Diario de un no creyente

Veo que no paraste ni un poquito por Navidad... Y la verdad es que veo que los entrenos te salieron bastante bien, sobre todo esa tirada de 16km aunque tu digas que no llegaste al objetivo, de hecho si dices que los 3 1ºs km rodaste por encima de 6, yo diría que en los 13 restantes si no estás en 5:35 no te habrás quedado muy lejos...

Así que a seguir con la moral a tope y feliz año!

Originalmente escrito por Emilio Jose

Ya he visto un vídeo entrando marcha atrás ...
Habéis triunfado en Ártica

Gracias Emilio todos los años hacemos un poco el pata en esa carrera, es benéfica y ademas conocemos a mucha gente de la zona, nos gusta mucho correrla así y disfrutar con la gente.
Un saludo.

Originalmente escrito por Guerritu

Solamente para desearte un feliz año 2020

Gracias e igualmente.

Originalmente escrito por pitu_rfr

Veo que no paraste ni un poquito por Navidad... Y la verdad es que veo que los entrenos te salieron bastante bien, sobre todo esa tirada de 16km aunque tu digas que no llegaste al objetivo, de hecho si dices que los 3 1ºs km rodaste por encima de 6, yo diría que en los 13 restantes si no estás en 5:35 no te habrás quedado muy lejos...

Así que a seguir con la moral a tope y feliz año!

Igualmente feliz año y felices muchos kilometros, la moral bastante bien pues así me encuentro y si me acerque muchos kilometros a esos 5:35, cada vez queda menos y habrá que ir ajustando tiempo y pulsaciones.
Un saludo

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San Silvestre de Oltatz 31-12-2019

Esta para mi es una carrera que no puede faltar, ya antes de empezar a correr asiduamente comencé a hacerla, esta es mi séptima participación en esta carrera, tiene un gran ambiente y es durilla ya que tiene un montón de sube y baja y una ultima rampa de un 21%.
Salimos 11:30 con 1º y niebla, los primeros 500 metros muy poco correr a partir de ahí empezamos a coger ritmo el segundo kilometro ya es a 5:23 y los dos siguientes en 5:05, y el ultimo en subida casi todo y con el ultimo tramo del 21 se va a 5:43. Pero muy contento con la carrera y sobre todo con las risas de después y la charla con un montón de corredores conocidos.

Distancia: 4’89 km Duración: 26:44 Ritmo: 5:29 min/km

Entreno 1-01-2020

Salgo a las 10:35 1º y seguimos con niebla hoy a estas horas muy baja además.
Intención de hacer 8 km suaves y para soltar las piernas ya que con la tontería y las san silvestres son 5 días seguidos dándole. El entreno sale perfecto entre zona 2, 3 todo y sin sentimiento de fatiga ni cansancio. La frecuencia media en 152 pulsaciones y la máxima en 162.

Distancia: 8’09 km Duración: 48:06 Ritmo: 5:57 min/km


Hoy quería salir con el grupo pero llevo todo la mañana y parte de la tarde haciendo recados y sin parar con lo cual no saldré y mañana tengo fisio así que hasta el sábado a la mañana descanso, seguramente tirada larga.

Carreras por doquier.....
Tiradas largas.....

Y entrenando bien!!!

Bravo Joxean!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Carreras por doquier.....
Tiradas largas.....

Y entrenando bien!!!

Bravo Joxean!!!

Gracias Juanjo es lo que tiene estar de vacaciones. Ánimo con ese pie.

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A ver esa TL como sale que ya te queda poco para Sevilla

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Por aqui vamos muy bien!!!

El dia 1 a las 10 de la mañana y con 1º
Eso es aficion y coraje!!

Originalmente escrito por pepepaco

A ver esa TL como sale que ya te queda poco para Sevilla

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Esperemos salga bien, he salido hace un rato del fisio y me ha dicho que cuidado mañana que me ha dado buen trote.

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Originalmente escrito por Sirius Black

Por aqui vamos muy bien!!!

El dia 1 a las 10 de la mañana y con 1º
Eso es aficion y coraje!!

Gracias Albert, ganas hay y en nada estoy en Sevilla.

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Originalmente escrito por hirotek

Gracias Albert, ganas hay y en nada estoy en Sevilla.

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26 de enero!!! Venga!!!!!

Entreno 4-01-2020

Salgo a las 8:30 con 7º y niebla, en principio hoy tocaba tirada larga, pero no me encuentro muy para allá y me duelen las piernas del masaje así que salgo a probar a ver que tal va la cosa, hago 6 km a ritmo lento y me cuesta un mundo, piernas pesadas y me falla hasta la caja, cuando quiero subir el ritmo noto los isquios así que doy toda la vuelta suavecito y recuperando piernas.

Distancia: 6’12 km Duración: 36:20 Ritmo: 5:56 min/km

Entreno 5-01-2020

Salgo a las 9 con 3º despejado, los coches con una helada terrible y fresquito hasta que no levanta un poco el sol. Hoy si tirada larga, el plan marca 14km 4 a ritmo lento y 10 a ritmo media maratón, después de lo de ayer pensaba que iba a sufrir pero nada mas lejos de la realidad hago los 4 primeros kilómetros a un ritmo lento 6:10, 5:55, 5:55, 6:10, y a partir de hay subo el ritmo y las pulsaciones 5:18, 5:27, 5:16, 5:29, 5:41, 5:24, 5:20, 5:40, 5:38, 5:33. Y la frecuencia cardiaca media en 158 y máxima 168, así que tremendamente contento los kilómetros que están cerca de 5:40 son con algún repecho mas o menos largo de subida.

Distancia: 14’17 km Duración: 1:19:43 Ritmo: 5:38 min/km.

