Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #521
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    vamos...que tu marca en la carrera no vale porque están mal pintadas las líneas

  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    vamos...que tu marca en la carrera no vale porque están mal pintadas las líneas
    Efectivamente,... debería ser mejor .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #523
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    Y no solo mejor. Mucho mejor. De hecho, P@m@ no ha bajado aun de las 2 horas, porque, generosamente, ha decidido dejarme a mi ese honor y participar en él como entrenador, y no como corredor

  4. #524
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    Y no solo mejor. Mucho mejor. De hecho, P@m@ no ha bajado aun de las 2 horas, porque, generosamente, ha decidido dejarme a mi ese honor y participar en él como entrenador, y no como corredor
    Te recuerdo que yo simplemente seré el utillero:

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Proyecto de Foroatletismo para maratón sub 2 horas = For-dos-atletismo .

    Fecha prevista del evento: 2025.

    Atleta: El reciente forero Diego,... juvenil entusiasta de 16 años (25 entonces).

    Manager General: Flechaman. Incluye la realización de charlas de motivación.

    Coordinador Planes: Yasunaga,... con maratones intermedios preparatorios.

    Planes Específicos: Elbotxas,... importante incluir trabajo de fuerza en el gim.

    Analizador Rendimiento: Himly,... incluye varias pruebas y análisis de esfuerzo.

    Liebres: Juanlu (calidad) y Arri (resistencia),... gazapillos de la zona del atleta.

    Gestión Apuestas: Elisa,... solo se admiten a foreros con más de 500 mensajes.

    Restauración: Maura y Alleres,... Galicia Calidade,... que se nota en ellos.

    Cafetería y Catering: La Teniente Onelia,... que no me olvido de ella.

    Suplementos: Beltzita,... incluye refuerzos de hierro y otros minerales.

    Relaciones Públicas: D&G y su tio,... necesitaremos varios en distintas zonas.

    Preparación de eventos: Hari (norte), JLRodriguez (sur) y David (canarias).

    Responsable del Diario: Jericho,... previsto publicar "El Gran Ensayo".

    Fotógrafo oficial: El que tu sabes Eli,... díselo tu a Francis.

    Etc,...

    Cronometraje: Tortu,... y los de su equipo técnico: A, B, C,... e incluso D.

    Distractor de Nosferatu: Iñaqui,... por méritos propios.

    Fisioterapeuta: Donna,... por propia experiencia.

    Equipo de Animación: Sirius Black,... bravo !!! .

    Soporte técnico: Salva,... y, por supuesto, Raquel.

    Utillero: P@m@t@ti.

    Más etc,...

    Avituallamiento e hidratación: Clenchas km 20,... necesitamos para cada 5km.

    PD: Si pongo a todo el mundo no duermo,...
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  5. #525
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    Apr 2012
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    Dice p@m@ que no sabe si renta esto de seguir un "No Plan":

    - Martes: 15km,... a 4'30/km.
    - Miércoles: 13km,... a 4'31/km.
    - Jueves: 14km,... a 4'25/km,... y con agua hasta el tuetanillo.
    - Viernes: 13km,... a 4'20/km.

    Vamos,... que no sabe si el domingo dejará al Kipchoge ese a la altura del betún .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #526
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    Descansa, aunque no lo necesites, aunque sea solo para reiniciar el software de vez en cuando.
    Hasta los moviles necesitan que los reiniciemos a veces....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • 10K de TGN 2017 00:45:00
    • MM de TGN 2016 1:43:30
    • MM Donosti (Esperemos.....)

    Strava

  7. #527
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    Pues si éste es el "No Plan"....

  8. #528
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    Son ritmos regenerativos terminando de recuperar del maratón...
    Es un plan encubierto

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk

  9. #529
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    Se ve que te afecta la lluvia...el subconsciente hace que vayas mas rapido porque quieres llegar primero

    La progresión es clara, el Domingo MM en 1h30' clavada
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #530
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... La progresión es clara, el Domingo MM en 1h30' clavada
    No creo,... si P@m@ sigue el mismo recorrido que las últimas semanas,... es muy difícil ibajar a 1h30' .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #531
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    Bueno,... pues P@m@ me dice que hoy han caído 25km,... aunque no era lo previsto.

    Cuando llevaba 14km a unos 4'20/km de media e iba ya de vuelta,... se ha cruzado con un amigo con el que ha hecho Madrid, Valencia,... y otras carreras,... y con el que no sale en tiradas largas desde hace tiempo (curro, comuniones y demás zarandajas,...),... y, siguiendo fielmente el No Plan,... ha reseteado, ha dado media vuelta y se ha ido con él 10km de charleta hasta que ha finalizado su tirada.

    El último km, yendo hacia casa una vez separados,... a 4'13/km.

    Cerramos semana con 80km,... algo más de lo previsto.
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  12. #532
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    Otra semana de transición,... por diversas cuestiones, más floja de lo normal.

    Ayer tuve que maquillarla con 24km de tirada larga,... para cerrar con 65km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otra semana de transición,... por diversas cuestiones, más floja de lo normal.

    Ayer tuve que maquillarla con 24km de tirada larga,... para cerrar con 65km.
    Tampoco te vendrán mal unas semanas de menor volumen para dar una tregua al cuerpo; aun así son 65 km, que no son pocos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #534
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    Bueno,... dice p@m@ que se trata de mantener unos 75km de volumen durante estas semanas,... hasta el parón de julio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #535
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    ¿Que vas a parar en julio?. Todo el mes?. Serás vago!.
    Buenas kilometradas te estás metiendo para no tener nada previsto.
    Qué máquina!

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ¿Que vas a parar en julio?. Todo el mes?. Serás vago!.
    Buenas kilometradas te estás metiendo para no tener nada previsto.
    Qué máquina!
    Dice que de doce a catorce días,... pero yo se que no aguantará dos fines de semana seguidos sin salir.
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  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Otra semana de transición,... por diversas cuestiones, más floja de lo normal.

    Ayer tuve que maquillarla con 24km de tirada larga,... para cerrar con 65km.
    ¿Y haciendo tiradas así cualquier domingo eres de los que apenas hace uno o dos maratones al año? Estás preparado sin darte cuenta, vente el domingo 4 a Aguilar Fundación Río Boedo

  18. #538
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    Que facil que haceis Km's....
    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM de TGN 2016 1:43:30
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  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Y haciendo tiradas así cualquier domingo eres de los que apenas hace uno o dos maratones al año? Estás preparado sin darte cuenta, vente el domingo 4 a Aguilar Fundación Río Boedo
    Los maratones, si corres casi al límite,... no se pueden correr así como así.

    Hacer una tirada larga de 2x kilómetros,... no exige tanto al cuerpo.

    Hasta el de Valencia no tengo intención de correr ningún maratón.

    Eso no quiere decir que pueda correr 42km cualquier día.

    Pero no es lo mismo correr 42km que un maratón.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #540
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    El de Valencia es Noviembre, ¿no?

    Y para los que vais de Maratón en Maratón, ¿que se supone que se hace mientras tanto?. ¿Se entrena de manera libre hasta que toque empezar un plan X semanas antes o como va eso?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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