Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1421
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hoy he salido a correr, ya en "territorio favorable".

    8'6 Kms. a 5'46"/Km., con una media 150 ppm. de ritmo cadíaco y 173 de cadencia.

    Los números son buenos, pero las sensaciones no tanto: en la parte final estaba cansado y la molestia del muslo (¿distensión de isquiotibiales?) se hizo patente.
    Haré otro parón hasta el lunes. En principio la próxima semana haría dos entrenamientos de mantenimiento y el domingo 8 una 10K. sin pretensiones.

    __Saludos__
    Espero que las molestias no va tan a más y te permitan hacer esos 10k. Ya quisiera yo tener ritmo de 5:46 en 9 kilómetros

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  2. #1422
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    Oso ondo Javier, esto marcha!! Espero que las molestias sean pasajeras!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1423
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Espero que las molestias no va tan a más y te permitan hacer esos 10k. Ya quisiera yo tener ritmo de 5:46 en 9 kilómetros
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Oso ondo Javier, esto marcha!! Espero que las molestias sean pasajeras!!
    Un saludo
    Gracias compañeros.
    Como bien saben algunos por aquí, esas molestias son una gaita: suficientemente leves como para no dejar de correr, suficientemente notorias para temer que en cualquier momento vayan y terminen en una lesión gorda.
    Como digo, la 10K. ha dejado de ser un objetivo en si mismo, pero me apetece correrla por el ambientillo. Veremos cómo evolucionan los acontecimientos.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #1424
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    Me da que Pepe y yo somos los mas escacharraos del foro.......jeje.

    Claro que si,a correrla y a disfrutarla.....y sin presion de ninguna marca tambien se pasa bien.

  5. #1425
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Me da que Pepe y yo somos los mas escacharraos del foro.......jeje.

    Claro que si,a correrla y a disfrutarla.....y sin presion de ninguna marca tambien se pasa bien.
    Sois unos sufridores campeones.
    Gracias Juanjo, se hará lo que se pueda

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  6. #1426
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Me da que Pepe y yo somos los mas escacharraos del foro.......jeje.

    Claro que si,a correrla y a disfrutarla.....y sin presion de ninguna marca tambien se pasa bien.
    Jajaja los más escacharraos con diferencia

    Ánimo Javi, a ver si esos isquios te dan un respiro.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #1427
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jajaja los más escacharraos con diferencia

    Ánimo Javi, a ver si esos isquios te dan un respiro.
    Gracias Pepe. Intentaré cuidalos

    Y desde el lunes prometo ponerme al día con vuestros diarios, que no me da la vida revelando las fotos del verano (tiro en formato .raw y hay que pasarlos por Photoshop).

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #1428
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias Pepe. Intentaré cuidalos

    Y desde el lunes prometo ponerme al día con vuestros diarios, que no me da la vida revelando las fotos del verano (tiro en formato .raw y hay que pasarlos por Photoshop).

    __Saludos__
    Jajaja no te preocupes, soy fotógrafo y se que eso tiene más faena que preparar un maratón jajaja

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  9. #1429
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    Esperemos que no sea nada...Ya explicaras...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #1430
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esperemos que no sea nada...Ya explicaras...
    Pues ahora explicaré un poco
    Pero vamos primero con a actualizar el diario.
    El viernes subí al Balneario de Panticosa para participar el sábado en el Trail Valle de Tena... ¡pero como voluntario en el avituallamiento! Interesante experiencia.
    El sábado salieron del Balneario los de la 4K (43 kilómetros, 3600 metros de desnivel positivo) y desde las nueve iban llegando al avituallamiento los de la 8K (77 kilómetros, 6800 metros de desnivel positivo), que habían salido de Panticosa a las 5 de la madrugada. Locos, están locos (y locas).
    Un trail de alta montaña, muy técnico, en el que se puede correr poco: subídas muy duras y bajadas más duras todavía (y llovió).

    El domingo salí a caminar (10'3 Kms., algo menos de dos horas) por la ciudad. Lo lógico hubiera sido salir a correr, pero quería darme un día más para ver si desaparecían las molestias.

