Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #1101
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues tu mismo has dicho, ya se empiezan a ver los progresos, esto marcha genial Joxean!! A seguir asi

    Agur bat!
    Mila esker Ioritz, en ello estamos, cada día un poco mejor.
    agur bat

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Aupa Joxean!
    Me encanta ver lo bien planificados que tienes entrenamientos. Seguro que el fruto final será el adecuado.
    ¡A seguir dándole a la zapatilla!

    __Saludos__
    Muchas gracias, la verdad es que la cosa va mejor y poco a poco parece que volvemos a los ritmos.

    un saludo

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Que buenos los dos últimos entrenamientos!

    Lo mejor es que empiezas a ver mejoras en los ritmos y pulsaciones, además la bajada de peso ayuda a que vayas más ligero de piernas y que los ritmos salgan con más facilidad.

    Buenas semana de entrenamientos, a ver qué tal van saliendo!
    Gracias Pablo la verdad es que cada día soy mas optimista con la nueva situación pero esto es tomárselo con paciencia.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Entreno 25-09-2019

    Salgo a la 9:10 con 15º y sol también un poco de aire que pega de norte lo cual me da en gran parte de la ruta de costado, y hace que me cueste un poco mas hacer el entreno. Hoy la intención era de probar por primera vez en estos entreno de 80/20 hacer el entreno de calidad en vez con las cuestas con un entreno rápido. La tabla me marcaba el entreno entre 5:15 y 5:40 en los entrenos de calidad así que he decido hacer 7 km para probar si podía llevar esos ritmos. La verdad es que durante todo el entreno he sentido ese aire además en el primer kilometro justo de cara pero para ser justos en el ultimo justo de espaldas. Lo dicho quitando el primer kilometro que se ha dio a 6:05 los demás los mas altos en 5:36 y el ultimo en 5:05. La sensación la terminar ha sido muy satisfactoria sabiendo que empiezo ha alargar entrenos en ritmos de no hace mucho tiempo. El viernes retomare entreno suave en zona 2 y 3 alargando tiempo en crono y el sábado hare cuestas de nuevo.

    Distancia: 7’13 km Duración: 39:24 Ritmo: 5:32 min/km
    Úlima edición por hirotek fecha: 26-09-2019 a las 13:09

  2. #1102
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    Aug 2016
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    Seguimos Joxean!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  3. #1103
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    Jun 2016
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    Muy buena Hirotek...!!! Entreno muy bueno... Mejorando muchisimo!!!

    Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  4. #1104
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    Bueno bueno.....como nos vamos poniendo por aqui.

    Si señor,perfecto!!!!!

    Que sepas que le has cambiado el nombre a Pablo

    Ahh y yo tambien he perdido peso Joxean,que nuestro sacrificio nos ha costado.

    Un saludo!!!

  5. #1105
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cuidao, que Joxean se acerca!!! Pues buen entreno compañero naparra!!! Y al final, en ese ultimo kilometro dándole cera eh, oso ondo Joxean, esto marcha de lujo!!

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1106
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos Joxean!
    Así es gracias Manuel.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena Hirotek...!!! Entreno muy bueno... Mejorando muchisimo!!!

    Felicidades!!!
    Muchas gracias Albert así lo siento yo también, vamos mejorando.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bueno bueno.....como nos vamos poniendo por aqui.

    Si señor,perfecto!!!!!

    Que sepas que le has cambiado el nombre a Pablo Diario de un no creyenteDiario de un no creyente

    Ahh y yo tambien he perdido peso Joxean,que nuestro sacrificio nos ha costado.

    Un saludo!!!
    Gracias Juanjo rectificado lo de Pablo Diario de un no creyente. Vamos poco con los entrenos y con el peso, me alegro que tu también vuelvas a tu peso.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Cuidao, que Joxean se acerca!!! Pues buen entreno compañero naparra!!! Y al final, en ese ultimo kilometro dándole cera eh, oso ondo Joxean, esto marcha de lujo!!

    Agur bat
    Mila esker Ioritz, por lo menos a mis ritmos si que voy acercándome poco a poco.
    Agur bat

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  7. #1107
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    Entreno 27-09-2019

    Salgo a la 8:20 con 12º y empezando a dar el solete, y sin aire, la verdad es que la intención como ya comente en el post de inicio de semana hoy seria un día suave aunque algo mas de tiempo que el martes, y así ha sido, la verdad es que estoy con sensaciones raras, he terminado como si nada, después de una hora y poco me he notado que podría haber seguido otra media hora mas a ese ritmo, pero he intentado hacer el entreno para no pasar de 150 frecuencia cardiaca media y se me ha ido a 152. Aun así satisfecho de haber sumado otros 10 km mas y a esperar a mañana que si nada sale mal volveremos hacer el entreno con subidas para darle un poco mas de calidad a la semana.

    Distancia: 10’12 km Duración: 1:03:09 Ritmo: 6:14 min/km.

    Pregunta, cuando miro el entrenamiento en el garmin connetc me pone ritmo medio xxxx, ritmo en movimiento xxxx y ritmo optimo xxxx ese ritmo optimo es siempre mas bajo que el ritmo la que he corrido, y que es ese ritmo optimo a que se refiere?

    Gracias un saludo.

  8. #1108
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    Aupa Joxean!

    Pues otra sesión mas a la buchaca y ademas si has terminado con semejante reserva de gasolina pues mejor, buena sensaciones!!! Mañana sesión rompe piernas, seguro que va de lujo.

    respecto a lo de ritmo optimo, yo también ya me solido fijar, pero no creo que sea un dato muy fiable y/o de hacerle mucho caso.

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1109
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    Alargando los radajes ya con una horita que esta muy bien.....

    A por esa Behobia!!!!

