Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #881
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    Llego a tiempo para ver que en 10 dias hay una primera MM por aqui, el trabajo ya deberia estar hecho asi que animo en esta ultima semana y a controlar los nervios!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #882
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Llego a tiempo para ver que en 10 dias hay una primera MM por aqui, el trabajo ya deberia estar hecho asi que animo en esta ultima semana y a controlar los nervios!
    Muchas gracias David.
    En efecto, el trabajo ya debería estar hecho. Ahora llegan los nervios y preocupaciones... Se llevarán como mejor se pueda

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  3. #883
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    Cuestiones preliminares que hay que ir considerando
    ¿Has elegido el uniforme para la batalla?
    ¿Te has hecho la pedicura ya?
    ¿Tienes vaselina preparada para la carrera?
    ¿Vas a tomar geles y cuando?
    ¿Cohesion o Wave?
    ¿Los compañeros con los que vas han entrenado para ir al mismo ritmo que tú?
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


    STRAVA

  4. #884
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Cuestiones preliminares que hay que ir considerando
    ¿Has elegido el uniforme para la batalla?
    Basicamente si, queda en el aire (eso dicho respecto a Zaragoza tiene su guasa) algún detalle según la climatología. Por ejemplo, posibilidad de manguitos para los brazos y tobilleras de compresión para las piernas. Incluso gafas de sol si o no, según esté el día.

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Te has hecho la pedicura ya?
    Pedicura y depilación (inglés brasileñas incluidas) a la espera, posiblemente el lunes.

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Tienes vaselina preparada para la carrera?
    Vaselina tengo (he sido cicloturista...) pero no tenía pensado usar. Si es para los pezoncillos creo que usaré esparadrapo.

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Vas a tomar geles y cuando?
    Llevaré tres o cuatro "gominolas" de Isostar High Energy Fruit Boost. La intención sería tomar dos en el kilómetro 10 (justo antes del punto de agua) y otra en el 15 (también hay agua), dejando una porsiaca.

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Cohesion o Wave?
    Mizuno Wave Ultima 10

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    ¿Los compañeros con los que vas han entrenado para ir al mismo ritmo que tú?
    Uno es mi hermano, ese va sobrado. Le invitaré a que vaya con sus colegas, que van más rápido (aunque supongo que vendrá conmigo a mi ritmo). El compañero de trabajo también iba sobrado, pero este domingo salió a probarse y se le fue la mano en ritmo y kilometraje (20kms. me dijo) y volvió a casa con pájara incluida. Aún no se ha apuntado y empiezo a dudar que vaya al final...

    Por lo demás, la Brigada Político-Social de los 70' hacía menos preguntas (pero se agradece mucho el interés).
    Se admiten comentarios y sugerencias.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  5. #885
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    En los 70 , ahí empecé a correr yo, con los grises detrás ,jajajaja.
    Veo que el control y la concentración se apoderan ya de tu ser. Por pura envidia, me he apuntado el 10/3 a un 10K que pasa por la pista del aeropuerto. Si no "vuelo" esta vez que me lo ponen a huevo, ya abandono.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


    STRAVA

  6. #886
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    No es que yo sea un experto en MM ni sea el que mas lleva del mundo pero una cosa tengo clara siendo el debut...controla el ritmo entrenado porque parece que no pero en el 13k puedes verte muy bien sin embargo en el 16-17k la luz puede apagarse y aunque parecen pocos kilometros se pueden hacer eternos

    No te dejes llevar por la gente en la salida, aunque viendo que vas con tu brother y que va sobrado me imagino que te ira reteniendo el...no es facil pero no te emparanoies si te pasa la gente como balas porque esos a los 3k estan muertos

    Bebe en todos los avis que haya, aunque no tengas sed tu bebe...mejor un sorbo que no beber y deshidratarse o tener sensacion de sed(malo porque es sintoma de que tienes la deshidratacion encima)