Bien Joxean, afinando y cada vez mejor de cara a Sevilla... por cierto ¡que frío!

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Estas fuerte, está claro.

Originalmente escrito por hirotek

Entreno 4-01-2020

Salgo a las 8:30 con 7º y niebla, en principio hoy tocaba tirada larga, pero no me encuentro muy para allá y me duelen las piernas del masaje así que salgo a probar a ver que tal va la cosa, hago 6 km a ritmo lento y me cuesta un mundo, piernas pesadas y me falla hasta la caja, cuando quiero subir el ritmo noto los isquios así que doy toda la vuelta suavecito y recuperando piernas.

Distancia: 6’12 km Duración: 36:20 Ritmo: 5:56 min/km

Entreno 5-01-2020

Salgo a las 9 con 3º despejado, los coches con una helada terrible y fresquito hasta que no levanta un poco el sol. Hoy si tirada larga, el plan marca 14km 4 a ritmo lento y 10 a ritmo media maratón, después de lo de ayer pensaba que iba a sufrir pero nada mas lejos de la realidad hago los 4 primeros kilómetros a un ritmo lento 6:10, 5:55, 5:55, 6:10, y a partir de hay subo el ritmo y las pulsaciones 5:18, 5:27, 5:16, 5:29, 5:41, 5:24, 5:20, 5:40, 5:38, 5:33. Y la frecuencia cardiaca media en 158 y máxima 168, así que tremendamente contento los kilómetros que están cerca de 5:40 son con algún repecho mas o menos largo de subida.

Distancia: 14’17 km Duración: 1:19:43 Ritmo: 5:38 min/km.

Wow!!!!

Como ha cambiado este atleta!!!

Felicidades!!!

Originalmente escrito por pepepaco

Bien Joxean, afinando y cada vez mejor de cara a Sevilla... por cierto ¡que frío!

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Gracias pepe poco a poco a tono para esa cita, frío puede ser pero por aquí aun saldré algún día por debajo de 0 seguro.
Un saludo

Originalmente escrito por Emilio Jose

Estas fuerte, está claro.

Gracias Emilio, espero llegar en un buen momento de forma para poder disfrutarla mucho.
Un saludo

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Originalmente escrito por Sirius Black

Wow!!!!

Como ha cambiado este atleta!!!

Felicidades!!!

Muchas gracias Albert, mucho entreno y constancia, y sobre todo tener suerte con las lesiones.
Un saludo

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Entreno 7-01-2020

Salgo a las 14:50 con 13º y en estas fechas y por estos lares no se da mucho, así que mallas cortas y camiseta en Enero, el entreno era para recuperar un poco así que decido hacer 8 km en zona 2, 3, pero sale mas en zona 3 aunque la frecuencia cardiaca del entreno fueron 152 pulsaciones y la máxima 162, que con el ritmo que tampoco fue muy malo me doy mas que satisfecho, además haciéndolo sin comer y nada mas salir del curro.
Quería haber salido hoy miércoles con la gente que suelo correr pero la tarde se me ha complicado demasiado estoy cansado y no me apetece mucho, así que mañana de nuevo me tocara entrenar nada mas salir de trabajar.

Distancia: 8’09 km Duración: 46:53 Ritmo: 5:48

Bien... Seguimos... Trabajo bien hecho!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Bien... Seguimos... Trabajo bien hecho!!

Gracias Albert, cada vez falta menos.

Entreno 9-01-2020

Salgo a las 14:50 7º y sol, bonito día para correr, la pena es que he salido sin comer y recién llegado de currar, intención inicial 10’ en R2 y 50’ en R Media Maratón, al final se han quedado los 50’ en 40’, desde que he salido no me veía con fuerzas de acabar el entreno programado por sistema así que he decido quitar 10’ cuando estaba cerca de destino me he dicho que igual podría haber hecho la vuelta que me hubiera llevado sobre la hora a casa, pero bueno ahí esta. Sensaciones de contraste, me he sentido cansado en el entreno y cuando quería darle un poco mas no me seguían la piernas, pero luego tampoco he sufrido con el ritmo llevado y con una buena frecuencia cardiaca media 153 y una máxima de 164. El ritmo ha salido bastante bien ya que los primero 10’ he rodado por encima de 6 el kilometro.

Distancia: 9’01 km Duración: 50:11 Ritmo: 5:34 min/km

Muy bien Joxean, 40' a ritmo carrera no está nada mal y con lo poco que queda para el día D, mejor quedarte un poco corto que pasarte y llegar con fatiga o molestias...

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Venga... Siempre hay dias malos... Ahora vendra uno bueno!!!

Seguimos!!

Estoy con Pepe,40 minutos de rc ya esta muy bien,no es poca cosa.
Y por cierto,a como han salido esos 40 minutos??

Originalmente escrito por pepepaco

Muy bien Joxean, 40' a ritmo carrera no está nada mal y con lo poco que queda para el día D, mejor quedarte un poco corto que pasarte y llegar con fatiga o molestias...

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Muchas gracias, pepe la verdad es que las cosas no van mal.
Un saludo.

Originalmente escrito por Sirius Black

Venga... Siempre hay dias malos... Ahora vendra uno bueno!!!

Seguimos!!

Gracias, esperemos que el siguiente sea mejor.
Un saludo.

Originalmente escrito por juanjoruner

Estoy con Pepe,40 minutos de rc ya esta muy bien,no es poca cosa.
Y por cierto,a como han salido esos 40 minutos??

Gracias Juanjo, los 40 minutos han salido a 5:26 lo que esta muy bien, ojala aguantará ese ritmo los 21 km
Un saludo

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