No hay mejor forma de despegarse y empezar el día con energía que con un buen rodaje
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No hay mejor forma de despegarse y empezar el día con energía que con un buen rodaje
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Mi diario
Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Gracias Juanjo cierto es que hay que sacar tiempo de donde se puede, pero cuando esto te gusta se busca.
Un saludo
Gracias, pues cierto el día coge otro cariz después del entreno.
Un saludo.
Entreno 26-09-2019
Salida 8:50 9° y un poco xirimiri que no me acompaña toda la vuelta. Que a gusto se va cuando sale el día por ahí, hoy muy contento desde el inicio ya que me encontraba bien después de los 2 primeros kilómetros hemos rodado cerca de los 5:30 todos los kilómetros menos el último que nos hemos ido a 4:09 según reloj, pero yo iba muy a gusto pero dudo que fuera a ese ritmo. Eso sí me encontraba bien. Frecuencia cardiaca media 160 máxima 178.
Distancia: 9:05 km Duración: 49:21 Ritmo: 5:27 min/km
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Por aquí como un martillo pilón, o como el conejito de Duracell (táchese lo que no proceda): machacando y machacando, sin pausa, sumando y al mal tiempo buena caraEse es el camino correcto.
__Saludos__
Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
Mi Strava
Rodaste vivo el viernes eehhh.....jejeje.
A seguir asi de bien,y disfrutando.....
Un saludo!!!
Así es juanjo es de esos días que desde el inicio del entreno te encuentras bien y sabes que va salir bien.
Entreno 28-04-2019
Salida 8:45 8° y nublado pero sin amenaza de agua. Salgo con la vuelta bastante clara y hacemos una ruta clásica pero que me gusta mucho lo peor una zona entre el parque y la zona del río que pasamos por una vía con bastante tráfico y se nota al respirar.
Me encuentro a gusto toda la vuelta y sin forzar demasiado.
Distancia: 12'01 km Duración: 1:08:41 Ritmo: 5:43 min/km
Resumen Semanal
Distancia: 29'1 km Duracion: 2:44
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Aupa Joxean!! Vuelvo por aquí tras un tiempecito desaparecido. Estas preparando algo?
Agur bat txapeldun![]()
Ez etsi, eutsi!!
Buen rodaje el domingo Joxean!!
Vaya ritmito mas bueno que estamos cogiendo,sera la primavera....jejeje.
saludos!!
Resumen Mensua
Distancia: 113 km Duración: 10:43
Entreno 1-05-2019
Salgo a las 8:40, 7° y sol temperatura genial para trotar un rato, la vuelta clara quería hacer unos 12km ya que esta semana poco voy a salir asi que quiero aprovechar los pocos días que salga para hacer algún kilómetro por encima de 10 km.
Me encuentro a gusto pero soy incapaz de seguir lo que quiero hacer intención rodar en zona 3 casi todo el entreno, pero para el kilómetro 5 empiezo a subir ritmo y pulsaciones, no ne voy mucho pero acabo con frecuencia media 158 una por encina de mi zona 3 y máxima de 174. Aún así muy contento con el entreno y muy buenas sensaciones.
Distancia: 12'05 km Duración: 1:09:30 Ritmo: 5:46 min/km
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Por aqui veo que el numero 12 es el nuevo numero de la suerte!!
12k en cada salida!!
Cuando es esa media Joxean?
Siempre andas buscandote algo para entretenerte,eso esta muy bien......y si ves que vas bien la haces entera
Buen rodajito,en tu linea.
Gracias Albert, ha sido una semana complicada para poder salir, habría que aprovechar los momentos.
Un saludo
Gracias Juanjo, la media es 12 de mayo pero ya me he inscrito a lis 10km. Espero poder pelearla bien y andar fino.
Un saludo.
Entreno 4-05-2019
Salida 8:30 de la mañana 8° amenaza lluvia y viento del noroeste. Semana complicada y busco hacer más de 10km, pero es sábado y el fútbol de los hijos puede más que yo. Por eso el madrugon de sábado y terminar pronto. Desde la salida quiero mantener pulsaciones pero como siempre conforme pasa el rato me vengo arriba. Termino muy cómodo y eso que los dos últimos kilómetros me da el viento de cara y voy fuerte.
Distancia: 10'12 km Duración: 58:23 Ritmo: 5:47 min/km
Resumen Semanal
Distancia: 22'1km Duración: 2:07
Agur bat
Hasta el martes no creo que vuelva a salir pues mañana me voy para Barna a ver a Metallica. Así que entreno cruzado.
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A ver metalica!!! Que guai!!!
Buena salida, sumando 10k mas en una semana complicada!!
El día 12 otra carrera... ¡No paras!
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- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
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Que tal Joxean,ya te has recuperado del entreno cruzado??.....jeje.