    Y lo ultimo y mas importante...DISFRUTALA!!! La primera es especial, lo sabras al entrar en meta y te sentiras un superhombre(en parte perdemos la percepción pero si que lo somos...no todo el mundo puede correr 21k seguidos independientemente del ritmo que lleves ) y es una hazaña que recordaras toda tu vida asi que aunque llegues tocado tu sonrie que la foto de meta la recordaras con especial cariño para siempre
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    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #887
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    En los 70 , ahí empecé a correr yo, con los grises detrás ,jajajaja.
    Veo que el control y la concentración se apoderan ya de tu ser. Por pura envidia, me he apuntado el 10/3 a un 10K que pasa por la pista del aeropuerto. Si no "vuelo" esta vez que me lo ponen a huevo, ya abandono.
    ¡Qué tiempos aquellos!... Esperemos que no vuelvan.
    Tu lo que tienes que hacer es pasártelo bien, que ya tienes muchas tablas

    __Saludos__

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No es que yo sea un experto en MM ni sea el que mas lleva del mundo pero una cosa tengo clara siendo el debut...controla el ritmo entrenado porque parece que no pero en el 13k puedes verte muy bien sin embargo en el 16-17k la luz puede apagarse y aunque parecen pocos kilometros se pueden hacer eternos

    No te dejes llevar por la gente en la salida, aunque viendo que vas con tu brother y que va sobrado me imagino que te ira reteniendo el...no es facil pero no te emparanoies si te pasa la gente como balas porque esos a los 3k estan muertos
    Bebe en todos los avis que haya, aunque no tengas sed tu bebe...mejor un sorbo que no beber y deshidratarse o tener sensacion de sed(malo porque es sintoma de que tienes la deshidratacion encima)
    Y lo ultimo y mas importante...DISFRUTALA!!! La primera es especial, lo sabras al entrar en meta y te sentiras un superhombre(en parte perdemos la percepción pero si que lo somos...no todo el mundo puede correr 21k seguidos independientemente del ritmo que lleves ) y es una hazaña que recordaras toda tu vida asi que aunque llegues tocado tu sonrie que la foto de meta la recordaras con especial cariño para siempre
    Muchas gracias Guaje.
    Tomo nota de todas las indicaciones, que no por repetidas son menos ciertas: control del ritmo, hidratación y disfrute. Ojalá el tiempo acompañe.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  8. #888
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    On the tapper!!!!

    Que poquito va quedando!!!!

    Jajajja........animo,que lo vas a hacer bien.

  9. #889
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    On the tapper!!!!
    Que poquito va quedando!!!!
    Jajajja........animo,que lo vas a hacer bien.
    Si señor, primera semana de tapering o descarga. Cada día queda exactamente uno menos para el dia "D".

    __Saludos__

    Entrenamiento de hoy 28-02-2019:

    10’67 Kms. a 6’04” – 146 ppm. RC – 172 ppm. cadencia

    Se ve que el cuerpo quería guerra (seguramente por que el martes no estaba la cosa como debía y no hubo buenas sensaciones): los siete primeros kilómetros a un ritmo mucho más rápido del que debería para una sesión de descarga. Al menos he logrado volver a la cordura en los tres y medio finales. Las pulsaciones aceptables. Seguimos avanzando.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  10. #890
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    Muy bien Javi, ya tienes la MM en el horizonte

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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #891
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Javi, ya tienes la MM en el horizonte

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Muchas gracias Pepepaco.
    Tenerla la tengo, pero hay que hacerla. Ya tu sabes...
    Si no ocurre nada extraordinario debería estar en condiciones de hacerla y acabarla. Pondremos de nuestra parte para ello.

    __Saludos__
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  12. #892
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    Buen entreno Javier y las pulsaciones diría que bien, tranquilitas

    Ya tengo ganas de que llegue el día 10 y leerte la crónica de tu estreno en MM, estoy convencido de que lo harás mejor de lo que crees y que terminaras contento a mas no poder... yo lo veo!!

