Atletismo
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Diario/blog de un new Runner

  1. #321
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    Salida mas importante de lo que creemos, suave y sumando!!
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  2. #322
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    Entrenamiento Día 01-09-2018 19km en 1h y40m +-

    Hoy me levanto muy descansado, algo muy raro en mí.
    Desayuno y hoy quería hacer una TL con subidas, siendo una de 3km con partes de 6-7%de media (es la parte más larga de subir por moja, por quienes son de la zona).

    16km en 1h y 28m en pace 5:30 con media de 143ppm

    Lo que como me encontraba bien, fresco, al llegar al 16km salgo de lleno por mi circuito de "test" de 1000...y oigo de fondo el repartidor de Donuts diciendo:" Tenemos Donuts en oferta, el de 3000 es gratis". Digo leches, ¿Por qué no? Pues eso, 1m y poco a trote cochinero y a empalmar un 3000 con 16km en las piernas.

    3000m en 12:45m en pace de 4:15 y media de 168ppm.
    Pues muy bien a salido el mini test tipo como hacía en ciclismo, al final para acostumbrar a las piernas a "volar" sin apenas tener frescura, ni mental.

    Mañana a rodar con radurdin si sale, si salimos TL Suave.
    Saludis y gracias por pasarse por aquí.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 05-09-2018 a las 06:30

  3. #323
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    Pues vaya calentón de 3k. Pedazo de test, es un símil a los rodajes de planes a ritmo rodaje con los últimos 10-20 a ritmo carrera o más rápido. Con esos baremos te veo fácil por debajo de 1h35 ....

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  4. #324
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    ¡Pedazo de entreno Vila! Y el final pá enmarcarlo

  5. #325
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    Fon

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues vaya calentón de 3k. Pedazo de test, es un símil a los rodajes de planes a ritmo rodaje con los últimos 10-20 a ritmo carrera o más rápido. Con esos baremos te veo fácil por debajo de 1h35 ....

    Enviado desde mi SM-A510F mediante Tapatalk
    Pues no voy hacer marca en MM y si voy, como mucho haré de "pacer" a un amigo del foro.

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Pedazo de entreno Vila! Y el final pá enmarcarlo
    La verdad que ya se empieza a notar los entrenamientos en VOmax y subamixos, con lo que poco a poco.

  6. #326
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    Entrenamiento Día 2-09-2018 15km 1h y 47m

    Pues hoy tocaba TL suave, ya que venía de ayer de un día de mucha caña,y también salía con un amigo del foro, Radurdin.

    15km en pace 7:05 1h 47m y 121ppm.

    Terminamos la semana.
    Saludos.

  7. #327
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    Pues muy buena tirada que al ir acompañado haces tranquilo y disfrutando.

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  8. #328
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    Que envidia de entrenos Vila, estas como un tiro.

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  9. #329
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    Muy bien Vila, sumando, sumando estás cogiendo una forma envidiable.
    En tu próxima carrera te sales

  10. #330
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    hirotek
    Gracias y la verdad que empiezo a estar fino ya, lo que la semana que viene no voy a meter casi nada de caña, voy de mañana, con lo que aprovecharé para meter bastantes kms, veamos cuántos xD

    Pepepaco

    Pues estoy muy contento y de momento todo va muy bien, sin ningún síntoma de carga dentro de lo extraño, pues hoy tenía, como vos, un poco las piernas como piedras xD

  11. #331
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    Pedazo entreno, por curiosidad ¿que estas preparando?

  12. #332
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    Disfruta de las salidas con foreros! Son una autentica gozada conocer a la gente
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    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #333
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Pedazo entreno, por curiosidad ¿que estas preparando?
    Pues una 10k para febrero, aunque la que busco marca es en la de Vilanova, por mayo.

  14. #334
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    Salida ideal, perfecta!!!!
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  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Disfruta de las salidas con foreros! Son una autentica gozada conocer a la gente
    Eso hacemos en lo posible, conocer a gente y hacer más ameno alguna de las TL.
    Con Radurdin ya hemos quedado unas 5 veces xD

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Salida ideal, perfecta!!!!
    Charlando y corriendo!
    Que mas se puede pedir!
    Pues si, y encima el pulso aún hablando y tener la paliza del 16km + el test de 3000 muy bien, y además en esos rango me viene fenomenal para mejorar bajas y regenerativo xD

  16. #336
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    Empezamos la semana.
    Entrenamiento Día 4-09-2018 12km 1h y8m


    Hoy tocaba salir después de levantarse a las 05:30 y salir después de 8h de trabajo... 14:15 salía en la calle, con un calor que marcaba 27°C en la sombra xD

    Los primeros kms haciendo mucho de técnica de carrera, e intentando hacer el "molinillo" con las patas.
    10km en 54:35 pace y 144ppm (hoy, raro en mí) el calor se a notado.
    Día salvado, aunque falta volver a salir otra vez por la noche, pues esta semana quería meter muchoss kms y en el resto de salidas suaves con algunos ritmos algo más vivo en determinados kms.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 05-09-2018 a las 06:31

  17. #337
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    Pues no van saliendo malos ritmos en estos rodajes sin desgaste como los llamo yo, con bajas pulsaciones y a acumular volumen

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje

    Hoy tocaba salir después de levantarse a las 05:30
    Coño! A la hora que llegue yo a casa
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #338
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    PD: 5:27 pace

    - - - Updated - - -

    Pues hoy David no iba del todo bien, creo que hoy la calor y después del trabajo me a afectado, aún todo muy buenas ppm en lo general.
    Y eso que solo las doce he comido algo.
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 05-09-2018 a las 06:32

  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    PD: 5:27 pace

    - - - Updated - - -

    Pues hoy David no iba del todo bien, creo que hoy la calor y después del trabajo me a afectado, aún todo muy buenas ppm en lo general.
    Y eso que solo las doce he comido algo.
    Y ojo David, que dice que esta noche vuelve a salir... o sea sesión doble!!

    ¡¡Buen trabajo Vila!! Está claro que las mejoras y resultados hay que ganarselos y tú te lo estás currando. :aplauso::aplauso:

  20. #340
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    Buena salida despues de todo el dia currando!!!
    Estas salidillas suman mas de lo que creemos...
    Muy bien!!
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