Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #701
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sin miedo, las cosas van muy bien!!!
    Estas entrenando bien y en la carrera, todo sera diferente!
    Muchas gracias Albert.
    La verdad es que las cosas, por ahora, van muy bien.
    Véase el entrenamiento de hoy:

    15’5 Kms. a 6’14” – 143 ppm. RC – 171 ppm. cadencia

    Mi tirada más larga hasta el momento. Me hacía falta ya comprobar qué se siente al pasar de la barrera de los 15 Kms.
    Seguramente debería haber ido algo más lento, pero no me sale (lo seguiré intentanto). Lo cierto es que iba mirando de reojo el ritmo cardíaco, pero como iba tan controlado (la máxima ha salido a 156 ppm.) no me ha preocupado ir algo más rápido de lo debido.
    Creo que mi amplitud de ritmos es alarmantemente corta: me cuesta ir más despacio de 6'25" y me cuesta ir más rápido de 5'55". Diesel total.
    Sigo en el tajo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias Albert.
    La verdad es que las cosas, por ahora, van muy bien.
    Véase el entrenamiento de hoy:

    15’5 Kms. a 6’14” – 143 ppm. RC – 171 ppm. cadencia

    Mi tirada más larga hasta el momento. Me hacía falta ya comprobar qué se siente al pasar de la barrera de los 15 Kms.
    Seguramente debería haber ido algo más lento, pero no me sale (lo seguiré intentanto). Lo cierto es que iba mirando de reojo el ritmo cardíaco, pero como iba tan controlado (la máxima ha salido a 156 ppm.) no me ha preocupado ir algo más rápido de lo debido.
    Creo que mi amplitud de ritmos es alarmantemente corta: me cuesta ir más despacio de 6'25" y me cuesta ir más rápido de 5'55". Diesel total.
    Sigo en el tajo.

    __Saludos__
    Ahora toca meter km y km, sinnfastifiar el cuerpo. Llegar a la MM y terminarla es el objetivo. Con mucha base los ritmos vendrán solos y ampliarse el abanico.

  3. #703
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    Sep 2018
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    Pues si, toca seguir sumando. Tres semanas más para coger un poco más de fondo y para afinar.
    Vamos paso a paso, aunque el de hoy me ha dado bastante moral.
    Gracias Fon.

    __Saludos__
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  4. #704
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    Ahora ya no puede haber duda de que estarás en la MM eh Enorme Javier, hace 2-3 semanas te dicen que te ibas a cascar este entreno y no te lo hubieras creído!!
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #705
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Ahora ya no puede haber duda de que estarás en la MM eh Enorme Javier, hace 2-3 semanas te dicen que te ibas a cascar este entreno y no te lo hubieras creído!!
    Muchas gracias.
    Ya te digo. El pasado 17 de enero escribía en Strava: "S05E02. Y probablemente fin de la serie...
    Creo que la molestia de la rodilla me obligará a parar por un periodo largo...
    " Por suerte ahora llevo dos buenas semanas que me hacen tener una expectativa mucho mejor.
    Pero ya sabemos que esto es muy cruel, y donde menos esperas salta la liebre. Estoy exactamente a cuatro semanas de la MM de Zaragoza, tres de entrenamiento y una de descanso. Si puedo mantener el trabajo de estas dos últimas puedo ir con cierta garantía de terminar. Iremos día a día.

    __Saludos__
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  6. #706
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    Yo no tengo ninguna duda de que vas a estar en la MM y de que lo vas a terminar!!!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Yo no tengo ninguna duda de que vas a estar en la MM y de que lo vas a terminar!!!
    Muchas gracias por tu apoyo , pero siempre hay que ser prudente. La experiencia así me lo dice.

    __Saludos__
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  8. #708
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    Enhorabuena por la efemérides, has roto la barrera de los 15 km, buen trabajo!

  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Enhorabuena por la efemérides, has roto la barrera de los 15 km, buen trabajo!
    Muchas gracias.
    Progresando adecuadamente...

    __Saludos__
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  10. #710
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    Iremos día a día.
    Eso es lo mejor... Y cada dia vas mejor...
    Mas de 15 km y mejores ritmos de los que esperarias...

    Vas bien, muy bien, buena evolucion..

    Todo se andara...

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #711
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    Después es de esa salida de 15 km, no me cabe duda que si no hay contratiempos la MM la sacas adelante.

