Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1561
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    Poco a poco, paciencia...

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  2. #1562
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Poco a poco, paciencia...
    Esa es la receta, no cabe duda

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1563
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    Poquito a poco iras puliendo todo Javier, despacito y buena letra y todo ira a su sitio. Por de pronto ayer, otro entreno sacado y el domingo una mas. Genial compi
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1564
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    Sigues picando piedra muy bien, no tengas prisa que vendrán pronto los resultados de ese trabajo.


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  5. #1565
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    Por aqui ya vamos recorriendo el camino.....

    Animo Javi!!

  6. #1566
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Poquito a poco iras puliendo todo Javier, despacito y buena letra y todo ira a su sitio. Por de pronto ayer, otro entreno sacado y el domingo una mas. Genial compi
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Sigues picando piedra muy bien, no tengas prisa que vendrán pronto los resultados de ese trabajo.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Por aqui ya vamos recorriendo el camino.....

    Animo Javi!!
    ¡Gracias amigos!
    Largo es el camino, pero el ánimo es bueno
    Lógicamente, cuando sales una tarde a entrenar y no obtienes lo que crees que estabas buscando, el resultado inmediado es sensación de frustración. Pero la idea de que todo suma y se aprovecha prevalece. Seguiremos dándolo al pico (o a las zapatillas, más bien).

    __Saludos__
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  7. #1567
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    Por aquí veo que ya Javieruchi empieza a funcionar cómo debe, hay que seguir así.

    Tú calidad es la misma que la de cualquiera, quizá los lentos hacemos incluso más esfuerzo que los rápidos jajaja

  8. #1568
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Por aquí veo que ya Javieruchi empieza a funcionar cómo debe, hay que seguir así.

    Tú calidad es la misma que la de cualquiera, quizá los lentos hacemos incluso más esfuerzo que los rápidos jajaja
    Gracias Pedront.
    Esfuerzo hacemos, seguro. A algunos les cunde y a otro menos
    Pero "estamos trabajando en ello"...

    __Saludos__
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  9. #1569
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    Hola de nuevo.
    Hoy el entrenamiento si ha ido como yo quería:

    13'82 Kms. a 6'25"/Km., con un ritmo cardíaco de 141 ppm. y una cadencia de 173 ppm. (los datos de Strava son ligeramente inferiores a los que me da el reloj, no se por qué).

    Me he puesto el aviso en 145 ppm. y en cuanto me vibra el reloj bajo el ritmo. Todavía quiero que las pulsaciones bajen más trotando a esos ritmos, pero esa es la idea.
    Ahora hay que darle continuidad a esto. Sigo sin prisa, el objetivo todavía está lejos.

    __Saludos__
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  10. #1570
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    Me parece muy buen entreno Javi, controlando muy bien las pulsaciones y con casi 14 kilómetros que está muuuy bien, esto marcha...

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  11. #1571
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me parece muy buen entreno Javi, controlando muy bien las pulsaciones y con casi 14 kilómetros que está muuuy bien, esto marcha...
    Muchas gracias Pepe.
    En efecto, esto marcha Espero poder repetir más o menos el esquema de esta semana durante seis semanas: martes cinta en gimnasio (55'), jueves rodaje de tarde (8-9 kms. tranquilos), sábado tonificación en gimnasio (core) y domingo rodaje de mañana (14 kms. tranquilos).
    Hacer base aeróbica, bajar pulsaciones, acumular kilometraje, bajar un par de kilogramos... "De buenas intenciones está el infierno lleno" dice el refrán.

    __Saludos__
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  12. #1572
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    Pues un rodaje largo mas que bueno! Ahora que estas adaptandote a correr a bajas pulsaciones al principio costará un poco pero me imagino que te notaras pelin mas "descansado" a nivel de cardio para recuperar, la musculatura pues lo mismo...tiene que ir adaptandose, por raro que parece si no estas acostumbrado al principio puedes tener algunas molestias que antes no tenias.

    Ánimo que va muy bien la cosa
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1573
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues un rodaje largo mas que bueno! Ahora que estas adaptandote a correr a bajas pulsaciones al principio costará un poco pero me imagino que te notaras pelin mas "descansado" a nivel de cardio para recuperar, la musculatura pues lo mismo...tiene que ir adaptandose, por raro que parece si no estas acostumbrado al principio puedes tener algunas molestias que antes no tenias.

    Ánimo que va muy bien la cosa
    Muchas gracias Guaje.
    La verdad es que me he encontrado bien, muscularmente y en cuanto a la respiración. Terminar con la sensación de que puedes seguir todavía un buen rato está muy bien.
    Canónicamente no es una TL, está claro, pero teniendo como objetivo una MM se aproxima al concepto. Creo que para mis espectativas de tiempo estos rodajes de 90' a pulsaciones bajas pueden ser fundamentales. Lo repetiré.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  14. #1574
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    10.089
    14 km ya es una tiradita importante.... Aguantando y quedandote con mas ganas... Eso es lo mejor de lo mejor... Asentando los ritmos y ademas ganando moral...

    Buena salida!!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #1575
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    14 km ya es una tiradita importante.... Aguantando y quedandote con mas ganas... Eso es lo mejor de lo mejor... Asentando los ritmos y ademas ganando moral...

    Buena salida!!!!!
    Muchas gracias Albert.
    Como decía uno: "estamos trabajando en ello"

    __Saludos__
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  16. #1576
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    Creo que uno de los mejores entrenos que he leído por aquí. Muy bien Javi ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  17. #1577
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    Pues ya te estas metiendo tutes de 14km y eso no es poco y ademas controlando totalmente las pulsaciones, genial Javier!! Como bien dices y quieres esto va despacio, sin prisa, pero sin duda va cogiendo forma... y mas que va coger!!

    Genial Javier
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1578
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    En nada te veo que con 140 ppm te saldrá un ritmo de 6’ o menos y aguantando muchos kms. Que gozada ir viendo los resultados te tu buen trabajo. A seguir así.


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  19. #1579
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hola de nuevo.
    Hoy el entrenamiento si ha ido como yo quería:

    13'82 Kms. a 6'25"/Km., con un ritmo cardíaco de 141 ppm. y una cadencia de 173 ppm. (los datos de Strava son ligeramente inferiores a los que me da el reloj, no se por qué).

    Me he puesto el aviso en 145 ppm. y en cuanto me vibra el reloj bajo el ritmo. Todavía quiero que las pulsaciones bajen más trotando a esos ritmos, pero esa es la idea.
    Ahora hay que darle continuidad a esto. Sigo sin prisa, el objetivo todavía está lejos.

    __Saludos__
    Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi Muy bien Javier, poco cogiendo distancia y bajando pulsaciones.

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  20. #1580
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    14 km están muy bien para terminar la semana!!!

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