Diario de un no creyente

Joxean on fire!!! Se te ve disfrutando ultimamente... eta pozten naiz!!

Originalmente escrito por yoroto

Joxean on fire!!! Se te ve disfrutando ultimamente... eta pozten naiz!!

Mila esker. Así es Ioritz.
Agur bat.

Entreno 31-03-2019

Salida 9:15, salimos 8 con 6° y sol, pero muy bien día para correr, hoy sabía que la cosa iba ser seria venían un par de galgos de los miércoles. Y ya desde el primer kilómetro que es de subida estamos cerca de lo 6' km, y solo en el kilómetro de subida de Beloso pasamos de los 6, pero bueno no me encuentro mal aunque noto los 6 km de ayer. Termino la vuelta bastante bien y entero.

Distancia: 11'22 km Duración: 1:04:23 Ritmo: 5:44

Resumen semanal
Distancia: 42'1 km Duración: 4:1'
Resumen mensual
Distancia: 160'4 km Duración: 15:34

Ayer última hora empezó a doler la rodilla y no está muy bien, nose si podré salir mañana, espero poder salir seguro el jueves. Pues ya estamos en puertas.

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Buena sesión Joxean!! Pues esperemos que no sea nada, que Donosti esta ahí, a la vuelta de la esquina!!

Agur bat

Jolín, esto es una plaga: en cuanto uno empieza a estar super... le ataca una puñetera dolencia.
Cuídate Joxean, cuida esa rodilla.

__Saludos__

Originalmente escrito por yoroto

Buena sesión Joxean!! Pues esperemos que no sea nada, que Donosti esta ahí, a la vuelta de la esquina!!

Agur bat

Mila esker, si estamos en 5 días, pero mi rodilla está mejor, mañana tengo fisio. Y espero poder salir el jueves.
Agur bat

Originalmente escrito por Javieruchi

Jolín, esto es una plaga: en cuanto uno empieza a estar super... le ataca una puñetera dolencia.
Cuídate Joxean, cuida esa rodilla.

__Saludos__

Cierto es eso de las plagas, mi compañero para esta carrera anda con un pequeño esguince de tobillo pero confía en correr también. Yo voy mejorando pero hoy no quiero arriesgar esperaré al jueves.

Un saludo


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Esperando que no sea nada y si tienes que descansar hasta el día de la carrera, no pasa nada. El trabajo ya está hecho y pq no corras en 5 días no pierdes nada y seguro que el cuerpo y la rodilla te lo agradece.
¡¡¡Ánimo!!!.

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Hay que tener cuidado con las subidas de carga repentinas.......pero seguro que no es nada!!!

Anda que no ibas tu bien acompañado en la carrera de las empresas......

Mañana el fisio te apaña,pero rueda suave el jueves,que andas rodando bastante vivo ultimamente.........


Un saludo!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Hay que tener cuidado con las subidas de carga repentinas.......pero seguro que no es nada!!!

Anda que no ibas tu bien acompañado en la carrera de las empresas......

Mañana el fisio te apaña,pero rueda suave el jueves,que andas rodando bastante vivo ultimamente.........


Un saludo!!!

Cierto compañia muy buena, y tambien cierto que subir mucho la carga nos pasa factura.
Pero ya esta todo en orden, gracias
Un saludo

Originalmente escrito por pepepaco

Esperando que no sea nada y si tienes que descansar hasta el día de la carrera, no pasa nada. El trabajo ya está hecho y pq no corras en 5 días no pierdes nada y seguro que el cuerpo y la rodilla te lo agradece.
¡¡¡Ánimo!!!.

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Gracias Pepe, la prueba era hoy y prueba superada. El domingo a San Sebastian
Un saludo

Entrenamiento 4-04-2019

Ultimo entrenamiento antes de la media de Donosti y prueba de como anda mi rodilla después de la visita del fisio. Con algo de miedo pero hay que probar.
Salgo de currar, llego a casa me pongo las ropa y a correr se ha dicho. Salgo sobre las 14:50 10º y nublado, viento norte pero no muy fuerte. Intención 8 km sin forzar y viendo evolución de la rodilla la verdad que comienzo suave entorno a 6' y me encuentro muy a gusto y sin molestias fuertes, sigo la vuelta programada y va todo muy bien, 60% del entrenamiento en zona 2 y 3 de pulsaciones lo cual no esta nada mal después de 8 horas currando y sin descansar. Voy subiendo el ritmo y en los últimos 2 km quiero probar la rodilla subimos velocidad, pulsaciones y alargamos la zancada para terminar el ultimo kilómetro a 5:09. Sensaciones muy buenas con lo cual el domingo a Donosti a la Media Maratón. Frecuencia media 154 máxima 175 cadencia media 166 máxima 180.