    Hoy he salido a correr:
    8'52 Kms. a 5'58"/Km. con un ritmo cardíaco de 144 ppm. y una cadencia de 174.

    Ni bien ni mal, sino todo lo contrario. La molestía, leve, en el muslo persiste. En la parte posterior, más bien alta. Creo que eso son los isquiotibiales. Se nota al alargar la pierna para echar la pisada, es como si estuviera encongido el músculo y le costase extenderse.
    Molesta lo suficiente como para tener que ir con precaución, a ritmo bajo, pero no tanto como para impedir correr (no hay dolor yendo a ese ritmo).
    Confirmo, por tanto, que el domingo iré a la 10K. para hacerla como un entrenamiento, sin problemas.
    Si las molestias persisten es posible que la próxima semana me la tome de descanso total (salvo caminar). Veremos la evolución.

    __Saludos__
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  11. #1431
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    Bueno... A ver como evoluciona... Sin forzar y al minimo aviso parando...

    Que chula la experiencia de avituayamientos... Debe ser interesante...


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  12. #1432
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    Feb 2017
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    Mucho ánimo Javier y como dicen con la mas mínima dolencia no forzar.

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  13. #1433
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    Ánimo con esos isquios!!!
    Estira suaaaaveeeee después de correr un poco, sin forzar, hay que intentar que el músculo se "estire" después del entreno, sino, se nos acortan!!!
    Piensa que esos músculos están casi siempre "flexionados" en carrera, lo que puede llegar ha hacer que no puedas estirar correctamente la "pata" si no estiras correctamente después de cada entreno.

    Estira fuera de los entrenos, poquito a poco cada día sin forzar y verás como en pocas semanas, estás como nuevo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  14. #1434
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno... A ver como evoluciona... Sin forzar y al minimo aviso parando...

    Que chula la experiencia de avituayamientos... Debe ser interesante...
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mucho ánimo Javier y como dicen con la mas mínima dolencia no forzar.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ánimo con esos isquios!!!
    Estira suaaaaveeeee después de correr un poco, sin forzar, hay que intentar que el músculo se "estire" después del entreno, sino, se nos acortan!!!
    Piensa que esos músculos están casi siempre "flexionados" en carrera, lo que puede llegar ha hacer que no puedas estirar correctamente la "pata" si no estiras correctamente después de cada entreno.

    Estira fuera de los entrenos, poquito a poco cada día sin forzar y verás como en pocas semanas, estás como nuevo.

    Saludos
    Muchas gracias.
    Tomo nota, intentaré hacer bien esos estiramientos.

    __Saludos__
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  15. #1435
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    Mucho animo Javier, seguro que las molestias se te pasaran y que podrás hacer ese 10k tranquilamente, tomandotelo como un entreno, pero disfrutándola, a por ella!!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1436
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    Como ya te han dicho estira suave y no alargues mucho la zancada cuando vayas andando o corriendo.

    Cuídate!!

  17. #1437
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    A pesar de todo pásalo bien el domingo Javier .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #1438
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    Cómo sigues de tus molestias?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  19. #1439
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Mucho animo Javier, seguro que las molestias se te pasaran y que podrás hacer ese 10k tranquilamente, tomandotelo como un entreno, pero disfrutándola, a por ella!!
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Como ya te han dicho estira suave y no alargues mucho la zancada cuando vayas andando o corriendo.

    Cuídate!!
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    A pesar de todo pásalo bien el domingo Javier .
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Cómo sigues de tus molestias?
    Muchas gracias compañeros (y compañera).
    Estoy haciendo estiramientos suaves y no volveré a salir a correr hasta mañana o, tal vez, el jueves. Un poco de trote para probar.
    Espero no tener que hacer un parón más largo, pero si hay que hacerlo se hará (qué remedio )

    __Saludos__
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  20. #1440
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    Espero que no siga molestando. Sino mejor ahora que a mitad de alguna preparación.

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