Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1541
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    53
    Mensajes
    2.230
    Bien. bien. Buenos rodajes después del parón.
    La cosa pinta bien. Poco a poco para recuperar la forma perdida y no volver a esas molestias.
    Lo estás haciendo muy bien. En poco estás otra vez en el punto en que paraste.

    A seguir así de bien

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  2. #1542
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
    Mensajes
    2.037
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bien. bien. Buenos rodajes después del parón.
    La cosa pinta bien. Poco a poco para recuperar la forma perdida y no volver a esas molestias.
    Lo estás haciendo muy bien. En poco estás otra vez en el punto en que paraste.

    A seguir así de bien

    Saludos
    Muchas gracias.
    De momento mi objetivo está lejano, por eso me centraré en rodajes a ritmo lento y pulsaciones bajas. Crear base aeróbica y, de paso, terminar de quitarme algún kilito que se me ha quedado pegado de este verano.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1543
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
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    2.955
    Que bien que hayas podido trotar un poco.
    Esta muy bien...

  4. #1544
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Mensajes
    2.037
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien que hayas podido trotar un poco.
    Esta muy bien...
    Si, gracias.
    Creo que si mantengo este tipo de ritmo tranquilo los isquios no me molestarán. Ya veremos dentro de un par de meses si voy poniendo algo de "calidad" (creo que ese término no acaba de casar conmigo como runner)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  5. #1545
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Oviedo
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    4.125
    Los kilos no sabes como llegan y no sabes como echarlos... puñeteros ...

    Rodajes lentos... buena filosofía la tuya .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  6. #1546
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    Jun 2016
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    10.089
    Bien javi!!! Muy bien.... Seguimos, con tranquilidad que sumar sumamos y mucho....!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #1547
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    60
    Mensajes
    2.037
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Los kilos no sabes como llegan y no sabes como echarlos... puñeteros ...

    Rodajes lentos... buena filosofía la tuya .
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien javi!!! Muy bien.... Seguimos, con tranquilidad que sumar sumamos y mucho....!
    Muchas gracias.
    Seguimos en la faena. Sin prisa pero sin pausa (eso espero)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #1548
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    Sep 2010
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    2.411
    Genial Javier!! Una sesión mas, sin aparentes molestias y como bien dices con tiempo para hacer una buena base. A seguir así
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1549
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    60
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Genial Javier!! Una sesión mas, sin aparentes molestias y como bien dices con tiempo para hacer una buena base. A seguir así
    Muchas gracias Ioritz. Ahí estamos

    A ver si esta tarde tengo un rato para revisar vuestros diarios, que solo os sigo por Strava.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  10. #1550
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    Aug 2014
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    2.483
    Ritmos lentos y a bajas pulsaciones, no sabes lo bien que te van a sentar esas sesiones. Ya me lo dirás. A seguir así


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  11. #1551
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Ritmos lentos y a bajas pulsaciones, no sabes lo bien que te van a sentar esas sesiones. Ya me lo dirás. A seguir así
    Muchas gracias Ramarca.
    El año pasado, para preparar mi primera media maratón ya me dijeron que lo hiciera así, y yo no hice mucho caso... El resultado fueron algunas lesiones que, por suerte, se resolvieron bien.
    A ver si he aprendido la lección

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  12. #1552
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    Sigue así que verás que pronto estás recuperado del todo y puedes intentar hacer algo de calidad, que aunque tú digas que no se puede llamar así a lo que haces, te equivocas

  13. #1553
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias Ramarca.
    El año pasado, para preparar mi primera media maratón ya me dijeron que lo hiciera así, y yo no hice mucho caso... El resultado fueron algunas lesiones que, por suerte, se resolvieron bien.
    A ver si he aprendido la lección

    __Saludos__
    Claro que sí tu mismo te vas a sorprender de cómo vas a progresar..

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  14. #1554
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    Ya veras como este trabajo(forzado) de base, te va a venir genial. Cuando no tengas molestias y puedas entrenar con algo más de intensidad, lo agradecerás.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #1555
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sigue así que verás que pronto estás recuperado del todo y puedes intentar hacer algo de calidad, que aunque tú digas que no se puede llamar así a lo que haces, te equivocas
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Claro que sí tu mismo te vas a sorprender de cómo vas a progresar..
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Ya veras como este trabajo(forzado) de base, te va a venir genial. Cuando no tengas molestias y puedas entrenar con algo más de intensidad, lo agradecerás.
    Muchas gracias compañera y compañeros.
    Sigo en mi empeño de ir despacio y cuidar las pulsaciones como método para coge buen fondo aeróbico.
    Hoy he hecho cinta de correr en el gimnasio: 50' con una media de 126 ppm. Los datos de distancia y velocidad creo que nunca son muy fiables en cinta, pero lo que me interesa es acumular tiempo corriendo a ritmos bajos.
    Ya vendrán épocas en las que habrá que ir un poco más rápido, por ahora intentaré prolongar el tiempo y la distancia.

    __Saludos__

    Nota: no me toméis por desagradecido, ya se que tengo los diarios dejados, pero es que la vuelta al cole me tiene sin tiempo disponible.
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  16. #1556
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    Correr a ppm's controladas tiene un efecto brutal!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  17. #1557
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    El amigo sigue a lo suyo, suavecito y con buena letra... y me da que le ira genial, hacer buena base y después un poco de cañita, claro que si, aupa Javier!!
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1558
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    37
    Mensajes
    2.477
    Bien Javi... sigue rodando que es por ahi!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  19. #1559
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Correr a ppm's controladas tiene un efecto brutal!!!
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    El amigo sigue a lo suyo, suavecito y con buena letra... y me da que le ira genial, hacer buena base y después un poco de cañita, claro que si, aupa Javier!!
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Bien Javi... sigue rodando que es por ahi!
    Muchas gracias compañeros.
    Esta semana está la cosa complicada, por trabajo, espero poder hacer algo mañana y el próximo domingo. Siempre siguiendo con la idea base de correr despacio, controlando las pulsaciones.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  20. #1560
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Mucha, muchísimia piedra por picar.
    Hoy

    8'02 Kms. a 6'30"/Km. con 149 ppm. (media)


    Yo se que por la tarde me suben siempre las pulsaciones (digestión lenta, asma,...) pero busco que estén bastante más bajas trotando a ese ritmo. Paciencia.
    A ver si el domingo sale mejor.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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