Distancia: 8'01 km Duración: 45:40 Ritmo: 5:42

Agur Bat, y gracias por pasaros.

¡Buenas noticas! Seguro que el domingo disfrutas con esa Media, esperaremos ansiosos noticias y crónica.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

¡Buenas noticas! Seguro que el domingo disfrutas con esa Media, esperaremos ansiosos noticias y crónica.

__Saludos__

Muchas gracias Javieruchi, eso espero poder disfrutarla. Ganas hay.

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Me alegro de que al final haya quedado en nada lo de la rodilla...

Una pregunta,y cuando sales a entrenar sobre las 3 de la tarde,comes algo antes o no???

Pues a disfrutar en la media y despues a darle caña para bajar de 53 en el 10k......jejeje.

Por cierto,con lo que entrenas yo no haria muchas modificaciones,la semana de 3 dias meteria un dia de miles,y lo que si que haria es ir subiendo la cantidad,a ver si puedes llegar a hacer 6 o 7....

Y las semanas de 4 dias,mantendria las series de mil,y como mucho otro dia haria un rodaje progresivo,pero no series.

Y con eso es suficiente para mejorar esos 53 minutos......

Que vaya bien el domingo,mucha suerte!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Me alegro de que al final haya quedado en nada lo de la rodilla...

Una pregunta,y cuando sales a entrenar sobre las 3 de la tarde,comes algo antes o no???

Pues a disfrutar en la media y despues a darle caña para bajar de 53 en el 10k......jejeje.

Por cierto,con lo que entrenas yo no haria muchas modificaciones,la semana de 3 dias meteria un dia de miles,y lo que si que haria es ir subiendo la cantidad,a ver si puedes llegar a hacer 6 o 7....

Y las semanas de 4 dias,mantendria las series de mil,y como mucho otro dia haria un rodaje progresivo,pero no series.

Y con eso es suficiente para mejorar esos 53 minutos......

Que vaya bien el domingo,mucha suerte!!!

Muchas gracias Juanjo, cuando salgo a las 3 no como nada lo último que tomo es un platano sobre la 1 en el curro.

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Pues joe que animo,yo no se si aguantaria................

Saludos!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Pues joe que animo,yo no se si aguantaria................

Saludos!!!

Pues no queda otra hay días que sino es esa hora no puedo salir .
Saludos

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Suerte el Domingo y que disfrutes de la carrera

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Disfruta al máximo y ten en cuenta que esto no es como cuando sueltan a los Cebada Gago en Iruña, tú a tu ritmo.

Originalmente escrito por pepepaco

Suerte el Domingo y que disfrutes de la carrera

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Muchas gracias, espero poder disfrutar a tope.
Un saludo.

Originalmente escrito por iglero

Disfruta al máximo y ten en cuenta que esto no es como cuando sueltan a los Cebada Gago en Iruña, tú a tu ritmo.

Gracias, espero disfrutar a tope y los Cebada Gago para julio .
Un saludo

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Sirimiri no?. Vaya chupa!!!.
Media Maratón Donosti - Airtek | LED streaming

Joder otro que corria y no he deseado suerte!!!

Sorry!!!

A ver si ha ido bien!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Joder otro que corria y no he deseado suerte!!!

Sorry!!!

A ver si ha ido bien!!!

Gracias todo perfecto.

MM Donosti

Me levanto a las 7 de la mañana, joder que puta locura . Desayuno muesly con un yogur, café con leche y galletas y un platano. Quedamos 7:45 cuatro compañeros de los miércoles para ir para Donosti. Llegamos 9:05 al parking nos cambiamos y vamos para consigna hay hemos quedado con dos compañeros más. Fotos de rigor saludos y camino de la salida. Cada compañero con un objetivo, el mio disfrutar.

Salida 10:00 8°C y amenaza lluvia, chispa un poco en la salida pero no llueve mucho. El primer kilómetro lento mucha gente y no se puede correr hacemos el kilómetro más lento a 5:45, a partir de ahí vamos cogiendo ritmo y hacemos toda la media sobre 5:31 fluctuando entre 5:35 y 5:25, a partir del kilómetro 11 ha comenzado a llover como si no hubiera un mañana, agua mucha agua, aún así íbamos sin hacerle caso al reloj y por eso quizás aún yendo sin forzar he estado a 15 segundos de mejorar mi MMP. Nos hemos dado cuenta en meta al ver el tiempo acumulado. Pero yo estoy tremendamente contento, sin terminar mal, sino con muy buenas sensaciones pese al día que hemos tenido me veo que rebajar mi MMP en el futuro es factible.
Frecuencia cardiaca 166 máxima 177 cadencia 172 y máxima 180.

Distancia:21'10 km Duración: 1:56:24 Garmin 1:56:20 oficial Ritmo: 5:31

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