Atletismo
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Diario de un no creyente

  1. #1121
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    Dos entrenos buenos...
    Y en este ultimo leo buenas sensaciones.. y lo ultimo que nos pasa a todos... Empapado...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #1122
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    Bravo Joxean!! En poco tiempo te vemos con volúmenes de 200 km mensuales

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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  3. #1123
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Dos entrenos buenos...
    Y en este ultimo leo buenas sensaciones.. y lo ultimo que nos pasa a todos... Empapado...
    Gracias Albert, la verdad es que muy a gusto.
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bravo Joxean!! En poco tiempo te vemos con volúmenes de 200 km mensuales

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    Muchas gracias Pepe ojalá, ya me gustaría.
    Un saludo.

    Entreno 1-10-2019

    Salgo a las 18:00 con 21° y sensación de calor eso si menos que ayer porque sopla algo de aire. Intención hacer segundo entreno de semana suave algo más que ayer y unos 50 minutos al rededor de 7'5 km, para seguir con los entrenos 80/20 dejando la calidad para el fin de semana. Al final hago algo más, conozco el recorrido y con una vuelta al meandro del río hubiera hecho lo que quería, pero me veo con ganas y tiempo y decido dar una vuelta más por ese interior del río donde hay mucho corredor haciendo series ya que el terreno es blando. Así que algo más de lo que quería pero bien con 151 pulsaciones de media y 164 de máxima.

    Distancia: 9"59 km Duracion: 1:00:51 Ritmo: 6:21 min/km

    Un saludo y con esto hasta el jueves para el tercer entreno cómodo.

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  4. #1124
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    Como andamos por aqui asentados en la horita de rodaje......

    Ya sabes a donde ir a hacer las series.....jejeje.

    Un saludo!!!

  5. #1125
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    Encontrando nuevos exteriores.... Buena salida..!


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  6. #1126
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    Me despisto un par de días, y me encuentro con dos buenos rodajes del amigo Joxean, oso ondo tio, a seguir así, que esto va viento en popa

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1127
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como andamos por aqui asentados en la horita de rodaje......

    Ya sabes a donde ir a hacer las series.....jejeje.

    Un saludo!!!
    Gracias Juanjo, vamos poco a poco cogiendo fondo no es mal sitio no para hacer series.
    un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Encontrando nuevos exteriores.... Buena salida..!
    muchas gracias albert, la verdad es que una zona por la que no pasaba hacia mucho, y para correr es buen sitio.
    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Me despisto un par de días, y me encuentro con dos buenos rodajes del amigo Joxean, oso ondo tio, a seguir así, que esto va viento en popa

    Agur bat
    Mila esker Ioritz vamos poco a poco, la verdad es que ha ciencia cierta no se como me encuentro ya que hace mucho tiempo que no hago una carrera, pero yo creo que voy por buen camino.
    Agur Bat

    - - - Updated - - -

    Entreno 3-10-2019

    Salgo a las 18:45 con 20º y un poquito de aire que hace llevadero el entreno, he decido hacer 50’ en zona 2, que no es tarea fácil ya que aguanto muy bien en esa zona durante 3 kilómetros pero a partir de ahí tengo que subir mucho los ritmos para mantener en esa zona, hoy el kilometro 5 hasta 6:41 para volver a entrar en zona 2, de todas maneras estoy satisfecho con el entreno pues lo he conseguido meter en mi zona 2 alta 148 pulsaciones de media. Poco mas que decir ya hasta el entreno del domingo que será el día calidad.

    Distancia:7’81 km Duración: 50:02 Ritmo: 6:24 min/km

  8. #1128
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    Pues hasta el domingo trabajo hecho!!!

    Bien!!!


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  9. #1129
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    Quieres decir que te cuesta mantenerte en zona 2 por que cuando calientas te vas a zona 3 facil ??

    Buen rodaje tranquilo.

    Un saludo!!!