    Un saludo compañero
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #893
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Javier y las pulsaciones diría que bien, tranquilitas

    Ya tengo ganas de que llegue el día 10 y leerte la crónica de tu estreno en MM, estoy convencido de que lo harás mejor de lo que crees y que terminaras contento a mas no poder... yo lo veo!!

    Un saludo compañero
    Gracias Ioritz.
    Ojalá sea así. Ya sabes que según se va acercando el asunto uno se pone nerviosillo y va dándole al coco. La cuestión del ritmo de carrera es asunto complicado: aquí se ha dicho muchas veces que se corre según se entrena, pero como mi entrenamiento ha sido un poco caótico, pue se generan dudas.
    Lo más sensato es que vaya desde el principio a ritmo de 6'... y al final también Pero luego es muy goloso intentar rebajar. En fin, ya se verá.

    __Saludos__
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  14. #894
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    Ajustado al guión. Me ha dicho el Tio Jorge que te ha visto hoy muy concentrado y que no has querido gastar ni un gramo de energía de más. Cómo lo vas a gozar chavalote.
    Sigo con mis preguntas:
    1.-¿Has hecho alguna tirada larga con medias de compresión? (a mí me sientan fatal en actividad y genial para recuperar)
    2.-¿Un tío de Zaragoza con temperaturas sobre cero se cuestiona llevar manguitos? (a los 10 minutos te va a sobrar todo)
    Nota: aunque lo parezca, nunca he posteado en forocoches y además nunca lo reconoceré, jajaja.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


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  15. #895
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Ajustado al guión. Me ha dicho el Tio Jorge que te ha visto hoy muy concentrado y que no has querido gastar ni un gramo de energía de más. Cómo lo vas a gozar chavalote.
    Sigo con mis preguntas:
    1.-¿Has hecho alguna tirada larga con medias de compresión? (a mí me sientan fatal en actividad y genial para recuperar)
    Si, las últimas tiradas dominicales las he hecho con unas pantorrilleras Sural. No me van mal...

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    2.-¿Un tío de Zaragoza con temperaturas sobre cero se cuestiona llevar manguitos? (a los 10 minutos te va a sobrar todo)
    Si, seguramente no harán falta. Pero hay que ver cómo sale el día.

    Espero gozarla, como bien dices, el día 10. Pero creo que eso no ocurrirá hasta que pase por segunda vez por la plaza del Pilar... creo que un puntito de cangelo no me lo quita nadie.
    Pero, vaya, la cosa no tiene mala pinta ahora mismo Gracias.

    __Saludos__
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  16. #896
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    Bravo Javier, buen entreno con buenas pulsaciones y ritmo similar a la MM. Vamos que no queda nada.
    Saludos

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  17. #897
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    Jajajaj!!!

    Vas muy bien!!! SAbes lo que hay que hacer, lo tienes claro y has entrenado...
    Falta poquito!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #898
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bravo Javier, buen entreno con buenas pulsaciones y ritmo similar a la MM. Vamos que no queda nada.
    Saludos
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!
    Vas muy bien!!! SAbes lo que hay que hacer, lo tienes claro y has entrenado...
    Falta poquito!!
    Muchas gracia compañeros.
    Tachando jornadas de camino al día 10. En efecto, ya casi no queda nada. Bueno, un par de entrenamientos más y una buena ración de darle al coco (supongo que eso es inevitable).

    __Saludos__
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  19. #899
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    jajajaj!!!
    Siiii!! Mucho darle al coco!!!💪💪💪

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  20. #900
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    jajajaj!!!
    Siiii!! Mucho darle al coco!!!💪💪💪
    ¡Ya te digo! Hoy voy a salir a hacer otros 10 kms. y estoy dudando si me conviene más hacerlos a ritmo cómodo (6'15"), a ritmo de carrerra (6'00") o, incluso, algún mil a ritmo rápido (5'50"), aunque me parece que será lo primero, porque hace bastante viento...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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