    Si has sacado con tanta solvencia estos 15, piensa que 6 más los sacas aunque sea tirando de casta, que en este caso no creo que te haga falta.

    Ánimo que estás ahí.

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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  12. #712
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Eso es lo mejor... Y cada dia vas mejor...
    Mas de 15 km y mejores ritmos de los que esperarias...
    Vas bien, muy bien, buena evolucion..
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Después es de esa salida de 15 km, no me cabe duda que si no hay contratiempos la MM la sacas adelante.
    Si has sacado con tanta solvencia estos 15, piensa que 6 más los sacas aunque sea tirando de casta, que en este caso no creo que te haga falta.
    Ánimo que estás ahí.
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    Muchas gracias compañeros.
    La verdad es que ayer terminé muy animado. Y hoy lo estoy más todavía: esta mañana he hecho una caminata con la jefa, 13 kms. (llano y tranquilo, 113 ppm. ), que me ha venido muy bien para regenerar.
    Mañana supongo que haré un poco de gimnasio. Todavía tengo que programarme la semana, lo que depende de si el sábado hacemos (con my wife) marcha nórdica o no. En principio serían dos entrenamientos de 11 Kms. y uno más largo, de 14 o 15 Kms.
    Ahí seguimos...

    __Saludos__
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  13. #713
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    Qué bien que va todo por aquí.
    Ya superada la barrera de los 15, cada vez se ve más cerca el objetivo de la MM.
    A seguir trabajando y picando piedra. Los resultados están a la vista.

    Ánimo!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #714
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    Qué bien va todo javieruchi, me alegro mucho, si no hay contratiempos la media la tienes más que hecha 💪

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Qué bien que va todo por aquí.
    Ya superada la barrera de los 15, cada vez se ve más cerca el objetivo de la MM.
    A seguir trabajando y picando piedra. Los resultados están a la vista.

    Ánimo!!!
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Qué bien va todo javieruchi, me alegro mucho, si no hay contratiempos la media la tienes más que hecha 💪
    Muchas gracias compañeros.
    No, hecha no está todavía. Va por buen camino, pero debo ser precavido. Todavía hay margen de mejora, pero también todavía hay margen para el infortunio (no lo quieran los dioses del Olimpo).
    Hay que seguir sumando kilómetros y restando días.

    __Saludos__
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  16. #716
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ahora toca meter km y km, sinnfastifiar el cuerpo. Llegar a la MM y terminarla es el objetivo. Con mucha base los ritmos vendrán solos y ampliarse el abanico.
    Muy buen trabajo Javier, como han dicho por aquí si las lesiones te lo permiten te veo acabando esa MM de Zaragoza. Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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  17. #717
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    Lo estás haciendo muy bien Javier. Si no hay contratiempos estas semanas acabas la MM sin ninguna duda
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #718
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    Por aquí otro que se está preparando para debutar

    P.D. Me quedo por este diario, creo que no me había pasado antes por aquí
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    MARATÓN DE VALENCIA 01/12/2019

  19. #719
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buen trabajo Javier, como han dicho por aquí si las lesiones te lo permiten te veo acabando esa MM de Zaragoza. Diario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Lo estás haciendo muy bien Javier. Si no hay contratiempos estas semanas acabas la MM sin ninguna duda
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Por aquí otro que se está preparando para debutar

    P.D. Me quedo por este diario, creo que no me había pasado antes por aquí
    Muchas gracias compañeros y compañera.
    En efecto, entrenando para debutar en MM. Como ya he comentado, esto de correr me ha pillado un poco tarde y, casi, un poco sin querer: el año pasado (mayo) primer 10K y este, si no se tuerce, primera MM.
    La edad tiene una parte mala (el cuerpo está ya cascadete) y una buena (la cabeza está más asentada). Con los contratiempos que me ha dado el primero, pero con la constancia que me ha dado la segunda, espero llegar al día 10 para correr, sufrir (un poco), acabar y disfrutar, sin presión ninguna.
    Pero la cosa va en el día a día, quedan menos de cuatro semanas (tres más el tapering): nueve o diez entrenamientos, varios días de gimnasio y posiblemente alguna otra actividad física complementaria (de fondo). Se ve cerca, pero aún hay camino por recorrer.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  20. #720
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    Muy buenos esos 15 kilometros!!!

    A por esa MM......esta chupao.

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