  10. #1130
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    Oso ondo Joxean, pues un entreno mas que sumas

    Agur bat!
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  11. #1131
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues hasta el domingo trabajo hecho!!!

    Bien!!!
    Gracias Sirius, espero salga buen entreno el domingo
    Un saludo

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Quieres decir que te cuesta mantenerte en zona 2 por que cuando calientas te vas a zona 3 facil ??

    Buen rodaje tranquilo.

    Un saludo!!!
    Gracias. Así es juanjo en cuanto ruedo unos kilómetros me voy a zona 3 con mucha facilidad
    Un saludo


    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Oso ondo Joxean, pues un entreno mas que sumas

    Agur bat!
    Mila esker Ioritz, así es otro más a la buchaca.
    Agur bat

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  12. #1132
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    Ahí, ahí, sumando. Sin prisa pero sin pausa, y controlando pulsaciones.
    ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  13. #1133
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Así es juanjo en cuanto ruedo unos kilómetros me voy a zona 3 con mucha facilidad
    Un saludo
    No te preocupes Joxean, seguro que con los kilómetros y constancia esas pulsaciones bajan y puedes rodar en zona 2 sin tener que bajar tanto el ritmo.



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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  14. #1134
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Ahí, ahí, sumando. Sin prisa pero sin pausa, y controlando pulsaciones.
    ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Muchas gracias Javier, así es con constancia.

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  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No te preocupes Joxean, seguro que con los kilómetros y constancia esas pulsaciones bajan y puedes rodar en zona 2 sin tener que bajar tanto el ritmo.



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    Muchas gracias Pepe eso espero aún así me encuentro muy a gusto ahora mismo

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  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No te preocupes Joxean, seguro que con los kilómetros y constancia esas pulsaciones bajan y puedes rodar en zona 2 sin tener que bajar tanto el ritmo.



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    No te creas que es necesario Pepe.

    Yo el 95% de los rodajes,o del tiempo de cada rodaje me dice que voy en zona 3,y yo voy tranquilo rodando.....
    No es nada raro rodar en zona 3.

  17. #1137
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    Entreno 6-10-2019

    Salgo solo 9 de la mañana y 14° temperatura y día ideal para correr por lo menos para mi. Hoy salgo solo hacer el entreno de calidad de la semana y creía que no saldría bien porque me dejaría ir, pero nada más lejos de la realidad, desde que inició el entreno me encuentro suelto y a gusto. Voy hacer las 7 cuestas pero con una variación cambio el Mortirolo subida corta y muy explosiva por subir Beloso que es una cuesta más parecida a las de la behobia son 800 metros de subida para acabar en el mismo sitio que la otra y para llegar a ella tengo que alargar recorrido por paseo del Río. Aún habiendo hecho más kilómetros me he encontrado bien con buenas sensaciones. Me ha dado una frecuencia media de 157 y máxima de 180, algo más alta que el pasado fin de semana pero el ritmo también ha sido mejor.
    Luego dejaré foto de perfil con 251 metros de subida según estrava y con ritmos en zona y creo que algo más de caña me podía haber dado pero estoy muy contento y espero salga una buena Behobia.

    Distancia: 15'25 km Duración: 1:33:33 Ritmo: 6:08 min/km

    Resumen semanal
    Distancia: 40'7 km Duración: 4:13

    Un saludo

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  18. #1138
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    Vaya tela......15km en 1:30!!!

    Otro que esta afilando los dientes....jejeje.

    Bravo Joxean!!!!

  19. #1139
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    Oso ondo Joxean, buena tirada y ademas metiendo cuestas majas!! Tu mismo te ves que la cosa va bien y eso ayuda en motivación!! Segi horrela
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1140
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    ¡Bravo Joxean! Muy buen entrenamiento, de los que vuelves a casa con la sonrisa puesta.
    A 34 días vista, la Behovia tiene muy buena pinta para ti. Un dos o tres semanas más para afinar y a por el premio.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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