    Respecto a lo de el garmin no te puedo ayudar que yo uso Polar.

    Un saludo!!!

  10. #1110
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    Muy buen entreno.

    El ritmo óptimo es el ritmo más rápido que detectó el gps que tuviste en ese entreno

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    Mejores marcas:

    5k: 26'47" 03/2019
    10k: 54'23" 05/2019, 54'25" 03/2019
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    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...edentario.html

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  11. #1111
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa Joxean!

    Pues otra sesión mas a la buchaca y ademas si has terminado con semejante reserva de gasolina pues mejor, buena sensaciones!!! Mañana sesión rompe piernas, seguro que va de lujo.

    respecto a lo de ritmo optimo, yo también ya me solido fijar, pero no creo que sea un dato muy fiable y/o de hacerle mucho caso.

    Agur bat
    Mila esker Ioritz, la verdad es que hoy ha sido de esos días que parece como sino hubieras hecho nada Diario de un no creyente.
    Agur bat

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Alargando los radajes ya con una horita que esta muy bien.....

    A por esa Behobia!!!!

    Respecto a lo de el garmin no te puedo ayudar que yo uso Polar.

    Un saludo!!!
    Gracias Juanjo, la verdad que ha sido cómodo, y si cada día más cerca la behobia.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Muy buen entreno.

    El ritmo óptimo es el ritmo más rápido que detectó el gps que tuviste en ese entreno

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    Muchas gracias masterdimar, una cosa más que se.
    Un saludo.

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  12. #1112
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    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Muy buen entreno.

    El ritmo óptimo es el ritmo más rápido que detectó el gps que tuviste en ese entreno

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    pues mira, yo tambien lo desconocia. Gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1113
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    Buena salida.... !!! A ver como salen esas subidas, que poco a poco te haran domar el corazon...

    Si como dice masterdinar es una mala traduccion... Es el ritmo mas bajo del entreno...


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  14. #1114
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    Pues muy bien Joxean, terminar y a estar con ganas de más después de una hora rodando es muuuy buena señal

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  15. #1115
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida.... !!! A ver como salen esas subidas, que poco a poco te haran domar el corazon...

    Si como dice masterdinar es una mala traduccion... Es el ritmo mas bajo del entreno...
    Gracias Albert, vamos sumando poco a poco.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues muy bien Joxean, terminar y a estar con ganas de más después de una hora rodando es muuuy buena señal

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe la verdad es que si da mucho gusto terminar así.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Entreno 28-09-2019

    Salida a las 8:40 con 13º y sol, salgo con un amigo y se que hoy daremos un poco mas, ya que este compañero nunca me deja pero me exige. El recorrido el de los últimos fines de semana entreno de calidad con 7 subidas. El circuito como ya he comentado es un poco exigente, pero hoy no se porque me he encontrado mejor que otros fines de semana y en cada subida que hacíamos recuperaba bastante bien y rápidamente mis pulsaciones bajaban a zona 3, la verdad que parece mentira pero me he sentido muy cómodo con la salida de hoy, sin forzar en ningún momento y con muy buenas sensaciones al terminar el entreno, la cosa va mejorando día a día y veo que el reto de la behobia sino vuelven las dolencias será algo que haremos con gusto. Por pulsaciones hoy hemos vuelto a bajar hasta 153 de frecuencia cardiaca media, el primer día fueron 161 el segundo 157 y además con bajada de ritmo medio. Muy contento.

    Distancia: 13’62 km Duración: 1:24:37 Ritmo: 6:13 min/km


    Resumen Semanal.
    Distancia: 42'67 km Duración: 04:17

  16. #1116
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    Perfecto Joxean!!!

    Cuando uno esta muy mal,solo se puede hacer una cosa.......mejorar,jejeje.
    Y eso es lo que nos pasa despues del verano.

    Vamos bien...

  17. #1117
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    Olé, ya vas recogiendo el fruto de los entrenos, ritmos más rápido y ppm bajando y lo que vas a mejorar todavía

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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  18. #1118
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    Ojo cuidao... que Joxean se esta poniendo en modo titan, ya nis las cuestas lo paran oso ondo tio, a seguir así
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1119
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Perfecto Joxean!!!

    Cuando uno esta muy mal,solo se puede hacer una cosa.......mejorar,jejeje.
    Y eso es lo que nos pasa despues del verano.

    Vamos bien...
    Muchas gracias Juanjo, así es, pero que buenas sensaciones deja.
    Un saludo.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Olé, ya vas recogiendo el fruto de los entrenos, ritmos más rápido y ppm bajando y lo que vas a mejorar todavía

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    Muchas gracias Pepe, como dices cada día mejor, y muy contento, seguiremos con esos entrenos los fines de semana.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Ojo cuidao... que Joxean se esta poniendo en modo titan, ya nis las cuestas lo paran oso ondo tio, a seguir así
    Mila esker Ioritz, cada día un poco mejor y más contento aunque queda para estar como antes pero poco a poco.
    Agur bat

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  20. #1120
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    Entreno 30-09-2019

    Salida a la 19:50 con 24° si que calor Diario de un no creyenteDiario de un no creyente. Salgo solo y hacer el entreno entre 6:10 y 6:30 para seguir con los 80/20. En principio los tres entrenos que hagamos entre semana serán sobre ese ritmo, para seguir si podemos con las cuestas el fin de semana. Sobre el entreno muy buenas sensaciones y termino muy bien. Las pulsaciones se van a 155 en frecuencia media y 168 máxima pero me imagino que será por la temperatura ya que no me he encontrado agobiado, eso sí he terminado empapado.

    Distancia: 8'12 km Duración: 49:32 Ritmo: 6:06 min/km

    Resumen mensual.
    Distancia: 165 km Duración: 16:42

    Un saludo.

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