Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1521
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder, que buena noticia y como me alegro Javier!!! Que oye 40´ no es ir a por el pan eh, te has estado un ratito y las sensaciones han sido buenas, genial!!
    Gracias Ioritz.
    Esta tarde creo que podré buscar un hueco para salir a probar otra vez. A la noche comento.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  2. #1522
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    Hay que poner objetivos intermedios. Una san silvestre para evitar la hipertrofia tocinil navideña es el truco para llegar a la media más en forma. Ánimo y a perseverar. Un abrazo.

  3. #1523
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    Hola amigos.
    Lo primero las buenas noticias: ayer rodaje de 50' sin molestia ninguna en los isquios.
    Luego los números (nefastos):

    7'35Kms. a 6'54"/Km. y con 153 ppm.

    La intención de toda esta "pretemporada" es correr despacio, trabajar la base aeróbica y tener bajas pulsaciones.
    Más despacio no se puede trotar, y sn embargo las pulsaciones son un disparate. Doy por hecho que no eran reales, pero no me fío.
    Muscularmente bien, y tampoco tuve sensación de ahogo o agobio. Salvo por la típica molestias del bajo vientre que me ocurre ocasionalmente cuando entreno por la tarde. Hay que entrenar también el cuerpo para eso.
    En fin, no me doy mal. Seguiré trotando tranquilo a ver si logro readaptar el cuerpo al ejercicio.
    Hay tiempo por delante.

    __Saludos__
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  4. #1524
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    Me alegro Javier por la noticia buena que es correr 50' sin dolencias, el resto ya llegará, mira como ando yo también, pero lo más importante es no dejar.
    Un saludo

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  5. #1525
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Me alegro Javier por la noticia buena que es correr 50' sin dolencias, el resto ya llegará, mira como ando yo también, pero lo más importante es no dejar.
    Un saludo
    Así es, habrá que ir puliendo poco a poco. Espero poder tener un nuevo entrenamiento el domingo, y contratar.

    __Saludos__
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  6. #1526
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    Buenas noticias Javi,el pulso enseguida te bajara.

  7. #1527
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas noticias Javi,el pulso enseguida te bajara.
    ¡Así lo espero!
    Gracias.

    __Saludos__
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  8. #1528
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    La intención de toda esta "pretemporada" es correr despacio
    Sumando, muy bien!!! Tranquilidad!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #1529
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Sumando, muy bien!!! Tranquilidad!!!
    Muchas gracias.
    Voy a esforzarme para ir despacio. Estoy mentalizado

    __Saludos__
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  10. #1530
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    Los números no importan. Bajarán las pulsaciones, los ritmos etc. Lo importante son las "no molestias". Me alegro¡¡
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  11. #1531
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    Bien Javi, date 5/6 semanas que es lo que suele tardar el cuerpo en recuperar la forma tras un parón más o menos prolongado y verás como en ese tiempo solo con rodajes tranquilos las mejoras serán más que evidentes.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  12. #1532
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    Cero molestias, dónde hay que firmar?? Ritmos y pulsaciones ya irán llegando. Antes de lo que te piensas.


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  13. #1533
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    Estas en lo correcto Javier, pensando de donde vienes, lo que planteas es lo mejor.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  14. #1534
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    Despacito y con buena letra...
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  15. #1535
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Los números no importan. Bajarán las pulsaciones, los ritmos etc. Lo importante son las "no molestias". Me alegro¡¡
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Javi, date 5/6 semanas que es lo que suele tardar el cuerpo en recuperar la forma tras un parón más o menos prolongado y verás como en ese tiempo solo con rodajes tranquilos las mejoras serán más que evidentes.
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Cero molestias, dónde hay que firmar?? Ritmos y pulsaciones ya irán llegando. Antes de lo que te piensas.
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Estas en lo correcto Javier, pensando de donde vienes, lo que planteas es lo mejor.
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Despacito y con buena letra...
    Muchas gracias compañeros.
    Estoy contento, no hay problema. Era de suponer que los días de parón se iban a notar. No hay prisa, y tengo claro que ahora me toca un par de meses de trabajo aeróbico, mejorar mi fondo y mi umbral. Readaptar el cuerpo y prepararlo.
    Ayer hize una bonita caminata, media montaña (del castillo de Loarre a Riglos). Casi 20 kilómetros por pistas y senderos, día caluroso, pero con buena compañía y rematando la jornada en Riglos con la comida del grupo (y bastante cerveza para re-hidratar).
    Ahora saldré a hacer un rodaje lento, a ver si tonificamos un poco

    __Saludos__
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  16. #1536
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    Bueno, lo de hoy se aproxima más a lo que busco para esta fase de entrenamiento:

    10'46 Kms. a 6'34"/Km., con 139 ppm de frecuencia cardíaca y 171 de cadencia.

    Trote tranquilo, buscando base aeróbica. Procuraré bajar algunas pulsaciones, pero por hoy la cosa ha estado muy bien.
    Cierro así una buena semana de vuelta a la zapatilla.

    __Saludos__
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  17. #1537
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    Buenisimo ese rodaje Javieruchi! Ya tu sabe' poquito a poco
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #1538
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    Cuanto me alegro volver y ver qué puedes correr. Y hoy más de 10km después de esa caminata montañera de más de 20km

  19. #1539
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Bueno, lo de hoy se aproxima más a lo que busco para esta fase de entrenamiento:

    10'46 Kms. a 6'34"/Km., con 139 ppm de frecuencia cardíaca y 171 de cadencia.

    Trote tranquilo, buscando base aeróbica. Procuraré bajar algunas pulsaciones, pero por hoy la cosa ha estado muy bien.
    Cierro así una buena semana de vuelta a la zapatilla.

    __Saludos__
    Pues 10k más a la buchaca y con unas pulsaciones muy bajas. Buen trabajo y a seguir sumando.

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  20. #1540
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisimo ese rodaje Javieruchi! Ya tu sabe' poquito a poco
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Cuanto me alegro volver y ver qué puedes correr. Y hoy más de 10km después de esa caminata montañera de más de 20km
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues 10k más a la buchaca y con unas pulsaciones muy bajas. Buen trabajo y a seguir sumando.
    Muchas gracias compañeros.
    Largo es el camino, pero hay que ir paso a paso. Estos son los primeros Seguiremos.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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