Diario de Luisebserk

Muy bien esas series. Como dice David, no petaste en la tercera porqué si no, las otras dos no las habrías solventado tan bien.
Buen trabajo. Ahora a recuperar con esa salida de mañana de 60' y luego entrenamiento cruzado el fin de semana

Saludos

Me quedo tamién por aquí, a seguir esa buena evolución que llevas

Muy buenas series Luis!!!
como Dice David!!
Algo te sento mal, eso no se si es una petada, para parar y seguir.....
De todas maneras muy bien la caberza que se repuso y con coraje encaro las dos siguientes...
Cualquiera hubiese dicho que para otro dia....!! (yo incluido)

Felicidades!!!!

Gracias a todos .. la verdad es que viendo el vaso medio lleno ... jajja. Pues si que pense cuando me tuve que parar en la tercera en dejar las series, pero me dije hago otra total es en direccion a casa, y como la termine bien me dije bueno hago la siguiente y practicamente llego a casa ... por eso creo que la ultima salio mejor ya veia el fin del entreno cerca ..

Entreno 27/0/17 21:20
Bueno como ultimamente sali tardisimo por problemas de tiempo y no con muchas ganas pues a esas horas ya empieza a decaer la energia, despues del curro y la tarde en la pisci etc ..
Encima al terminar no me subio el entrenamiento a mis aplicaciones .. creo que es la segunda vez que me pasa en un mes y me pego unos cabreos ... en fin por lo menos me muestra los totales y los puedo subir a endomondo a manopla ... con foto y todo para certificar su veracidad ..

Duracion: 1:00:07
Distancia: 10.89 Km
Ritmo: 5:32 min/km
Frecuencia: 158 ppm

Bueno ayer apreto el calor de narices si sumamos a mucha traya de trabajo estos dias mas cosas de casa no esta mal, ademas creo qeu a este ritmo podria hacer bastantes mas km ...

El finde tengo lio me llevo la ropa por si me puedo escapar algun ratin ...

Buen finde a tos

Pues después de un día de trabajo, piscina y demás, hacer esos 11 kms a ese ritmo no está pero que nada mal.
El fin de semana, si lo tienes liado con jolgorio, aprovéchalo y desconecta del tema correteo. Tampoco viene mal de vez en cuando.
Saludos

Gran entreno a buen ritmo y con pulsaciones bajas, quién las pillara! Y encima dices que podrías haber hecho muchos más kilómetros.

Estás muy fuerte Luis! Pasa un buen finde!

Creo que metiendo la ropa de entrenar en la mochila ya tienes nuestro perdón si no sales Que no vas a salir porque el finde toca lo que toca A disfrutarlo!

Bien Luis!!!
Muy bien!!!
La progresion es una realidad!!!
Buen entreno y a buenas ppm's que hay que contar que bajaran de aqui dos o tres meses....
Si el cambio climatico no dice lo contrario claro....

Muy buen entreno controlando las ppm, a seguir!!!

Gracias a todos ... al final me lo voy a creer que no estamos tn bien como decis ...
En fin mi finde semana no ha tenido nada que ver con vuestras TL .... el mio ha sido a base de acumular proteinas y regarlo con buenos gintonic y cerveza ...
El domingo tenia remordimiento por que no sali a correr e hice el perro asik me levante a las 12 me fui a la pisci y me metí 20 largos de una piscina semiolimpica ...
En fin hoy tocara penitencia por esto del finde ...

Al cuerpo tambien hay que darle alegria de vez en cuando! Que estamos en verano...aunque si, te va a tocar penitencia estos dias post-festejos

Los remordimientos de conciencia por esos pequeños abusos, que de vez en cuando no vienen mal, te los quitaras enseguida cuando hagas una de tus buenas salidas. Así que tranquilo que por un fin de semana de relax no pasa nada.

Bien!!!
Si no es una constante, esta muy bien....
Otra cosa es que encadenes ya la semana y luego la otra y luego....
Pero descansar los findes, en verano y sin plan....
Tranquilo, esto es para pasarselo bien..... Y encontrarse mejor...

No te preocupes por los remordimientos de conciencia, yo, en verano también me permito alguna licencia

Bueno pues nada penitencia 1 cumplida ... es que es complicado en verano con tantos compromisos, vacaciones, y el calor es dificil resistirse a una Barbacoa y regarla con unos buenos vinitos y/o cervezas ... pero bueno se hace lo que se puede ... gracias por vuestros animos.

Entreno 01/08/2017 (PENITENCIA 1)

15´calentamiento + fartleck (8r+7l+6r+5l+4r+3l+2r+1l+1r) + 5`lavapiernas

Pues los rapidos quedaron asi:
8´--> 4:40 min/km
6´--> 4:45 min/km
4´--> 4:40 min/km
2´--> 4:35 min/km
1´--> 4:30 min/km

Los lentos ... muuu lentos iba pasadete asik muy despacito ... los totales quedaron así:

Duración: 54:15
Distancia: 9.22 km
Ritmo: 5:53 min/km
Frecuencia: 150 ppm.

Saludos.

Buena primera penitencia....
Acordandote de lo que has bebido y comido, pero .....

Esta muy bien, es verano, es agosto y encima hace mucho calor....!!!!
Buenos ritmos ademas....

Pues menuda penitencia te has impuesto, muy exigente y menudos ritmos.
Con esa fartlek quedan olvidados totalmente los excesos del fin de semana y hasta te puedes permitir unas cervecitas hoy, pero con cabeza, que enseguida se nos calienta el morro.
Estás yendo a unos ritmos que ya son más que respetables, muy bien.

Semana de penitencia y empezandola bien

Son buenos ritmos y bastante homogeneos todos, los primeros cuestan al ser la "serie" mas larga en minutaje que la ultima pero esa ultima es cuando llegas ya tostadete total y hay que echarle bemoles para sacarla, buena sesión

Pedazo de penitencia sí señor!!!

Te falta decirnos los lentos que yo tengo que hacer una parecida y a ver cómo la encaro.

Un saludo Luis!!

Bien, bien. Penitencia resuelta con solvencia.
Ahora a pecar un poco menos para que las penitencias no sean tan duras jaja

Buen trabajo!!!

Saludos