" y termina como las anteriores,... al ritmo de la canción de mecano,... maquillando los 65km con la tirada larga de 25km, que esta semana había que hacer, si o si,... para alcanzar a los 2.000 kilómetros recorridos desde principios del año .

Llegado a este punto, cambio de planes y en lugar de descansar como tradicionalmente en el verano,... adelantamos el descanso a las próximas dos semanas (le viene bien para el curro, que tiene bastante),... y retomará la actividad con un completo plan siguiendo las directrices de Jack Daniels de 24 semanas (que se quedan en 22 porque las dos primeras semanas easy se cambian por estas dos semanas toc@pelot@s).

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Llegado a este punto, cambio de planes y en lugar de descansar como tradicionalmente en el verano,... adelantamos el descanso a las próximas dos semanas

Que daño ha hecho Cristina y la final de la Champions...dos semanas para celebrar el titulo

PD: Mira tu que no habia pensando yo en JD para Donosti...igual le pego un voleo aunque a mi esos planes me parecen duros duros

Pues a disfrutar el merecido descanso del guerrero. Saludos!

Originalmente escrito por davidgonz

Que daño ha hecho Cristina y la final de la Champions...dos semanas para celebrar el titulo

Dos semanas es poco para celebrar una Champions .

Cristiano será lo que sea,... pero metió dos golitos .

Originalmente escrito por davidgonz

PD: Mira tu que no habia pensando yo en JD para Donosti...igual le pego un voleo aunque a mi esos planes me parecen duros duros

No hace falta seguir taxativamente uno de los planes de maratón que vienen en el libro,... se trata de hacer un plan "ad hoc" siguiendo sus teorías.

La mayor parte de los planes para maratón del amigo Jack Daniels se basan en dos sesiones de calidad semanales,... pero ambas demasiado largas,... y para eso se necesita el tiempo necesario esos dos días.

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Originalmente escrito por alleres

Pues a disfrutar el merecido descanso del guerrero. Saludos!

Así se hará,... o al menos se intentará.

así que dos semanas celebrando la champios...tas peor que Coentrao que no ha ido hoy por "vómitos" jajaja


pues ya sabes a descansar esas semanas

Originalmente escrito por asturballer

así que dos semanas celebrando la champios...tas peor que Coentrao que no ha ido hoy por "vómitos" jajaja ...

Es que el chaval, que no ha hecho ná en to'l año, no había previsto lo de las celebraciones,... y se puso malito.

Jajajaj!!
Cuando saco frases fuera de contexto....
Champions, celebrar, vomito, jack daniels, vacaciones.....

Felicidades !!!!!!

Bueno, pues tras dos semanas en el "paro" runeril,... Pama ha reanudado hoy los entrenamientos.

Hoy ha caído el primer rodaje hacia Valencia,... de los ritmos y las pulsaciones mejor no hablar.

El plan es de 22 (24-2) semanas,... siguiendo la doctrina impartida por el amigo Jack Daniels.

Respecto a los de los últimos años (muy similares),... cambian algunos ritmos y sesiones.

Arrancar cuesta. La forma se pierde muy, muy rápido.
A mí me están tentando con Valencia y soy muy débil...

Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

Bueno,... pama sabía que esos 10km costarían,... pero había que parar y regenerar un poco.

En todo caso, las cuatro primeras semanas son casi todo rodajes,... y no sabe si lo soportará.

La carne es débil,... deja que te seduzcan,... jajaja.

Saludos P@m@ ª!!!!!
Vuelve el ciborg!!!!

A mi JD me da mucho miedo en el kilometraje semanal pero tu como estas hecho a rondar los 100k pues que probable hay...las tiradas a diferentes intensidades tambien me dan miedo...bueno a mi me da miedo toda la preparación